⚡ Interactive Clinical Tool
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Ez a helyzet tényleg az apákat is érinti?
Igen. Ez a rövid válasz. Tudunk azokról a mentális egészségügyi problémákról, amelyek a baba születése után az anya testében bekövetkező hormonális változásokkal járnak. De vajon egy apa is átélheti ugyanezt? Kutatások kimutatták, hogy minden tizedik friss apa valamilyen szintű depressziót tapasztal a baba születése előtt vagy után. Ez a szám nem sokkal alacsonyabb, mint az anyák száma, akiknél ez az állapot jelentkezik. Bár ennek nincs egyetlen oka, számos lehetséges ok létezik.- Alváshiány : Ritka, hogy egy újszülött az első néhány hónapban jól aludjon. Ha napokig nem alszik eleget, az óriási hatással lehet a fizikai és mentális egészségére.
- Megnövekedett felelősség: Az apává válás sok felelősséggel jár. A baba jövőjére, a családi kiadásokra, valamint a feleség és a gyermek szükségleteire gondolni mind stresszes lehet.
- Változó családi szokások: A baba érkezése előtti szabadság és idő eltűnt. Mivel minden figyelem a babára összpontosul, magányosnak érezheted magad.
- Kapcsolat a feleséggel: A baba születése után a feleség teljes figyelme a gyermekre irányul, ami némi változást okozhat a kettőjük közötti kapcsolatban. Ez egyes férfiakat pszichológiailag is érint.
Ha friss apa vagy, figyelj ezekre a jelekre
Ha friss apuka vagy, vagy már egy kisbabád apukája vagy, gondolnod kell a mentális egészségedre. Mert csak akkor tudsz jobban gondoskodni a babádról és az anyukádról, ha egészséges vagy. Depresszió esetén lehet, hogy nem aggódsz annyira a gyermeked biztonsága miatt. Légy tehát tisztában ezekkel a vészjelzésekkel.| Tünet / Különbség | Hogy érzed magad (egyszerűen) |
|---|---|
| Az alvási és étkezési szokások változásai | Teljesen normális, ha a baba miatt nem alszol el sokat. De vajon akkor sem tudsz aludni, amikor a baba alszik? Vagy többet alszol a kelleténél? Elveszti az étvágyadat, vagy több ételre vágysz? Ezekre a jelekre kell figyelni. |
| Alacsony energiaszint érzése | Állandóan fáradtnak és élettelennek érzed magad? Nehezen végzed el még a legkisebb feladatokat is? Ez több is lehet, mint pusztán fáradtság. |
| Öröm hiánya olyan dolgokban, amelyek korábban élvezetesek voltak | Elvesztetted a kedved a barátaiddal való beszélgetéshez, a tévénézéshez vagy a játékhoz? Még a babáddal sincs kedved játszani? Ez a depresszió egyik fő tünete. |
| Frusztráció, harag és szomorúság | A legapróbb dolgokon is feldühödsz? Mindentől frusztráltnak érzed magad, ok nélkül szomorúnak? Úgy érzed, hogy kudarcot vallottál, mintha semmit sem tudnál jól csinálni? |
A legfontosabb, hogy ha ez a fajta változás a szokásos hangulatodban több hétig is fennáll , még nem késő segítséget kérni.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Mit tehetsz apaként, hogy átvészeld ezt a helyzetet?
Ezt nem kell egyedül megküzdened. Apróságokkal is kezelheted a helyzetet.Próbálj meg jól aludni.
Tudjuk, hogy ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik, de az alvás elengedhetetlen a mentális egészséghez. Beszélj a feleségeddel, és állítsatok fel egy konkrét beosztást mindketten, hogy hogyan vigyázzatok a babára éjszaka. Például hagyd, hogy a feleséged aludjon, amíg te vigyázol a babára az éjszaka első néhány órájában, te pedig aludj, amíg ő vigyáz a babára a következő néhány órában. Ha lehetséges, szundikálj egyet napközben.Mondd ki a véleményed.
Nincs egyedül ezen az úton. Beszélj nyíltan a feleségeddel az érzéseidről, a reményeidről és a rád nehezedő nyomásról. Az, hogy azt mondod: „Én is így érzek”, nem a gyengeség jele, hanem az erőé. Amikor együtt néztek szembe ezzel a kihívással, minden sokkal könnyebbé válik. Lehet, hogy a feleséged is így érez.Szánj egy kis időt magadra.
Szánj napi 15-20 percet valami olyanra, amit élvezel. Olvass egy könyvet, hallgass zenét, mozogj, vagy csak légy a szabadban. Ez a kis szünet sok békét hoz majd az elmédbe.Forduljon orvoshoz.
A legtöbb esetben ezek az érzések néhány napon belül elmúlnak. Ha azonban a fent említett tünetek több mint két hétig fennállnak, és befolyásolják a mindennapi tevékenységeit, habozás nélkül forduljon orvoshoz . Ez a legjobb, amit tehet. Talán tanácsadással vagy szükség esetén gyógyszeres kezeléssel ez az állapot teljesen gyógyítható.Sokan kérdezik: „Van depressziós kórtörténetem. Ezért nagyobb a valószínűsége, hogy szülés után kialakul ez az állapot?” Válasz: Igen, ha korábban is volt depressziód, a kockázat valamivel magasabb. De a legjobb az egészben, hogy már tudatában vagy ennek. Így gyorsan felismerheted a tüneteket, ha megjelennek. Készülj fel mentálisan már a szülés előtt. Építs ki jó, támogató kapcsolatot a feleségeddel. Tarts fenn kapcsolatokat a barátokkal és rokonokkal , akik segíthetnek neked. Szükség esetén előzetesen beszélj erről orvossal, és kérj tanácsot.
Otthoni üzenet
- Szülés után mind az anyák, mind az apák tapasztalhatnak szülés utáni depressziót . Ez gyakori.
- Légy tudatában az olyan tüneteknek, mint a hangulatingadozások, az alvási és étkezési szokások változásai, az alacsony energiaszint és az öröm elvesztése olyan dolgokban, amelyek korábban élvezetesek voltak.
- Beszélj nyíltan a feleségeddel az érzéseidről. Az ő támogatása nagy erőt fog jelenteni számodra.
- Próbáljatok meg annyit aludni, amennyit csak lehet. Állítsatok össze egy közös beosztást.
- Ha ezek a tünetek több hétig is fennállnak, forduljon orvoshoz tanácsért . A segítségkérés az erő, nem a gyengeség jele.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.