Napok óta nem voltál mosdóban? Nagyon kellemetlenül érzed magad, mintha tele lenne a gyomrod? Úgy érzed, hogy nem ürült rendesen a székleted, még mosdó után sem? Ez nem csak neked szól, ez egy gyakori probléma sok ember számára hazánkban. Szóval ma beszéljünk erről az állapotról, amit székrekedésnek nevezünk, és arról, hogy mit tehetünk, hogy megszabaduljunk tőle.
Mi a székrekedés?
Egyszerűen fogalmazva, a székrekedés a székletürítés nehézségét jelenti. Általában naponta egyszer vagy kétszer, vagy minden második nap van székletürítés. Ez személyenként változhat. Ha azonban hetente kevesebb mint háromszor kell mosdóba mennie, és a széklet kemény, száraz vagy apró darabokból áll , az székrekedéshez vezethet.
Ilyenkor a következőket érezheted:
- Sokáig tart a székletürítés.
- Úgy érzem, mintha a gyomrom nem ürült volna ki teljesen, még a WC után sem.
- Olyan érzés, mintha valami elakadt volna a végbélben.
Ha ezek a tünetek 12 hétig vagy tovább fennállnak, krónikus székrekedésnek nevezzük.
Egyszerű gyógymódok, amiket otthon is elvégezhetsz
A legtöbb esetben orvoshoz fordulás előtt saját maga is találhat megoldást erre a problémára. Étrendünk és életmódunk apró változtatásaival ez az állapot nagymértékben kontrollálható.
1. Egyél több rostban gazdag ételt.
A rost olyan, mint egy szivacs. Felszívja a vizet, puhítja és tömöríti a székletet, így az könnyebben kiürül. Próbáljon meg legalább 25-34 gramm rostot fogyasztani naponta.
- Jó rostforrások: Teljes kiőrlésű gabonák, mint a barna rizs, hajdina, zab, bab, csicseriborsó, lencse, mindenféle hüvelyes, zöldségek és friss gyümölcsök (banán, papaya, mangó). Az aszalt szilva is népszerű megoldás erre.
2. Igyál sok vizet.
A száraz és kemény széklet fő oka a vízhiány. Ezért naponta legalább 8-10 pohár vizet kell inni.
3. A kávé segíthet
Néhány ember számára egy csésze kávé reggel serkenti a bélmozgást és segíti a bélmozgást. A túl sok koffein azonban dehidratálhatja a szervezetet, ezért mértékkel fogyasszuk.
4. Csökkentsd ezeknek az ételeknek a fogyasztását.
A magas zsírtartalmú és alacsony rosttartalmú ételek súlyosbíthatják a székrekedést.
- Sajt és tejtermékek
- Feldolgozott élelmiszerek
- Húsok
- Kenyérlisztből készült ételek (kenyér, zsemle)
5. Ne felejts el mozogni.
Amikor megmozgatod a tested és sétálsz, a bélmozgásod is javul. Sétálj legalább 20-30 percet naponta, végezz néhány könnyű testmozgást.
6. Próbáld meg megváltoztatni a WC helyzetét.
Az is befolyásolja ezt, ahogyan a WC-n ülünk.
Ha lehetséges, a WC-n ülve helyezze a lábát egy zsámolyra. Ez segít abban, hogy a térde magasabban legyen a csípője felett, ami segít egyenesen tartani a végbelet, és megkönnyíti a székletürítést.
7. Vigyázz a bevett gyógyszerekkel.
Néhány fájdalomcsillapító, vaspótló és néhány magas vérnyomás elleni gyógyszer székrekedést okozhat. Ha aggódik , beszéljen orvosával az alternatívákról.
Hashajtók használata
Sokan sietve hashajtót szednek, amikor a székrekedés szót hallják. Ez nem lehet az elsődleges megoldás. Először is próbáld ki a fent említett életmódbeli változtatásokat. Csak akkor, ha ezeknek nincs hatásuk, de orvossal való konzultáció után használj megfelelő hashajtót rövid ideig.
Ha továbbra is hashajtókat használ, a belei hozzájuk szokhatnak, és leállhatnak. Ezért fontos, hogy tisztában legyél ezekkel.
| Hashajtó típus | Hogyan működik és példák |
|---|---|
| Rostkiegészítők (tömegnövelő) | Ezeket a széklethez adják, hogy az nagyobb és lágyabb legyen. (Pl.: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Igyál sok vizet velük. |
| Székletlágyítók | Vizet vonnak be a székletbe, így lágyítják azt. (pl. nátrium-dokuzát) |
| Ozmotikus hashajtók | Vizet vonnak be a belekbe, és megkönnyítik a székletürítést. (Pl.: laktulóz, magnéziumtej) |
| Stimuláns hashajtók | Összehúzódásra kényszerítik a bél izmait, és előre tolják a székletet. (Pl.: biszakodil, szenna) Bár ezek gyorsan hatnak, gyomorgörcsöket okozhatnak. |
Különleges esetek: Csecsemők és várandós anyák
Ha egy kisbaba székrekedést kap
Ha a kicsi napok óta nem jár WC-re, és sokat sír, amikor kakil, az székrekedésre utalhat.
- Ha a baba szoptatott: Az anyának rostban gazdag ételeket kell fogyasztania és sok vizet kell innia.
- Szilárd ételekkel etetni kezdett babáknak: Rizskása helyett zab- és árpakása helyett adjon nekik zabpelyhet vagy árpát. Jól összetört papaját és banánt adjon nekik.
- Langyos vízben fürdesd meg a babát.
- Lassan mozgasd a baba lábait, mintha "biciklizne".
- Fogyassz sok rostban gazdag ételt (zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket).
- Igyál legalább 3 liter vizet naponta.
- Orvosi tanácsadás mellett végezzen biztonságos testmozgást.
- Ne használjon hashajtókat anélkül, hogy konzultálna szülész-nőgyógyászával vagy nőgyógyászával .
- Ha súlyos gyomorfájdalma vagy puffadása van.
- Ha vér van a székletben .
- Ha ok nélkül fogysz .
- Ha láza van.
- Ha nyálka (például váladék) jön ki a széklettel.
- Ha a fent említett módszerek ellenére több mint 3 hétig fennáll a székrekedése.
- A székrekedés legjobb megoldása az életmódodban és az étrendedben rejlik. Először is próbálj meg ezeken javítani.
- Igyon sok vizet a nap folyamán. Tartalmazzon rostban gazdag ételeket, például leveles zöldségeket, zöldségeket, gyümölcsöket és korpás rizst.
- Mozogjon naponta. Már egy rövid séta is megéri.
- A hashajtók csak végső megoldást jelentenek. Még azokat is orvos javaslatára, és csak rövid ideig szabad használni.
- Ha véres a széklete, súlyos gyomorfájdalma van, vagy megmagyarázhatatlan fogyása van, azonnal forduljon orvoshoz.
A legfontosabb: Ne adjon a babának hashajtót, glicerines kúpot vagy más gyógyszert anélkül, hogy először konzultálna gyermekorvosával .
Terhesség alatt
A székrekedés nagyon gyakori a terhesség alatti hormonális változások és a belekre nehezedő nyomás miatt, ahogy a baba növekszik.
Bármikor orvoshoz kell fordulni
A székrekedés általában nem veszélyes. Ha azonban ezeket a tüneteket tapasztalja, mindenképpen forduljon orvoshoz.
Ilyen esetekben az orvos megvizsgálja Önt, megállapítja, hogy más betegség okozza-e a székrekedést, és előírja a szükséges kezelést. Előfordulhat, hogy műtétet javasolnak, de ez nagyon ritka.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet