De mielőtt mindezek után elkezdenél edzeni, van egy fontos dolog, amit szeretnék elmondani. Azaz, mindenképpen beszélj az orvosoddal, és kérd ki a jóváhagyását és a tanácsát.
⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
A testmozgás előnyei a kemoterápia előtt és alatt
Egyszerűen fogalmazva, egy nagy csatára készülsz. A kemoterápia is ilyen. Tehát, ha jól megerősíted a tested a csata előtt, nagy erőd lesz ahhoz, hogy kibírd a kezeléseket és gyorsan felépülj utánuk. A lehető legaktívabb életmód akár a műtét utáni szövődményeket is csökkentheti. Ráadásul a testmozgás nagyszerű gyógyszer a szorongás és a stressz kezelésére, ami azzal jár, hogy tudod, hogy rákos vagy, jó energiát ad a testednek, és jól alszol éjszaka. Igaz, hogy a kemoterápiás kezelés megkezdésekor a tested fokozatosan fáradtnak és kimerültnek érezheti magát. Nehéznek tűnhet ilyenkor a testmozgás. Ezért van az, hogy egyesek könnyebbnek találják, ha a kemoterápiás kezelés előtti napon edzenek. Lássuk, milyen egyéb előnyei vannak a testmozgásnak a rákkezelés alatt.| Haszon | Egyszerű magyarázat |
|---|---|
| Csökkent izomgyengeség | A kezelés segít megelőzni az izomgyengeséget. |
| Fájdalomcsillapítás | Segít enyhíteni a rák vagy a kezelés okozta fájdalmat. |
| Testsúlyszabályozás | A kezelés során néha súlygyarapodás vagy -csökkenés is előfordulhat. A testmozgás segíthet fenntartani az egészséges testsúlyt. |
| Az immunitás erősítése | A szervezet immunrendszere több energiához jut a rákos sejtek elleni küzdelemhez (daganatellenes aktivitás). |
| Kitartás | A gyakori fáradtság és kimerültség csökken, és energiát nyersz ahhoz, hogy egész nap aktív maradj. |
| Mentális erő | Az „aktívan teszek valamit az egészségemért” érzése nagy mentális erőt ad. |
Amit a rákkezelés alatti testmozgás során be kell tartani
Meglepődhet, ha ezt hallja. A rákos betegek és az egészséges emberek számára ajánlott testmozgás mennyisége megegyezik. Vagyis:- Hetente legalább 150 perc mérsékelt intenzitású aerob testmozgás , például gyors gyaloglás vagy kerékpározás.
- Vagy legalább heti 75 perc intenzív testmozgás.
- Ezenkívül nagyon jó, ha hetente két-három napon ellenállásos gyakorlatokat végzünk, amelyek erősítik a test főbb izmait .
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Ilyenkor nagyon vigyázz magadra edzés közben!
Bár a testmozgás jót tesz, vannak olyan esetek, amikor különösen óvatosnak kell lenni. Ilyen esetekben bölcs dolog abbahagyni a testmozgást, csökkenteni, vagy beszélni orvosával, mielőtt döntést hozna.| Figyelmet igénylő helyzet | Tennivalók/emlékeztetőül szolgáló dolgok |
|---|---|
| Extrém fáradtság vagy alacsony vérkép | Ha elképzelhetetlenül fáradtnak érzed magad, ha a vérvizsgálatod vérszegénységet/alacsony vörösvérsejtszámot mutat, vagy ha úgy érzed, hogy elveszted az irányítást a tested felett, ne sportolj ezeken a napokon. |
| Alacsony fehérvérsejtszám | Az alacsony fehérvérsejtszám gyenge immunitást jelent. Kerüld a zsúfolt helyeken, például edzőteremben való testmozgást ebben az időszakban, mert könnyen bejuthatsz a kórokozókba kívülről, és fertőzéseket okozhatsz. |
| A rák terjedése a csontokra (csontáttét) | Ha a rák átterjedt a csontjaira, azok meggyengülhetnek. Ezért legyen nagyon óvatos, amikor olyan dolgokat végez, mint a súlyemelés, vagy olyan gyakorlatokat, amelyek elesésveszélyt okozhatnak. Mindenképpen kérdezze meg erről orvosát. |
| Zsibbadás vagy fájdalom a végtagokban (perifériás neuropátia) | A kemoterápia néha zsibbadást és fájdalmat okozhat a végtagokban. Ez egyensúlyvesztéshez és az esés kockázatának növekedéséhez vezethet. Ha lehetséges, inkább valakivel együtt eddzen, ne egyedül. |
Otthoni üzenet
- A rákkezelés előtti és alatti testmozgásnak számos fizikai és mentális előnye van.
- Mielőtt bármilyen edzésprogramba belekezdenél, mindenképpen beszélj orvosoddal, és kérj tanácsot az állapotodnak megfelelően.
- Figyelj a tested jelzéseire. Ha fáradtnak vagy izomlázasnak érzed magad, pihenj. Soha ne erőltesd magad a testmozgásra.
- Kerülje a nyilvános helyeken végzett testmozgást, ha alacsony a fehérvérsejtszáma . Nagyon fontos , hogy megvédje magát a fertőzésektől.
- A testmozgás a kezelési folyamat része. Az általa nyújtott energia felbecsülhetetlen.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.