Nehéz gyermeked gondolatait egy helyben tartani? Állandóan elveszít dolgokat, vagy nem emlékszik, hol voltak? Végtelenül huncutkodik, mindig rohangál és elszalad? Közbeszól, ha valaki beszél? Mindezek mellett egy ADHD-s ( figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar) gyermek szülőjének lenni időnként nagyon fárasztó lehet. Lehet, hogy szeretnéd megszakítani ezt a spirált, hogy állandóan dühös vagy a gyermekedre, de lehet, hogy nem tudod, hogyan csináld.
Ne aggódj. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek abban, hogy az otthoni élet egy kicsit könnyebb legyen számodra és gyermeked számára is.
Nézz a szemükbe, beszélj, és gondold át, amit mondasz.
Gyermekednek nehézséget okozhat egy dologra koncentrálni. Könnyen elterelődik a figyelme. Amikor megkéred, hogy csináljon valamit, gyakran elfelejti. Ez legtöbbször azért van, mert amit mondtál, valójában nem jutott eszébe.
Van erre egy nagyszerű megoldás. Legközelebb, amikor mondasz valamit a gyermekednek, nézz egyenesen a szemébe, és beszélj . Aztán kérd meg, hogy ismételje meg, amit az előbb mondtál. Ez az egyszerű mozdulat segít abban, hogy a szavaid mélyebben bejussanak az agyukba , ahelyett, hogy csak az egyik fülükön bemennének, a másikon ki.
Bontsuk a nagy feladatokat kisebb részekre.
Bármelyik gyermek túlterheltnek érezheti magát, ha nagy feladatot kap. Ez különösen igaz egy ADHD-s gyermekre. Még ha apró feladatnak is tűnik számodra, lehet, hogy nem tudja, hol kezdje. Ezért egy nagy feladat kisebb, megvalósítható részekre bontása egy értékes készség, amelyet a gyermek egész életében hasznosíthat.
Képzeld el, hogy meg akarod mondani a gyermekednek, hogy takarítsa ki a szobáját. Tekintettel a szobában uralkodó rendetlenségre, ez egy nagy feladat.
- Idősebb gyermeknek : Írj egy listát a teendőkről. Kérd meg őket, hogy pipálják ki mindegyiket, amint elkészültek vele.
- Kisgyermekeknek: Egyszerre csak egy feladatot adj nekik. Amikor elkészültek, kérd meg őket, hogy jöjjenek oda hozzád, és kérdezd meg, mit kell tenniük legközelebb.
Ez játékként is elvégezhető. Nézzük meg, hogyan lehet ezt a gyakorlatban megvalósítani.
| Példa: A szoba takarításának nagy feladatának kisebb részekre bontása | |
|---|---|
| 1. lépés | Beágyaz. |
| 2. lépés | Tedd a mosókosárba az összes szennyes ruhát, amit ki kell mosni. |
| 3. lépés | Tedd a tiszta ruhákat a szekrénybe. |
| 4. lépés | Tedd az összes játékot a megfelelő helyre. |
| 5. lépés | Portalanítsd az olyan dolgokat, mint az asztalok és polcok. |
Gyakoroljuk a szociális készségeket.
Gyermekének problémái lehetnek az önuralommal , például könnyen dühbe gurulhat, vagy félbeszakíthat másokat, amikor azok beszélnek. Ezek negatívan befolyásolhatják a barátaival való kapcsolatát.
A legjobb, amit ehhez tehetsz, az az, hogy gyakorolsz a gyerekkel, mintha egy színdarabot játszanál.
Csak beszélgess tovább a gyermekeddel. Ha megpróbál közbeszólni, szeretettel emlékeztesd rá, hogy ez nem rendben van. Amikor túl érzelmessé válik, tanítsd meg mélyeket lélegezni . Mutasd meg neki, hogyan tartson egyensúlyt egy kétirányú beszélgetésben. Tanítsd meg neki, hogy együttérzéssel és kedvességgel gondoljon másokra.
Légy tudatában az ADHD-nak, és értékeld gyermeked tehetségét.
Tudj meg többet az ADHD-ról
Olvass és kutass annyit az ADHD- ról, amennyit csak tudsz. Ez segít jobban megérteni a gyermekedet, és erőt ad ahhoz, hogy kiállj mellette.
Emeld ki a gyermek erősségeit
Az ADHD-s gyerekeket folyamatosan kritizálják és bírálják a barátok, a család és a tanárok. Még a viccek is megbánthatják őket. Ezért sok pozitív visszajelzésre, megnyugtatásra és támogatásra van szükségük.
Miben jó a gyermeked? Miket szeret a legjobban? Talán szenvedélyesen rajong a tudományért. Vagy talán egy feltörekvő művész. Továbbra is bátorítsd őt ezeken a területeken. Légy gyermeked első számú rajongója. Tegyél meg mindent, hogy felkeltsd az érdeklődését.
Modern technológia és egyértelmű szabályok - segítség a gyermeknek
Termelékenységi alkalmazások
Idősebb gyermekek és fiatal felnőttek számára érdemes lehet keresni hatékonyságnövelő alkalmazásokat. Ezek mindenben segíthetnek, a pénzügyek kezelésének elsajátításától kezdve a házi feladatok nyomon követésén át a tudatos jelenlét gyakorlásáig. Vannak olyan alkalmazások is, amelyek segíthetnek a naptárakkal kapcsolatban, hogy emlékezzenek a feladatokra, és zárolják okostelefonjukat vagy táblagépüket a zavaró tényezők korlátozása érdekében.
Külön hely az otthoni munkavégzéshez
Könnyítse meg a házi feladat elkészítését, korlátozza a zavaró tényezőket, és ösztönözze a rendszerezést. Helyezzen el egy képernyőmentes íróasztalt a szobában . Használjon időzítőt, hogy tudassa gyermekével, mikor kell szünetet tartania. Bátorítsa gyermekét, hogy használjon határidőnaplót a házi feladatok, jegyzetek és emlékeztetők nyomon követésére.
Minden gyermek másképp tanul. A te gyermeked csendben tanul a legjobban? Vagy háttérzaj, például zene mellett? Könnyebb neki olvasni vagy tanulni járás közben, ülve vagy állva? Segíts a gyermekednek megtalálni a számára legmegfelelőbb módszert.
Tedd egyértelművé az elvárásokat
Lehet szó házirendről, napi rutinról vagy viselkedésről. Győződjön meg róla, hogy gyermeke pontosan tudja, mit vár el. Készítsen egy házimunka-táblázatot a napi rutin nyomon követéséhez. Mielőtt valahova elmenne, beszéljen vele arról a viselkedésről, amelyet elvár tőle.
Ha meg akarsz változtatni egy viselkedést, egyszerre egyre vagy kettőre koncentrálj. Képzeld el, hogy a gyermeked elfelejti megmosni a fogát. Készíts egy listát két négyzettel a hét minden napjára. Minden alkalommal, amikor fogat mos, adj neki egy matricát, hogy felragassza a listára. Amikor összegyűjt egy bizonyos számú matricát, jutalmazd meg. Egy idő után a fogmosás szokássá válik, és akkor egy másik viselkedésre tudsz koncentrálni.
Szakmai támogatás és pozitív hozzáállás
Fontolja meg a viselkedésterápiát
A viselkedésterápia nagyon hatékony kezelési mód az ADHD kezelésére, különösen a 12 év alatti gyermekek esetében. Akkor a leghatékonyabb, ha maguk a szülők végzik. A viselkedéskezelési képzés segíthet gyermekének jobban teljesíteni otthon, az iskolában és a közösségben. Az idősebb gyermekek és a fiatal felnőttek számára előnyös lehet, ha önállóan keresnek fel egy terapeutát viselkedésterápiára.
Ha érdeklődik a szülőknek szóló viselkedésterápia iránt, keressen egy szülői terápiára szakosodott terapeutát . További információért forduljon orvosához .
Maradj pozitív.
Ne feledd, az ADHD senkinek sem a hibája. Igen, kihívást jelenthet mind neked, mind a gyermekednek, de ettől lesz a gyermeked az, aki. Lehet, hogy mindent elfelejt, de hihetetlenül kreatív is tud lenni. Lehet, hogy gyerekként álruhában forgószél, de elképesztően jól koncentrál, amikor azokat a dolgokat csinálja, amiket szeret.
Fogadd el gyermeked minden oldalát. Vedd észre, bátorítsd, állj ki mellette. Ha nehezen tudsz pozitív maradni, keress egy támogató csoportot online vagy személyesen. Ha tudod, hogy mások is hasonló tapasztalatokon mennek keresztül , és megkérdezed, hogyan birkóznak meg ezekkel, az segíthet abban, hogy kevésbé érezd magad egyedül.
Otthoni üzenet
- Az ADHD nem a gyermeked hibája, és nem is a tiéd. Fogadd el, hogy a gyermeked személyiségének része.
- Az ADHD-s gyermek számára nagyon fontos a következetes rutin és a világos szabályok.
- Ahelyett, hogy a gyermeked gyengeségeire koncentrálnál, inkább értékeld és bátorítsd a tehetségeit és erősségeit.
- Bontsd le a nagy, nehéz feladatokat kisebb, megvalósítható részekre, és add oda őket a gyermekednek.
- Beszéljen nyíltan gyermekével az ADHD-ról. Legyen Ön is tudatában ennek.
- Soha ne féljen szakember segítségét kérni, például viselkedésterápiát. Kérjen útmutatást orvosától.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න