A depresszió és a testsúly közötti mély összefüggés

Néha, amikor szomorúnak vagy stresszesnek érezzük magunkat, az ételben keresünk vigaszt, nem igaz? Talán eszünk valamit, például egy zacskó chipset vagy fagylaltot. Máskor annyira stresszesek vagyunk, hogy még csak gondolni sem tudunk az ételre. Ez normális. De ha ez a helyzet továbbra is fennáll, azaz olyan állapot esetén, mint a klinikai depresszió, nagy hatással lehet a testsúlyra, ami miatt sokat hízhatunk vagy fogyhatunk.

Mi a kapcsolat a depresszió és a testsúly között?

Egyszerűen fogalmazva, mind a depressziót, mind a súlygyarapodást befolyásolhatják társadalmi, környezeti és biológiai tényezők. Gondoljunk csak valakire, akinek anyagi problémái vannak, vagy aki gyermekkora óta sok problémával küzd. Őknél nagyobb a kockázata a depresszió és az elhízás kialakulásának.

Ugyanez a helyzet a környezettel, amelyben élünk. Ha csak gyorséttermi ételeket és cukros italokat eszünk, és ha a gyümölcs- és zöldségboltok messze vannak, nehéz egészségesen étkezni, igaz? Az ilyen környezeti tényezők is befolyásolják ezt.

Ez a kapcsolat olyan, mint egy kés, ami mindkét irányba vág.

• A depresszióban szenvedők nagyobb valószínűséggel elhízottak.
• Az elhízott embereknél nagyobb a depresszió kialakulásának kockázata.

Bár egyszerűnek tűnhet: „Amikor depressziós vagy, nincs kedved mozogni, többet eszel, és ezért hízol”, a történet sokkal összetettebb. Bár van némi igazság ebben a történetben, nem magyarázza meg teljesen, hogy mi is történik valójában.

Miért történik ez? Nézzük meg közelebbről.

Számos, a depresszió miatt a testünkben és az agyunkban bekövetkező változás közvetlenül befolyásolja ezt.

Öröm és elégedettség elvesztése - Anhedonia

A depresszió egyik fő tünete az öröm és az elégedettség elvesztése olyan dolgoktól, amelyek korábban élvezetesek voltak. Az orvostudományban ezt „anhedóniának” nevezzük. Egyszerűen fogalmazva, az agyunk jutalmazási rendszere felborul.

Képzeld el, hogy egy finom ételt eszel. Az étel ízét a nyelveden érzed, de az általa nyújtott élvezetet az agy dolgozza fel. Tehát amikor ez a jutalmazási rendszer felborul, az étel nem adja meg azt az élvezetet és elégedettséget, amit kapnod kellene tőle. Az történik , hogy egyre többet és többet kezdesz enni, hogy megtaláld az elveszett élvezetet. Ez olyan, mint az ételfüggőség, és szörnyű sóvárgásod lehet, amit nem tudsz kontrollálni.

Impulzuskontroll problémák

Tanulmányok kimutatták, hogy a depresszió csökkentheti az impulzusaink kontrollálásának képességét is. Ez falási rohamokhoz , azaz túl sok étel egyszerre történő fogyasztásához, és bulimiához vezethet., ami azt jelenti, hogy étkezési zavarokhoz, például falási rohamokhoz vezethet.

A hormonok hatása

A szervezetünkben található stresszhormon , a kortizol is szerepet játszik ebben. Bár a stressz kezdetben étvágytalanságot okoz, a hosszan tartó stressz a hormon túlzott termelődését okozza, ami a vércukorszint csökkenését okozza. Ez erős sóvárgást okozhat az édes és zsíros ételek iránt. Ez az állapot az inzulinrezisztenciával és az elhízással is összefüggésben áll.

Súlyos depresszió esetén kognitív torzulások is előfordulhatnak, például: „Nem érdemlem meg, hogy egyek.” Ez oda vezethet, hogy az ember szándékosan kerüli az evést. Ez egy nagyon fontos jele annak, hogy a betegség súlyos stádiumban van.

Hogyan lehet megszakítani ezt a kapcsolatot?

A legfontosabb megérteni, hogy erre nincs egyetlen, mindenkire jó megoldás. A tüneteid nagyon eltérhetnek másokétól. Ezért a kezelési tervet kifejezetten rád kell szabni.

Fontos, hogy a depressziót és a súlyproblémákat egyszerre kezeljük, mivel a kettő egyértelműen hatással van egymásra. A kezelési terv jellemzően a következőkre összpontosít:

• Jó alvás: Az első dolog, amit ellenőrizni kell, hogy eleget alszol-e. Nagyon fontos kialakítani egy alvási szokást. Szükség esetén az orvos gyógyszert írhat fel erre.
• Egészséges táplálkozás: Fontos a kiegyensúlyozott, tápláló étrend kialakítása.
• Fizikai aktivitás: „ Nem azt mondjuk, hogy fussunk maratonokat , de valamilyen formában elengedhetetlen a fizikai aktivitás” – mondják a szakértők. Már az is segíthet a kezelésben, ha csak munkába, iskolába járunk, vagy önkéntes munkát végzünk. Az aktív emberek sokkal jobb kezelési eredményekkel rendelkeznek.

Erre nincs egyik napról a másikra beszerezhető csodaszer, de az ezen a területen végzett új kutatásoknak köszönhetően a jövőben jobb, bizonyítékokon alapuló kezelésekre számíthatunk.