Állandóan sírsz? Vagy azért szomorú vagy, mert nem tudsz sírni? Beszéljünk a "sírásról"!

A sírás néha nagyon is normális dolog számunkra, nem igaz? Sírunk, amikor szomorúak vagyunk, amikor nagyon boldognak érezzük magunkat, vagy akár akkor is, amikor egy kis darab földet látunk. De mi is ez a sírás? Miért sírunk? Minden sírás egyforma? Beszéljünk ma minderről.

Amikor a sírásra gondolunk, a szemünkből kicsorduló könnyekre gondolhatunk, néha a hangunkkal adunk ki hangokat, változtatjuk az arckifejezésünket, sőt, még a légzésünket is. Gondolj csak bele, vannak olyan időszakok, amikor annyira sírsz, hogy annyira sírsz? Ugyan már, ilyen.

A könnyekről szólva, a szemünk tetején apró mirigyek találhatók, amelyeket könnymirigyeknek nevezünk. Amikor sírunk, ezek a mirigyek gyorsan termelnek könnyeket. Ezután, mielőtt a régi könnyek kifolyhatnának a könnycsatornákon keresztül, új könnyek töltődnek fel, és akárcsak egy vízzel teli folyó, könnyek folynak le az arcunkon a szemhéjunk felett.

De a csodálatos az egészben az, hogy könnyek nélkül is lehet sírni. Vannak betegségek, amelyek csökkentik a könnytermelést. Ilyen esetekben a sírás az, amit könnyek nélküli sírásnak nevezhetünk. Bár az angolban vannak olyan szavak, mint a „sírás”, „zokogás”, „bőgés”, a „bőgés” a sírás leírására, ezek mindegyike változhat attól függően, hogy hogyan és miért történik.

Miért sírunk valójában? Melyek a fő okai?

Valójában a könnyekkel való sírás nagyon is normális és egészséges dolog lehet. Ennek két fő oka van.

1. Reflex könnyek

Egyszerűen fogalmazva, ez valami, ami védi a szemünket. Gondoljunk csak bele, amikor felvágunk egy hagymát, vagy akár egy apró homokszem is kerül a szemünkbe, ezek a könnyek jönnek ki. Ezek a könnyek arra szolgálnak, hogy lemossanak mindent, ami zavarja a szemet. Néha, még akkor is, ha egy kis dudor keletkezik az orrán vagy egy szőrtüsző az orrunkban, a szemed így könnyezhet. Ez olyan, mint egy kis védőmechanizmus a szem számára.

2. Érzelmi könnyek

Ez egy kicsit bonyolult. A tudósok még mindig nem tudják pontosan, hogyan történik. De egy dolog világos: sok érzelem, mint például a szomorúság, a boldogság, a túlzott nevetés, a szélsőséges frusztráció, a hirtelen harag vagy a szélsőséges félelem, aktiválhatja idegrendszerünk egy részét (a „szimpatikus idegrendszert”), és fokozhatja a könnytermelést.

Gondolj bele, vannak olyan pillanatok, amikor hirtelen elsírod magad, amikor meglátsz valakit, akit rég nem láttál, vagy amikor meghallod a kedvenc dalodat. Nos, ilyenek azok a könnyek, amelyek ezekkel az érzelmekkel járnak.

Vannak más tényezők is, amelyek befolyásolják a sírást?

Igen, valójában sok más dolog is befolyásolja, hogyan és miért sírunk.

• Kultúra és neveltetés: Bizonyos kultúrákban vagy a környezetben, amelyben felnőünk, a sírást nem tartják jó dolognak. Ez oda vezethet, hogy csökkentjük a sírásunkat. Ez az életkortól, nemtől és a helyszíntől (például otthon vagy munkahelyen) is függhet.
• Különleges alkalmak:Még azokban a kultúrákban is, ahol nem tűrik a sírást, mégis normálisnak számít a sírás különleges alkalmakkor, például temetésen, esküvőn vagy gyermek születésekor.
• Fáradtság és alváshiány: Amikor fáradtak vagyunk és nem aludtunk jól, nehéz kontrollálni az érzelmeinket. Még ilyenkor is könnyen sírhatunk.
• Hormonok: Bizonyos hormonok, különösen a nemi hormonok, befolyásolhatják, hogy sírunk-e vagy sem. Például a tesztoszteron hormon csökkentheti a sírást, míg a prolaktin hormon elősegítheti a sírást.
• Kapcsolatok: Nagyon kényelmesen sírunk olyan emberek előtt, akikben megbízunk, nem igaz?
• Mentális egészségügyi állapotok: Egyes mentális egészségügyi állapotok gyakori sírást vagy az érzelmek kontrollálásának nehézségeit okozhatják. Az érzelmi szabályozási zavar erre példa.
• Idegrendszeri betegségek: Egyes, az aggyal és az idegekkel kapcsolatos betegségek is okozhatnak könnyezést vagy nyílt sírást. Ez olyan betegségekkel fordulhat elő, mint a migrén és a cluster fejfájás, valamint a szklerózis multiplex . Súlyos állapotokban is előfordulhat, mint például traumás agysérülések (TBI-k) vagy stroke .

Miért sírnak a kisbabák?

A babák általában akkor sírnak, ha kényelmetlenül érzik magukat. A baba sírhat, ha éhes, álmos, vagy pelenkát kell cserélnie. A babák akkor is sírnak, ha elszakadnak a gondozóiktól. Néha a kólikával küzdő babák annyira sírnak, hogy nem tudják abbahagyni.

A korai szakaszban a babák könnyek nélkül sírnak, csak hangokat adnak ki és arckifejezéseket mutatnak. A könnyes sírás általában 4-8 hetes korban kezdődik. Idővel képes leszel megérteni a baba különböző sírási típusait és azok jelentését.

Mikor kell orvoshoz fordulni a sírással kapcsolatban?

Az, hogy egy sírógörcs orvosi ellátást igényel-e, számos tényezőtől függ. A legfontosabb az ok. Ha kontrollálhatatlanul sír, és a következő tünetek bármelyikét tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz :

• Ha sérülést észlel a szemben vagy az arcon.
• Úgy tűnik , súlyos fejsérülés történt.
• Ha valami a szembe kerül, különösen, ha olyan vegyi anyag , amely káros a szemre.
• Ha a stroke korai jeleit észleli.

Fontos:Ha a gyakori sírás zavarja a mindennapi életedet, érdemes konzultálni a háziorvosoddal vagy egy szemész szakorvossal. A kezelés általában a kiváltó októl függ, így erről többet is megtudhatsz az orvosodtól.

Bármikor sírhatsz?

Igen, a színészek is csinálják ezt. De hacsak nem színész vagy színésznő akarsz lenni, ez nem egy jó dolog. Kutatások kimutatták, hogy ha valaki rájön, hogy színlelt sírással próbálkozol, az negatívan befolyásolhatja a rólad alkotott véleményét.

Miért nem tudok sírni?

Ha sírás közben nem hullanak könnyek, annak számos oka lehet. Lehet, hogy száraz szem betegsége vagy más hasonló állapota van. Mivel a szemeknek könnyfolyadékra van szükségük, a száraz szem komoly problémát jelenthet.

Ha aggódik amiatt, hogy nem tud sírni, különösen, ha száraz szem tünetei vannak, forduljon szemészhez vagy háziorvoshoz. Ők így eldönthetik, hogy ez kezelésre szorul-e.

Tényleg jót tesz nekünk a sírás?

Nehéz egyetlen választ adni erre a kérdésre. Ez némileg attól függ, hogy milyen típusú könnyről van szó.

• A reflex könnyek általában jót tesznek nekünk, mivel megvédik a szemünket a károsodástól. De ha ez a jótékony hatás túlzottá válik, például ha a szemek folyamatosan könnyeznek (epiphora) , az zavaró, sőt káros is lehet. Ebben az esetben a legjobb, ha a lehető leghamarabb kezelést kérünk.

• Jók-e az érzelmes könnyek ? Talán. A kutatók nem értenek egyet. Egy nagyobb tanulmány szerint a résztvevők, akik azonnal sírtak, rosszabbul érezték magukat. Ugyanez a tanulmány azonban azt is megállapította, hogy 90 perccel a sírás után jobban érezték magukat, mint előtte.

Röviden: Amíg a kutatók nem találnak valami mást, ha egy kiadós sírás után megkönnyebbülést érzel, ne tartsd magadban.

Csökkenti a sírás a fájdalmat?

Két, 2022-ben publikált tanulmány szerint a sírás nem segít a fájdalomon. Sőt, ezek a tanulmányok azt találták, hogy a sírás csökkentheti a fájdalomküszöböt , vagy intenzívebbé teheti a fájdalmat.

Miért sírunk, amikor hagymát vágunk?

Nagyon egyszerű. Amikor felvágunk egy hagymát, gáz szabadul fel. Ez a gáz reakcióba lép a könnyfolyadékunkkal, és kellemetlen érzést okoz a szemünkben. A szemünk ezután még több könnyet termel, hogy elmossa a kellemetlen érzést.

Ennek elkerülése érdekében ventilátorral elfújhatod a levegőt az arcodtól. Ez megakadályozza, hogy a gáz a szemedbe kerüljön. Mivel ez a gáz könnyen reakcióba lép a vízzel (így hat a szemünkre), gondoskodhatsz egy közeli vízforrásról (például egy pohár vízről), amellyel reakcióba léphet. Vagy próbáld meg lehűteni a hagymát a hűtőszekrényben vagy a fagyasztóban, mielőtt felvágnád.

Miért fáj a fejem, amikor sírok?

Több oka is lehet annak, hogy miért fájhat a fejünk sírás közben vagy utána. Az egyik az, hogy ha érzelmeink felfokozott felindulásaink vannak, nagyobb valószínűséggel tapasztalunk feszültség okozta fejfájást. A sírás azonban bizonyos fejfájástípusok, például migrén vagy cluster fejfájás tünete is lehet.

Miért sírok olyan könnyen?

Nincs igazán szabály arra vonatkozóan, hogy mikor szabad és mikor nem szabad sírnod. A sírás okai ugyanolyan egyediek lehetnek, mint te magad. Talán mindennapi dolgok miatt sírsz, például egy szomorú történet vagy egy dal miatt, ami valami múltbeli dologra emlékeztet. Vagy talán egy olyan családtaggal próbálsz újra kapcsolatba lépni, akivel évek óta nem beszéltél. Talán elvesztettél egy háziállatot.

Ha úgy érzed, hogy túl sokat sírsz, vagy hogy ez zavar, érdemes mentálhigiénés tanácsadóval beszélned. Az érzelmi könnyek nem a gyengeség jelei, és a mentálhigiénés tanácsadó felkeresése sem az. Ha szeretnéd megtalálni a módját a sírás megállításának vagy csökkentésének, pontosan erre lehet szükséged.

Ha folyamatosan sírsz, azaz könnyezik a szemed, szemészhez kell fordulnod. Ha folyamatosan érzelmekkel sírsz, és ez zavarja az életedet, akkor háziorvoshoz fordulhatsz.

Hogyan tudod megállítani magad a sírásban?

Amikor úgy érzed, hogy sírni szeretnél, és abba akarod hagyni, van néhány dolog, amit kipróbálhatsz. Ezeket mások láttán is megteheted.

• Légzésgyakorlatok: Számos légzéstechnika segíthet megnyugtatni a vegetatív idegrendszerünket . A légzőgyakorlatok segíthetnek abban is, hogy valami másra koncentrálj. A mély, lassú légzéstechnikák, mint például a 4-7-8 légzés vagy a dobozlégzés , könnyen elvégezhetők anélkül, hogy mások észrevennék.
• Földelő gyakorlatok: Ezek a gyakorlatok az összes érzékszerved használatát és a környezetedre való odafigyelést foglalják magukban. Ez a fajta figyelem segíthet kilépni a fejedből, és kontrollálni a gondolataidat és érzelmeidet.

Az érzelmeid kezelésében rendszeresen tehetsz más dolgokat is:

• Meditációs vagy mindfulness gyakorlatok: Ezek olyan gyakorlatok, mint az elme irányítására szolgáló gyakorlatok. Rendszeres gyakorlásuk segíthet jobban kezelni az érzelmeidet.
• Aludj eleget: Nehéz kezelni az érzelmeidet, ha fáradt vagy.

Ha úgy gondolod, hogy ezek a tippek stresszkezelési tippeknek hangzanak, igazad van. Mert amikor szorongunk és túlterheltek vagyunk, a szimpatikus idegrendszerünk (amely a „küzdj vagy menekülj” reakciónkat irányítja) a legaktívabb. Ezek a technikák azt mondják nekünk, hogy egy időre szüneteltessük ezt a „küzdj vagy menekülj” reakciót, és hagyjuk, hogy a paraszimpatikus idegrendszerünk vegye át az irányítást. Vannak más módszerek is a stressz és a szorongás kezelésére, amelyek segíthetnek.

Lehet az esküvőd napja, gyermeked első napja az iskolában, vagy egy szeretett személy elvesztése. A könnyek – és a velük járó számtalan érzelem – mindhárom alkalomra jellemzőek lehetnek. És a mindennapi dolgok is könnyeket csalhatnak a szemünkbe. Sírhatunk, amikor egy szomorú filmet nézünk, amikor egy szeretett személyre emlékeztető ételt készítünk, vagy amikor egy gyönyörű naplementét látunk.

Milyen üzenetet szeretnénk ebből a cikkből hazavinni?

Oké, sokat beszéltünk már a sírásról, nem igaz? Ne feledd, ha aggódsz amiatt, hogy hogyan vagy miért sírsz, beszélj orvossal. Vannak más módszerek is, amelyekkel megpróbálhatod kezelni az érzelmeidet.

De nincs okod szégyellni vagy bűntudatot érezni, ha rajtunk kívül álló okokból sírunk. Szóval, ha úgy érzed, hogy jól esik egy kis sírásra, fogj egy zsebkendőt, és hagyd, hogy a könnyeid peregjenek. Néha ez a legjobb, amit tehetünk!

` Sírás, könnyek, érzelmek, mentális egészség, szomorúság, boldogság, stressz