Teljesen le kellene tiltanunk az alkoholt januárban? Beszéljünk a „Száraz januárról”!

Amikor elkezdődik az új év, mindannyian új fogadalmakat teszünk új reményekkel. „Ezúttal biztosan sportolni fogok”, „Csökkenteni fogom a zsíros ételek fogyasztását” – gondolhatod. Hasonlóképpen, egy új egészségügyi szokás, amely világszerte egyre népszerűbb az emberek körében, a „ Száraz január ”. Egyszerűen fogalmazva, ez azt jelenti, hogy január egész hónapjában teljesen tartózkodunk az alkoholtól. A szakértők szerint ez egy jó alkalom arra, hogy „újraindítsuk” a testünket, és újragondoljuk az alkoholhoz fűződő kapcsolatunkat.

Hogyan kezdődött ez a „száraz január” koncepció?

Ez a történet 2011-ben kezdődik Angliában. Egy Emily Robinson nevű nő egy hónapra abbahagyta az alkoholfogyasztást, mert félmaratonra edzett. A jó eredmények alapján az „Alcohol Change UK” nevű szervezet hivatalos programot indított. Ma emberek milliói olyan országokban, mint Anglia és Amerika, vágnak neki ennek a „Száraz január” kihívásnak.

Kim Evans, aki vállalta ezt a kihívást, már 15 éve csinálja. Húszas éveiben kezdte edzőtermi barátaival, mert gyakran másnapos lett.

„Könnyebb volt, mint gondoltam, és nagyon élveztem” – mondja Kim. Eleinte a legnagyobb problémát a társadalom nyomása jelentette számára, nem pedig az, hogy nem ivott . „Úgy éreztem, hogy néhány barátomnak nem tetszik, hogy ezt csinálom, de most már csak kinevetem és túlteszem magam rajta” – mondja.

A most 39 éves Kim szerint az előnyök számtalanok. Kevesebbet eszik féktelenül, jobban alszik, több energiája van, nem szárad ki, és jobban odafigyel arra, hogy mit eszik. „Mindig remekül érzem magam. Ráadásul pénzt is megtakarítok” – mondja boldogan.

Valóban vannak egészségügyi előnyei annak, ha egy hónapig alkoholmentesen élünk?

„Abszolút” – mondja Dr. George Koob, az Egyesült Államok Alkoholabúzus és Alkoholizmus Nemzeti Intézetének igazgatója. Elmondása szerint kutatások bizonyították az egy hónapos alkoholmentes tartózkodás előnyeit.

• Inzulinrezisztencia csökkentése: Ez nagyon fontos a cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében.
• Vérnyomásszabályozás: Ez nagyon jó hír a magas vérnyomásban szenvedők számára.
• Fogyás.
• A rákkal kapcsolatos növekedési faktorok szintjének csökkenése.

Mindannyian tudjuk, hogy a hosszú távú alkoholfogyasztás növeli a stroke, a szívbetegség, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a májbetegség és a különféle rákos megbetegedések kockázatát. Ráadásul az alkohol negatív hatással van az alvásunkra, a mentális egészségünkre, a döntéshozatalra, a vezetésre és a társas kapcsolatainkra is.

Dr. Koob szerint az olyan programok, mint a „Száraz január”, azt mutatják, hogy az emberek ma már jobban törődnek az egészségükkel. „Az emberek most kezdik felismerni, hogy az alkohol számos egészségügyi problémájuk kiváltó oka” – mondja.

Társasági élet alkohol nélkül?

Az alkohol mindennapjaink nélkülözhetetlen részévé vált, különösen, amikor barátokkal találkozunk, vagy bulizunk. De ez változóban van. Jelentősen megnőtt a kereslet a „mocktailek” (alkoholmentes italok) és az alkoholmentes szeletek („száraz szeletek” ) iránt.

Chris Marshall egy ilyen alkoholmentes bár tulajdonosa. Ő maga is alkoholista volt fiatalon, és felépült belőle. „Láttam, hogy sokan össze akarnak jönni, beszélgetni és szórakozni, nem csak inni” – mondja Chris.

„A báromban az emberek meghallgatják egymást és nagyon figyelmesen beszélgetnek. Nincs kiabálás vagy figyelmen kívül hagyás, mint egy olyan helyen, ahol alkohol van.” Ez azt mutatja, hogy alkohol nélkül is élvezhetjük a társasági életet.

Hogyan lehet sikeressé tenni a „Száraz január” kihívást?

Egy hónapig józannak maradni kihívást jelenthet egyesek számára, ezért íme néhány tipp , amelyek segítenek a legtöbbet kihozni ebből az utazásból.

Nagyon fontos figyelmeztetés!

A „száraz január” általában jó alkalom arra, hogy az alkoholfogyasztók az egészségükre gondoljanak. Van azonban valami, amire mindenképpen figyelnünk kell .

Ha olyan tüneteket tapasztal, mint a kézremegés, túlzott izzadás, görcsrohamok, hallucinációk, súlyos szorongás vagy depresszió , mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt abbahagyja az alkoholfogyasztást. Fontos, hogy fokozatosan, orvosi felügyelet mellett szoktassa le magát az alkoholról.

Végül, ne feledd Dr. Koob mondását: „Ha egy hónap alkoholmentes idő után jobban érzed magad, az a tested jelzése.”