Miután az orvosok rákot diagnosztizáltak Önnél, valószínűleg rengeteg kérdés merül fel, igaz? "Mit tegyek most?", "Mi fog történni ezután?", és "Jobb úgy edzeni, mint régen? Vagy jobb pihentetni a testemet?" Ön is kíváncsi lehet ezekre. A családja és a barátai azt mondhatják: "Ó, ne dolgozzon most olyan keményen, csak pihenjen egy kicsit." De tudta, hogy a testmozgás előnyei a rákos betegek számára sokkal nagyobbak, mint gondolná? Valójában a világon elfogadott orvosi vélemény az, hogy
a testmozgás a rákkezelés része is . Több száz tanulmány bizonyította, hogy a testmozgás a rák bármely stádiumában lévő betegek számára előnyös. Például egy 61, 2. stádiumú
emlőrákos nő bevonásával végzett vizsgálat elemzése kimutatta, hogy az aerob és az ellenállásos gyakorlatok kombinálása nemcsak biztonságos, hanem javítja a kezelés eredményeit is.
De mielőtt mindezek után elkezdenél edzeni, van egy fontos dolog, amit szeretnék elmondani. Azaz, mindenképpen beszélj az orvosoddal, és kérd ki a jóváhagyását és a tanácsát.
A testmozgás előnyei a kemoterápia előtt és alatt
Egyszerűen fogalmazva, egy nagy csatára készülsz. A kemoterápia is ilyen. Tehát, ha jól megerősíted a tested a csata előtt, nagy erőd lesz ahhoz, hogy kibírd a kezeléseket és gyorsan felépülj utánuk. A lehető legaktívabb életmód akár a műtét utáni szövődményeket is csökkentheti. Ráadásul a testmozgás nagyszerű gyógyszer a szorongás és a stressz kezelésére, ami azzal jár, hogy tudod, hogy rákos vagy, jó energiát ad a testednek, és jól alszol éjszaka. Igaz, hogy a kemoterápiás kezelés megkezdésekor a tested fokozatosan fáradtnak és kimerültnek érezheti magát. Nehéznek tűnhet ilyenkor a testmozgás. Ezért van az, hogy egyesek könnyebbnek találják, ha a kemoterápiás kezelés
előtti napon edzenek. Lássuk, milyen egyéb előnyei vannak a testmozgásnak a rákkezelés alatt.
| Haszon | Egyszerű magyarázat |
|---|
| Csökkent izomgyengeség | A kezelés segít megelőzni az izomgyengeséget. |
| Fájdalomcsillapítás | Segít enyhíteni a rák vagy a kezelés okozta fájdalmat. |
| Testsúlyszabályozás | A kezelés során néha súlygyarapodás vagy -csökkenés is előfordulhat. A testmozgás segíthet fenntartani az egészséges testsúlyt. |
| Az immunitás erősítése | A szervezet immunrendszere több energiához jut a rákos sejtek elleni küzdelemhez (daganatellenes aktivitás). |
| Kitartás | A gyakori fáradtság és kimerültség csökken, és energiát nyersz ahhoz, hogy egész nap aktív maradj. |
| Mentális erő | Az „aktívan teszek valamit az egészségemért” érzése nagy mentális erőt ad. |
Amit a rákkezelés alatti testmozgás során be kell tartani
Meglepődhet, ha ezt hallja. A rákos betegek és az egészséges emberek számára ajánlott testmozgás mennyisége megegyezik. Vagyis:
- Hetente legalább 150 perc mérsékelt intenzitású aerob testmozgás , például gyors gyaloglás vagy kerékpározás.
- Vagy legalább heti 75 perc intenzív testmozgás.
- Ezenkívül nagyon jó, ha hetente két-három napon ellenállásos gyakorlatokat végzünk, amelyek erősítik a test főbb izmait .
Azonban lehet, hogy már nem tudsz annyit mozogni, mint a rákdiagnózis előtt. Ez normális.
Soha ne erőltesd meg a tested.A legfontosabb, hogy hallgass a testedre.
Ilyenkor nagyon vigyázz magadra edzés közben!
Bár a testmozgás jót tesz, vannak olyan esetek, amikor különösen óvatosnak kell lenni. Ilyen esetekben bölcs dolog abbahagyni a testmozgást, csökkenteni, vagy beszélni orvosával, mielőtt döntést hozna.
| Figyelmet igénylő helyzet | Tennivalók/emlékeztetőül szolgáló dolgok |
|---|
| Extrém fáradtság vagy alacsony vérkép | Ha elképzelhetetlenül fáradtnak érzed magad, ha a vérvizsgálatod vérszegénységet/alacsony vörösvérsejtszámot mutat, vagy ha úgy érzed, hogy elveszted az irányítást a tested felett, ne sportolj ezeken a napokon. |
| Alacsony fehérvérsejtszám | Az alacsony fehérvérsejtszám gyenge immunitást jelent. Kerüld a zsúfolt helyeken, például edzőteremben való testmozgást ebben az időszakban, mert könnyen bejuthatsz a kórokozókba kívülről, és fertőzéseket okozhatsz. |
| A rák terjedése a csontokra (csontáttét) | Ha a rák átterjedt a csontjaira, azok meggyengülhetnek. Ezért legyen nagyon óvatos, amikor olyan dolgokat végez, mint a súlyemelés, vagy olyan gyakorlatokat, amelyek elesésveszélyt okozhatnak. Mindenképpen kérdezze meg erről orvosát. |
| Zsibbadás vagy fájdalom a végtagokban (perifériás neuropátia) | A kemoterápia néha zsibbadást és fájdalmat okozhat a végtagokban. Ez egyensúlyvesztéshez és az esés kockázatának növekedéséhez vezethet. Ha lehetséges, inkább valakivel együtt eddzen, ne egyedül. |
Végső soron a testmozgás az egyik legnagyobb előny, amit a rákkezelés során szerezhetsz, de ezt bölcsen és orvosi felügyelet mellett kell végezni.
Otthoni üzenet
- A rákkezelés előtti és alatti testmozgásnak számos fizikai és mentális előnye van.
- Mielőtt bármilyen edzésprogramba belekezdenél, mindenképpen beszélj orvosoddal, és kérj tanácsot az állapotodnak megfelelően.
- Figyelj a tested jelzéseire. Ha fáradtnak vagy izomlázasnak érzed magad, pihenj. Soha ne erőltesd magad a testmozgásra.
- Kerülje a nyilvános helyeken végzett testmozgást, ha alacsony a fehérvérsejtszáma . Nagyon fontos , hogy megvédje magát a fertőzésektől.
- A testmozgás a kezelési folyamat része. Az általa nyújtott energia felbecsülhetetlen.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet