Alkohol és koleszterin: Valóban jót tesz a szívnek?

Valószínűleg hallottál már arról, hogy napi egy-két pohár vörösbor elfogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát és mérsékelheti a koleszterinszintet. Bár van ebben a történetben némi igazság, nem minden hír jó az alkoholról. Valóban a szívünk barátja az alkohol? Vagy egy olyan ellenség, amiről nem tudunk? Ma beszéljünk erről világosan.

Igaz, hogy az alkohol növeli a „jó” koleszterin (HDL) szintjét?

Valójában egyes orvosi tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél , akik mértékkel fogyasztanak alkoholt, valamivel alacsonyabb a szívbetegség kockázata, mint azoknál, akik egyáltalán nem isznak. Ezenkívül kimutatták, hogy az alkohol csökkenti a vérrögök kockázatát és bizonyos gyulladásos markereket a szervezetben.

Sokan úgy vélik, hogy az alkohol fő előnye, hogy képes növelni a „jó” koleszterin, azaz a HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) koleszterin szintjét a szervezetünkben. Nos, mi is ez a HDL? Egyszerűen fogalmazva, a HDL egyfajta „tisztítószer”, amely eltávolítja és megtisztítja az ereinkben felhalmozódott rossz koleszterint. Amikor ez a HDL-koleszterin megemelkedik, csökken a szívroham kockázata.

Úgy tartják, hogy a vörösbornak különösen jótékony hatása van. Ez azért van, mert sok természetes fitokemikáliát tartalmaz, például resveratrolt . Ezek olyan anyagok, amelyek erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Segítenek megvédeni az erek falát.

Vagyis van némi alapja annak az elképzelésnek, hogy bizonyos mennyiségű alkohol növelheti a HDL-koleszterinszintet, és némi védelmet nyújthat a szívnek. A történet azonban itt nem ér véget.

Akkor hol van a probléma? Az alkohol árnyoldala.

Bár az alkoholnak vannak előnyei, a túlzott alkoholfogyasztás káros hatásai sokkal nagyobbak. A túlzott alkoholfogyasztás valójában növelheti a szívbetegség és a stroke kockázatát. Ráadásul számos más súlyos probléma kapuját is megnyithatja.

Az alábbi táblázatban láthatod, hogy mik a túlzott alkoholfogyasztás főbb egészségügyi kockázatai.

Szóval mit tegyünk?

Mindezen kockázatok figyelembevételével a világ vezető egészségügyi szervezetei, mint például az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság, nagyon egyértelmű tanácsokat adnak.

Ne kezdjen újra alkoholt fogyasztani a koleszterinszint csökkentése vagy a szív egészségének megőrzése érdekében.

Ehelyett biztonságosabb és hatékonyabb módszerek követését javasolják a koleszterinszint és a szív egészségének ellenőrzésére. Ezek a következők:

• Egészséges táplálkozás (gyümölcsök, zöldségek és rostban gazdag ételek).
• Rendszeres testmozgás (például napi legalább 30 perc séta).
• A testsúly szabályozása.
• Teljesen tartózkodjon a dohányzástól .

Ezek a legjobb és legbiztonságosabb módszerek a szív egészségének megőrzésére.

Ha már alkoholista vagy...

Rendben, lehet, hogy már alkalmanként iszol alkoholt. Ha így van, a legfontosabb, hogy pontosan megértsd, mit jelent a „mértékletesség” . És mindenképpen beszélj erről az orvosoddal .

Mekkora ez a "méret"?

• Nőknek: napi egy standard ital
• Férfiaknak: napi két standard ital

Egy „normál ital” nagyjából 350 ml sörnek (1 doboz), 150 ml bornak (1 kis pohár bor) vagy 45 ml röviditalnak (arrack/whisky) (1 feles) felel meg.

Ezenkívül az alkohol egyes emberek számára egyáltalán nem megfelelő. Ha az alábbi kategóriák valamelyikébe tartozol, teljesen ki kell hagynod az alkoholt:

• Várandós nők.
• Olyan személyek, akik rendszeresen szednek gyógyszert bizonyos betegségek (pl. cukorbetegség, magas vérnyomás, májbetegség) miatt. (Előfordulhatnak mellékhatások az alkohol és a gyógyszerek között. Ezért mindenképpen kérdezze meg kezelőorvosát erről.)
• Májbetegségben szenvedők.
• Olyan emberek, akik korábban alkoholfüggők voltak, vagy akiknek a családjában előfordult ilyen függőség.