Tanuljunk a testünkben lévő csodálatos egyensúlyról (homeosztázisról)?

Képzeld el, hogy hazaérsz egy hosszú futás után és játszol. A tested nagyon fáradt, sokat izzadsz, és zihálsz. De egy idő után mindez visszatér a normális kerékvágásba, ugye? Vagy egy nagyon hideg napon reszketsz. Miért történik ez? Mindez mögött egy csodálatos „automatikus rendszer” áll a testünkben. Anélkül, hogy észrevennénk, ez a rendszer azon dolgozik, hogy mindent a megfelelő szinten tartson a testünkben. Ma erről a csodálatos folyamatról beszélünk, ami a homeosztázis.

Egyszerűen fogalmazva, mi a homeosztázis?

A homeosztázis egy nagyon egyszerű dolog. Ez az a folyamat, amelynek során a test a belső környezetet (hőmérséklet, oxigénszint, cukorszint stb.) mindig stabilan és kiegyensúlyozottan tartja. Csakúgy, mint ahogy az autó motorjának hűtője is azon dolgozik, hogy a motor hőmérsékletét azonos szinten tartsa.

Ez a szó két görög szóból tevődik össze. Jelentése „egyenlő” és „mozdulatlanul tartani”. Vagyis mindent egyensúlyban tartani, a megfelelő mértékben. Ez az egyensúly nem azt jelenti, hogy nem esünk el járás közben, hanem azt, hogy a testünkben mindent „egyensúlyban” tartunk.

Nagyon fontos, hogy ezt a „készletet” megőrizzük. Mert még a számunkra legfontosabb dolgok is, ha túl sok lesz belőlük, veszélyesek lehetnek. Gondoljunk a vízre. Nem tudunk meglenni víz nélkül. De ha egyszerre sok vizet iszunk, az egy veszélyes állapotot, az úgynevezett hiponatrémiát (alacsony nátriumszint a vérben) okozhat. Ugyanez igaz az oxigénre is. Nem tudunk élni oxigén nélkül. Ha azonban túl sokáig lélegzünk be tiszta oxigént, oxigénmérgezést kaphatunk. Mindkettő végzetes lehet. Szóval, most már értjük, mennyire fontos mindent egyensúlyban tartani, igaz?

Szóval, hogyan zajlik ez a folyamat a testben?

Ez a homeosztázis folyamat teljesen automatikusan, azaz automatikusan történik. Még csak gondolkodnunk sem kell rajta. Agyunk egy kis része, a hipotalamusz a fő központ, amely mindezt irányítja. Mint egy nagyvállalat vezérigazgatója.

Ennek a folyamatnak alapvetően két módja van.

1. Negatív visszacsatolás

2. Pozitív visszajelzés

Beszéljünk most világosan erről a kettőről. A kettő közötti különbség könnyű megértéséhez lásd az alábbi táblázatot.

1. Negatív visszacsatolási folyamat

A „negatív” itt nem azt jelenti, hogy „rossz”. Azt jelenti, hogy amikor a test változást észlel, megpróbálja visszafordítani vagy ellensúlyozni a nem kívánt változást. Számos homeosztatikus folyamat a testünkben így zajlik le.

• Testhőmérséklet: Képzeld el, hogy nagyon meleged van. Amikor az agyad ezt érzékeli, izzadásra int. Ahogy az izzadság elpárolog, a tested lehűl. Ha fázol, az izmaid remegni kezdenek. Ez a remegés hőt termel és felmelegíti a testedet. Ez a testünk természetes „fűtője” és „klímaberendezése”.
• Vérnyomás: Amikor hirtelen felállunk egy székről, a fejünkbe áramló vér egy részét a gravitáció lefelé húzza. Ugyanakkor a szervezetünk is közbelép, összehúzza az ereket, kissé felgyorsítja a pulzusszámot, és fenntartja az agy normális véráramlását. Ezért nem mindig szédülünk.
• Folyadékegyensúly a szervezetben: Ha sok vizet iszol, egy idő után vizelni kell. Ez azért van, hogy eltávolítsa a felesleges folyadékot a szervezetből, és mindent „tisztán” tartson.
• Oxigénszint: Edzés közben az izmaidnak több oxigénre van szükségük. Ilyenkor a légzésszámod és a pulzusod automatikusan megnő. Ez a plusz oxigén gyorsabban áramlik a testedben. Amikor befejezted az edzést, mindkettő visszatér a normális szintre.

2. Pozitív visszajelzési folyamat

A pozitív visszacsatolás egy már elkezdődött folyamat megerősítésének és felgyorsításának folyamata. Ez addig folytatódik, amíg a folyamatot kiváltó ok meg nem szűnik.

• Vajúdás és szülés: A szülés megkezdésekor a méhnyak kitágul. Ez a tágulás jelet küld az agynak. Válaszul az agy egy oxitocin nevű hormont szabadít fel. Ez a hormon a méh szorosabb összehúzódását okozza. Ahogy a méh szorosabban összehúzódik, a méhnyak jobban kitágul, ami viszont több oxitocin termelődését okozza. Ez a ciklus addig folytatódik, amíg a baba meg nem születik, és a méhnyak vissza nem tér normál helyzetébe.
• Vérzéscsillapítás: Amikor vágás keletkezik a karján vagy a lábán, és vérzik, a vérben lévő véralvadási faktorok összefognak, hogy segítsenek a seb bezárásában. Ráadásul még több véralvadási faktort is toboroznak a sebhelyre, mintha segítséget kérnének. Ez a „segítségkérés” addig folytatódik, amíg a vérzés teljesen el nem áll.
• Immunválasz és gyulladás: Amikor testünk fertőzésnek vagy sérülésnek van kitéve, immunrendszerünk gyulladást okoz. Ez a gyulladás olyan, mintha reflektorfényt világítanánk a sérülés helyére. Pontosan megmondja az immunsejteknek, hová menjenek. A sejtek addig tartják fenn a gyulladást, amíg további segítségre nincs szükségük.

Miért olyan fontos számunkra ez az egyensúly?

Egyszerűen fogalmazva, nem élhetünk homeosztázis nélkül. Minden betegség, minden általunk ismert egészségügyi állapot valahol ennek a homeosztázis folyamatnak a megzavarása.

Amikor megbetegszel vagy megsérülsz, a tested megváltoztatja ezeket a homeosztatikus folyamatokat, hogy segítsen a gyógyulásban. Például láz jelentkezik fertőzés esetén, véralvadás történik sérülés esetén, és a szervezet megpróbálja helyreállítani ezt az egyensúlyt.

Azonban néha ez a rendszer nem tudja megoldani a problémát. Ilyenkor krónikus állapotok alakulnak ki.

• Magas vérnyomás (hipertónia): Ez az állapot akkor fordul elő, amikor a szervezet nem képes egészséges szinten tartani a vérnyomást.
• Csontritkulás: Ez a betegség akkor fordul elő, amikor a szervezet nem képes új csontszövetet építeni ugyanolyan ütemben, mint ahogyan a kalcium eltávozik a szervezetből.

Néhány betegség azért alakul ki, mert maga a homeosztázis folyamata is meghibásodik, ami súlyosbítja a helyzetet.

Hogyan járulnak hozzá ehhez a testünk különböző rendszerei?

A homeosztázis nem egyetlen rendszerre korlátozódik. Az egész test csapatmunkája.

Idegrendszer

Az idegrendszerünk olyan, mint egy autó gázpedálja és fékje. Ez a két rendszer egymással ellentétesen működik, mindent egyensúlyban tartva.

• Szimpatikus idegrendszer: Ez a mi „gyorsítónk”. Veszély idején ez a rendszer indítja el a „harcolj vagy menekülj” reakciót.
• Paraszimpatikus idegrendszer: Ez a mi „szünetünk”. Ez a rendszer ellazítja és megnyugtatja a testet, amikor biztonságban és kényelmesen érezzük magunkat.

Csontvázrendszer

Csontvázunk folyamatosan kicserélődik. A régi csontszövet lebomlik, és új képződik. A kalcium és a D-vitamin elengedhetetlen ahhoz, hogy ez a folyamat megfelelően menjen végbe. Ez a folyamat az öregedéssel lelassul. Ha az új csont nem képződik ugyanolyan ütemben, mint a csont lebomlik, olyan állapotok alakulhatnak ki, mint az oszteopénia vagy csontritkulás .

Légzőrendszer

A légzésünk számos homeosztázis folyamatot is szabályoz.

• Oxigénszint: Futás közben erősebben lélegzünk, hogy a szervezetünk több oxigénhez jusson.
• Vér pH-értéke: A légzőrendszer szén-dioxidot használ a vér sav-bázis egyensúlyának szabályozására. Ha ez az egyensúly felborul, olyan állapotok alakulhatnak ki, mint a légzőszervi acidózis vagy a légzőszervi alkalózis .

Endokrin rendszer

Ebben a rendszerben termeli a szervezetünk a hormonokat. A hormonok olyanok, mint a kémiai hírvivők. Ezek a hormonok számos dolgot szabályoznak, beleértve az emésztést, az anyagcserét és a reproduktív rendszer működését.

Csakúgy, mint a történetben, a testünk akkor működik a legjobban, ha minden „pontosan rendben” van. Azzal, hogy megértjük, hogyan működik ez a homeosztázis folyamat, segíthetünk testünknek fenntartani ezt az egyensúlyt. Talán csak annyi a dolgunk, hogy sok vizet iszunk, vagy sétálunk egyet, vagy a megfelelő gyógyszert szedjük egy bizonyos betegség esetén. Ennek az egyensúlynak a fenntartása nagy különbséget jelenthet az életminőségünkben.