Mit tegyünk a rákkezeléssel járó extrém fáradtság ellen? (Rák okozta fáradtság) Beszéljünk!

Ha mellrák vagy bármilyen más rák miatt kezelés alatt áll, egész nap fáradtnak érezheti magát, és képtelen lehet bármit is csinálni. Valójában ez a rák és annak kezelése nagyon gyakori mellékhatása. De ne tekintse egyszerűen csak „fáradtságnak”. Ma arról fogunk beszélni, hogyan értsük meg ezt, és hogyan kezeljük.

Először is, értsük meg ezt. A fáradtság nem csak a normális fáradtságról szól. A normális fáradtságot mindannyian érezzük. Amikor egy nap után keményen dolgozunk, másnap elmúlik, ha jól alszunk. De ez a rákkal kapcsolatos fáradtság nem ilyen. Ez egy extrém fáradtság, amit egész nap érzünk, az egész testünkben, és még egy jó éjszakai alvás után sem múlik el. Emiatt a mindennapi tevékenységeink egy részét sem tudjuk elvégezni, és az életminőségünk is romolhat. Néha ez az állapot akár egy hónapig is eltarthat. De egyeseknél ez a fáradtság hat hónapig vagy akár tovább is eltarthat.

Miért érzem magam ennyire fáradtnak? Mik az okai?

Ennek nem egyetlen oka van, hanem több tényező is befolyásolhatja.

Egyszerűen fogalmazva, a rákos sejtek olyanok, mint a tolvajok, amelyek energiát és tápanyagokat lopnak az egészséges sejtektől. Ez energiaveszteséget és elviselhetetlen fáradtságot okoz a szervezetben.

A rák kezelésére használt kezelések is nagyban hozzájárulnak ehhez.

• Kemoterápia: Bármely kemoterápiás gyógyszer okozhat fáradtságot. Vannak, akiknél csak néhány napig jelentkezik, míg másoknál a kezelés alatt végig fennáll, néha még a kezelés befejezése után is.
• Sugárterápia : Ez a kezelés idővel fáradtságot okozhat. Ez általában a kezelés leállítása után 3-4 héten belül elmúlik, de néha akár 3 hónapig is eltarthat.
• Hormonterápia: Mivel ezek a kezelések csökkentik a szervezet ösztrogénhormonját, a kezelés ideje alatt fáradtság jelentkezhet.
• Csontvelő-átültetés: Ez egy némileg invazív kezelés, így extrém fáradtságot okozhat, amely körülbelül egy évig tart.
• Célzott terápia : Ezek a gyógyszerek nagy dózisban is tartós fáradtságot okozhatnak.
• Kombinált terápia: A fáradtság kockázata még nagyobb, ha egynél több kezelést alkalmaznak egyszerre vagy egymás után.
• Műtét: A műtét utáni felépülési idő egyénenként változó. Normális, ha ez idő alatt némi kellemetlenséget érez.

Lehetnek más okok is?

Igen, határozottan. A rákkezelés vérszegénységet okozhat, ami a szervezetben lévő vér mennyiségének csökkenését jelenti. Ez fáradtságot okozhat, mivel a szervezet sejtjei nem kapják meg a szükséges oxigént.

A kezelés mellékhatásai, mint például a hányás, hányinger, szájnyálkahártya-fekélyek és hasmenés, kevesebb étkezést, tápanyaghiányt és nagyobb fáradtságot okozhatnak. Egyes fájdalom, hányinger és depresszió elleni gyógyszerek is okozhatják ezt a fáradtságot.

Egy másik dolog a pajzsmirigy csökkent működése, amit pajzsmirigy-alulműködésnek neveznek. Ez akkor fordulhat elő, ha a nyakat sugárkezelésben részesítik. Ilyenkor a szervezet anyagcseréje lelassul, és az energiatermelés csökken.

Hogyan építed újjá az erődet?

Ezt nem szabad egyedül csinálnia. Ön és orvosa együttműködhetnek a megoldások megtalálásában.

Hogyan segíthetek az orvosnak?

Első lépésként ki kell deríteni, mi okozza a fáradtságot. Orvosa vérvizsgálatot végezhet, hogy megállapítsa, van-e vérszegénysége vagy pajzsmirigy-alulműködése. Ha ilyen állapotban van, a kezelése segíthet csökkenteni a fáradtságot. Tehát ne titkoljon el semmit, és beszéljen nyíltan orvosával arról, hogy mit érez.

Amit magad is megtehetsz

Több dolgot is tehetsz az energiaszinted kezelése érdekében.

1. Vezessen naplót az energiaszintjéről:

Körülbelül egy héten keresztül jegyezd fel a nap azon szakaszait, amikor a legfáradtabbnak érzed magad, és azokat, amikor a legtöbb energiád van. Gondold át, mi okozhatja ezt. Ez segíteni fog a napod megtervezésében.

2. Ismerd fel a fáradtság figyelmeztető jeleit:

Ha tudatában vagy ezeknek a jeleknek, pihenhetsz, mielőtt túlságosan elfáradsz.

3. Próbálja ki ezeket az energiatakarékosság érdekében:

• Tervezd meg a napodat: Készíts egy teendőlistát, és rendszerezd. Ha lehetséges, kérj segítséget egy családtagtól vagy baráttól.
• Irányítsd a tempódat: Jobb lassan dolgozni, mint sietve.
• Egyensúlyozd a pihenést és a munkát: Koncentrálj az energiáidat a legfontosabb feladatokra. Tarts egy rövid szünetet, mielőtt túlzásba esel.
• Váltson ülés és állás között: Székben ülve használjon jó háttámlával rendelkező széket.
• Csökkentse a hajolgatást: Dolgozzon a lehető legegyenesebben. Ha nehéz tárgyakat emel, hajlítsa be a térdét, és a lábai erejével emelje fel őket.
• Korlátozd a fej feletti tevékenységeket: Rendezd át a tárgyakat úgy, hogy könnyen elérhetőek legyenek.
• Viseljen kényelmes ruhát: Viseljen könnyű, lélegző ruházatot.
• Kerülje a szélsőséges meleget és hideget: Ne vegyen hosszú fürdőt forró vízben.

Merítsünk erőt a helyes táplálkozásból.

TeEz a fáradtság súlyosbíthatja, ha nem eszik eleget, vagy ha alacsony tápértékű ételeket fogyaszt. A kiegyensúlyozott étrend segíthet növelni az energiaszintet.

• Fogyassz elegendő kalóriát: Ha a testsúlyod stabil, akkor testsúlykilogrammonként körülbelül 15 kalóriára van szükséged. Ha fogytál, akkor naponta körülbelül 500 kalóriával kell többet fogyasztanod. Kérj konkrét tanácsot orvosodtól vagy táplálkozási szakértődtől.
• Fogyassz fehérjében gazdag ételeket: A fehérje az, ami helyreállítja a sérült sejteket. A tejtermékek, a hús, a hal, a tojás és a diófélék gazdagok fehérjében.
• Fogyassz sok folyadékot: Ez nagyon fontos a kiszáradás okozta fáradtság elkerülése érdekében. Igyál vizet, gyümölcslevet, tejet, leveseket, turmixokat stb. Csökkentsd a koffeintartalmú italok (tea, kávé) fogyasztását.
• Szedjen vitaminokat: Ha nem biztos benne, hogy megkapja-e a szükséges tápanyagokat, kérdezze meg orvosát, hogy szedjen-e vitamin-kiegészítőt.

Küzdjünk a fáradtság ellen testmozgással.

A rák és annak kezelései miatt úgy érezheti, hogy ágyban vagy székben kell maradnia. Az egy helyben maradás azonban csak fokozhatja a stresszt, a gyengeséget és a fáradtságot.

• Mielőtt elkezdenéd a testmozgást, mindenképpen kérdezd meg orvosodat.
• Ha megengedi, kezdj lassan. Adj időt a testednek az alkalmazkodásra.
• Próbálj meg legalább heti 150 percet aktív lenni.
• Ha edzés után erős fájdalmat és fáradtságot érzel a testedben, az azt jelenti, hogy túl sokat edzel.
• Az olyan dolgok, mint az úszás, a gyors gyaloglás és a szobakerékpározás, jó testmozgások lehetnek.

Mikor kell orvost hívnom?

Bár a rákkal összefüggő fáradtság gyakori, néha egy másik egészségügyi probléma jele is lehet. Ezért azonnal tájékoztassa kezelőorvosát vagy a gondozását végző egészségügyi szakembert, ha a következő tünetek bármelyikét tapasztalja:

• Légzési nehézség
• kontrollálhatatlan fájdalom
• A kezelés fokozott mellékhatásai (hányás, hasmenés, étvágytalanság)
• Túlzott szorongás, nyugtalanság
• A depresszió tünetei