Egy módszer a fájdalmas emlékek eltüntetésére: Ismerkedjünk meg az EMDR terápiával

Néha egyszerűen nem tudunk elfelejteni bizonyos dolgokat, amik az életünkben történtek, azaz olyan élményeket, amik nagyon fájdalmasak voltak számunkra, igaz? Amikor ezek az emlékek újra és újra visszatérnek, a kellemetlenség, a félelem és a harag miatt a mindennapi feladatainkat sem tudjuk megfelelően elvégezni. Ha hasonló helyzetben vagy, ma egy speciális kezelési módszerről fogunk beszélni, ami segíthet. Ezt EMDR terápiának nevezik.

Mi is pontosan az EMDR?

Egyszerűen fogalmazva, az EMDR egy speciális kezelési módszer, amelyet mentális egészségügyi problémákra alkalmaznak. A teljes neve Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) . Szingaléz nyelven ez azt jelenti, hogy "szemmozgás desensitization and reprocessing therapy". De mivel ezek a szavak kissé bonyolultak, mi egyszerűen EMDR-nek fogjuk hívni.

Ez a kezelés magában foglalja a szemek egy meghatározott mintázat szerinti mozgatását, miközben a traumatikus emlékeken gondolkodik. A fő cél a traumákból vagy más fájdalmas élményekből való gyógyulás elősegítése. Más kezelésekhez képest az EMDR egy viszonylag új módszer. Az első kutatást 1989-ben végezték ezzel kapcsolatban. Azóta végzett klinikai vizsgálatok bebizonyították, hogy ez a módszer nagyon hatékony , és gyorsabb eredményeket hoz, mint más módszerek.

Miért olyan fontos ez a kezelés?

Az EMDR terápia egyedülálló tulajdonsága, hogy nem követeli meg a traumatikus esemény részletes ismertetését. Ehelyett a traumatikus élményből eredő érzések, gondolatok és viselkedés megváltoztatására összpontosít.

Hogy megértsük ezt, először beszéljünk egy kicsit az agyunkról és az elménkről. Bár ezt a két szót ugyanarra a jelentésre használjuk, valójában két különböző dologról van szó. Az agyad egy szerv a testedben. De az elméd a gondolataid, emlékeid, hiedelmeid és tapasztalataid összessége, amelyek „énné” tesznek téged.

Az elméd működése az agyad szerkezetétől függ. Ez a struktúra magában foglalja az agysejtek hálózatát az agy különböző részein. Ez a hálózati rendszer különösen fontos az emlékeiddel és érzékszerveiddel kapcsolatos területeken. Ezeknek a hálózatoknak köszönhetően az érzékszerveink, mint például a látás, a hallás, a szaglás, az ízlelés és a tapintás, azonnal felébreszthetik régi emlékeinket.

Hogyan tárolódnak az emlékek és a „kiváltó okok”

Az EMDR terápia az adaptív információfeldolgozáson (AIP) alapul.A modell szerint ez arra utal, hogy agyunk kétféleképpen tárolja a normál emlékeket és a traumatikus emlékeket.

Normális esetben az agy rendezett módon tárolja az emlékeket, és összekapcsolja azokat más emlékekkel. De egy traumatikus, szorongást keltő esemény során ez az összekapcsolás nem történik meg megfelelően. Az agy „offline” állapotba kerül, és eltérés keletkezik aközött, amit tapasztalunk (amit látunk, hallunk és érzünk), és amit az agy emlékként tárol.

Ezek a rosszul tárolt emlékek okoznak később problémákat. Amikor egy, az eseményhez kapcsolódó látvánnyal, hanggal vagy illattal találkozunk (amit „kiváltó okoknak” nevezünk), a rosszul tárolt emlék azonnal aktiválódik. Ez nem olyan, mint egy normál emlék, de intenzív félelmet, szorongást, haragot vagy pánikot okozhat.

Vegyük például a „visszaemlékezéseket”, amelyeket egy poszttraumás stressz szindrómában (PTSD) szenvedő személy átél. A traumatikus esemény úgy tűnik, mintha újra megtörténne. A múlt jelenné válik. Az EMDR terápia úgy működik, hogy „újra feldolgozza” ezeket az emlékeket és „begyógyítja” a pszichológiai sebet. Amikor az eseményre emlékezünk, nem úgy tűnik, mintha valóban újra megtörténne, és a hozzá kapcsolódó érzelmek kontrollálódnak.

Milyen esetekben segíthet az EMDR terápia?

Bár az EMDR terápiát leggyakrabban a poszttraumás stressz szindróma kezelésére használják, számos más mentális betegség esetén is enyhülést nyújthat.

Hogyan működik az EMDR kezelési folyamat

Az EMDR terápia 8 fő szakaszból áll. Ezek a szakaszok több ülés során zajlanak. Egyetlen traumatikus esemény jellemzően 3-6 ülést igényelhet. Azonban összetettebb vagy hosszabb távú traumák esetén 8-12 vagy több ülésre is szükség lehet. Minden ülés körülbelül egy vagy másfél óra hosszú.

Melyek a 8 szakasz?

1. Kórtörténet és információgyűjtés: Itt orvosa vagy terapeutája információkat gyűjt Önről és a múltjáról. Ez segít nekik eldönteni, hogy az EMDR megfelelő-e az Ön számára.

2. Felkészítés és oktatás: Elmagyarázzuk Önnek, hogyan fog működni a kezelés, mit várnak el Öntől, és eszközöket kap az érzelmeinek kezelésére az ülések során.

3. Értékelés: Ez magában foglalja a kezelendő konkrét emlékek és negatív hiedelmek azonosítását.

4. Deszenzitizáció és újrafeldolgozás: Ez a kezelés legfontosabb része. Itt arra kérik Önt, hogy vizualizálja a negatív emléket, és mozgassa a szemét oldalirányban (vagy használjon más ingert, például hangot vagy érintést) a terapeuta irányítása alatt.

5. Bevezetés: Ez azt jelenti, hogy megpróbálsz pozitív hiedelmet beivni az elmédbe egy negatív helyett.

6. Testpásztázás: Figyelj oda azokra az érzésekre, amelyeket a testedben érzel (pl. mellkasi szorítás, gyomorforgatás), amikor a negatív emlékre gondolsz. Ahogy a kezelés sikeres, ezek a fizikai tünetek fokozatosan csökkennek.

7. Lezárás és stabilizáció: Minden ülés végén nyugodt és biztonságos állapotba kerülsz. Tanácsokat adunk arra vonatkozóan, hogyan kezeld az ülés során felmerülő gondolatokat.

8. Újraértékelés és folyamatos ellátás: Áttekintjük az Ön általános állapotának alakulását, és szükség esetén megállapítjuk, hogy szükség van-e további kezelésekre.

Az EMDR terápia előnyei és hátrányai

Mit tegyünk vészhelyzet esetén?

Ha önkárosításra vagy öngyilkosságra, illetve mások bántalmazására irányuló gondolatai vannak, fontos, hogy azonnal forduljon orvoshoz . A következőket teheti:

• Menjen a legközelebbi kórház sürgősségi osztályára (ETU) .
• Hívja a 1926-os számot, Srí Lanka országos mentális egészségügyi segélyvonalát.
• Tanácsért hívja a Sumithrayo Intézetet a 011 2692909 vagy a 011 2682535 telefonszámon.

Ne félj még a legkisebb ilyen gondolattól sem. A legfontosabb, hogy segítséget kérj.