Ha kényszerbetegségben, vagy ahogy mindannyian ismerjük, OCD-ben szenvedsz, akkor tudod, hogy még egy átlagos nap lebonyolítása sem könnyű feladat. Tehát, amikor egy globális világjárvány , mint például a koronavírus, kitör a helyzet, a vírustól való félelem miatt még rosszabbá válhat a helyzet. Ez teljesen normális, szóval ne aggódj. Beszéljünk erről.
Miért növekszik a kényszerbetegségek száma a koronavírus-járvány alatt?
Egyszerűen fogalmazva, az OCD nevű állapotban visszatérő, kontrollálhatatlan és nem kívánt gondolataink vannak. Ezeket „megszállottságoknak” nevezzük. Ezek a gondolatok nagy félelmet és nyomást okoznak bennünk. Hogy megszabaduljunk ettől a nyomástól, bizonyos dolgokat ismételten csinálunk. Például, amikor azt hisszük, hogy a kezünk piszkos, addig mosunk kezet, amíg el nem fogy a szappan. Ezeket a cselekedeteket „ kényszeres cselekedeteknek ” nevezzük.
Most gondold át, mit mondtak nekünk az egészségügyi hatóságok a koronavírus-járványról?
- Mindig alaposan moss kezet.
- Tartsd távol magad másoktól (társadalmi távolságtartás).
- Fertőtlenítsd a gyakran megérintett területeket.
- Maradj távol a beteg emberektől.
Ezek a tippek elengedhetetlenek az egészség megőrzéséhez. De egy kényszerbetegségben szenvedő számára ezek a dolgok kiváltják a „rögeszméit” és a „kényszereit”.
A félelem, ami eszünkbe jut, elsöprő. Az olyan gondolatok, mint hogy „Jól megmostam a kezem?”, „Mi van, ha a közelében voltam annak a személynek, és elkapta a vírust?”, „Ha ezeket a dolgokat nem teszem meg rendesen, megbetegszem és megfertőzöm a családomat?”, egész nap gyötörhetnek. Hogy megszabaduljunk ettől a félelemtől, olyan dolgokat teszünk, mint az ismételt kézmosás és a kilincsek letörlése. De ez csak növeli a stresszt.
A különbség az egészséges szokás és az OCD között
Mindannyian óvintézkedéseket tettünk a COVID-19 világjárvány alatt. De nagy különbség van valami egészséges és a kényszerbetegség tünete között. Értsük meg ezt egy táblázat segítségével.
| Egészséges szokás (járvány idején) | A kényszerbetegség (OCD) tünete |
|---|---|
| Mosson kezet szappannal körülbelül 20 másodpercig, miután kijött az utcáról, étkezés előtt és a WC használata után. | Órákon át tartó, ismételt kézmosás, amíg a bőr kipirosodik, mert a kézmosás önmagában nem elég. Azt gondolni, hogy bizonyos számú alkalommal kell kezet mosni (pl. hétszer). |
| Kerüld a zsúfolt helyeket, és tarts legalább egy méter távolságot másoktól. | Annyira félsz, hogy nem tudsz kimenni a házból. Teljesen egyedül vagy, még a családtagokat sem engeded be a szobába. |
| Naponta nézd a híreket, és szerezz információkat megbízható forrásokból, például az Egészségügyi Minisztériumból. | Egész nap híreket keresek a koronavírusról, elolvasok minden bejegyzést a közösségi médiában, és rendkívül stresszes vagyok, ha csak rágondolok. |
A koronavírus-járvány okozhat kényszerbetegséget?
Nem. Ez egy olyan kérdés, amit sokan feltesznek. A kényszerbetegség nem hirtelen fellépő betegség. Számos tényező befolyásolja, például a genetikai hatások, az agykémiai változások és az idő múlásával tanult viselkedési minták. Ez egy hosszú távú állapot.
A koronavírus-járvány mindannyiunkban stresszt és szorongást okozott. Ez normális. De egy kényszerbetegségben szenvedő ember együtt tud élni ezzel a félelemmel. Ez a félelem nem zavarja meg teljesen a mindennapi tevékenységeit . De egy kényszerbetegségben szenvedőnek nehezen szabadul ki a stresszből. Beleragad a gondolatok és cselekedetek ördögi körébe.
Amit tehetsz a helyzet kezelése érdekében
Ha már kapsz kezelést kényszerbetegséged miatt, aggódhatsz amiatt, hogy ez a világjárvány mit fog tenni a kezeléseddel, hogy vajon visszaveti-e az eddigi előrehaladásodat, vagy ha nem kapod meg a szükséges kezelést, akkor azon tűnődhetsz, hogyan fogsz megbirkózni ezzel a plusz stresszel.
De ne feledd, vannak módok a megkönnyebbülésre még ezekben a nehéz időkben is.
- Bízz az orvosodban: Beszélj vele erről. Mondd el neki a félelmeidet és a gondolataidat. Pontosan kövesd a tanácsait. Például csak az egészségügyi hatóságok által ajánlott gyakran és időpontokban moss kezet. Ne feledd, hogy ennél több kézmosás csak súlyosbítja a kényszerbetegségedet, és nem véd meg a vírustól.
- Csak megbízható információkhoz juss: Ne higgy el minden üzenetet, amit WhatsAppon „továbbítasz”, vagy minden bejegyzést, amit a Facebookon látsz. Ezek csak növelik a félelmedet. Csak megbízható forrásból, például az Egészségügyi Minisztériumból vagy az Egészségügyi Világszervezetből szerezz be információkat .Tájékozódj! Naponta csak egyszer vagy kétszer nézd meg a híreket. Ne rágódj rajta egész nap.
- Maradj távol, de ne légy egyedül: A társadalmi távolságtartás nem jelenti azt, hogy teljesen elzárkózol a társadalomtól. Tartsd meg a szükséges távolságot, de beszélj a barátaiddal és a családoddal telefonon vagy videóhíváson keresztül. Oszd meg az érzéseidet valakivel, akiben megbízol.
- Légy kedves magadhoz: Ez egy nehéz időszak mindenkinek. Ne ostorozd magad amiatt, hogyan birkózol meg a helyzettel. Emlékeztesd magad: „Nem az én hibám, hogy így viselkedem, hanem a betegségem.” Mindent megteszel, amit tudsz.
- Foglalkozz olyan dolgokkal, amik megnyugtatják az elmét:
- Hallgasd meg a számaidat, amiket szeretsz.
- Olvass el egy jó könyvet.
- Tegyél egy rövid sétát a kertben , és szívd be a friss levegőt.
- Nézz meg egy olyan tévéműsort vagy filmet , ami örömet okoz.
- Végezz olyan gyakorlatokat, amelyek fókuszálják az elmét, például a meditációt és a jógát .
A legfontosabb, hogy ne hagyd, hogy a kényszerbetegséged irányítson, hanem hallgass az orvosod és az egészségügyi szakemberek tanácsaira. A kettő közötti különbség megértése az első lépés a gyógyulásodhoz.
Ha nehezen tudod kontrollálni ezt a helyzetet, ne habozz orvoshoz fordulni. Szükség esetén kérj pszichiáter vagy tanácsadó segítségét. Nem vagy egyedül ebben a küzdelemben.
Otthoni üzenet
- A kényszerbetegség nem a te hibád. Normális, hogy a tünetei fokozódnak stresszes időkben, például a koronavírus-járvány idején.
- Értsd meg a különbséget az egészséges óvintézkedések és az OCD kényszerbetegségek között.
- Csak kövesd az orvosod és az egészségügyi hatóságok tanácsait. Ne hallgass arra, amit a kényszerbetegséged mond.
- Csak megbízható információforrásokat használj. Kerüld a közösségi médiát és a felesleges híreket.
- Légy kedves magadhoz. Olyan dolgokkal foglalkozz, amelyek boldoggá és megnyugtatóvá tesznek.
- Ha a helyzet nehezen kezelhető, azonnal kérjen segítséget orvosától vagy mentálhigiénés szakembertől.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet