Önnek is gyakran vannak gyomorproblémái? Néha, hiába szedi a gyógyszert, vagy mennyire kontrollálja az étrendjét, ennek az állandó bajnak látszólag nincs vége. Ilyen esetekben nagyon jó megoldás lehet, ha teljes pihenést biztosítunk az emésztőrendszerünknek, azaz a beleinknek. Pont úgy, mint amikor szabadságot adunk annak, aki keményen dolgozott. Tehát az egyik ilyen orvosi módszer, amely pihenést biztosít a beleknek, az „Elementális diéta”.
Egyszerűen fogalmazva, mi az az Elementális Diéta?
Az Elementális Diéta egy speciális folyékony étrend, amely teljes értékű tápanyagokat biztosít. Lebontja a szervezetünk számára szükséges tápanyagokat, például a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat a legalapvetőbb, vagy „elemi” formájukba.
Gondoljunk csak bele, a beleinknek rengeteg munkát kell végezniük az elfogyasztott étel megemésztéséhez, igaz? De ezen a diétán,
- A fehérjéket a legkisebb egységeikre , aminosavakra bontják,
- A zsír nagyon egyszerű zsírsavakra („rövid szénláncú trigliceridek”) bomlik le,
- A szénhidrátokat előemésztették maltodextrinné , egyfajta egyszerű cukorrá.
Ezeken felül esszenciális vitaminokat, ásványi anyagokat és elektrolitokat is hozzáadtak. Mivel így "emésztődnek meg", a szervezet az emésztőrendszerünk felső részéből (a belek legelején) szívja fel ezeket a tápanyagokat. Így a bél többi része is teljesen pihenhet, mindenféle megterhelés nélkül. Ez a pihenés segíti a betegség vagy műtét által károsított belek gyógyulását. Ezek folyadék vagy vízben oldható por formájában kaphatók a piacon.
Milyen egészségügyi problémák esetén ajánlott ez a diéta?
Ez nem egy tipikus fogyókúrás diéta. Az orvosok súlyos bélbetegségben szenvedőknek vagy bélműtétből lábadozóknak ajánlják. A belek pihentetése segíthet csökkenteni a gyulladást, megállítani az étellel kapcsolatos reakciókat és szabályozni a nem kívánt baktériumok szaporodását a belekben.
| Betegségkategória | Példák |
|---|---|
| Gyulladásos vagy autoimmun betegségek | Crohn-betegség, vastagbélgyulladás, krónikus hasnyálmirigy-gyulladás, eozinofil oesophagitis, lisztérzékenység, irritábilis bél szindróma (IBS), ételallergia, vékonybél bakteriális túlszaporodása (SIBO) |
| Amikor további táplálásra van szükség | Anorexia, rák, HIV |
| Amikor az emésztőrendszer nem működik megfelelően | Rövidbél szindróma, hasnyálmirigy-elégtelenség (a hasnyálmirigy működésének károsodása) |
Kinek nem szabad ezt a diétát csinálnia?
Ez nem mindenkinek való. Különösen ennek a kettőnek kell nagyon óvatosnak lennie.
- Például cukorbetegek, akiknek nehézséget okoz a vércukorszintjük szabályozása: Ez az étrend magas szénhidráttartalmú, ami a vércukorszint hirtelen megemelkedését okozhatja.
- Fogyni vágyóknak: A cél nem a bevitt kalóriák mennyiségének csökkentése, hanem az étkezési mód megváltoztatása. Ezért ez nem alkalmas fogyásra.
Mit kell tenned, mielőtt elkezded ezt a diétát?
A legfontosabb, hogy mielőtt elkezdenéd ezt a kezelést, mindenképpen konzultálj orvosoddal.
Nem jó ötlet ezt egyedül elkezdeni. Egészségi állapotodtól függően orvosod fogja eldönteni, hogy rövid ideig, például három napig, vagy több hétig kell-e ezt a diétát követned. Azt is megmondja, hogy mennyi folyékony étrendet kell fogyasztanod naponta, a szervezeted kalóriaszükséglete alapján.
Ehetek más ételeket is a diéta alatt?
Ha teljes elemi diétát követsz, semmilyen más ételt nem ehetsz. Ennek célja a bélműködés minimalizálása, így más ételek fogyasztása nem fogja elérni ezt a célt. Azonban ihatsz például cukor vagy tej nélküli sima teát.
Az orvosok néha „félig elemi étrendet” javasolnak, ami azt jelenti, hogy a napi kalóriák felét ebből a folyadékból, a másik felét pedig a szokásos ételekből kell bevinni.
Ez egy kicsit nehéz, hogyan lehet ezt sikeresen megcsinálni?
Ugyanannyi folyadék fogyasztása minden nap kissé mentálisan megterhelő lehet, de ha ezt szem előtt tartjuk, az megkönnyítheti a dolgokat.
- Jól hűtve fogyassza: Ez a por finomabb, ha jégkockákkal összekeverve turmixot készít belőle.
- Igyál lassan: A túl sok folyadék egyszerre történő fogyasztása hányingert okozhat. Ezért apránként igyál. Igyál sok vizet az „étkezések” alatt.
- Vidd magaddal, amikor elmész szórakozni: Ha viszel magaddal egy kulacs forró vizet (például egy „termoszt”), akkor sem lesz problémád, ha megéhezel kint.
- Foglalkozz valami mással: Hagyd abba az ételre való gondolást, és csinálj valami mást, amit élvezel. Nézz meg egy jó filmet, beszélj egy barátoddal, olvass el egy könyvet.
Vannak mellékhatások? Aggódnom kellene?
A diéta kezdeti napjaiban azt gondolhatod: „Jaj, ettől még jobban fogok betegedni?” De egyes mellékhatások valójában jó jel is lehetnek. Fontos azonban, hogy tájékoztasd orvosodat a tapasztalt tünetekről.
| Mellékhatás | Mit jelent ez? |
|---|---|
| Gyomorfájdalom/gyomorgörcsök | A korai napokban a belekbe ragadt székletrészecskék a folyékony étel miatt elkezdenek kijönni. Ez puffadást és fájdalmat okozhat. Ez átmeneti. |
| Méregtelenítő tünetek (méregtelenítés) | Amikor a belek szünetet tartanak, a máj elkezdi eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Ez fejfájást, szédülést, hányingert és fáradtságot okozhat. Ezek néhány nap alatt elmúlnak, és sokkal felfrissültebbnek fogod érezni magad. |
| A bakteriális halál tünetei | Ha olyan betegségben szenvedsz, mint a SIBO (vékonybél bakteriális túlszaporodása), ez a diéta kiéhezteti ezeket a baktériumokat, és azok elpusztulnak. Ez a fent említett méregtelenítő tüneteket is okozhatja. |
| Csökkent székletürítés | Normális, ha ennél a diétánál kevesebb a székletürítés. Vannak, akik székrekedésnek hiszik, de valójában a bélmozgás természetes lassulásáról van szó. Nincs miért aggódni. |
Mit csinálsz a diéta vége után?
Ez is nagyon fontos. Nem jó ötlet a diéta befejezése után azonnal elkezdeni a rendszeres étkezést. Fokozatosan kell hozzászoktatni a beleket a megfelelő működéshez. Az orvosok általában azt javasolják, hogy néhány napig alacsony FODMAP-tartalmú diétát kövessenek. Azt is javasolhatják, hogy szedjenek probiotikumokat , hogy segítsenek helyreállítani a jó baktériumok (flóra) számát a bélben. Amikor újra hozzászokik a rendszeres étkezéshez, figyeljen a testére. Ha egy étel kellemetlenül érinti, egy időre hagyja abba az étkezését, és próbálja meg később újra.
Otthoni üzenet
- Az Elemental Diet nem fogyókúrás étrend, hanem súlyos bélrendszeri betegségek orvosi kezelése.
- A diéta megkezdése előtt, alatt és után feltétlenül kövesse orvosa utasításait. Ne hozzon döntéseket egyedül.
- A mellékhatások (fejfájás, gyomorfájás) a korai napokban gyakran a gyógyulás jelei lehetnek. De tájékoztassa orvosát minden kellemetlenségről.
- Ez nem egy szórakoztató vagy izgalmas diéta, de az eredmények megérhetik a fáradságot, mivel enyhíthetik az állapotodat.
- A diéta után fokozatosan kell hozzászokni a normál étkezéshez. Nem jó egyszerre a hasra rakni súlyt.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet