Ismerjünk meg egy módszert, amellyel irányíthatjuk saját testünket. Mi a biofeedback?

Képzeld el, hogy képes vagy irányítani a pulzusodat, a légzésmintádat vagy az izmaid feszességét. Bármennyire furcsán is hangzik, van erre mód. Ezt a csodálatos kezelési módszert, amely megtanít minket arra, hogy tudatunk erejével irányítsuk a testünkben zajló számos dolgot anélkül, hogy észrevennénk, biofeedbacknek nevezik. Olyan, mintha beszélnél a testeddel, és megváltoztatnád a viselkedését. Beszéljünk erről részletesen ma.

Mi is a biofeedback leegyszerűsítve?

Egyszerűen fogalmazva, a biofeedback egy olyan kezelés, amely a test funkcióiról kapott visszajelzéseket használja fel, és megtanítja, hogyan változtasd meg ezeket a funkciókat az információk felhasználásával. Ez egy test-lélek terápia.

Normális esetben olyan dolgok, mint a szívverésünk, a légzésünk, a testhőmérsékletünk és az izomfeszültségünk, anélkül történnek, hogy észrevennénk. Ezeket "akaratlan funkcióknak" nevezzük. A biofeedback terápiában azonban speciális berendezéseket használnak ezen akaratlan funkciók sebességének és mintázatának mérésére, és azokat számítógép képernyőjén vagy hanggal megjelenítik.

Képzeld el, hogy amikor nagyon szorongsz, megemelkedik a pulzusod. A biofeedback gép méri ezt a pulzusszámot, és egy piros fény villogtatásával jelzi a képernyőn. Ezután a terapeuta megmondja, hogyan lélegezz lassan. Ahogy így lélegzel, a pulzusod csökken, a piros fény kialszik, és egy zöld fény gyullad ki.

Ahogy így folytatod az edzést, képes leszel gép nélkül, az elméd segítségével szabályozni a pulzusodat. Olyan ez, mintha először pótkerekekkel tanulnál meg biciklizni, majd nélkülük.

Gyakran nem önálló kezelésként alkalmazzák. Más, orvos által felírt kezelések, például gyógyszeres kezelés, fizioterápia vagy pszichoterápia kiegészítéseként alkalmazzák.

Kitől kaphatom ezt a kezelést?

Vannak olyan szakemberek, akik speciálisan képzettek a biofeedback terápia elvégzésére. Néhány közülük:

• pszichológusok
• Gyógytornászok
• A háziorvosa (háziorvos)

A legfontosabb, hogy ellenőrizzük, hogy a kezelést végző személy rendelkezik-e megfelelő képesítéssel és tanúsítvánnyal. Ha ilyen típusú kezelést fontolgat, a legjobb, ha beszél orvosával, és olyan személyt választ, aki rendelkezik megfelelő képesítéssel.

Milyen egészségügyi problémák esetén segíthet a biofeedback?

Kutatások kimutatták, hogy a biofeedback terápia segíthet kezelni számos betegség tüneteit. Bár bizonyos betegségeket nem gyógyít meg teljesen, megkönnyítheti az életet.

Mi történik valójában egy biofeedback kezelés során?

Néhányan félhetnek, amikor erről a kezelésről hallanak. Felmerülhetnek olyan kérdések, mint például: „Fájni fog a gép a testemmel? Fájni fog?”. De ez valójában egy fájdalommentes és nagyon biztonságos kezelés.

Első lépés: Az érzékelők telepítése

A terapeuta több apró, fájdalommentes érzékelőt helyez el a tested különböző részein. Ezek mérik és információkat küldenek a tested különböző tevékenységeiről egy számítógépnek.

Második lépés: Visszajelzés kérése

Az érzékelőktől érkező információkat a számítógép feldolgozza, és azonnal, érthető módon adja át Önnek. Ez a visszajelzés többféle formában érkezhet:

• Vizuális visszajelzés: Egy kép változása a számítógép képernyőjén, egy grafikon emelkedése és süllyesztése, vagy egy karakter mozgása egy videojátékban.
• Hallási visszajelzés: A hang intenzitásának változtatása, a zene tempójának változtatása.
• Haptikus visszajelzés: Rezgést érzékel a viselt eszköztől.

Különösen kisgyermekek kezelésekor a videojátékokhoz hasonló dolgok használata nagyon segíti őket a részvételben.

Harmadik lépés: Az irányítás megtanulása

Miután megkapta ezt a visszajelzést, a terapeutája megtanít Önnek különböző módszereket a teste működésének megváltoztatására. Például:

• A testtartás megváltoztatása: Az izomfeszülést csökkentheti az ülés és állás megváltoztatásával.
• A légzésminta megváltoztatása: A mély és lassú légzés csökkentheti a szorongást és szabályozhatja a pulzusszámot.
• Izomlazítás: Egy adott izomcsoportra való összpontosítás és annak tudatos ellazítása segíthet enyhíteni olyan dolgokat, mint a fájdalom és az álmatlanság.
• Gondolatok és fókusz: Különböző dolgokra tudsz gondolni, elképzelni egy nyugtató jelenetet, és szabályozni a légzésedet vagy a pulzusodat.

Ahogy kipróbálod ezeket a módszereket, valós időben láthatod és hallhatod a testedre gyakorolt ​​hatásukat a visszacsatoló eszközön keresztül. Ahogy folytatod a gyakorlást, végül képes leszel ezeket a dolgokat önállóan, az eszköz nélkül is elvégezni.

Hogyan működik ez a rendszer? Nézzük meg közelebbről.

A biofeedback az operatív kondicionáláson alapul.Egy „jutalmazásnak” nevezett tanulási módszerben. Egyszerűen fogalmazva, ez egy jutalom nyújtását jelenti egy bizonyos viselkedés ösztönzése érdekében. Itt a jutalom a kapott „pozitív visszajelzés”.

Például tegyük fel, hogy migrénes beteget kezel. A fejfájás rosszabbodik, amikor a homlok izmai megfeszülnek. A kezelés során egy EMG-érzékelőt rögzítenek a homlokukhoz. Amikor a homlok izmai megfeszülnek, a számítógép kellemetlen hangot ad ki. Amikor a terapeuta elvégzi a relaxációs gyakorlatokat és ellazítja a homlok izmait, a kellemetlen hang megszűnik, és egy nagyon kellemes zene kezd el játszani.

Most az agy megtanulja: „Á... ha ellazítom a homlokizmaimat, hallhatom ezt az édes zenét.” Ahogy folytatod a gyakorlást, amikor elkezd fájni a fejed, az agy megtanulja ellazítani a homlokizmait zene nélkül is. Ez lehetővé teszi számára, hogy kontrollálja a fájdalmat.

Gyakran nem vagyunk tudatában annak, hogyan reagál testünk a fájdalomra, a stresszre és a szorongásra. A biofeedback „megmutatja” ezeket a láthatatlan válaszokat (megnövekedett pulzusszám, izzadás, izomfeszültség). Ha egyszer meglátjuk őket, megtanuljuk megváltoztatni őket. Idővel ez szokássá válik.

Milyen előnyei és kockázatai vannak a biofeedback terápiának?

Előnyök

Ennek a kezelésnek a legnagyobb előnye, hogy kézbe veszed az egészséged felett az irányítást. Ahelyett, hogy bevennél egy pirulát és megvárnád, amíg a betegség elmúlik, megtanulsz aktívan beavatkozni és kezelni a tüneteidet. Ez rengeteg mentális erőt és önbizalmat ad.

De ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki ebből, elengedhetetlen az aktív részvételed és az iránt érzett érdeklődésed, hogy változást érj el . Ezeket a gyakorlatokat nemcsak a kezelés alatt, hanem otthon is érdemes gyakorolni.

Kockázatok

A legjobb az egészben , hogy a biofeedback terápia semmilyen kockázattal nem jár.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Ez egy nagyon fontos szempont. A biofeedback kiegészíti az orvosi kezelést, nem pedig helyettesíti azt.

• Ne késleltesse az orvosi kezelést: Ha bármilyen betegsége van, ne késleltesse az orvoshoz fordulást abban a hitben, hogy a biofeedback enyhülést hoz. Először is, szerezzen pontos diagnózist, és kezdje meg a megfelelő kezelést.
• Ne hagyja abba a gyógyszer szedését:Ha gyógyszert szed valamilyen betegség, például magas vérnyomás miatt, ne hagyja abba a gyógyszer szedését anélkül, hogy konzultálna orvosával, függetlenül attól, hogy mennyire hatékony a biofeedback kezelés.
• Beszéljen orvosával mindenről: Mielőtt elkezdené a biofeedback terápiát, és a kezelés alatt is, tájékoztassa orvosát a kezelésről.

A biofeedback egy csodálatos módja annak, hogy tested és elméd erejét kihasználva javítsd egészségedet. Megfelelő útmutatással és edzéssel lehetővé teszi, hogy a saját tested mesterévé válj.