Fejfájásod van, mert nincs elég víz a szervezetedben? Beszéljünk erről a kiszáradás okozta fejfájásról!

Előfordul néha, hogy fejfájása van? Nem edzett túl keményen, és nem is voltál kint a napon, de nehéznek érzed a fejed, és egy kicsit élettelennek érzed magad. Ennek oka sokkal egyszerűbb lehet, mint gondolnád. Vízhiány a szervezetben, vagy ahogy orvosilag nevezzük, kiszáradás. Ma a kiszáradás okozta fejfájásról fogunk beszélni.

Milyen érzés ez a kiszáradásos fejfájás valójában?

Ezeket a fejfájásokat mindenki másképp élheti meg. Míg egyesek nagyon enyhe fájdalmat tapasztalnak, mások elviselhetetlen fejfájást tapasztalhatnak. A fájdalom kiterjedhet az egész fejre, vagy korlátozódhat a fej egyik oldalára, a hátára vagy az elülső részére.

Az esetek többségében tompa, nehézkes fájdalomnak tűnik. De néha éles fájdalomként is érezhető, mintha tűszúrást kapna. Vannak, akik úgy érzik, hogy lüktet a fejük, míg másoknak állandó fájdalmuk lehet. Ha ez a fájdalom rosszabbodik, amikor előrehajolsz, fejet rázol, vagy járkálsz , az a kiszáradásos fejfájás jele lehet.

A fejfájás mellett figyeljen a kiszáradás egyéb tüneteire is, például:

• Étvágy
• Száraz száj és ajkak
• A normálisnál sötétebb vizelet (sötétsárga színű)
• Csökkent vizelési gyakoriság
• Állandó fáradtság és kimerültség
• Nagyon szomjasnak érzed magad (de néha előfordulhat, hogy nem érzed szomjasnak, még akkor sem, ha nagyon kiszáradtál)
• Izomgörcsök

Miért okoz fejfájást a kiszáradás? Egy nagyon meglepő ok!

Ez nagyon egyszerű. Képzeld el az agyadat egy szivacsként. Amikor víz van benne, akkor jól megtelik és kitágul. Amikor nincs víz, azaz amikor kiszáradtunk, a test szövetei, beleértve az agyunkat is, akárcsak ez a szivacs , összehúzódnak/zsugorodnak .

Amikor az agy kissé összezsugorodik, körülbelül egy milliméterrel eltávolodik a koponyától. Ekkor a körülötte lévő érzőidegek megnyúlnak és összenyomódnak, ezért érezzük ezt a fájdalmat. Furcsa, nem igaz? De ne aggódj. Amikor újra elegendő vizet és folyadékot iszol, az agy normalizálódik, és ez a fájdalom elmúlik.

Ez valami egyszerű? Vagy lehet, hogy komolyabb is?

A kiszáradásos fejfájás általában egy kis víz és pihenés hatására elmúlik. Azonban, ha folyamatosan kiszáradt állapotban vagy, az más szövődményekhez is vezethet.

• Migrén: Ha migréntől szenved, a kiszáradás súlyosbíthatja vagy gyakoribbá teheti azt.
• Hővel kapcsolatos betegségek: A kiszáradás csökkentheti a szervezet ellenálló képességét a szélsőséges hővel szemben, ami veszélyes állapotokhoz, például hőgutához vezethet.
• Krónikus kiszáradás: Ha valaki folyamatosan kiszáradt, az súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például vesekő és húgyúti fertőzések (UTI) .

Honnan tudhatom biztosan, hogy kiszáradásos fejfájásom van?

Mivel a fejfájásnak oly sokféle típusa van, néha nehéz lehet azonosítani őket. Vannak azonban jelek, amelyek segíthetnek kideríteni, hogy kiszáradásos fejfájásról van-e szó. Nézzük meg ezt a táblázatot, hogy jobban megértsük ezt.

Ha ezek a dolgok nem segítenek, mindenképpen forduljon orvosához . Így megtalálhatja a pontos okot, és megkaphatja a szükséges kezelést. Általában nincs szükség speciális vizsgálatokra az ilyen típusú fejfájás esetén, de orvosa MRI vagy CT vizsgálatot rendelhet el, ha súlyosabb állapotra gyanakszik.

Mit tegyünk, ha kiszáradás miatti fejfájásunk van? Otthoni teendők

A legtöbb esetben ezek a fejfájások néhány órán belül gyógyíthatók egyszerű otthoni kezelésekkel.

1. Fogyassz folyadékot: Ez a legfontosabb. Amint lehet, rehidratálnod kell a szervezeted. De ne igyál egyszerre literenként vizet. Ez hányást okozhat. Lassan idd a vizet, kortyonként . Ha kellemetlenül érzed magad, szopogathatsz egy jégkockát. Az is jó, ha insz valamilyen folyadékot, például Jeevanit vagy alacsony cukortartalmú sportitalt, hogy pótold az izzadsággal elvesztett elektrolitokat a szervezetből. De kerüld a koffeintartalmú italokat, például a kávét, a teát és az energiaitalokat . Ezek tovább dehidratálhatják a szervezetet.

2. Pihenés: Adj időt a testednek a regenerálódásra. Hagyd abba, amit csinálsz, és pihenj. Ha napon vagy meleg helyen voltál, menj hűvös, árnyékos helyre.

3. Fájdalomcsillapítók: Szedhet fájdalomcsillapítót, például paracetamolt. De legyen óvatos, mivel egyes fejfájáscsillapító gyógyszerek koffeint tartalmazhatnak.

4. Hideg borogatás: Helyezz egy jégzselét vagy egy hideg vízzel átitatott kendőt a homlokodra. Ez segít enyhíteni a fájdalmat. Ha jégzselét használsz, ne helyezd közvetlenül a bőrre, hanem tekerd be egy vékony törölközőbe.

Hogyan akadályozhatnám meg, hogy ez a fejfájás kiújuljon?

A legjobb, amit tehetsz, hogy megelőzöd ezt, mielőtt megtörténik. Csak egy dolgot tehetsz ennek érdekében - gondoskodj a megfelelő hidratáltságról egész nap .

• Figyelj a vizeletedre: Furcsán hangozhat, de a legegyszerűbb módja annak, hogy megállapítsd, kiszáradtál-e, a vizeleted színének vizsgálata. Ha a vizeleted tiszta , szalmasárga vagy világossárga, az rendben van. De ha sötétebb , az azt jelenti, hogy kiszáradtál. Azonnal igyál egy kis vizet.
• Igyon vizet egész nap: Vigyen magával egy üveg vizet, amikor elhagyja otthonát. Igyon kis mennyiségeket a nap folyamán. Általában ajánlott napi 6-8 pohár vizet (kb. 1,5-2 litert) inni.
• Legyen óvatos edzés közben:Amikor sportolsz vagy valami olyasmit csinálsz, ami izzadást okoz, a tested sok folyadékot veszít. Ezért igyál rendszeresen vizet. Lehet, hogy egy sport, például az úszás közben nem érzed úgy, hogy izzadsz, de a folyadék mégis távozik a szervezetedből. Tehát ilyenkor is igyál vizet.
• Korlátozza az alkohol és a koffein fogyasztását: Az alkohol és a koffein vízhajtó hatásúak. Ez azt jelenti, hogy fogyasztásukkor a szervezet több vizeletet termel. Ez fokozott kiszáradáshoz vezethet.
• Vigyázz a hőséggel: Ha forró napokon a szabadban dolgozol, igyál több vizet a szokásosnál. Rendszeresen tarts szüneteket.

Mikor kell orvoshoz fordulnunk? Mikor kell az ETU-ba menni?

Általában ezek a fejfájások vízivás és pihenés után elmúlnak. Az olyan esetekben azonban, mint az alább felsoroltak, mindenképpen orvoshoz kell fordulni.

• Ha a fejfájás nem múlik el vízivás és néhány óra pihenés után,
• Ha a fejfájás kiújul.
• Ha otthoni kezelésekkel nem tudod kontrollálni.

Ha Önnél vagy valaki másnál a súlyos kiszáradás alábbi tünetei jelentkeznek fejfájással együtt, azonnal menjen a legközelebbi kórház sürgősségi osztályára (ETU) . Ezek súlyos állapot jelei lehetnek.