Vannak napok, amikor semmihez sincs kedved, úgy érzed, túlterhelt vagy, és úgy érzed, minden unalmas. Ilyenkor sokan hajlamosak vagyunk egyedül gyászolni. De tudtad, hogy ha ki tudod önteni a gondolataidat, az nagy megkönnyebbülést jelenthet? Ez különösen fontos lehet számodra, ha egy olyan állapoton próbálsz túljutni, mint a depresszió.
Mit jelent kreatívnak lenni? Hogyan segíti ez az elmét?
Amikor ezt hallod, azt gondolhatod: „Ó, én nem vagyok jó festő vagy énekes.” De a „kreativitás” itt nem azt jelenti, hogy világhírű művésznek kell lenned. Nem kell remekművet alkotnod.
Egyszerűen fogalmazva, a lényeg az érzéseid kifejezése. Lehet szomorúság, harag, frusztráció, boldogság, bármi. Arról van szó, hogy hagyd, hogy ezek az érzések szavakon, színeken, formákon vagy zenén keresztül felszínre kerüljenek. Nem kell senkinek megmutatnod, amit alkotsz, ha nem akarod. Megtarthatod magadnak. Az alkotás folyamata nagy elégedettséggel és békével tölthet el. Néha még a terapeuták is alkalmazzák ezt a fajta művészetet terápiaként.
A legfontosabb, hogy szabadjára engedd az elméd, és kiadd magadból. Ne gondolj a következményekre.
Rendben, akkor kezdjük is? Íme néhány dolog, amit megtehetsz.
Az elindulás nem is olyan nehéz, mint gondolnád. Talán felvehetsz valamit, amit gyerekkorodban szerettél. Vagy kipróbálhatsz valami újat. Íme néhány ötlet, ami segíthet.
| Kreatív tevékenység | Hogyan csináld egyszerűen |
|---|---|
| Írás | Fogj egy könyvet, és írd le azokat a dolgokat, amik zavarnak, azokat az eseményeket, amik elszomorítanak. Kutatások kimutatták, hogy napi 15 perc ilyen írás, akár 3 napon keresztül is, nagy megkönnyebbülést hozhat az elmének. Ha szeretnéd, megmutathatod ezeket a legmegbízhatóbb barátodnak, családtagodnak vagy az orvosodnak. Vagy tartsd titokban. |
| Vázlatkészítés | Fogj egy rajzfüzetet és néhány színes ceruzát. Menj el egy olyan helyre, amit szeretsz, például egy gyönyörű kilátással rendelkező helyre vagy egy művészeti galériába, és próbáld meg lerajzolni, amit látsz. |
| Festés | Egy akvarell- vagy akrilfesték-készlettel és néhány ecsettel akár a konyhaasztalodnál is rajzolhatsz. Használj bármilyen színt, amilyet csak szeretnél. |
| Hangszeren játszani | Ha korábban gitározott vagy orgonál, most remek alkalom nyílik arra, hogy leporold és újra elővegyed. Vagy tanulj valami újat. Tegyél egy lépést most, és vegyél részt azon a gitárórán, amiről mindig is álmodtál. |
| Fényképezés | Fogd a fényképezőgépedet vagy a telefonod kameráját, és készíts fotókat bármiről, ami tetszik. Lehet az a háziállatod, egy virág a kertedben, bármi. Jó móka lehet később szerkeszteni ezeket a fotókat. |
| Egyéb hobbik | Próbálj ki kötni/horgolni, varrni, foltvarrni stb. Végtelen módja van annak, hogy felfedezd a kreatív oldalad. |
„Szégyellem magam... Nem vagyok jó ebben.”
Ez sok ember számára nagyon is ésszerű gondolat. Olyan kétségek merülhetnek fel, mint például: „Ó, a rajzaim csúnyák”, vagy „Ha valaki meglátja, amit írok, nevetni fog”.
De a legfontosabb, amit itt meg kell értened, az az, hogy nem az eredmény számít, hanem a folyamat . Nem az a lényeg, hogy a kép, amit rajzolsz, vagy a történet, amit írsz, jó-e. Az számít, hogy ki tudod-e fejezni a szívedben lévő súlyt, ezeket az érzéseket egy alkotáson keresztül, és hogy vigaszt találj benne. Szóval, szabadulj meg a szívedben lévő kétségektől, és tegyél egy apró lépést. Talán jobban fog tetszeni, mint gondolnád.
Elegendőek ezek a dolgok? Fontolja meg orvosi tanácsadást is
Ezek a kreatív tevékenységek nagyszerű módjai a depresszióval való megbirkózásnak. Azonban ne feledd, hogy ezek nem helyettesítik az orvosi kezelést .
Ha depressziós tüneteket tapasztal, például két hétnél tovább tartó szomorúságot vagy reménytelenséget, érdeklődésvesztést a korábban élvezett dolgok iránt, alvászavarokat (álmatlanságot vagy túlzott alvást), étvágyváltozásokat és energiahiányt, mindenképpen forduljon orvosához tanácsért.
Miközben ilyen kreatív dolgokat csinálsz, az orvos tanácsainak követése nagy erőt ad majd a helyzet leküzdéséhez. Ő biztosítja majd a megfelelő kezelést és útmutatást.
Otthoni üzenet
- A kreativitás nagyszerű módja az érzelmek felszabadításának. Nagy megkönnyebbülést hozhat.
- Nem kell világhírű művésznek lenned. Az alkotás folyamata számít, nem a végeredmény.
- Kezdheted valami egyszerűvel, például írással, rajzolással vagy hangszeren való játékkal.
- Ne szégyelld az alkotásaidat. Nem kell megmutatnod őket senkinek, ha nem akarod.
- A legfontosabb: Bár ezek a tevékenységek segíthetnek a depresszió leküzdésében, nem helyettesítik az orvosi kezelést. Ha depressziós tüneteket tapasztal , mindenképpen forduljon orvoshoz.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet