Előfordul néha, hogy úgy érzed, nem illel be? Még a legkisebb zaj is elvonhatja a figyelmedet, de órákig tudsz arra koncentrálni, amit szeretsz. Előfordul, hogy arra gondolsz, hogy "Ez én vagyok, ugye?", amikor látsz dolgokat a közösségi médiában ? Lehet, hogy neked autizmusod és ADHD-d is van. Ez egy olyan állapot, ami sok embernél előfordul. Szóval beszéljünk róla egyszerűen, közérthetően.
Egyszerűen fogalmazva, mi az AuDHD?
Az AuDHD nem hivatalos orvosi diagnózis. De egy olyan kifejezés, amelyet a pszichológusok és kutatók ma már nagyon komolyan vesznek. Egyszerűen fogalmazva, ha egy személynél autizmus spektrumzavar (ASD) és figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar (ADHD) is fennáll, akkor az AuDHD (autizmus + ADHD) kifejezést használják.
Talán észrevette, hogy egyesek azt mondják: „Én AuDHD vagyok”, ahelyett, hogy azt mondanák: „AuDHD-m van”. Ennek az az oka, hogy ezeket az állapotokat nem agyi betegségnek, hanem az emberi agy természetes sokféleségének (neurodiverzitásnak) tekintik. Vagyis ez nem egy olyan hiba, amit meg kellene javítani, hanem egyszerűen egy különbség abban, ahogyan egyes emberek gondolkodnak, éreznek és látják a világot.
Képzeljük el, hogy 2013-ig az orvosok nem diagnosztizálhattak egyszerre valakit autizmussal és ADHD-val. De most ezek a szabályok megváltoztak. Mivel a kutatások kimutatták, hogy ez a két állapot gyakran együtt él.
Melyek az AuDHD okai?
Senki sem ismeri ennek a pontos okát. De mind az autizmus, mind az ADHD neurofejlődési állapot. Ez azt jelenti, hogy nem egyszerre alakulnak ki felnőttkorban, hanem gyermekkorban vagy serdülőkorban kezdenek tüneteket mutatni. Lehet, hogy ezt csak a 30-as vagy 40-es éveidben veszed észre, de a gyökerei gyermekkorban keresendők.
A fő tényező a genetika. Mindkét állapot örökölhető. Előfordulhat, hogy miután gyermekénél autizmust vagy ADHD-t diagnosztizálnak, a tünetek listájára nézve azt gondolja: „Jaj, te jó ég... ez csak az én véleményem.” Sok felnőtt csak a gyermekük diagnózisa után kezd el utánajárni a saját állapotának.
Ezenkívül vannak más tényezők is, amelyek befolyásolhatják:
- Változások az agy szerkezetében, fejlődésében vagy kémiai folyamataiban.
- Környezeti toxinoknak való kitettség terhesség alatt vagy szülés után.
- Az anya egészsége a terhesség alatt.
- Sokkal korábban születni, mint várták.
- Nem jut elég oxigén az agyba születéskor.
A lényeg az, hogy ez nem a te hibád. Ez egy természetes változás, amely a születésed pillanatától bevésődött az agyadba.
A kutatások azt mutatják, hogy szoros összefüggés van az autizmus és az ADHD között:
- Az autista emberek 50-70% -ánál ADHD tünetek is jelentkeznek.
- Az ADHD-val élők 15-25%-a mutat autizmus tüneteit.
Miért nem ismerték ezt fel ilyen sokáig?
Gyakran, különösen a mi országainkban, késik ezen állapotok azonosítása. Ennek több oka is van:
- Régi tesztek: A múltban az autizmus és az ADHD diagnosztizálására szolgáló teszteket a leginkább zavaró és feltűnő fiúk számára tervezték. Ezért nem vették észre azokat, akik elfedték/álcázták a különbözőségeiket, és megpróbáltak beilleszkedni a társadalomba, különösen a lányokat.
- Életmódbeli változások: A tüneteid egyre zavaróbbá válhatnak, ahogy az életedben egyre több a felelősség. Például jobban lehangoltnak érezheted magad, ha elkezdesz dolgozni, megházasodsz, gyermeked születik, vagy egyedül kezdesz élni.
- Tévhitek: Mások félreértelmezhetik a változtatásaidat, és azt mondhatják, hogy „lustaság”, „arrogancia” vagy „akaratosság”.
Milyen tünetei vannak az AuDHD-nak?
Mindenkinek más a tapasztalata. De vannak közös jellemzők az autizmushoz és az ADHD-hoz. Autista ADHD-s személyként ezek a tünetek egymással ütközve tapasztalhatók. Ez nagyon zavaró lehet. Nézzük meg ezeket a tüneteket világosan egy táblázatban.
| Az autizmussal kapcsolatos tünetek | ADHD-val kapcsolatos tünetek |
|---|---|
| Nem szereti a csevegést, nehezen érti a társadalom kimondatlan szabályait. | Nehézség a koncentráció fenntartásában, vagy nem tud választani, hogy mire koncentráljon. |
| Ugyanazon dolog ismétlése (pl. ujjkopogtatás, lendítés). | Állandó nyugtalanság érzése, képtelen egy helyben maradni (fészkelődni). |
| Bizonyos hangok, fények, szagok és érintések elviselésének képtelensége (érzékszervi túlterhelés). | Egyszerre beszél, gondolkodás nélkül, túl sok részletet közöl. |
| Különleges érdeklődési körök. | Randevúk elfelejtése, holmik elvesztése, az időérzék elvesztése. |
| Hogyan érzi magát valaki, aki AuDHD-val (mindkettővel) küzd | |
| • Nehezen kezd el vagy fejez be egy feladatot, még akkor is, ha az valami, amit igazán élvez. (Végrehajtási zavar) • Stimulációra van szükségem a koncentrációhoz, de még a legkisebb dolog is túlterhel. • Szükséged van egy napi rutinra, de ugyanazt csinálni gyorsan unalmassá válik. • Idegenek előtt nagyon csendes, de a legmegbízhatóbb emberekkel sokat beszélget. • Még ha elmész is egy társasági eseményre (buli/esküvő) és jól érzed magad, kimerültnek érzed magad, mire hazaérsz. | |
Az ilyen ellentmondásos érzelmekkel való együttélés olyan állapotokhoz vezethet, mint a szorongás és a depresszió.
Hogyan lehet ezt helyesen azonosítani?
Ha bármilyen kétséged van ezzel kapcsolatban, ne az online olvasottak alapján hozz döntést. A legjobb, amit tehetsz, hogy felkeresed a háziorvosodat (háziorvosodat). Légy nyílt azzal kapcsolatban, hogy hogyan érzed magad, hogyan éled a napodat, és hol küzdesz az életedben.
Olyan kérdéseket tehetsz fel, mint:
- „Doktor úr, ADHD-m, autizmusom vagy valami másom van?”
- "Miért nem bírok elviselni bizonyos hangokat és szagokat?"
- "Be tudnál irányítani egy szakemberhez ezzel a problémával?"
Orvosa pszichiáterhez vagy pszichológushoz fogja Önt utalni. A teljes körű kivizsgálás a következőket foglalhatja magában:
- Beszélgetés a kórtörténetedről és a jelenlegi kihívásaidról.
- Kérdőívek kitöltése.
- Beszélgetés a jól ismerő családtagokkal.
- Gondolkodást, memóriát és társas megértést mérő tesztek.
Némi ötletet meríthetsz az online elérhető önvizsgálatokból, például az „Autizmus-Spectrum Quotient (AQ)” vagy az „ADHD Self-Report Scale (ASRS)”.Azonban ezeknek a vizsgálatoknak az eredményei nem tudják megállapítani, hogy Önnek AuDHD-ja van-e. Ehhez szakképzett orvos által felállított végleges diagnózis szükséges.
Milyen kezelések vannak az AuDHD-ra?
Nincs egyetlen olyan kezelés, amely azt mondja: „Ez a gyógymód”. A leghatékonyabb módszer a számodra megfelelő kezelések kombinációja.
- Gyógyszerek: Bár az autizmus alapvető tüneteire nincs gyógymód, a gyógyszerek segíthetnek az ADHD-val kapcsolatos tünetek, például a figyelmetlenség és a nyugtalanság enyhítésében. Az autista emberek azonban érzékenyebbek lehetnek egyes gyógyszerek mellékhatásaira. Ezért fontos, hogy beszéljen orvosával, és kipróbáljon néhány különböző gyógyszert, hogy megtalálja az Önnek megfelelő gyógyszert és adagolást.
- Terápia: Egy képzett terapeuta segíthet az érzelmeid kezelésében és a problémáid feldolgozásában. Az olyan módszerek, mint a „kognitív viselkedésterápia (CBT)” és a „dialektikus viselkedésterápia (DBT)” nagyon hatékonyak.
- Környezeti változások: Talán a legnagyobb megkönnyebbülést a környezet megváltoztatása okozza, nem pedig az, ha megváltoztatjuk önmagunkat. Például:
- Zajszűrő fejhallgató használata zajos helyeken.
- Használj vizuális emlékeztetőket (naptárakat, listákat) a feladatok elfelejtésének elkerülése érdekében.
- Hozzászokni ahhoz, hogy nemet mondjunk azokra a társasági helyzetekre, amelyek fárasztóvá tesznek.
- Szükséges segítségnyújtás kérése a munkahelyen vagy az oktatási intézményben.
Hogyan éljünk boldogan AuDHD-val?
Az AuDHD-val való jóllét nem arról szól, hogy „megcsináld” neked. Arról van szó , hogy az életed az agyad köré épüljön . Amikor megérted, hogyan működik az elméd, olyan stratégiákat, határokat és szokásokat alakíthatsz ki, amelyek támogatják azt.
Ne feledd, az agyad nem „hibás”. Csak „más”. Amikor tiszteletben tartod ezt a különbséget, és elkezdesz harmóniában élni vele, az élet sokkal könnyebbé válik.
Ezeket a dolgokat kipróbálhatod:
- Jegyezd fel, hogyan változik az energiád, a koncentrációd és az érzelmeid a nap folyamán.
- Szánjon időt a pihenésre (felépülési időre) egy társasági esemény, például egy buli vagy esküvő után.
- Teremts olyan rutinokat, amelyek biztonságérzetet adnak neked.
- Szánj több időt azokra a dolgokra, amiket szeretsz, és amik örömet okoznak.
- Beszélj olyan emberekkel, akiknek hasonló tapasztalataik voltak, mint neked. Az online támogató csoportok is jó helyet biztosítanak ehhez.
Otthoni üzenet
- Az AuDHD egy olyan kifejezés, amely olyan személyre utal, akinek autizmusa és ADHD-ja is van.
- Ez egy születéskor bekövetkező neurofejlődési változás, és nem a te hibád, és nem is egy korrigálni szükséges betegség.
- A tünetek ellentmondásosak lehetnek (pl. szeretne rendszerezni, de gyorsan unatkozni). Tehát ne érezzen emiatt bűntudatot.
- Ha bármilyen kétsége merül fel ezzel kapcsolatban, nagyon fontos, hogy szakképzett orvoshoz vagy pszichiáterhez forduljon tanácsért, ahelyett, hogy kizárólag az internetre hagyatkozna.
- A kezelés nem arról szól, hogy „megjavítson”, hanem arról, hogy az életét és a környezetét az agya működéséhez igazítsa.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet