Beszéljünk a székrekedésről. Neked is ez a problémád van?

Sok ember számára nagyon gyakori, hogy minden reggel WC-re járnak a székletük enyhítésére. De néha, vagy gyakrabban, nagyon nehéz a mosdóba menni, nem igaz? A belek szárazak, és nagyon nehéz a székletürítés . Mit is nevezünk pontosan „(székrekedésnek)”, vagy ahogy mi nevezzük, „száraz székletnek”? Beszéljünk erről ma egy kicsit részletesebben . Nincs miért aggódni, ez egy olyan probléma, amivel sok ember küzd.

Mi is pontosan a székrekedés?

Egyszerűen fogalmazva, a székrekedés olyan állapot, amikor a széklet (más néven „kaki”) nagyon száraz, kemény és nehezen halad át a beleken. Vannak, akik azt gondolják, hogy ha egész nap nem voltál WC-n, akkor székrekedésed van. De ez nem így van. Vannak, akik naponta kétszer-háromszor, míg mások kétnaponta egyszer járnak WC-re. Ez személyenként változó.

Azonban, ha ezek a dolgok jelentkeznek, akkor székrekedésről lehet szó:

• Hetente kevesebb, mint háromszor ürít ki székletet.
• Erőlködés és erős nyomás székletürítés közben.
• A széklet nagyon száraz, kemény és csomós (mint a kecskeürülék).
• Az az érzés, hogy a gyomor nem ürült ki teljesen még a WC-használat után sem.
• Néha ezt az állapotot gyomorfájdalom és puffadás kísérheti.

Gondolj bele így: a beleid olyanok, mint egy vízvezeték. Ha valami elakad benne, a víz nehezen tud átfolyni rajta. Ez történik, amikor a székleted megkeményedik.

Melyek a székrekedés fő tünetei?

Ahogy korábban már említettük, a székrekedés számos tünetet okozhat. Nem mindenkinél jelentkeznek ugyanúgy. A leggyakoribb tünetek azonban a következők:

• Csökkent székletürítés: Ahogy korábban említettük, ha a szokásosnál ritkábban jár WC-re, különösen hetente háromnál kevesebbszer, ezt figyelembe kell venni.
• Erőlködés: A hosszan tartó WC-n ülés és az erős erőlködés az egyetlen módja a székletürítésnek.
• Kemény, száraz széklet: A széklet csomós, darabos vagy nagyon kemény. Ez néha végbélnyílás- irritációt okozhat.
• A gyomor hiányos kiürülése: Olyan érzés, mintha valami elakadt volna a gyomorban még a WC-használat után is, és úgy tűnik, hogy még van hátra egy kis kiürülés.
• Gyomorfájdalom vagy kellemetlen érzés: Furcsa, néha fájdalmas érzést érezhet az alhasában.
• Puffadás és felfúvódás: Egyesek teltségérzetet tapasztalnak a gyomorban, és gyakran felfúvódnak.
• Gyermekeknek:Előfordulhat, hogy a gyermekek akaratlanul is kis mennyiségű széklet szivárog az alsóneműjükbe, miután visszatartották a székletüket (enkoprézis). Ezt a kemény széklettömeg körüli folyékony székletszivárgás okozza.

A lényeg az, hogy normális lehet, ha alkalmanként egy-két ilyen tünetet tapasztal. De ha ezek továbbra is fennállnak vagy fokozódnak, mindenképpen aggódnia kell.

Miért székrekedünk? Milyen lehetséges okok lehetnek?

A székrekedésnek nem egyetlen oka van. Számos tényező járulhat hozzá. Nézzük meg a főbb okokat.

1. Étrendi problémák

• Alacsony rosttartalmú étrend: Ez gyakran a fő ok. A rost az ételeink emészthetetlen része. Segít feltölteni a székletünket, lágyítani azt, és megkönnyíti a kiürülését. A gyümölcsök , zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék (például barna rizs, zab és barna rizs) mind jó rostforrások. Ha ezeket nem illeszti be az étrendjébe, nagyobb valószínűséggel alakul ki székrekedés.
• Vízhiány: Ha nem iszol elég vizet naponta, a székleted száraz és kemény lesz. A vízivás lágyítja a székletet, és megkönnyíti annak áthaladását a belekben.
• Túl sok feldolgozott élelmiszer fogyasztása: Az olyan dolgok, mint az instant tészta, keksz, sütemény és édes italok, alacsony rosttartalmúak , és magas cukor- és olajtartalmúak. Ezeknek a túl gyakori fogyasztása nem jó.

2. Az életmód hatásai

• Mozgáshiány: Amikor egy helyben ülünk, a bélmozgásunk lelassul. A nap folyamán végzett testmozgás segíthet aktívan tartani a bélműködést.
• A WC-re járás szükségességének figyelmen kívül hagyása: Nagyon helytelen halogatni a WC-re járást, amikor muszáj, azt gondolva: „Mindjárt megyek.” Ezáltal több víz távozik a belekből, ami megnehezíti a széklet ürítését.
• Változások a napi rutinban: Amikor utazunk, nyaralni megyünk, vagy új helyre látogatunk, étkezési és tisztálkodási szokásaink megváltoznak. Ez egyeseknél székrekedést is okozhat.

3. Néhány gyógyszer

• Néhány erős fájdalomcsillapító (pl. opioidok)
• Vaspótlók
• Néhány gyomorégésre való savlekötő (alumíniumot vagy kalciumot tartalmazó savlekötők )
• Néhány gyógyszer a magas vérnyomás és a depresszió kezelésére.

Ha bármilyen gyógyszert szed, és úgy gondolja, hogy az okozhatja a székrekedést, beszéljen orvosával. Ne hagyja abba a gyógyszer szedését anélkül, hogy előbb konzultálna orvosával.

4. Egyéb egészségügyi állapotok

• A bélműködést befolyásoló betegségek, például az „irritábilis bél szindróma” (IBS).
• A pajzsmirigy csökkent működése (hypothyreosis).
• Cukorbetegség `(Diabetes Mellitus)`.
• Az idegrendszerrel kapcsolatos betegségek (pl. Parkinson-kór, szklerózis multiplex).
• Olyan állapotok, mint a vastagbélrák (ezek valamivel ritkábbak, de nem szabad figyelmen kívül hagyni őket).

5. Egyéb különleges alkalmak

• Terhesség: A várandós anyák székrekedést tapasztalhatnak a hormonális változások és a növekvő baba belekre gyakorolt ​​nyomása miatt.
• Öregedés: A székrekedés az életkor előrehaladtával előfordulhat, mivel a szervezet anyagcseréje lelassul, valószínűleg a szedett gyógyszerek és a csökkent testmozgás miatt.
• Stressz és szorongás: Ne lepődj meg, az elménkben lévő problémák a gyomor működését is befolyásolják.

6. Gyermekek konkrét okai

• Félelem a korábbi székletürítés során fellépő fájdalom miatt: Ha egy gyermeknek nehezen ment a WC-re, és fájt, a gyerekek félhetnek legközelebb is WC-re menni, és visszatarthatják a székletürítést.
• Szobahasználatra szoktatási problémák: Ha nyomást gyakorol a gyermekére szobatisztaságra szoktatás közben, elkezdhet ellenállni és visszatarthatja a székletét.
• Rosthiány az ételekben és italokban: A gyerekek hajlamosak kissé vonakodni a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásától, ezért rosthiányuk is lehet.

Veszélyes lehet a szájszárazság? Mikor kell orvoshoz fordulni?

A székrekedés általában házi gyógymódokkal kezelhető. Azonban néha súlyos betegség tünete is lehet. Ezért fontos orvoshoz fordulni, ha az alábbiak bármelyike ​​fennáll:

• Ha hirtelen jelentős változást tapasztal a székletürítésében (ha korábban rendben volt, és hirtelen székrekedése van).
• Ha vér van a székletében (lehet vörös vagy sötétfekete), ne vegye félvállról.
• Ha ok nélkül fogysz.
• Ha súlyos gyomorfájdalma van székrekedéssel együtt.
• Ha hány.
• Ha a székrekedés két-három hét otthoni gyógymód után sem múlik el.
• Ha a családjában bárkinek volt már olyan betegsége, mint a vastagbélrák.
• Ha székrekedés is társul lázzal.

Ha ilyen tüneteket tapasztal, bölcs dolog a lehető leghamarabb orvoshoz fordulni, ahelyett, hogy arra várna, hogy "várjunk még egy kicsit".

Hogyan erősíti meg ezt egy orvos?

Amikor orvoshoz mész, az első dolog, amit megkérdez tőled:

• Mik a tünetei? Mióta fennállnak?
• Milyen az étrended? Mennyi vizet iszol?
• Szoktál mozogni?
• Szedsz valamilyen gyógyszert?
• Volt már valakinek a családjában ilyen problémája vagy emésztési problémája?

Ezután az orvos megvizsgálja Önt. Megtapinthatja a hasát. Előfordulhat, hogy az ujját is be kell helyeznie a végbélnyílásába (digitális végbélvizsgálat). Ne féljen, ez azért van, hogy ellenőrizze az esetleges csomókat vagy egyéb problémákat.

A legtöbb esetben ezek a részletek önmagukban is segíthetnek meghatározni a székrekedés okát. Azonban néha további vizsgálatokra lehet szükség:

• Vérvizsgálatok: Ellenőrizze a pajzsmirigyproblémát vagy valami mást.
• Röntgenvizsgálatok: Annak vizsgálata, hogy a széklet hogyan ragadt meg a belekben.
• `(Szigmoidoszkópia)` vagy `(Kolonoszkópia)`: Ez egy kamerával ellátott kis cső behelyezését jelenti a végbélnyíláson keresztül, hogy megvizsgálják a vastagbél belsejét. Azonban nem mindenkinek van erre szüksége. Az orvos csak akkor utalja be Önt erre a vizsgálatra, ha kétségei vannak.

Milyen otthoni gyógymódok vannak székrekedésre?

A jó hír az, hogy a székrekedés gyakran kontrollálható az életmód és az étkezési szokások apró változtatásaival.

1. Egyél és igyál rendesen!

• Fogyassz több rostban gazdag ételt: A szervezetünknek legalább napi 25-30 gramm rostra van szüksége. Honnan származik ez a rost?
• Gyümölcsök: banán, papaya, mangó, ananász, narancs, mandarin, lime, tamarind.
• Zöldségek: bab, sárgarépa, tök, okra, káposzta, cékla, édesburgonya.
• Zöldségek: spenót, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Pelyhes diófélék: csicseriborsó, borsó, zöldbab, lencse.
• Teljes kiőrlésű gabonák: barna rizs, hajdina, zab, árpa. Ha kenyeret eszel, válaszd a teljes kiőrlésű kenyeret.
• Igyál sok vizet: Igyál meg legalább 8-10 pohár vizet naponta. Nagyon jó, ha reggel ébredés után azonnal megiszol egy pohár vizet. Narancs-, grapefruit- és gyümölcslevek (kevesebb cukorral) fogyasztása is jótékony hatású. Az édes italok (például a kóla) azonban már nem annyira jók.
• Csökkentse bizonyos ételek fogyasztását: A sajt, a feldolgozott húsok (például kolbász), a fagylalt és a csokoládé túl sok fogyasztása fokozhatja a székrekedést.

2. Mozogjon egész nap.

Nagyon fontos, hogy naponta legalább 30 percet mozogjunk. A séta, futás, kerékpározás, tánc vagy akár a házimunka is mind jót tesz. A testmozgás a bélműködést is javítja.

3. Alakítson ki WC-használati szokásokat

• Ne halogasd a mosdóba járást: Menj a mosdóba, amint úgy érzed, hogy szükséged van rá . Ne halogasd azzal, hogy „mindjárt”.
• Szokj rá, hogy minden nap ugyanabban az időben menj a mosdóba: Próbálj meg 15-20 percen belül a mosdóba menni, különösen reggeli után. A beleink ilyenkor a legaktívabbak.
• A helyes ülési pozíció a WC-n: WC-n ülve könnyebb a székelés, ha valami kis zsámolyt helyezünk a lábunk alá, és a térdünket kissé a csípőnk felett tartjuk, ahelyett, hogy a lábunkat a padlóra helyeznénk. Pont, mint a múltbeli gödörvécékben.

4. Hashajtók

Ezeket csak orvosi javaslatra használhatod. Nem jó, ha gyógyszertárban veszed meg és kedved szerint iszod őket. Mert ha továbbra is ehhez szoksz hozzá, a beleid elfelejthetik az önálló működést, és előfordulhat, hogy nem tudsz majd a WC-re menni a gyógyszer nélkül.

Különböző típusú hashajtók léteznek:

• `(Tömegnövelő hashajtók ): Ezek a rostokhoz hasonlóan hatnak, növelik a széklet mennyiségét és lágyítják azt.
• `(Ozmotikus hashajtók ):` Ezek vizet vonnak be a belekbe és hígítják a székletet.
• `(Stimuláns hashajtók ):` Ezek stimulálják a belek izmait és előre tolják a székletet.

Kezelőorvosa fogja eldönteni, hogy melyik típus a megfelelő az Ön számára, és mennyi ideig kell szednie.

Mi van, ha székrekedése lesz a kicsiknek?

A székrekedés érzékeny téma a gyermekek számára. Félhetnek és fájdalmat érezhetnek.

• Ne ess pánikba, beszélj szeretettel: Először is, ne ess pánikba. Beszélj szeretettel a gyerekkel, és nyugtasd meg őt ezzel: „Nincs miért aggódnod, fiam/lányom, megoldjuk ezt.”
• Figyelj az étrendjükre: Egyél gyümölcsöket (például banánt, papaját, mangót), zöldségeket és zöldeket. Igyál sok vizet. Csökkentsd a cukros italok, csokoládé és keksz fogyasztását.
• Bátorítsa gyermekét játékra, futásra és ugrálásra: Minél aktívabb a gyermek, annál jobb a bélműködése.
• Próbáljon rendszeresen WC-re járni: Ültesse a gyermekét a WC-re 5-10 percre, naponta kétszer-háromszor, röviddel étkezés után. Ne erőltesse. Hagyja, hogy olvasson egy könyvet, vagy beszéljen hozzá.
• Csökkentse a fájdalmat: Ha fájdalmasnak érzi a végbélnyílását, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy használjon-e fájdalomcsillapító krémet.
• Ha több nap után sem javul az állapot, vagy ha gyermeke fájdalmakat tapasztal, mindenképpen forduljon gyermekorvoshoz. Az orvos kiderítheti a pontos okot, és szükség esetén gyógyszert írhat fel.

Végül néhány dolog, amire emlékezni kell:

Rendben, szóval sokat beszéltünk a székrekedésről. Végül pedig íme néhány legfontosabb dolog, amire emlékezned kell:

• A székrekedés egy gyakori állapot, amely sok embert érint, és általában nem veszélyes. Ha azonban továbbra is fennáll, sok kellemetlenséget okoz, vagy ha a korábban tárgyalt figyelmeztető jelek bármelyikét tapasztalja (például vérzés, fogyás), mindenképpen forduljon orvoshoz, ahelyett, hogy egyedül szenvedne.
• A megfelelő étrend (magas rosttartalmú, sok víz), a napi testmozgás és a helyes tisztálkodási szokások a legjobb és legbiztosabb módszerek a székrekedés megelőzésére és kezelésére.
• Ha gyógyszereket használ, azt csak orvos engedélyével tegye.
• Ha a kicsiknek ilyen problémájuk van, segítsék őket türelemmel és szeretettel. Szükség esetén kérjék gyermekorvos segítségét.

Ne feledd, az egészséges bélrendszer elengedhetetlen az egészséges élethez. Ezért vigyázz a bélrendszered egészségére. Ha bármilyen más aggályod van, ne félj orvoshoz fordulni.

` Székrekedés, gyomorszárazság, obstrukció, élelmi rost, székelési nehézség, orvosi tanács, egészség