Néha úgy érzi a gyomra, mint egy lufi, és nagyon kellemetlenül érzi magát? Előfordul, hogy egész nap gázosnak és fáradtnak érzi magát, még egy kis étkezés után is? Ez valójában egy gyakori probléma sok ember számára. Néha az általunk elfogyasztott ételek és italok okozzák. De néha olyan egészségügyi állapot állhat a háttérben, amely egy kicsit több figyelmet igényel. Tehát ma nézzük meg többet erről.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kik a bűnösök, akik ételben és italban rejtőzködnek?
Legtöbben tudjuk, hogy a bab, a lencse, a káposzta, a brokkoli és a hagyma fogyasztása gázképződést okozhat. Van azonban néhány étel és ital, amelyekre nem sokat gondolunk, pedig ezek a fő okai ennek az állapotnak. Ilyenek például a gyümölcsök, egyes üdítők és a tej.
Egyszerűen fogalmazva, ebben az ételben kétféle cukor okoz problémákat.
1. Fruktóz: Ez egy olyan cukorfajta, amely természetesen megtalálható a gyümölcsökben és gyümölcslevekben. Édesítőszerként egyes édesített italokhoz is adják.
2. Laktóz: Ez egyfajta cukor, amely a tejben és a tejből készült élelmiszerekben, például a sajtban, a joghurtban és a sovány tejben található.
Amikor a szervezetünk nem képes megfelelően megemészteni ezt a kétféle cukrot, olyan tünetek jelentkeznek, mint a puffadás, gyomorgörcsök, gázképződés, és néha hasmenés.
| Ami gázképződést és puffadást okozhat | Mit tartalmaz? |
|---|---|
| Tejtermékek és tejtermékek (tej, joghurt, sajt) | Laktóz |
| Gyümölcsök és gyümölcsitalok | Fruktóz |
| Néhány üdítőital | Fruktóz |
| Bab, borsó, lencse, káposzta, hagyma | Komplex szénhidrátok |
Laktóz- és fruktózintolerancia
Okoz-e gyomorrontást a tejfogyasztás? - Laktózintolerancia
Világszerte nagyon gyakori, hogy tejfogyasztás vagy sajt fogyasztása után gyomorpanaszok jelentkeznek. Ez különösen gyakori az ázsiai országokban, mint például mi, élő emberek körében. Ezt laktózintoleranciának nevezik. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor a beleinkben nincs elegendő enzim a laktóz, egy cukorfajta lebontásához és emésztéséhez.
Problémát jelent a gyümölcsevés? - Fruktózintolerancia
A fruktóz intolerancia szintén gyakori állapot , de gyakran nem diagnosztizálják. Tanulmányok kimutatták, hogy a fruktóz az egészséges emberek közel felénél gázképződést okozhat.
Tehát, ha folyamatosan olyan problémákkal küzd, mint a gázképződés és a puffadás, nagyon fontos, hogy vezessen egy rövid feljegyzést arról, hogy mit evett és itt , egy étkezési naplót . Írja le, mit evett, itt, és hogy utána voltak-e bármilyen tünetei. Amikor megmutatja ezeket az információkat az orvosának, az nagy segítséget jelent majd számára a probléma pontos okának megtalálásában.
Vannak speciális vizsgálatok, például légzéstesztek, amelyeket orvosa elvégezhet mindkét állapot megerősítésére.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Mi van, ha ez nem ételprobléma? Ismerkedjünk meg az irritábilis bél szindrómával (IBS)
Néha a probléma oka nem csak az étel. A gázképződés, a puffadás és a székletürítési szokások változásának másik fő oka az irritábilis bél szindróma (IBS) .
Az IBS egy nagyon gyakori állapot, amely a vastagbelet érinti. A diagnózisa azonban kissé nehézkes lehet, mivel a tünetek személyenként eltérőek.
- Gyakori tünetek: A gázképződés és a puffadás a fő probléma.
- Változó tünetek: A gyomorfájdalom és kellemetlen érzés mellett a székletürítés is megváltozhat. Az egyik héten székrekedés , a következőn hasmenés jelentkezhet. Néha akár azt is érezheti, hogy hirtelen ki kell mennie a mosdóba.
Bár az IBS pontos oka még nem ismert, a szakértők úgy vélik, hogy a stressz, a hormonális változások, valamint az agy és a belek közötti idegjelek zavarai hozzájárulhatnak a kialakulásához.
Egyszerűen fogalmazva, egyes emberek vastagbelei különféle okok miatt kissé szabálytalanul és szabálytalanul kezdenek működni. Itt rejlik a probléma.
Sokan nem fordulnak orvoshoz, amikor ezek az enyhe tünetek jelentkeznek náluk. Különböző dolgokat próbálnak ki az étrendjük kontrollálásával. Székrekedés esetén több rostot fogyasztanak, hasmenés esetén pedig abbahagyják a kávé és a kávébab fogyasztását. De ha a probléma továbbra is fennáll, a legjobb, ha orvoshoz fordulnak.
Mikor kell komolyan elgondolkodnunk ezen? (Vörös zászlós tünetek)
Bár a gázképződés és a puffadás általában nem veszélyes, ritka esetekben egy súlyosabb állapot, például vastagbélrák vagy gyulladásos bélbetegség korai jelei lehetnek.
Ezért, ha a következő vörös zászlós tünetek bármelyikét tapasztalja a gázképződés és a puffadás mellett, azonnal forduljon orvoshoz.
| Figyelmeztető jelek, amelyek azonnali orvosi ellátást igényelnek | |
|---|---|
| 1. | Fogyás nyilvánvaló ok nélkül. |
| 2. | Vér a székletben. |
| 3. | Vérszegénység (sápadtság, extrém fáradtság). |
Ezek a tünetek általában nem jelentkeznek IBS vagy emésztési zavarok esetén. Ezért nagyon óvatosnak kell lenni ezekkel. Soha ne kezdjen önállóan gyógyszert szedni. A legfontosabb, hogy beszéljen orvosával, elvégeztesse a szükséges vizsgálatokat, kiderítse az állapot pontos okát, és kezelést kapjon.
Otthoni üzenet
- A gázképződés és a puffadás nagyon gyakori probléma. Gyakran az általunk elfogyasztott étel az oka.
- A tejben (laktóz) és a gyümölcsökben/cukorban (fruktóz) található cukrok emésztési nehézségei lehetnek ennek egyik fő oka.
- Nagyon hasznos lehet „ételnaplót” vezetni, hogy kiderüljön, mely ételek zavarnak minket.
- Ha gyomorpanaszokat tapasztalsz váltakozó székrekedéssel és puffadással együtt, az irritábilis bél szindróma (IBS) lehet.
- Ha olyan figyelmeztető jeleket tapasztal, mint a megmagyarázhatatlan fogyás vagy a vér a székletében, ne késlekedjen , és azonnal forduljon orvoshoz.
- Soha ne öngyógyítson orvos konzultációja nélkül.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.