Vékony vagyok? Tényleg kövérnek kell lennem? (Aggodalmak a vékonysággal kapcsolatban) Beszéljünk erről!

Néha arra gondolsz, hogy „Ó, miért vagyok én az egyetlen ilyen sovány?”? Teljesen normális, hogy így érzel, amikor a veled egykorú barátaid egy kicsit kövérebbek és jobb az alakjuk, mint neked. Néha egy kicsit szomorúnak érzed magad, nem igaz? Lehet, hogy azt gondolod: „Én vagyok az egyetlen ilyen, míg mindenki más jól eszik, iszik és formába lendül.” De tényleg mindenkinek egyformának kell lennie? Beszéljünk erről egy kicsit részletesebben ?

Miért soványabbak egyes gyerekek, mint mások?

Most nézzük meg, miért lehetsz te, vagy más hozzád hasonló gyerekek, egy kicsit vékonyabb, mint a barátaid. Ennek nem csak egy oka van, hanem több is. Oké, beszéljünk néhányról.

• Alacsonyabb a korodnál: Képzeld el, hogy egy kicsit alacsonyabb vagy a veled egykorúaknál. Tehát a testsúlyodat is ehhez kell igazítani, igaz? Olyan ez, mintha egy kis fának nem lehet annyi ága, mint egy nagy fának. Ha alacsony vagy, teljesen normális, hogy ennek megfelelően alacsonyabb a testsúlyod is. Ez nem azt jelenti, hogy egészségtelen vagy. Ez csak a testalkatod.

• Kis termetűek: Vannak, akiknek kis termetük van, azaz vékony a csontszerkezetük . Amikor erről beszélünk, azt mondjuk, hogy „kis csontozatúak ”. Az ilyen embereknek általában kicsi a csuklójuk. Emlékszel, néha, amikor felveszel egy órát, úgy érzed, hogy laza, vagy akár egy gyűrű is kicsit laza. Ez is lehet az egyik oka annak, hogy kicsit vékonynak tűnsz. Ez génekből is adódhat. Vannak, akik ezt „kis csontozatúnak” is nevezik.

• Még nem éri el a pubertáskort (`(Pubertás)`): Tudtad, hogy amikor a gyerekek felnőnek, különösen a pubertáskorban , sok nagy változás megy végbe a testükben. Hirtelen magasabbak lesznek, a fiúk hangja mélyül, a szakálluk elkezd nőni, a lányok teste pedig megváltozik. Ez idő alatt a testük fejlődik és hízik. Ez a testükben zajló hormonális változásoknak köszönhető. Tehát, ha még nem érted el a pubertáskort, vagy ha most kezdődött a pubertáskor, nem csoda, hogy egy kicsit vékonyabb vagy, mint a kortársaid, akik kicsit korábban estek át a pubertáskoron. Kis idő múlva a tested is elkezd változni.

• Szülőktől örökölt gének : Sok mindent, például a megjelenésünket, magasságunkat, súlyunkat, bőrszínünket és hajszínünket , a szüleinktől örökölt gének határoznak meg.Vagyis a génekből. Ezek a gének olyanok, mint a tervrajzok, amelyeket a testünk felépítéséhez használunk. Tehát, ha a szüleid vagy közeli családtagjaid alacsonyak és vékonyak, akkor nagyobb valószínűséggel leszel ilyen. Ez olyan, mint egy családi tulajdonság. Tehát ha vékony vagy, lehet, hogy ez csak a családodban van így.

• Karcsúság kezdettől fogva: Néhány gyermek már gyermekkorától, azaz születésétől fogva vékony. Nem számít, mennyit esznek, a testalkatuk ugyanaz marad. Még felnőttkorukban is ugyanaz marad ez a karcsúság. Ez összefüggésben lehet a testük anyagcseréjével („(Metabolizmus)”), ami az a mód, ahogyan az ételt megemésztik és energiatermelésre használják. Az ilyen embereknek kissé nehezebb hízni. Ez nem betegség, hanem a test természetes része.

Mit tegyek, ha valaki gúnyt űz a soványságomból?

Ó, ez tényleg bántó, nem igaz? Amikor valaki gúnyt űz az alakodból, a soványságodból, olyan szavakkal illet, mint a „bot” vagy az „Ila'ata Mollya”, az nagyon fáj. Ez sosem jó dolog, és senkinek sem jó, ha ilyet tesz. Az ilyen gúnyolódás az önbizalmadat is csökkentheti.

Ha ez veled is megtörténik, ne szenvedj egyedül . Ha tudsz, beszélj egy megbízható felnőttel . Lehet ez az anyukád, apukád, egy tanár vagy valaki más, akiben megbízol. Ők tudnak segíteni, sőt talán még figyelmeztetni is tudják azokat a gyerekeket, akik ugratnak.

Továbbá, amikor valaki viccelődik, gondold át, mit mondasz vissza. Ne sértegesd meg újra, és ne keveredj össze . Ez csak ronthat a helyzeten. Ehelyett nyugodtan, de határozottan mondhatod: „Én már csak ilyen vagyok. Nem mindenki egyforma. Nem szép tőled, hogy így hívsz.” Talán ez megakadályozza, hogy újra gúnyolódjon veled.

„Ne feledd, ha vannak barátaid, akik támogatnak és megértenek, erősebbnek és kevésbé magányosnak fogod érezni magad. Beszélj ezekkel a barátaiddal a problémáidról.”

A másik dolog az, hogy a gyerekek, akik ugratnak, talán azért teszik, mert nem elégedettek magukkal. Talán egy másik problémával küzdenek, vagy talán csak a súlyuk miatt érzik magukat rosszul. Ez nem jelenti azt, hogy újra ugratnod kellene őket. De jó, ha emlékezteted őket arra, hogy normális, ha különböző testalkataik vannak. Ha nyugodt tudsz maradni és figyelmen kívül hagyod a vicceiket, rájönnek, hogy nem fogod őket bántani. Akkor valószínűleg abbahagyják.

Mit kell még tudnom a fogyásról?

Most pedig nézzük meg a fogyással kapcsolatos fontosabb tudnivalókat.

Jó bármit enni ahhoz, hogy nagyra nőj?

Vannak, akik azt gondolják: „Mivel vékony vagyok, annyit ehetek, amennyit csak akarok, különösen az édes, olajos és gyorsételeket, és gyorsan hízni fogok.” De ez nem igazán jó ötlet . Túl sok kalória egyszerre történő fogyasztása kellemetlen érzést okozhat. Jóllakottságot és gyomorrontást okozhat. Ezenkívül nem biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat az egészség megőrzéséhez. Csak üres kalóriákat biztosít. Hosszú távon növelheti más egészségügyi problémák, például a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Ha tényleg azt gondolod, hogy „annyira sovány vagyok, hogy nem tudom, hogy a növekedésemmel van-e probléma”, vagy ha nagyon aggódsz a súlyod miatt, először nyíltan beszélj erről a szüleiddel . Ők segíthetnek eldönteni, hogy orvoshoz, gyermekorvoshoz kell-e fordulnod. Az orvos megvizsgál, ellenőrzi, hogy a testsúlyod egészséges-e a magasságodhoz képest, és hogy a növekedésed normális-e. Ehhez növekedési táblázatokat használnak.

Előfordulhat, hogy egy gyermeknek egészségügyi problémája miatt nehézségei vannak a súlygyarapodással. Például:

• Ha egy gyermek nem növekszik megfelelően, az azt jelenti, hogy túl lassan gyarapszik és nő a súlya.
• Ha hirtelen fogysz.
• Ha gyakran fáj a hasa.
• Ha van étvágya.
• Ha gyakori gyomorpanaszai vannak (például hasmenése).
• Ha állandóan fáradtnak és élettelennek érzed magad.

Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, mindenképpen forduljon orvoshoz . Ekkor az orvos ellenőrzi, hogy mi az ok. Előfordulhat, hogy bizonyos vizsgálatokat el lehet végezni, például vérvizsgálatot („(Vérvizsgálat)”), székletvizsgálatot („(Székletvizsgálat)”). Pajzsmirigyproblémára („(Pajzsmirigyprobléma)”) is utalhat. Ezért a legjobb, ha félelem nélkül orvoshoz fordul, és tanácsot kér.

Vannak egészséges módszerek a fogyásra?

Igen, ha egy orvos tényleg azt mondja, hogy híznod kell, vannak egészséges módszerek . Az orvos tanácsot fog adni ebben. Ez nem csak azt jelenti, hogy sok édes és zsíros ételt kell enni.

• A legfontosabb a kiegyensúlyozott étrend . Ez azt jelenti, hogy olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek fehérjéket („(Proteins)`) – húsból, halból, tojásból, tejből, diófélékből –, szénhidrátokat („(Carbohydrates)`) – rizsből, kenyérből, burgonyából, gabonafélékből –, zsírokat („(Fats)`) – jótékony olajokból, diófélékből –, valamint vitaminokat („(Vitamins)`) és ásványi anyagokat („(Minerales)`) – zöldségekből, gyümölcsökből stb.) tartalmaznak.
• Talán az orvos majd megmondja.Kérhetsz egy táplálkozási szakértőt vagy dietetikust is. Segíthetnek egy olyan étkezési terv összeállításában, amely az igényeidnek megfelel, és biztosítja a szervezetednek szükséges tápanyagokat.
• Az étkezések számának kis mértékű növelése, azaz a három főétkezés mellett két vagy három tápláló nassolnivaló fogyasztása is segíthet. De ezeknek a nassolnivalóknak is táplálónak kell lenniük – például egy darab gyümölcs, egy joghurt és néhány dióféle.

Mi a helyzet a testmozgással?

A legjobb tanács az, hogy minden gyermeknek, akár vékony, akár kövér, egészségesen kell étkeznie, eleget kell aludnia (legalább napi 8-10 órát), és rendszeresen kell mozognia . Vannak, akik azért mozognak, hogy lefogyjanak, de teljesen téves azt mondani, hogy ne mozogj csak azért, mert vékony vagy!

Valójában a testmozgás erősíti az izmokat, erősíti a csontokat, jó energiát ad, sőt, még az étvágyat is növelheti . Futhatsz, ugrálhatsz, játszhatsz, úszhatsz, biciklizhetsz, bármilyen sportot csinálhatsz, amit szeretsz. Nagyon jót tesz a fizikai egészségednek és a mentális egészségednek is.

Szóval, mit tanultunk ebből a történetből? Összefoglalva...

Rendben, akkor foglaljuk össze egy kicsit mindazt, amiről beszéltünk. Ezek a legfontosabb dolgok, amiket szem előtt kell tartanunk.

Egyszerűen fogalmazva, nem mindenki egyforma . Az emberek különbözőek. Mindenféle magasságú, súlyú, testalkatú ember van. Ha úgy érzed, hogy sovány vagy, annak sok oka lehet – a magasságod, a testalkatod, az életkorod (különösen, ha még nem vagy tinédzser), és a szüleidtől örökölt gének. Ezek a dolgok gyakran normálisak.

• Könnyű nemet mondani valakinek, aki a vékonyságod miatt gúnyolódik , de ez fájdalmas is lehet. De ahelyett, hogy ezen rágódnál, beszélj egy megbízható felnőttel. Gyakorold a nyugodt, de magabiztos válaszadást.
• Ne próbálj meg hízni azzal, hogy egyszerre sok ételt eszel egészségtelen módon . Több kárt okozol a szervezetednek, mint hasznot.
• Ha bármilyen komoly aggályod vagy kérdésed van a testsúlyoddal vagy a növekedéseddel kapcsolatban, mindenképpen beszélj a szüleiddel, és kérj orvosi segítséget . Csak egy orvos tudja biztosan megmondani, hogy problémád van-e, vagy hogy ez normális-e.
• A legfontosabb az egészség megőrzése . A jó, kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása, az elegendő alvás és a napi testmozgás azok a dolgok, amelyek igazán számítanak. Nem számít, hogy néz ki a tested, ha egészséges vagy, ha boldog vagy, az a fontos.
• Légy elégedett magaddal . A tested egyedi. Ne hasonlítsd magad másokhoz. Pont olyan vagy értékes, amilyen vagy!

Remélem, hogy ez a történet választ adott néhány kérdésre, ami felmerült benned a testsúlyoddal és a fogyással kapcsolatban. Ne feledd, nem vagy egyedül, és ne félj segítséget kérni, ha szükséged van rá. Legyen szép napod mindenkinek!

Fogyás, súlygyarapodás, gyermekegészség, táplálkozás, pubertás, fizikai egészség, orvosi tanácsadás