Előfordult már, hogy ok nélkül szomorúnak, magányosnak vagy üresnek érezted magad? Mindenbe beleuntál, és már nem érdekelnek azok a dolgok, amiket régen élveztél? Ez a tapasztalat valójában sok nőre jellemző. Kutatások azt is kimutatták, hogy a nők nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszióban , vagy ahogy mindannyian ismerjük, depresszióban (orvosi nevén „súlyos depressziós zavar - MDD”), mint a férfiak. Szóval, miért történik ez? Ma a konkrét okokról fogunk beszélni, amelyek ezt befolyásolják.
Vannak-e genetikai tényezők?
Igen, ha a családodban valaki, azaz az édesanyád, édesapád, testvéreid depresszióban szenvedett, akkor te is ki vagy téve a kockázatának, hogy kialakul. Ez egyfajta genetikai tulajdonság. Ezt megerősítették az egypetéjű ikreken végzett vizsgálatok is.
De ez nem jelenti azt, hogy nem fogod elkapni, ha a családodban senki sem szenved benne. Előfordul, hogy a betegség családi előzmények nélkül is kialakulhat. A tudósok olyan génmutációkat is találtak, amelyek kifejezetten a nőkre jellemzőek és összefüggésben állnak a depresszióval. Egyszerűen fogalmazva, a génjeink szerepet játszanak ebben.
A hormonális változások a fő ok.
Egy nő hormonszintje egész életében ingadozik. Ezek az ingadozások, különösen az ösztrogén és a progeszteron hormonok esetében, nagymértékben növelik a depresszió kockázatát. Nézzük meg, mi történik ilyenkor.
| Életre szóló lehetőség | Hogyan befolyásolja a depresszió |
|---|---|
| Pubertás | A lányoknál nagyobb valószínűséggel alakul ki depresszió, mint a fiúknál, körülbelül 11 éves kortól. Ez leggyakrabban a premenstruációs diszfóriás zavar (PMDD) esetén fordul elő, amely a menstruáció előtt jelentkező állapot súlyos formája. |
| Terhesség és szülés utáni időszak | A terhesség alatti hormonális változások depressziót okozhatnak a terhesség alatt (szülés előtti depresszió) vagy a baba születése után (szülés utáni depresszió). A vetélés is komoly depressziót okozhat egyes nőknél. |
| Változás kora | A perimenopauza és a posztmenopauza alatt a hormonszintek drámaian megváltoznak. Az olyan tünetek, mint a túlzott izzadás és az álmatlanság, életedben először depresszióhoz vezethetnek. Ha korábban már volt depressziód, nagyobb valószínűséggel újul ki ebben az időszakban. |
Stressz az életben
Bizonyos társadalmi normák és felelősségek miatt a nők gyakran nagyobb stresszel szembesülnek, mint a férfiak. Gondoljunk csak bele, mennyi felelősséget kell egy nőnek a vállára hárítania munka közben, például házimunkát, gyermekfelügyeletet és idős szülők gondozását. Az egyedülálló anyák, különösen az egyedülállók és a nehéz anyagi körülmények között gyermeket nevelő anyák, nagyobb kockázatnak vannak kitéve a depresszió szempontjából.
Néha még egy olyan jó dolog is, mint egy munkahelyi előléptetés, stresszes lehet a vele járó megnövekedett felelősség miatt. Ez a fajta napi stressz végül depresszióhoz vezethet.
A legfontosabb, hogy nem kell mindezen egyedül keresztülmenned. A segítségkérés nem gyengeség, hanem erősség.
Egyéb betegségek és egészségügyi problémák (Egyéb egészségügyi állapotok)
Bizonyos fizikai állapotok közvetlenül befolyásolhatják a mentális egészséget. Például bárki, akinél életveszélyes betegséget, például stroke-ot, szívrohamot vagy rákot diagnosztizálnak, depressziósnak érezheti magát. Hasonlóképpen, a krónikus fájdalommal való hosszú távú együttélés szintén depresszióhoz vezethet.
Ha az általános egészségi állapotod rossz, azaz nem mozogsz megfelelően, vagy nem étkezel kiegyensúlyozottan, ez a kockázat még jobban megnő.
Egyéb, már meglévő mentális egészségügyi problémák
A szorongás a nők körében is gyakori. A rumináció, vagyis az állandó ugyanazon dolgokon való rágódás, szintén depresszióhoz vezethet. Az étkezési zavarokkal, például bulimiával és anorexiával küzdőknél is nagyobb a depresszió kialakulásának kockázata.
Hogyan találsz enyhülést ebben a helyzetben? (Megkönnyebbülés keresése)
A depresszió egy olyan állapot, amely kezeléssel teljesen gyógyítható. A legfontosabb, hogy ha így érzel, mindenképpen beszélj róla az orvosoddal. Orvosod képes lesz ajánlani a megfelelő gyógyszereket és a terápiát számodra.
Ezenkívül vannak dolgok, amiket te magad is megtehetsz.
- Testmozgás: A testmozgás az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a hangulatod javítására és a depresszió tüneteinek csökkentésére. Kutatások kimutatták, hogy a testmozgás különösen fontos a nők számára. Már napi 30 perc séta vagy futás is nagy változást hozhat.
- Jóga: A jóga segíthet megnyugtatni az elmét, valamint kontrollálni a szorongást és a depressziót. Különösen jótékony hatással van a terhesség alatt.
- Elkülönült tudatosság (DM): Ez egy elmetréning technika, amely megtanít elengedni az eszedbe jutó negatív gondolatokat anélkül, hogy rájuk időznél, elemeznéd őket, vagy reagálnál rájuk. Kimutatták, hogy ez a technika csökkenti a depresszió tüneteit.
A legfontosabb, hogy megértsd, nem vagy egyedül ezen az úton. A családod, a barátaid és különösen az orvosod ott vannak, hogy segítsenek neked.
Otthoni üzenet
- A nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki depresszió, mint a férfiaknál, és ezt számos tényező befolyásolja, beleértve a géneket, a hormonokat és az életmódbeli stresszt.
- A pubertás, a terhesség és a menopauza olyan különleges időszakok, amikor a hormonális változások miatt megnő a depresszió kockázata.
- A mindennapi stressz és a fizikai betegségek depresszióhoz vezethetnek.
- Ha depressziós tüneteket tapasztal (szomorúság, érdektelenség, magány), nagyon fontos, hogy azonnal orvoshoz forduljon.
- A testmozgás, a jóga és a mindfulness technikák segíthetnek a depresszió enyhítésében. Soha ne félj segítséget kérni.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet