Előfordul, hogy túlterheltnek, magányosnak vagy szomorúnak érzed magad? Úgy érzed, hogy semmit sem akarsz csinálni, és úgy érzed, minden unalmas? Sokan közülünk szembesülünk ezekkel a tapasztalatokkal. De tudtad, hogy ez a mély szomorúság, egy depressziónak nevezett állapot, néha veszélyes és kockázatos dolgokra késztethet minket anélkül, hogy észrevennénk? Ez nem csak az öngyilkossági gondolatokra korlátozódik.
A veszély különböző arcai
A depresszióval küzdő emberek némelyike azt gondolja: „Nincs tervem meghalni, de nem számít, ha most véget vetek az életemnek.” Az ilyen gondolkodásmóddal a saját életük értéke csökken. Ilyenkor az elme a kockázatos tevékenységek felé fordul. Olyan gondolatok juthatnak eszükbe, mint „Ki fog nézni, amikor gyorsan vezetek?”, „Mi fog történni, ha egyedül sétálok egy veszélyes úton éjszaka?”.
Egyszerűen fogalmazva, amikor a depresszió okozta fájdalmat nem lehet elviselni, az ember tudtán kívül kockázatos viselkedéshez folyamodik, akár azért, hogy elmeneküljön előle, akár azért, hogy ezt a fájdalmat valaki másnak megmutassa.
A depresszió okozta viselkedés a személy fájdalmának külső kifejeződése lehet. Olyan, mint egy néma segítségkérés.
Nézzük meg, mik is ezek a kockázatos viselkedési formák.
| A kockázatos viselkedés típusa | Példák és magyarázat |
|---|---|
| Alkohol- és drogfogyasztás | Az alkoholhoz vagy a drogokhoz való fordulás, mint átmeneti megoldás a szívedben lévő szomorúság és magány enyhítésére. Gondolj csak bele, vannak fiatalok, akik az otthoni és a baráti kapcsolataikkal kapcsolatos problémák miatt függővé válnak ezektől a dolgoktól. |
| Gondatlanság és impulzivitás | Ittas vezetés, gyorshajtás, gyakori verekedések, ajtók rugdosása, tárgyak dobálása a földre stb. Ezek olyan dolgok, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha a depresszió megnehezíti a düh kontrollálását. |
| Önmagunk elhanyagolása | Ez magában foglalja még az olyan apróságokat is, mint a nem fogyasztott víz mennyisége, vagy egy tünet (pl. tartós köhögés) orvosnak való bejelentésének elmulasztása. |
| Étkezési zavarok | Vannak, akik depresszió miatt elveszítik az étvágyukat és abbahagyják az evést. Mások túl sokat esznek. Vannak, akik kalóriaszámlálással vagy túlzott testmozgással vezetik le a szomorúságukat. Ez a fájdalom levezetésének egyik módjává válik. |
Hogyan kapcsolódik ez a kettő?
Most felmerülhet Önben a kérdés: „A depresszió okozza ezeket a kockázatos viselkedéseket, vagy ezek a viselkedések okozzák a depressziót?” Ez kicsit olyan lehet, mint a tyúk-tojás kérdés.
Az orvosok szerint ez nem egyoldalú dolog.
- A depresszió kockázatos viselkedéshez vezethet: például az alkoholhoz való forduláshoz, hogy megbirkózzunk a szomorúságunkkal.
- A kockázatos viselkedés depressziót okozhat: A drogfüggőség kémiai változásokat okozhat az agyban, ami depresszióhoz vezethet.
- Néha mindkettő együtt is előfordulhat: talán mindkettőt genetikai hatások vagy környezeti problémák okozhatják.
Amikor ezek közül az állapotok közül kettő vagy több egyidejűleg fennáll, kettős diagnózisnak nevezzük őket. Például depresszió és drogfüggőség. Ez az állapot nagyon veszélyes . A depresszió a túladagolásos halálesetek egyik fő oka is lehet, különösen olyan drogok esetében, mint az opioidok .
Hogyan találjuk meg a megfelelő kezelést?
Ez ijesztőnek tűnhet, de a jó hír az, hogy a depresszió egy nagyon is kezelhető állapot.
De ha más depressziós problémád is van, például a szerhasználat, akkor kicsit nehezebb lehet megtalálni a megfelelő kezelést. Előfordul, hogy a mentálhigiénés klinikák nem akarnak foglalkozni a drogproblémákkal, a drogklinikák pedig azt mondják, hogy nem tudják kezelni a mentális egészségügyi problémákat. Olyan ez, mintha egymásnak passzolnának a labdát.
De ne feledd, a legjobb eredmény elérése érdekében fontos, hogy mindkét állapotot egyszerre, ugyanazon a helyen kezeld.
Milyen kezelések léteznek?
1. Orvosi tanács és gyógyszeres kezelés: Az első és legfontosabb, hogy felkeresse orvosát.Alaposan megérti az állapotodat, és szükség esetén gyógyszert ír fel. Pszichológiai tanácsadásra is utal.
2. Terápia: Nagyon hasznos lehet egy tanácsadóval beszélgetni és megosztani az érzéseidet. A motivációs interjú nagyon hatékony módszer a kockázatos viselkedésű emberek számára. Itt a tanácsadó beszélget veled, és segít azonosítani azokat a legkisebb dolgokat, amelyeket szeretnél megváltoztatni az életedben.
3. Életmódváltás: Ezeken a dolgokon kívül az egészséges életmód kialakítása is nagyon fontos.
- Testmozgás: Végezzen naponta mérsékelt testmozgást.
- Jó étel: Tápláló étrend fogyasztása.
- Megfelelő alvás: Eleget aludni.
- Társas kapcsolatok: Időt tölteni megbízható barátainkkal és családtagjainkkal.
- Ami megnyugtatja az elmét: Olyan tevékenységek, mint a meditáció vagy a jóga.
A felépülés egy utazás.
Ez a gyógyulási út nem egyik napról a másikra történik. Olyan, mint a kenyérsütés. Először úgy érzed, mintha élesztőt oldanál fel a vízben, mielőtt segítséget kérnél. Aztán az erőfeszítés, amit a kezelés megkezdése után teszel, olyan, mint a cukor és a liszt dagasztása. Ez egy fokozatos, lépésről lépésre haladó út. Szóval adj magadnak időt.
Fontos: Ha Ön vagy egy ismerőse mentális egészségügyi vészhelyzetben van, vagy fennáll az önkárosítás veszélye, azonnal forduljon a legközelebbi kórház sürgősségi osztályához (ETU). Ha gyógyszer- vagy méregtúladagolást szenvedett, azonnal hívja a Colombo Nemzeti Kórház Nemzeti Mérgezési Információs Központját .
Otthoni üzenet
- A depresszió nem csupán egy szomorúságérzés. Ez egy súlyos egészségügyi állapot, amely befolyásolhatja a viselkedést.
- Olyan kockázatos viselkedéshez vezethet, mint a tudatlan alkoholfogyasztás, a meggondolatlanság és az önkárosítás.
- Ha ezzel a helyzettel nézel szembe, nem vagy egyedül. Ez egy olyan állapot, amely nagyon sikeresen kezelhető és gyógyítható.
- A legfontosabb, hogy felkeress egy megbízható orvost , és őszintén beszélj vele a problémádról.
- A felépülés egy utazás. Adj magadnak időt és megértést. A segítségkérés az erő jele.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet