Sokan elviselhetetlen szomorúságnak gondolják a depressziót, egy soha el nem múló nagy szomorúságnak. Ez igaz, de a depresszió néha nagyon finoman jelentkezhet, olyan tünetekkel, amelyeket nem könnyen ismerünk fel. Neked is vannak ok nélküli testi fájdalmaid? Ok nélkül dühösnek és ingerlékenynek érzed magad? Vagy még a legapróbb dolgoktól is könnyes lesz a szemed? A depresszió ezek mögött is megbújhat.
A legjobb az egészben, hogy nem kell félnünk ettől a helyzettől. Proaktívan kezelhetjük. Nézzük meg, mik ezek a kevésbé nyilvánvaló tünetek, és mikor kell kezelést kérnünk.
Melyek a depresszió rejtett tünetei?
Amikor depresszióra gondolunk, elsősorban a szomorúság, a reménytelenség, az üresség érzése és az érdeklődés elvesztése a korábban élvezett dolgok iránt jut eszünkbe. De ezeken kívül számos más, kevésbé ismert tünet is van, amelyek a depresszióra utalnak. Nézzük meg, mik is ezek.
| Rejtett tünet | Hogyan érezheted magad |
|---|---|
| Harag és türelmetlenség | Feleslegesen haragszol a családtagjaidra, barátaidra és a munkahelyeden lévő emberekre. Még a legapróbb dolgokon is nagyon dühös leszel. |
| Alvási problémák | Nem tudsz aludni éjszaka, vagy reggel felébredsz. Vannak, akiknél ez fordítva van. Ez azt jelenti, hogy túl sokat alszanak, és nehezen kelnek fel reggel. |
| Szorongás | Nyugtalanság, szorongás és felesleges gondolkodás. Bár a szorongás és a depresszió két különálló probléma, gyakran együtt fordulnak elő. |
| Gyakori sírás | Ok nélküli sírás. Nagyon szomorúnak érzed magad, és olyan apróságok miatt sírsz, amelyekkel normális esetben nem törődnél. |
| Koncentrációs nehézség | Elfelejtesz dolgokat, nehezen hozol döntéseket, és úgy érzed, hogy nem tudsz egy dologra koncentrálni. |
| Megmagyarázhatatlan fizikai fájdalom | A hátfájás, ízületi fájdalom, végtagfájdalom, gyomorfájás stb., ha a kezelés nem enyhíti őket, a depresszió tünete lehet. Sokan csak akkor veszik észre, hogy depresszióban szenvednek, amikor orvoshoz fordulnak ezekkel a fizikai tünetekkel. |
| Drog- és alkoholfogyasztás | Vannak, akik drogokhoz vagy alkoholhoz folyamodnak, hogy enyhítsék a depresszió okozta stresszt. Ez a két probléma kéz a kézben jár. |
| Étrendi változások | Elveszítheti az összes evési vágyát, vagy kísértést érezhet arra, hogy túl sokat egyen, hogy jobban érezze magát. |
| Magányosság | Igyekszünk egyedül lenni, távol a barátainktól és a családunktól, amikor a legnagyobb szükségünk van segítségre. |
Másképp élik meg a depressziót a nők és a férfiak?
Igen, ez igaz. Nem mindenki éli meg ugyanúgy a depressziót. Vannak különbségek a megtapasztalásban, különösen a nők és a férfiak között.
- Amikor a nők depresszióban szenvednek, gyakran beszélnek olyan dolgokról, mint a szomorúság, a bűntudat és az értéktelenség érzése .
- A férfiak nagyobb valószínűséggel számolnak be fáradtságról, ingerlékenységről, türelmetlenségről és frusztrációról ebben az időszakban. Alvászavaraik is lehetnek. Elveszíthetik az érdeklődésüket a korábban élvezett tevékenységek, hobbik és szexuális tevékenységek iránt. Egyes férfiak túlhajszolhatják magukat, hogy ne beszéljenek az érzéseikről. Előfordulhat, hogy drogokhoz vagy alkoholhoz folyamodnak a depressziójuk leküzdésére, vagy meggondolatlanul viselkednek.
A lényeg az, hogy sok férfi nem akarja beismerni, hogy depressziós. Nem akarnak beszélni az érzéseikről. De ne feledjük, hogy megfelelő kezeléssel mind a nők, mind a férfiak teljesen felépülhetnek.
Mikor kell kezelést kérnünk?
Nehéz lehet beismerni, hogy depressziós vagy, és segítséget kérni, de két jó ok van arra, hogy miért kell kezelést kérned:
1. A kezelés hatékony: Még a legsúlyosabb depresszióban szenvedők is enyhülést találhatnak a kezeléssel. Te is.
2. A korai kezelés jobb: Más betegségekhez hasonlóan a depresszió korai kezelése is segíthet a tünetek enyhítésében. A kezelés késleltetése azonban súlyosbíthatja az állapotot és megnehezítheti a kezelést.
Mikor kell orvoshoz fordulnom?
Először beszélhet erről egy közeli barátjával vagy családtagjával, és kérhet segítséget a kezelés megtalálásában. De ne habozzon orvoshoz fordulni, különösen az alábbi esetekben:
- Ha úgy gondolod, hogy depressziód van.
- Ha súlyos tünetei vannak, mint például a szomorúság és a reménytelenség, vagy rejtett tünetei, mint az alvási problémák és a testi fájdalmak.
- Ha ezek a tünetek megakadályozzák a mindennapi tevékenységeid (pl. munka, iskola, családi teendők) megfelelő elvégzésében.
Figyelmeztetés: Ha öngyilkossági vagy haldokló gondolatai vannak, azonnal forduljon orvoshoz. Még ha most reménytelennek is érzi magát, a kezelés mindenképpen új reményt adhat. Rá fog jönni, hogy érdemes élni az életet. Ehhez forduljon orvosához, vagy menjen a legközelebbi kórház sürgősségi osztályára (ETU).
Kezelési módszerek és azok időtartama
Amikor orvoshoz fordul, először azt ellenőrzi, hogy van-e más fizikai oka a tüneteinek, például pajzsmirigyprobléma. Ellenkező esetben depresszió kezelésére szorul, vagy mentálhigiénés szakemberhez utalja Önt.
Két fő kezelési módszer létezik:
1. Antidepresszánsok
2. Pszichoterápia vagy beszélgetésterápia
Néha mindkettőt együttesen alkalmazzák. Enyhe depresszióban szenvedőknél a pszichoterápia önmagában elegendő lehet.
Antidepresszánsok
Ezek a gyógyszerek az agyban található, neurotranszmittereknek nevezett vegyi anyagokra és a hangulatunkat szabályozó idegpályákra gyakorolt hatás révén fejtik ki hatásukat. Sok embernél jól működnek. Az eredmények megjelenése azonban 4-6 hetet is igénybe vehet, ezért fontos a türelem. Néha mellékhatások, például súlygyarapodás és szexuális problémák jelentkezhetnek. Eltarthat egy ideig, mire megtaláljuk az Önnek legmegfelelőbb és a legkevesebb mellékhatással járó gyógyszert. Ezért mindent beszéljen orvosával, és kövesse a tanácsait.
Pszichoterápia
Ez segít leküzdeni a depressziót azáltal, hogy megváltoztatja a gondolkodásmódját és a viselkedését.
- Új módszereket tanulhatsz a pozitívabb gondolkodásra.
- Megváltoztathatod azokat a szokásokat és viselkedési formákat, amelyek fokozzák a depressziót.
- Segítséget kaphatsz a párkapcsolati problémák megoldásában otthon vagy a munkahelyen.
- Erőt ad ahhoz, hogy reálisan lásd a dolgokat és szembenézz a félelmeiddel.
Mivel időbe telik a régi gondolkodási minták és viselkedésminták megtörése, ennek a kezelési módszernek is időt kell adni.
Amit magad is megtehetsz
Az orvosi kezelés mellett van néhány egyszerű dolog, amit te magad is megtehetsz, hogy jobban érezd magad.
- Légy fizikailag aktív: A testmozgás javíthatja a hangulatot. A kutatások azt is kimutatták, hogy a testmozgás segíthet a depresszió enyhítésében.
- Aludj eleget: Az alvás kulcsfontosságú számos betegség, köztük a depresszió gyógyításában. A megfelelő mennyiségű alvás (se több, se kevesebb) segít feltöltődni. Szokj rá, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel.
- Tartsd a kapcsolatot szeretteiddel: Még ha nem is érzed jól magad, a támogató barátokkal és családdal töltött idő segíthet jobban érezni magad. Nem kell semmi nagy dolognak lennie, elég, ha együtt megnézel egy filmet, találkozol egy kávéval, vagy sétálsz egy közeli parkban. Az ilyen típusú kapcsolatok a terápiával kombinálva segíthetnek kilépni a sötétségből a fénybe.
Otthoni üzenet
- A depresszió nem mindig csak szomorúság. Légy tisztában a rejtett tünetekkel, mint például az ingerlékenység, a testi fájdalmak és az alvási problémák.
- Lehetnek különbségek abban, ahogyan a nők és a férfiak megtapasztalják a depressziót. A férfiak gyakran mutatnak olyan tüneteket, mint a düh és a fáradtság.
- A kezelés nagyon hatékony. Minél hamarabb elkezdik a kezelést, annál jobb az eredmény. Ezért ne habozzon segítséget kérni.
- Ha akár a legkisebb gyanúja is felmerül a depresszióra, az első és legfontosabb lépés az orvoshoz fordulás.
- Ha öngyilkosság gondolata gyötör, azonnal forduljon orvoshoz. Nem vagy egyedül, és sokan vannak, akik segíthetnek.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet