Tippek a rákkal küzdők számára egy jobb, teljesebb életért

Teljesen normális, ha túlterheltnek és sokkos állapotban érzed magad, amikor megtudod, hogy rákos vagy. Lehet, hogy ezernyi kérdés cikázik a fejedben, például: „Mi történik most?” és „Vége van az életemnek?” De ez csak egy csata kezdete, nem a vége. Nem vagy egyedül ebben a csatában. Sok mindent tehetsz, hogy gondoskodj a testedről és a lelkedről a kezelés alatt, és a legtöbbet hozd ki ebből az időszakból. Szóval, beszéljünk erről.

Együnk okosan.

A legjobb módja annak, hogy ebben az időszakban energiával lássad el a szervezeted , a kiegyensúlyozott étrend . Ez erőt és energiát ad a kezelések elviseléséhez. Próbálj meg többet beépíteni ezekből a dolgokból az étrendedbe.

A kezelés alatt a szervezetének extra fehérjére és kalóriára lehet szüksége. Azonban a mellékhatások, mint például a hányinger, a nyelési nehézség és a székrekedés, csökkenthetik az éhségérzetet. Ne maradjon éhség nélkül ez idő alatt. Beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakértőjével arról, hogyan állíthat össze egy egészséges, könnyen fogyasztható és tápláló étrendet, amely az Ön számára is megfelelő.

Legyünk egy kicsit aktívabbak minden nap.

Vannak napok, amikor teljesen tehetetlennek érzed magad, de a testmozgás, amikor csak lehetséges, fontos a fizikai és mentális egészséged érdekében.

Próbálj meg legalább napi 30 perc aerob testmozgást végezni. Még az olyan egyszerű dolgok is, mint a gyors gyaloglás, az úszás vagy a kertészkedés, megfelelnek. Még jobb, ha hetente néhányszor erősítő edzést is végzel.

De ne feledd, mielőtt bármilyen edzésprogramba kezdenél, mindenképpen beszélj az orvosoddal. Ő megmondja, hogy mely gyakorlatok a legmegfelelőbbek az állapotodra. Ezután válassz egy olyan tevékenységet, amelyet élvezel, és amit élvezel.

Tartsuk meg az egészséges testsúlyt.

A rák és annak kezelései megváltoztathatják a testsúlyodat. A kezelés során fogyhatsz az étvágytalanság és a mellékhatások miatt. Egyes kezelések, különösen a hormonokkal összefüggő rákos megbetegedések, például az emlőrák és a prosztatarák kezelései, súlygyarapodást okozhatnak.

Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy mi az egészséges testsúly a magasságához képest. Próbálja meg elérni ezt a testsúlyt megfelelő étrenddel, testmozgással és egészséges szokásokkal (például az üléssel és tévénézéssel töltött idő csökkentésével).

Maradj kapcsolatban a családoddal és a barátaiddal.

Az ilyen nehéz időkben nagyon fontos, hogy legyen egy támogató rendszerünk, amiben megbízhatunk és amire támaszkodhatunk.

Ha valaki felajánlja a segítségét, legyen szó akár arról, hogy elmegy a boltba és hoz neked valamit, segít a házimunkában, elkísér az orvoshoz, vagy elkészít egy ételt, ne félj elfogadni. Az is jó ötlet, ha magaddal viszel valakit az orvosi vizsgálatra. Így mindenre emlékezni fogsz, amit az orvos mond.

Az is fontos, hogy legyen kivel beszélned az érzéseidről és érzelmeidről. A családod és a barátaid mellett, ha tudsz, csatlakozz egy rákos betegeket támogató csoporthoz.Ha olyan emberekkel beszélgetsz, akiknek hasonló tapasztalataik voltak, az segíthet abban, hogy kevésbé érezd magad egyedül, és azt az érzést keltheti benned, hogy „nem vagyok egyedül, aki ezt átéli”. Orvosod segíthet megtalálni egy olyan támogató csoportot, akár online, akár személyesen, amelyik megfelel neked.

Teljesen kerüljük a dohányzást és az alkoholt.

Dohányzásról való leszokás

Ha dohányzik, most van itt az ideje a leszokásnak. A dohányzásról való leszokás és a passzív dohányzás elkerülése nemcsak egészségesebbé tesz, hanem megvéd más típusú rákok kialakulásának kockázatától is.

Ne add fel, mert megpróbáltál leszokni, és kudarcot vallottál. Több próbálkozásba is beletelhet, mire végleg le tudsz szokni. Sokan nehezen tudják ezt egyedül megtenni. Ezért kérj segítséget az orvosodtól. Ő tájékoztathat a gyógyszerekről vagy más stratégiákról, amelyek segíthetnek a dohányzásról való leszokásban.

Alkoholkorlátozás

Az alkoholfogyasztás növelheti bizonyos típusú rákok kockázatát. Kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel a kezelés során, és fokozhatja a mellékhatásokat, például a szájsebeket. Az alkohol használata a rák okozta stressz megoldásaként szintén nem egészséges.

Ha alkoholt fogyasztasz, nők esetén napi egy, férfiak esetén pedig napi két italra korlátozd magad. Ha nem iszol alkoholt, ne kezdj el alkoholt inni.

Ne hagyd ki az orvoshoz fordulást.

Tartsa a kapcsolatot orvosi csapatával. Soha ne mulasszon el időpontokat vagy ellenőrzéseket. A kezelés után győződjön meg róla, hogy tudja, milyen tünetekre kell figyelnie, és milyen szűrővizsgálatokat kell elvégeznie. Ne habozzon megkérdezni orvosát bármilyen kérdéséről, érzéseiről, vagy arról, hogy mire számíthat a jövőben.