Önnek is gyakran vannak gyomorproblémái? Néha, hiába szedi a gyógyszert, vagy mennyire kontrollálja az étrendjét, ennek az állandó bajnak látszólag nincs vége. Ilyen esetekben nagyon jó megoldás lehet, ha teljes pihenést biztosítunk az emésztőrendszerünknek, azaz a beleinknek. Pont úgy, mint amikor szabadságot adunk annak, aki keményen dolgozott. Tehát az egyik ilyen orvosi módszer, amely pihenést biztosít a beleknek, az „Elementális diéta”.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Egyszerűen fogalmazva, mi az az Elementális Diéta?
Az Elementális Diéta egy speciális folyékony étrend, amely teljes értékű tápanyagokat biztosít. Lebontja a szervezetünk számára szükséges tápanyagokat, például a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat a legalapvetőbb, vagy „elemi” formájukba.
Gondoljunk csak bele, a beleinknek rengeteg munkát kell végezniük az elfogyasztott étel megemésztéséhez, igaz? De ezen a diétán,
- A fehérjéket a legkisebb egységeikre , aminosavakra bontják,
- A zsír nagyon egyszerű zsírsavakra („rövid szénláncú trigliceridek”) bomlik le,
- A szénhidrátokat előemésztették maltodextrinné , egyfajta egyszerű cukorrá.
Ezeken felül esszenciális vitaminokat, ásványi anyagokat és elektrolitokat is hozzáadtak. Mivel így "emésztődnek meg", a szervezet az emésztőrendszerünk felső részéből (a belek legelején) szívja fel ezeket a tápanyagokat. Így a bél többi része is teljesen pihenhet, mindenféle megterhelés nélkül. Ez a pihenés segíti a betegség vagy műtét által károsított belek gyógyulását. Ezek folyadék vagy vízben oldható por formájában kaphatók a piacon.
Milyen egészségügyi problémák esetén ajánlott ez a diéta?
Ez nem egy tipikus fogyókúrás diéta. Az orvosok súlyos bélbetegségben szenvedőknek vagy bélműtétből lábadozóknak ajánlják. A belek pihentetése segíthet csökkenteni a gyulladást, megállítani az étellel kapcsolatos reakciókat és szabályozni a nem kívánt baktériumok szaporodását a belekben.
| Betegségkategória | Példák |
|---|---|
| Gyulladásos vagy autoimmun betegségek | Crohn-betegség, vastagbélgyulladás, krónikus hasnyálmirigy-gyulladás, eozinofil oesophagitis, lisztérzékenység, irritábilis bél szindróma (IBS), ételallergia, vékonybél bakteriális túlszaporodása (SIBO) |
| Amikor további táplálásra van szükség | Anorexia, rák, HIV |
| Amikor az emésztőrendszer nem működik megfelelően | Rövidbél szindróma, hasnyálmirigy-elégtelenség (a hasnyálmirigy működésének károsodása) |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Kinek nem szabad ezt a diétát csinálnia?
Ez nem mindenkinek való. Különösen ennek a kettőnek kell nagyon óvatosnak lennie.
- Például cukorbetegek, akiknek nehézséget okoz a vércukorszintjük szabályozása: Ez az étrend magas szénhidráttartalmú, ami a vércukorszint hirtelen megemelkedését okozhatja.
- Fogyni vágyóknak: A cél nem a bevitt kalóriák mennyiségének csökkentése, hanem az étkezési mód megváltoztatása. Ezért ez nem alkalmas fogyásra.
Mit kell tenned, mielőtt elkezded ezt a diétát?
A legfontosabb, hogy mielőtt elkezdenéd ezt a kezelést, mindenképpen konzultálj orvosoddal.
Nem jó ötlet ezt egyedül elkezdeni. Egészségi állapotodtól függően orvosod fogja eldönteni, hogy rövid ideig, például három napig, vagy több hétig kell-e ezt a diétát követned. Azt is megmondja, hogy mennyi folyékony étrendet kell fogyasztanod naponta, a szervezeted kalóriaszükséglete alapján.
Ehetek más ételeket is a diéta alatt?
Ha teljes elemi diétát követsz, semmilyen más ételt nem ehetsz. Ennek célja a bélműködés minimalizálása, így más ételek fogyasztása nem fogja elérni ezt a célt. Azonban ihatsz például cukor vagy tej nélküli sima teát.
Az orvosok néha „félig elemi étrendet” javasolnak, ami azt jelenti, hogy a napi kalóriák felét ebből a folyadékból, a másik felét pedig a szokásos ételekből kell bevinni.
Ez egy kicsit nehéz, hogyan lehet ezt sikeresen megcsinálni?
Ugyanannyi folyadék fogyasztása minden nap kissé mentálisan megterhelő lehet, de ha ezt szem előtt tartjuk, az megkönnyítheti a dolgokat.
- Jól hűtve fogyassza: Ez a por finomabb, ha jégkockákkal összekeverve turmixot készít belőle.
- Igyál lassan: A túl sok folyadék egyszerre történő fogyasztása hányingert okozhat. Ezért apránként igyál. Igyál sok vizet az „étkezések” alatt.
- Vidd magaddal, amikor elmész szórakozni: Ha viszel magaddal egy kulacs forró vizet (például egy „termoszt”), akkor sem lesz problémád, ha megéhezel kint.
- Foglalkozz valami mással: Hagyd abba az ételre való gondolást, és csinálj valami mást, amit élvezel. Nézz meg egy jó filmet, beszélj egy barátoddal, olvass el egy könyvet.
Vannak mellékhatások? Aggódnom kellene?
A diéta kezdeti napjaiban azt gondolhatod: „Jaj, ettől még jobban fogok betegedni?” De egyes mellékhatások valójában jó jel is lehetnek. Fontos azonban, hogy tájékoztasd orvosodat a tapasztalt tünetekről.
| Mellékhatás | Mit jelent ez? |
|---|---|
| Gyomorfájdalom/gyomorgörcsök | A korai napokban a belekbe ragadt székletrészecskék a folyékony étel miatt elkezdenek kijönni. Ez puffadást és fájdalmat okozhat. Ez átmeneti. |
| Méregtelenítő tünetek (méregtelenítés) | Amikor a belek szünetet tartanak, a máj elkezdi eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Ez fejfájást, szédülést, hányingert és fáradtságot okozhat. Ezek néhány nap alatt elmúlnak, és sokkal felfrissültebbnek fogod érezni magad. |
| A bakteriális halál tünetei | Ha olyan betegségben szenvedsz, mint a SIBO (vékonybél bakteriális túlszaporodása), ez a diéta kiéhezteti ezeket a baktériumokat, és azok elpusztulnak. Ez a fent említett méregtelenítő tüneteket is okozhatja. |
| Csökkent székletürítés | Normális, ha ennél a diétánál kevesebb a székletürítés. Vannak, akik székrekedésnek hiszik, de valójában a bélmozgás természetes lassulásáról van szó. Nincs miért aggódni. |
Mit csinálsz a diéta vége után?
Ez is nagyon fontos. Nem jó ötlet a diéta befejezése után azonnal elkezdeni a rendszeres étkezést. Fokozatosan kell hozzászoktatni a beleket a megfelelő működéshez. Az orvosok általában azt javasolják, hogy néhány napig alacsony FODMAP-tartalmú diétát kövessenek. Azt is javasolhatják, hogy szedjenek probiotikumokat , hogy segítsenek helyreállítani a jó baktériumok (flóra) számát a bélben. Amikor újra hozzászokik a rendszeres étkezéshez, figyeljen a testére. Ha egy étel kellemetlenül érinti, egy időre hagyja abba az étkezését, és próbálja meg később újra.
Otthoni üzenet
- Az Elemental Diet nem fogyókúrás étrend, hanem súlyos bélrendszeri betegségek orvosi kezelése.
- A diéta megkezdése előtt, alatt és után feltétlenül kövesse orvosa utasításait. Ne hozzon döntéseket egyedül.
- A mellékhatások (fejfájás, gyomorfájás) a korai napokban gyakran a gyógyulás jelei lehetnek. De tájékoztassa orvosát minden kellemetlenségről.
- Ez nem egy szórakoztató vagy izgalmas diéta, de az eredmények megérhetik a fáradságot, mivel enyhíthetik az állapotodat.
- A diéta után fokozatosan kell hozzászokni a normál étkezéshez. Nem jó egyszerre a hasra rakni súlyt.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.