Szomorúak a szülők? Így tanítsd meg gyermekedet a depresszióról

Amikor a családban valakinek láza vagy torokfájása van, nem olyan nehéz elmagyarázni egy gyereknek. De ha anya napokig a szobájában marad, és szomorúnak tűnik, apa pedig már nem mosolyog vagy beszél úgy, mint régen... hogyan magyarázz el egy ilyen láthatatlan betegséget egy kisgyereknek? Ez sok szülő számára nagy probléma. Ha nem mondjuk el rendesen a gyerekeinknek, félreértelmezhetik a dolgokat. Azt gondolhatják: "Anya azért szomorú, mert valamit rosszul csináltam." Szóval, beszéljünk ma erről.

Egyszerűen fogalmazva, mi is a depresszió?

A depresszió, vagy ahogy angolul hívjuk, egy mentális betegség. Nem az elme gyengesége, nem a szomorúság érzése, nem is a szomorúság érzése. Pontosabban, az agyunkkal kapcsolatos egészségügyi állapot.

Gondoljunk csak bele, amikor cukorbetegségben szenvedünk, az inzulin hormon nem működik megfelelően, igaz? Ugyanígy, amikor depresszióban szenvedünk , bizonyos vegyi anyagok (neurotranszmitterek) működése megváltozik az agyunkban . Ezek a vegyi anyagok irányítják a boldogság, a szomorúság és az aktivitás érzését. Tehát, amikor ezek a funkciók zavart szenvednek, az ember hosszú ideig szomorúnak, élettel telinek érezheti magát, és bármi iránt érdektelennek érezheti magát.

Hogyan beszéljünk egy gyerekkel a korának megfelelően?

Amikor erről egy gyerekkel beszélgetünk, fontos figyelembe venni az életkorát és a megértési szintjét. Ezt egy tizenöt éves kisgyereknek kell elmagyarázni, nem egy ötévesnek.

A könnyebb áttekinthetőség kedvéért nézzük ezt egy táblázatban, például így:

Tartsa szem előtt ezeket a pontokat, amikor gyermekével beszél.

1. Légy őszinte, ne titkolj el dolgokat.

A gyerekek okosabbak, mint gondolnánk. Ha otthon valami más történik, azt megérzik. Ahelyett, hogy hazudnánk és azt mondanánk, hogy "semmit sem", jobb, ha az igazat mondjuk nekik olyan módon, amit megértenek. Különben elkezdenek majd az ismereteik alapján kitalálni az okokat, ami szükségtelen félelmet kelt.

2. Mondd ki világosan: „Ez nem a te hibád.”

Ez a legfontosabb és leglényegesebb dolog, amit ki kell mondani . A kisgyerekek gyakran azt hiszik, hogy ők okozzák szüleik szomorúságát. Ilyenek juthatnak eszükbe, mint például: „Anya szomorú, mert valami rosszat tettem”, „Apa nem beszél velem, mert rossz jegyeket kaptam a vizsgán”. Tehát ismételd: „Ez egyáltalán nem a te hibád. Ez egy betegség. Olyan, mint egy megfázás.”

3. Adj reményt

Segíts a gyermekednek megérteni, hogy a depresszió egy kezelhető betegség. Ha azt mondod neki, hogy „Anya/Apa, kezelést kapsz erre. Orvoshoz mész, és gyógyszert szedsz. Egy idő után újra boldog leszel”, az segíthet csökkenteni a gyermek félelmét.

4. Ez nem olyasmi, amit egyszer meg lehet beszélni, aztán befejezni.

Ne csak egy nap alatt beszélj erről a gyermekeddel. Beszélj róla rendszeresen a gyermekeddel. Kérdezd meg tőle rendszeresen: "Hogy vagy, fiam?", "Érzel valamit?", "Van valami kérdésed?". Ez segít enyhíteni a terheit, és azt az érzést kelti bennük, hogy nincsenek egyedül.

Hogyan birkózunk meg ezzel a kihívással családként?

Amikor a családban valaki depresszióban szenved, az az egész családra kihat. De ha családként összefogunk, le tudjuk győzni ezt a kihívást.

• Tartsa be a rutint: Tartsa gyermeke napi rutinját (ébredés, iskolai feladatok, étkezések, játékidő, lefekvés) a lehető legkövetkezetesebbé. Ez segít abban, hogy gyermeke stabilnak és biztonságban érezze magát.
• Gondolj magadra is: A depresszióval élő személyt gondozó másik partnernek is gondoskodnia kell a saját mentális és fizikai egészségéről. Csak akkor tudsz az egész családról gondoskodni, ha erős vagy.
• Gyakoroljon pozitív stresszkezelési módszereket: Tanítsa meg gyermekeinek a stressz és a szorongás kezelésének módjait. Ezt „distressztűrésnek” is nevezzük.
• Mély légzés: Vegyél néhány mély lélegzetet, amikor stresszesnek érzed magad.
• Beszélj arról, ami a fejedben jár: Amikor szomorúnak vagy dühösnek érzed magad, beszélj valakivel, akiben megbízol, anélkül, hogy magadban tartanád a gondolataidat.
• Pozitív gondolkodás: Pozitív dolgokat mondogatni magadnak, például: „minden rendben lesz”.
• Figyelj a szavaidra és a viselkedésedre: Bármennyire is stresszes vagy, próbáld meg elkerülni a kiabálást vagy a vitatkozást a gyermekeid előtt. A viselkedésed nagyszerű példát mutat nekik.

Mikor kell azonnal orvoshoz fordulni

• Ha a depressziós szülő állapota súlyos, rosszabbodik, vagy önkárosításról beszél, haladéktalanul vigye a legközelebbi kórház sürgősségi ellátó osztályára (ETU) .
• Ha jelentős változást észlel gyermeke viselkedésében, például állandó szomorúság, hiányzás az iskolai feladatokból, nem eszik jól, nem alszik jól, vagy próbál egyedül lenni, fontos, hogy felkeresse háziorvosát , hogy beszéljen gyermeke mentális egészségéről.