Mindannyian előfordul, hogy a tükörbe nézve vagy a barátainkkal szelfit készítve megtaláljuk a saját hibáinkat, igaz? Néha kritizáljuk magunkat, amikor így nézünk ki. Sokan aggódnak a nyaki területen képződő plusz zsírréteg miatt. Ezt „ dupla tokának ” is nevezzük. Valószínűleg ezért aggódsz te is egy kicsit. Szóval beszéljünk erről részletesen ma.
Pontosan mit is jelent a „dupla toka”?
Egyszerűen fogalmazva, a „dupla toka” egy plusz zsírréteg, amely az állunk alatt, a nyak körül halmozódik fel. Ettől a nyak nagyobbnak tűnhet, és néha egy kicsit idősebbnek mutathat minket a valós korunknál. Ez a plusz zsír akár az állkapocs vonalának alakját is megváltoztathatja, néha akár el is tüntetheti azt.
Így felmerülhet benned a kérdés, hogy miért történik ez. Ennek több fő oka is van.
- Súlygyarapodás: A toka fő és leggyakoribb oka a túlsúly, azaz az elhízás. Bár a toka nem jelent komoly egészségügyi kockázatot, az azt okozó elhízás számos egészségügyi problémához vezethet. Például az elhízás növeli olyan állapotok kockázatát, mint a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség.
- Genetika: Előfordulhat, hogy még normál testsúly mellett is kialakulhat tokája. Ez a genetika miatt van. Vannak, akik genetikailag hajlamosak az erős állkapocsvonalra, míg mások hajlamosabbak a zsír felhalmozódására, ami miatt az állkapocsvonal kevésbé hangsúlyos.
- Csökkent izomsűrűség: Ez az állapot még vékony embernél is előfordulhat. Ennek az az oka, hogy a test izomsűrűsége csökken, és a zsír százalékos aránya megnő.
Milyen módszerekkel lehet megszabadulni ettől a „dupla tokától”?
Ha aggódsz a tokád miatt, és szeretnéd megváltoztatni, azzal semmi baj nincs. Szerencsére számos módja van ennek az állapotnak a csökkentésére vagy megszüntetésére.
Természetes módszerek
A „dupla toka” természetes megoldásainak megtalálása azt jelenti, hogy megpróbáljuk csökkenteni azt orvosi beavatkozás nélkül.
- Diéta és testmozgás: A legjobb és első lépések túlsúlyosak számáraA fogyásról szól a megfelelő étrend és testmozgás révén. Ez nem olyasmi, amit egyik napról a másikra meg lehet csinálni. Időbe telik, és sok elkötelezettséget igényel. A fogyás után a súly megtartása is nagyon fontos.
- Speciális gyakorlatok: Ez az állapot a nyak és az állkapocs izmait célzó speciális gyakorlatokkal is kezelhető. Erről alább lesz szó.
Ne feledd, hogy ezeknek a természetes módszereknek az eredményéhez időre van szükségük, ezért fontos, hogy türelmes és következetes legyél.
Orvosi kezelés és műtét
Néha, különösen akkor, ha genetikai eredetű a tokája, vagy ha normál testsúlyú, illetve ha gyors eredményeket szeretne, érdemes lehet orvosi kezelést kérnie. Fontos, hogy a kezelések bármelyikének elvégzése előtt szakképzett orvoshoz forduljon.
Az alábbiakban a jelenleg elérhető főbb kezelések közül néhányat ismertetünk.
| Kezelési módszer | Mi történik? | Amit tudni kell |
|---|---|---|
| Zsírleszívás | Egy nagyon vékony csövet helyeznek be egy kis bemetszésen keresztül, és az áll alatti felesleges zsírt kiszívják. Ezzel egyidejűleg az orvos átformálja az áll és a nyak területét (kontúrozás). | Ezt általában helyi érzéstelenítéssel végzik, amely csak a kérdéses területet zsibbasztja el. |
| Arcplasztika/Nyakplasztika | Ez eltávolítja a felesleges zsírt és a megereszkedett bőrt a nyak és az áll körül, valamint feszesíti az izmokat. Két eljárás létezik: a nyakbőr eltávolítása (méhnyakplasztika) és a nyakizomzat feszesítése (platysmaplasztika) . | A felépülési időszak általában körülbelül 2 hét. A nyakmerevség a műtét után több hónapig is fennállhat. |
| Dezoxikólsav injekció | Ebben a nem sebészeti beavatkozásban egy dezoxikólsav nevű anyagot, amely képes feloldani a zsírt, az áll alatti bőrbe injektálnak. | Lehet, hogy több adag vakcinát kell kapnia (néha akár 6-ot is) több héten keresztül. |
| Zsírfagyasztás | Egy speciális eszköz vákuum segítségével szívja ki a bőrt és a zsírt, lehűti a zsírsejteket, majd újra felmelegíti azokat. Ez a folyamat (apoptózis) a zsírsejtek természetes pusztulását okozza. | Körülbelül 2 hónapba telhet, mire láthatóvá válik az eredmény. |
Egyszerű gyakorlatok a toka csökkentésére
A fogyás mellett a nyak és az állkapocs izmait is erősítheted ezekkel az egyszerű, otthon is elvégezhető gyakorlatokkal. Próbáld ki ezeket napi 10-20 alkalommal.
1. Álltól a plafonig nyújtás
Üljön vagy álljon egyenes háttal. Most döntse hátra a fejét, és nézzen a mennyezetre. Lassan tolja előre az alsó állkapcsát a mennyezet felé. Tartsa meg körülbelül 10 másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
2. Oroszlán üvöltése
Nyisd ki a szádat amennyire csak tudod. Most nyújtsd ki a nyelvedet amennyire csak tudod. Mint egy ordító oroszlán. Tartsd meg ezt a pozíciót körülbelül 10 másodpercig, majd térj vissza a normál testtartásba.
3. Arcfigurázás
Ezt gyakran tesszük fogmosás és szájöblítés közben. Akár egy kis vízzel a szánkban, akár anélkül, töltsük meg a szájunkat levegővel, és fújjunk levegőt az arcunk mindkét oldalára körülbelül 5-10 percig.
Mielőtt elkezdené ezen kezelések vagy gyakorlatok bármelyikét, bölcs dolog beszélni orvosával, és meghatározni, hogy melyik módszer a legmegfelelőbb az Ön számára.
Otthoni üzenet
- A „dupla toka” fő okai a súlygyarapodás (elhízás) és a genetikai hatások.
- Ennek természetes csökkentésének legjobb módja a testsúly szabályozása megfelelő étrenddel és testmozgással.
- Az egyszerű, nyakat és állkapcsot célzó gyakorlatok idővel szintén jó eredményeket hozhatnak.
- Bár léteznek orvosi módszerek, mint például a műtét és az injekciós kezelések a gyors eredmény érdekében, mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt ezekhez folyamodna.
- Nagyon fontos a türelem, mivel minden módszerrel időbe telik, mire látható eredményt kapunk.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet