Most, hogy a babád körülbelül 6 hónapos, itt az ideje elkezdeni a szilárd ételeket, igaz? Szóval, mint minden anya, valószínűleg te is azon tűnődsz: "Mit adjak először a babámnak?" Míg egyesek gyümölcsökkel és zöldségekkel kezdik, mások a hüvelyesekre, például a csicseriborsóra, a babra és a lencsére gondolnak. Tényleg jók ezek a babáknak? Adhatók? Okoznak-e puffadást ? Valószínűleg neked is sok ehhez hasonló kérdésed van. Ne aggódj, ma mindezt világosan megbeszéljük.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Mikor a legjobb elkezdeni diót adni a babának?
A legfontosabb, amire emlékezni kell, hogy az anyatej a legjobb és legteljesebb táplálék a baba számára az első 6 hónapban. Még a szilárd ételek elkezdése után is, a baba fő tápanyagszükségletének fele akár egy évig is anyatejből vagy tápszerből fog származni.
A babák általában 6 hónapos koruk körül mutatják a szilárd ételek fogyasztására való készenlét jeleit. Figyeld meg, hogy a te babád is megteszi-e ezeket a dolgokat.
| Jelek, hogy a baba készen áll a szilárd ételekre | |
|---|---|
| 1. A fej egyenes tartásának képessége | Ha segítség nélkül tudod irányítani a fejed, az egy jel. |
| 2. Mások étkezésének bámulása | Amikor eszel, úgy tűnik, mintha a babád is mozgatná a száját, és mohón nézegetné az ételt? |
| 3. Képes lenyelni valamit, amit kanállal adnak oda | A baba akkor van készen, ha az étel a torka oldalához mozgatható anélkül, hogy a nyelvvel kinyomnák. |
| 4. A születési súly megduplázódása | A körülbelül 6 kilogrammos (13 font) átlagos súly szintén jó jel. |
Bizonyos ételeket, például a mézet, egyéves korig nem szabad adni a babáknak. Azonban soha nem késő bevezetni a dióféléket, például a csicseriborsót, a babot és a zöldborsót. A dióféléket az első szilárd ételek egyikeként adhatjuk a babának.
Nincs meghatározott sorrend a szilárd ételek bevezetésénél. Egyszerre csak egyféle ételt adj a babádnak. Például, ha ma babpürét adsz a babádnak, várj legalább 3 napot, mielőtt újabb ételt adsz neki. Ezzel kiderül, hogy van-e valamilyen allergiája a babának.
Milyen táplálkozási előnyei vannak annak, ha dióféléket adunk a babáknak?
A diófélék egy szuperélelmiszer, amely tele van olyan tápanyagokkal, amelyek elengedhetetlenek a baba növekedéséhez.
- Értékes tápanyagok: Ez az étel számos, a baba agyának és testének fejlődéséhez elengedhetetlen mikrotápanyagot tartalmaz, például káliumot, magnéziumot , vasat, cinket és folsavat.
- Fehérje és rost: Ezek gazdagok fehérjében, ami a baba izomnövekedéséhez szükséges, valamint rostokban, amelyek megakadályozzák a székrekedést.
- Esszenciális aminosavak: A diófélék egyike azon kevés növényi alapú élelmiszercsoportoknak, amelyek lizint tartalmaznak, egy olyan aminosavat, amelyet a szervezetünk nem képes előállítani, de elengedhetetlen a növekedéshez.
- Antioxidánsok: A diófélék antioxidánsokban is gazdagok, amelyek védik sejtjeinket a szabad gyököktől .
Egyszerűen fogalmazva, a kutatások azt is kimutatták, hogy azok a gyerekek, akik kiskoruktól fogva dióféléket esznek, összességében egészségesebb étrenddel rendelkeznek. A diófélék segítenek csökkenteni a cukorbetegség, az elhízás és bizonyos ráktípusok kialakulásának kockázatát később.
Hogyan készítsünk diót babáknak?
A diófélékkel kapcsolatban sokak legnagyobb problémája a „gázképződés” evés után. Ennek oka a diófélékben található cukorfajta, az úgynevezett oligoszacharid. Ezt a szervezetünk nehezen emészti meg.
De van erre egy nagyon egyszerű megoldás. Főzés előtt jól áztasd be a babot, öntsd le az áztatóvizet, öblítsd le újra bő vízben, majd forrald fel friss vízben. Ezzel eltávolítod a gázképződést okozó vegyületek nagy részét.
A babának szánt diófélék elkészítésekor a következőket tartsd szem előtt:
- A konzerv diófélék helyett válassz szárított dióféléket: A konzerv élelmiszerek magas só- és tartósítószertartalmúak. A szárított diófélék olcsóbbak és jobb minőségűek.
- Ne adj hozzá sót vagy cukrot: Amikor először adsz diót a babádnak, ne adj hozzá sót, cukrot vagy más édesítőszert. A babának hozzá kell szoknia a dió természetes ízéhez.
- Kornak megfelelő legyen:6-8 hónapos kor körüli baboknak a főtt babot jól turmixoljuk össze, és sima pürévé adjuk. Amikor a baba kicsit nagyobb lesz, villával összetörhetjük, és apró darabokra vágva adhatjuk.
Amiket figyelembe kell venni diófélék adásakor
Nem számít, mennyire hasznosak a diófélék, továbbra is figyelembe kell venni a biztonságot, amikor a babának adjuk őket.
Kerülje az élelmiszer eredetű betegségeket
A szárított diófélék szennyeződhetnek, ha nem megfelelően tisztítják és főzik meg. Ezért kövesse az alábbi lépéseket.
| Lépések | Mit kell tenni |
|---|---|
| 1. Ellenőrzés | Figyelj oda, hogy a szárított diófélék között nincsenek-e apró kövek vagy fadarabok. |
| 2. Öblítés | A magokat többször alaposan mossuk át tiszta vízzel. |
| 3. Áztatás | Adjunk körülbelül 5 csésze vizet 1 csésze szárított babhoz, forraljuk 2-3 percig, fedjük le, és hagyjuk ázni legalább 4 órán át. |
| 4. Főzés (Szakács) | Öntsd le az áztatóvizet, öblítsd le újra, adj hozzá friss vizet, és forrald fel jól. |
Ez nemcsak a gázképződést csökkenti, hanem a diófélékben található antinutriensek mennyiségét is. Ezek az antinutriensek, mint például a lektinek és a fitátok, akadályozzák a szervezet jó tápanyagok, például a vas felszívódását. Ezért fontos ezeket kiküszöbölni.
Különleges figyelmeztetés: Vigyázz a vörösbabbal!
A vöröslencse egy olyan típusú lektint tartalmaz, amely nagy dózisban mérgező lehet. Tehát, ha vöröslencsét adsz a babádnak, áztasd be legalább 5 órán át. Főzd forrásban lévő vízben legalább 30 percig. Soha ne főzd a vöröslencsét lassú főzőben.
Allergiák
Nincs bizonyíték arra, hogy bizonyos ételek 6 hónapos kor utáni bevezetésének késleltetése csökkentené az allergia kialakulásának kockázatát. Ha azonban a babának súlyos ekcémája vagy tojásallergiája van, érdemes ellenőrizni, hogy nincs-e földimogyoró-allergiája. Ezekben a különleges esetekben beszéljen orvosával arról, hogy mikor a legjobb időpont a földimogyoróhoz hasonló ételek bevezetésére a babához.
Otthoni üzenet
- A hüvelyesek, mint a csicseriborsó, a bab és a lencse, nagyon tápláló ételek, amelyeket 6 hónapos kor után adhatnak a csecsemőknek.
- A gyomorgáz és a káros anyagok csökkentése érdekében mindig alaposan áztassa be a szárított babot, öntse le a vizet, és forralja fel alaposan friss vízben.
- Első alkalommal sima pürét adjon, só és cukor nélkül. Várjon néhány napot, mielőtt új ételt adna hozzá.
- Ha vörös vesebabot adsz, mindenképpen áztasd be vízbe, és legalább 30 percig alaposan forrald.
- Ha bármilyen aggályod van a baba ételeivel kapcsolatban, különösen az allergiákkal kapcsolatban, ne tartsd magadban, és beszélj a gyermekorvosoddal vagy a háziorvosoddal.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.