Gyakran fáj a hátad? Beszéljünk erről a hátfájásról.

A hátfájás manapság sok ember számára nagy problémát jelent. Néha ez a fájdalom egy kis munka elvégzése, nehéz teher emelése után jelentkezik, néha pedig minden ok nélkül. Mi ez az állapot, amiről gyakran mondjuk: „Ó... fáj a hátam”? Ez normális? Vagy valami, amitől félni kell? Beszéljünk erről egy kicsit részletesebben, mintha egy barátunkkal beszélgetnénk?

Melyek a hátfájás okai?

A hátfájás gyökere legtöbbször a saját rossz szokásaink, amiket észre sem veszünk. Gondoljunk csak bele, a gerincünk tartja az egész testünk súlyát, és segít nekünk felegyenesedni, hajolni és fordulni. Mekkora felelőssége van? Tehát, ha nem vigyázunk rá megfelelően, nem csoda, hogy problémák merülnek fel.

Egyszerűen fogalmazva, a gerincünk egy torony, amelyet 24 apró csont, úgynevezett csigolya alkot. Itt fut a gerincvelő, az ideghálózat, amely az egész testünkben az érzékelést és a mozgást szabályozza. Tehát még ha ebben a komplex rendszerben bárhol is van egy kis probléma, érezhetünk fájdalmat.

Íme néhány fő ok :

• Rossz testtartás: Kényelmetlen sokáig ugyanabban a testhelyzetben ülni egy irodai székben vagy autóvezetés közben. Sokan görnyednek, igaz? Ez egyáltalán nem tesz jót a hátnak.
• Ismétlődő mozgás: Amikor továbbra is ugyanazokat a hajlítási és emelési feladatokat végzed, mint egyes munkáknál, a hátizmaid nem bírják.
• A dolgok gondatlan mozgatása: Egy nehéz tárgy hirtelen emelése, tolása vagy húzása izomhúzódást okozhat, ha nem megfelelően történik.

Ezeken a szokásokon kívül más okok is vannak. A hátat károsíthatja baleset, sportolás közbeni sérülés vagy esés. Előfordul, hogy a hát izmai hirtelen megfeszülnek és csomóba kerülnek (izomgörcsök). Ez egy erős fájdalom, amely olyan érzést kelt, mintha a lábban lévő húst elszakítanák.

Az öregedéssel ízületeink elkopnak, és a gerincünkben a csigolyák közötti porc is elkophat. Ezt osteoarthritisnek nevezik. Emellett a csigolyák közötti lágy szövetek kidudorodhatnak és nyomást gyakorolhatnak az idegekre, amit porckorongsérvnek neveznek. Ezek súlyos állapotok.

Sok nő tapasztal hátfájást a terhesség alatt. Ez azért van, mert a plusz súly és a hormonális változások extra nyomást gyakorolnak a gerincre.

A hátfájás az egyetlen tünet?

Nem. Ha hátproblémái vannak, a fájdalom mellett más tüneteket is tapasztalhat a karjában és a lábában. Fontos, hogy ezekre is figyeljen.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Egy átlagos hátfájás néhány nap alatt elmúlhat. Az alábbi esetekben azonban mindenképpen forduljon orvoshoz.

• Sérülés után , például esés vagy baleset utánHa jön a fájdalom.
• Ha a fájdalom zavarja a mindennapi tevékenységeit (pl. járás, felkelés, munkába járás).
• Ha a fájdalom több mint 6 hétig fennáll, rosszabbodik, vagy más területekre is átterjed.

Amikor orvoshoz fordulsz, megvizsgál, ellenőrzi, hogy mennyire tudod behajlítani a gerincedet, és hogy az idegeid megfelelően működnek-e. Előfordulhat, hogy olyan vizsgálatokat is elrendelnek, mint a röntgen, MRI vagy CT. De ne feledd, hogy ezeknek a vizsgálatoknak az eredményei nem mindig állnak közvetlen összefüggésben a fájdalmaddal.

Milyen kezelések léteznek?

Sokan azt gondolják, hogy ha hátfájásuk van, ágyban kell maradniuk. De ez valójában téves. Az ágyban maradás gyengítheti az izmokat és késleltetheti a gyógyulást. Jobb, ha könnyű testmozgást végzel.

• Fizioterápia: A fizioterapeuta az Ön állapotára szabott gyakorlatsort tud kidolgozni. Ezek a gyakorlatok erősíthetik a gerinc körüli izmokat, csökkenthetik a fájdalmat, és segíthetnek abban, hogy újra jobban mozoghasson.
• Fájdalomcsillapítók: A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, mint például a paracetamol és az ibuprofen, átmeneti enyhülést nyújthatnak. Melegvizes palack vagy jégzselék alkalmazása is segíthet. Orvosa erősebb gyógyszereket is felírhat, de ezek függőséget okozhatnak, ezért csak orvosi felügyelet mellett alkalmazhatók.
• Alternatív kezelések: Vannak, akik a fájdalom enyhítésére olyan dolgokat is alkalmazhatnak, mint a kiropraktika, az akupunktúra és a masszázs.
• Sebészet: Ez egy végső megoldás. A műtétet csak akkor veszik fontolóra, ha csontkárosodás, porckorongsérv vagy valami komolyabb, például becsípődött ideg van.

Hogyan kerüljük el a hátfájást?

Azt mondják, „Jobb megelőzni, mint gyógyítani”. Tehát ahelyett, hogy megvárná, amíg a hátfájás rátör, kövesse ezeket a szokásokat, hogy elkerülje azt.

• Testmozgás: Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek erősítik a hát izmait (törzsizmokat). A gyaloglás az egyik legjobb és legegyszerűbb gyakorlat, amit a hátának edzhet.
• Tartsa fenn a helyes testtartást: Próbálja meg a füleit, a vállát és a csípőjét egy vonalban tartani ülés, állás és járás közben.
• Súlyemeléskor légy óvatos: Súlyemeléskor ne hajlítsd be a hátad, hanem hajlítsd be a térded, és tartsd egyenesen a hátad.
• Alvási pozíció: A legjobb oldalfekvéssel aludni. Használjon közepesen kemény matracot, ami nem túl puha vagy túl kőszerű.
• Kerülje a dohányzást: A dohányzás rontja a vérkeringést, csökkenti az izmok tápanyag- és oxigénellátását.