Te is belefáradtál mindenbe? Beszéljünk a depresszióról.

Előfordul veled, hogy úgy érzed, semmi sem ér semmit ezen a világon, hogy minden üres? Már nem érdekelnek azok a dolgok, amiket régen élveztél? Állandóan küzdesz a szomorúsággal és a magánnyal? Sokan élnek együtt ezekkel az érzésekkel. Ezt nevezzük orvosilag depressziónak. Ez nem csak szomorúság. Ez valami sokkal mélyebb ennél. Szóval beszéljünk erről nyíltan és nagyon egyszerűen ma.

A depresszió csak szomorúság? Ismerjük meg a pontos tüneteket

A „depressziós” szót gyakran „szomorúság” jelentésében használjuk. De a depresszió sokkal több, mint szomorúság. Olyan érzés, mintha az élet elveszítené minden színét és szürkévé válna. Nehéz pontosan leírni, hogy mit érez egy depressziós személy, mert ez személyenként változó.

Képzeld el, egyesek úgy érzik, mintha az életük lelassulna. Úgy érzik, mintha kábultan élnék át az életüket, képtelenek örömöt, szomorúságot vagy haragot érezni. Mások úgy érezhetik, mintha valaki egy nehéz takarót terített volna a testükre és az elméjükre. Ezzel a súllyal annyira fáradtak, hogy még az ágyból sem tudnak kikelni, vagy a napi teendőiket elvégezni.

Nézd meg, hogy rendelkezel-e a következő tulajdonságokkal.

Ezek a tünetek jelentős hatással lehetnek a mindennapi életre, a munkára és a családi kapcsolatokra.

Miért történik ez velem? Mik a depresszió okai?

„Miért történt ez velem?” – kérdezheted. A depressziónak nincs egyetlen oka. Olyan, mint egy kirakós játék. Több tényező együttes hatása okozza.

• Genetikai befolyás: Ha a családban valaki depresszióval küzd, nagyobb lehet a kockázata a kialakulásának, de ez nem jelenti azt, hogy biztosan kialakul.
• Az életben előforduló dolgok: Egy szeretett személy elvesztése, egy kapcsolat felbomlása, egy munkahely elvesztése, súlyos anyagi problémák és a vizsganyomás mind a depresszió erős okai lehetnek.
• Kémiai változások a szervezetben: A depressziót az agyunkban található neurotranszmittereknek nevezett vegyi anyagok egyensúlyhiánya is okozhatja. A kezelés ezen vegyi anyagok egyensúlyának helyreállítására törekszik.
• Egyéb betegségek: A depresszió néha más betegségek mellékhatásaként is jelentkezhet.
• Cukorbetegség
• Szívbetegség
• Rák
• Parkinson-kór
• Pajzsmirigy problémák
• Bizonyos gyógyszerek: A depresszió bizonyos gyógyszerek mellékhatásaként is előfordulhat.

Hogyan lehet kijutni ebből a helyzetből? Beszéljünk a kezelésről.

A jó hír az, hogy a depresszió egy teljes mértékben kezelhető állapot. Nincs egyetlen, mindenki számára megfelelő megközelítés. A kulcs az, hogy megtaláljuk az Ön számára legmegfelelőbb kezelést. A kezelésnek két fő típusa van.

1. Pszichoterápia: Ezt „terápiának” is nevezik. Itt egy képzett tanácsadóval vagy pszichiáterrel beszélsz az érzéseidről és gondolataidról. Olyan ez, mintha levennél egy terhet az elmédről. Ez segíthet megérteni a problémáid kiváltó okait, és új módszereket tanulni a kezelésükre.

2. Gyógyszeres kezelés: Egyeseknél a tanácsadás önmagában nem elegendő. Orvosa olyan gyógyszereket javasolhat, amelyek kiegyensúlyozzák az agykémiai anyagok egyensúlyát. Lehet, hogy nem lát azonnal eredményeket. Eltarthat néhány hétig, mire észreveszi a különbséget. Soha ne kezdjen el vagy ne hagyja abba a gyógyszer szedését orvosa tanácsa nélkül.

Amit te magad is megtehetsz a gyógyulásodért

Az orvosi kezelés mellett van néhány dolog, amit tehetsz, hogy segíts magadon ezen az úton. Amikor a depressziód legsötétebb szakaszában vagy, úgy érezheted, hogy nincs erőd ezekhez a dolgokhoz. De miután visszanyerted az erőd, próbáld ki ezeket a dolgokat.

Tartsd az elméd egy helyen.

Amikor depressziós vagy, az elméd csak a rossz dolgokra gondol. Azt gondolod: „Mindennek vége.” Az olyan tudatos gyakorlatok, mint a meditáció és a jóga, segíthetnek visszatérni a jelenbe.

Rázd meg egy kicsit a tested.

Lesznek napok, amikor ki sem tudsz kelni az ágyból, és ez rendben is van. De amint van egy kis energiád, vedd fel a cipődet, és menj ki. Sétálj 10 percig, aztán gyere haza. Ennyi. Szokj belőle napi szinten. A testmozgás nagyon jót tesz a mentális egészségednek.

Csinálj valami kreatívat.

Nem ez a megfelelő alkalom új hobbi elkezdésére. De ha van valami, amit régen élveztél, szánj rá egy kis időt. Ha szeretsz rajzolni, rajzolj egy kicsit. Hallgass zenét, vagy játssz valamilyen hangszeren. Ezek a dolgok segítenek az agyadnak kitörni abból a gondolkodásmódból, hogy „Ebben a depresszióban ragadtam”.

Ne feledd: Ez is elmúlik.

A depresszió nagyon fájdalmas dolog. Ez igaz. De nem mindig ugyanolyan. Mint az árapály, jön és megy. Nem te mondod neked, hogy "Soha semmi sem lesz jobb", hanem a fejedben lévő betegség, amit depressziónak hívnak. Nem fogsz mindig így érezni. Ne add fel. Kérj segítséget.