Amikor az orvosod azt mondja, hogy depressziód van, sok minden eszedbe juthat. Úgy érezheted, mintha egy hatalmas súly esett volna le a válladról. Vannak, akik szomorúak vagy dühösek lehetnek. Mások egy kicsit megkönnyebbültek lehetnek, és azt gondolhatják: „Ó, örülök, hogy rájöttem, mi folyik itt.” Bármi is legyen ez az érzés, normális. A legfontosabb, hogy megértsd, hogy nem vagy egyedül ezen az úton. Beszéljünk erről egy kicsit részletesebben .
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Miért olyan bonyolult ez a diagnózis?
Az emberek másképp reagálnak erre a diagnózisra. Olyan ez, mint ugyanazon érme két oldala.
A megkönnyebbülés, amit egyesek éreztek
Néhány ember számára ez nagy megkönnyebbülést jelent. Képzeld el, hogy megoldást találsz egy olyan problémára, amire már régóta nem találtál okot. Azt gondolod: „Ó... már olyan régóta szenvedek ettől egy betegség miatt, nem az én hibám.” Amikor megtudod, hogy ez egy kezelhető betegség, egy kicsit reménykedsz a jövőt illetően. Ez egy nagyon is ésszerű érzés.
A szégyen és a félelem, amit egyesek éreznek
Azonban sokan küzdenek ezzel a diagnózissal. Olyan kérdések töltik el az elméjüket, mint például: „Depressziós vagyok? Ez azt jelenti, hogy gyenge vagyok? Van valami baj a jellememmel?”.
Társadalmunk még mindig kissé másképp tekint a mentális egészségügyi problémákra. Talán hallottál már olyanokat, hogy „Ez csak egy mentális betegség”, „Gondold át alaposan”, és „Ne légy lusta, és tegyél valamit”. Előfordul, hogy a felnőttek és a szülők otthon nem akarják ezeket betegségként elfogadni. Azt mondhatják: „A mi időnkben nem voltak ilyen betegségek, és ha keményen és szorgalmasan dolgozol, akkor jobban lesznek.” Ezért nem meglepő, hogy az emberek szégyellik magukat, bűntudatot és magányt éreznek, amikor megtudják, hogy mentális betegségben szenvednek.
A depresszió nem gyengeség, hanem betegség!
A legfontosabb dolog, amire emlékezni kell, hogy a depresszió nem a jellem, a személyiség vagy az intelligencia gyengesége. Ez egy teljes mértékben orvosi kezelésre szoruló állapot .
Pontosabban, ez az agyunkban található neurokémiai anyagok (neurotranszmitterek) bizonyos változásaihoz kapcsolódik. Csakúgy, mint a cukorbetegség és a magas vérnyomás. Ezért nagyon fontos, hogy helyesen tudjunk erről.
Beszélhet erről az orvosával. Emellett bővítse ismereteit megbízható orvosi információkat tartalmazó weboldalakon olvasva. Ez segít eloszlatni a társadalomban uralkodó mítoszokat és téves hozzáállást. Ha tudatában van ennek, elmagyarázhatja szeretteinek is.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Kitől kérjek segítséget?
Nem jó egyedül lenni a depresszióval küzdve. Erős támogatásra, jó emberi kapcsolatokra van szükségünk. Nézzünk hát meg néhány helyet, ahol segítséget kérhetünk.
| Támogatási lehetőségek | Mit kapsz és mit kell tenned |
|---|---|
| Család és barátok | Nagy előny, ha van olyan családod és barátod, akik megértik a helyzetedet. Mondd el nekik, min mész keresztül. Lehet, hogy a depressziód miatt egy kicsit dühösnek és frusztráltnak érzed magad. Ha elmondod nekik a valódi okot, akkor meg fognak érteni téged, és segíteni fognak a kezelésben. |
| Légy konkrét, amikor segítséget kérsz. | Ahelyett, hogy általánosságban azt mondanád, hogy „Segítségre van szükségem”, légy konkrét azzal kapcsolatban, hogy mire van szükséged. Például: „Nagyszerű lenne, ha csak meghallgatnál, amikor beszélek, ahelyett, hogy mindig felhívnál és megkérdeznéd, hogy vagyok.” Vagy kérj konkrét segítséget, például: „Nincs kedvem főzni mostanában, tudnál nekem főzni egy-két napra?” |
| Támogató csoportok | Ez egy nagyszerű hely arra, hogy olyan emberekkel találkozz, akiknek hasonló tapasztalataik voltak, mint neked. Nagyszerű érzés tudni, hogy nem vagy egyedül. Ha hallasz arról, hogy mások hogyan küzdötték le ezt a helyzetet, az új ötleteket és reményt adhat. |
| Vallási helyek és közösségi vezetők | Ha vallásos vagy, vigaszt és útmutatást kérhetsz a vallási helyedtől és annak vezetőitől. Egyes vallási központok tanácsadási szolgáltatásokat is kínálnak. |
Ha azonban a családod vagy a barátaid olyan emberek, akik kigúnyolják vagy figyelmen kívül hagyják az ilyen dolgokat, megpróbálhatod őket felvilágosítani. Ha azonban ettől még jobban depressziósnak érzed magad, bölcs dolog nem várni tőlük sok támogatást, és máshol keresni segítséget.
Amit magad is megtehetsz
Amellett, hogy másokon segítesz, sok mindent megtehetsz magadért is, ami nagy támogatást jelent majd a felépülésed során.
Foglalkozz valami értelmes dologgal.
Az, ha olyasmiben veszel részt, ami értelmet és célt ad, például az önkénteskedés , nagyon jótékony hatással lehet a jóllétedre. Mások segítése és új emberekkel való találkozás segíthet csökkenteni a depresszió egyes tüneteit.
Vegyen részt testmozgásban.
A testmozgás az egyik leghatékonyabb természetes gyógymód a depresszióra. Egy rövid séta, egy futás vagy egy kirándulás az edzőterembe minden nap nagyszerű módja lehet a hangulat és a test javításának. Amikor mozogsz, a tested jó közérzetet fokozó vegyi anyagokat szabadít fel. Emellett egy edzőterem vagy egy sportcsapat remek hely új társasági kapcsolatok kialakítására.
Szorosan működjön együtt orvosával.
Mindenekelőtt fontos, hogy rendszeres kapcsolatot tartson orvosával . Kérdezze meg tőle, hogy milyen kezelések megfelelőek az Ön számára, és milyen változtatásokra van szüksége az életmódjában.
- A felírt gyógyszereket pontosan az utasításoknak megfelelően, a megfelelő időben szedje.
- Ha bármilyen mellékhatást tapasztal, tájékoztassa kezelőorvosát.
- Beszélj nyíltan a mentális állapotodban bekövetkezett változásokról.
Ne feledd, a depressziónak számos oka lehet. Ez azt jelenti, hogy sokféleképpen lehet kezelni. Orvosod segíteni fog neked megtalálni a legmegfelelőbb kezelést.
Otthoni üzenet
- A depresszió nem a te hibád vagy gyengeség. Ez egy kezelhető betegség.
- Amikor erről tudomást szerzel, szomorúságot, szégyent, haragot, sőt megkönnyebbülést is érezhetsz. Mindezek az érzések normálisak.
- Beszélj erről a családoddal és a barátaiddal, akik megértenek téged. Kérd meg tőlük a konkrét segítségedet, amire szükséged van.
- A támogató csoportok, az önkéntes munka és a testmozgás nagy segítséget jelenthetnek a felépülés során.
- A legfontosabb , hogy szorosan együttműködj orvosoddal, és pontosan kövesd az előírt kezelést. Nem vagy egyedül ebben a csatában.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.