Alvási problémákkal küzd gyermeke? Beszéljünk a melatonin-kiegészítőkről.

Gyermekének problémái vannak azzal, hogy nem tud elaludni éjszaka, vagy nem ébred fel álmából? Ez nagyon gyakori egy kisgyermekes háztartásban. Tehát akkoriban talán hallott már valamiről, amit „melatoninnak” neveznek, vagy talán egy barátja azt mondta: „Ó, próbáld ki ezt.” Azonban nagyon-nagyon fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új gyógyszert vagy táplálékkiegészítőt adna a gyermeknek. Nézzük meg egy kicsit többet arról, hogy mi is az a melatonin, és hogy jó-e adni gyerekeknek vagy sem, jó?

Mi a melatonin?

Egyszerűen fogalmazva, a melatonin egy természetes anyag, amelyet a testünk termel, pontosabban egy hormon. Egy apró mirigy, a tobozmirigy termeli az agyunkban, amely akkor kezd melatonint termelni, amikor sötét lesz. Gondoljunk rá úgy, mint egy természetes alvásórára a testünkben. A melatonin az, ami azt üzeni a testünknek, hogy „Oké, most már sötét van, ideje készülődni a lefekvéshez.” Ekkor kezdünk álmosnak érezni magunkat.

Aztán, amikor reggel felkel a nap, amikor a szemünk megérzi a fényt, az agy fokozatosan csökkenti a melatonin termelését. Ekkor kapja meg a test azt a jelet, hogy „ideje felkelni”, és mi felébredünk. Ez egy gyönyörű módja annak, ahogyan a természet irányítja az alvásunkat és az ébrenlétünket.

De van még valami, amit tudni kell. Nemcsak a napfény, hanem a mesterséges fény, különösen az elektronikus eszközökből, például telefonokból, táblagépekből, számítógépekből és tévékből származó kék fény is azt a benyomást kelti az agyban, hogy még nappal van. Ekkor a melatonin kibocsátása leáll. Tehát ez egy újabb ok arra, hogy az ilyen kütyük használata lefekvés előtt késleltetheti az elalvást?

Szóval, mik is ezek a melatonin-kiegészítők?

Csakúgy, mint a természetes melatonin, amiről beszéltünk, ez is előállítható laboratóriumban. Az így előállított melatonint árulják az üzletekben és gyógyszertárakban „melatonin-kiegészítők” néven. Ezeket általában „étrend-kiegészítőként” árulják. Ez azt jelenti, hogy orvosi recept nélkül is megvásárolhatók.

De van itt egy nagyon fontos szempont . Ezek az étrend-kiegészítők, akárcsak a betegségek kezelésére szedett gyógyszerek, nem esnek át szigorú tesztelésen, mielőtt forgalomba kerülnek. Például Amerikában van egy „(FDA)” (Food and Drug Administration) nevű szervezet, és az ilyen kiegészítők értékesítéséhez nem szükséges az engedélyük. Srí Lankán az ezekre vonatkozó szabályozások nem olyan szigorúak, mint a gyógyszerekre vonatkozóak.

Szóval, mi a probléma? A probléma az, hogy egyes melatonin-kiegészítők üvegei és tasakjai nem feltétlenül tartalmazzák a címkén feltüntetett pontos melatoninmennyiséget. Lehet, hogy kevesebb, mint amennyi fel van tüntetve, vagy akár sokkal több is. Ráadásul olyan összetevőket is tartalmazhatnak, amelyek nincsenek feltüntetve a címkén. Erre nagyon oda kell figyelni, amikor egy gyermeknek adunk valamit, igaz?

Ezek a melatonin-kiegészítők is kaphatók valamilyen formában.

• Tabletta formájában kapható.
• Vannak ízesített gumicukrok, amiket zselészerűen lehet rágni - a kicsik imádják ezeket.
• Folyékony formában is kapható.

Az utóbbi időben néhány cég új melatonintermékeket vezetett be. Vannak például olyanok, amelyeket orron keresztül kell belélegezni, amelyeket a szájba permeteznek, vagy amelyeket a hálószobába vagy az ágy köré permeteznek. Ezeket az újabb módszereket azonban nem ajánlják gyermekeknek. Mivel ezeket még nem tesztelték tudományosan biztonságosságuk vagy hatékonyságuk megállapítására.

Valóban biztonságosak a melatonin-kiegészítők gyermekek számára?

Most talán azon tűnődsz: „Tényleg biztonságos melatonin-kiegészítőket adni gyerekeknek?” Az igazság az, hogy az orvosi szakértők még mindig kiterjedt kutatásokat végeznek arról, hogy mennyire biztonságosak és hatékonyak a melatonin-kiegészítők a gyermekek számára. Ez még nem valami, amit teljesen felfedeztek.

Néhány rövid távú vizsgálat kimutatta, hogy a melatonin valószínűleg biztonságosan alkalmazható alacsony dózisokban és rövid ideig . Azonban, bár „valószínűleg” így van, nem mindenkinél ugyanaz. Előfordulhat, hogy gyermekek, különösen serdülők, mellékhatásokat tapasztalnak.

Mik ezek a lehetséges mellékhatások?

• Fejfájás: Egyes gyermekeknél fejfájás jelentkezhet.
• Szédülés: Néhány ember szédülést vagy szédülést érezhet.
• Szorongás: Egyes gyermekek fokozott szorongást tapasztalhatnak.
• Reggeli álmosság: Még az éjszakai alvás után is álmosnak érezheti magát reggel, amikor felébred. Ez befolyásolhatja gyermeke napi tevékenységeit és iskolai munkáját.

Ráadásul a melatonin kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel vagy táplálékkiegészítőkkel. Ez azt jelenti, hogy ha a gyermek más betegségre szed gyógyszert, a melatonin hatására csökkenhet vagy megváltozhat a gyógyszer hatékonysága. Ez is nagyon veszélyes, nem igaz?

Egy másik nagyon szomorú dolog, hogy világszerte érkeztek jelentések olyan gyermekekről, akik túl sok melatonint szedtek, azaz túladagolták magukat, melatoninmérgezést szenvedtek, és kórházba kellett kerülniük. Ez azért lehet, mert a gyerekek titokban szedik, mert gumicukor ízű.

Ahogy korábban már említettük, ezek a táplálékkiegészítők több melatonint tartalmazhatnak, mint amennyit a címke ír, vagy tartalmazhatnak más, fel nem sorolt ​​összetevőket is, ezért ha az orvos melatonint ajánl a gyermekének, fontos megkérdezni: „Doktor úr, melyik márka a legmegbízhatóbb és a legjobb minőségű?”

Azt se felejtsd el, hogy ha melatonint viszel haza, akkor azt is ott kell tartanod, ahol a többi gyógyszeredet is tartod, gyermekektől elzárva, akár magasan, akár elzárt helyen. Bár úgy néz ki, mint az édesség, valójában nem az.

Szóval jó melatonint adni kisgyermekeknek és serdülőknek?

Ez a legnagyobb kérdés, ami sok szülőben felmerül. „Szóval, ha a gyermekem nem tud aludni, adjak neki melatonint, vagy ne?” Őszintén szólva, az orvosok általában nem ajánlják a melatonint kisgyermekeknek és serdülőknek álmatlanságra. Ennek oka van.

A gyermek elalvási nehézségei gyakran a napi rutin vagy a lefekvési rutin hiányosságainak tudhatók be. Tehát a melatoninhoz hasonló táplálékkiegészítők használata helyett először is helyre kell hozni az „alvási higiéniát” , és új, jó szokásokat kell kialakítani.

Mi az „alváshigiénia”? Egyszerűen fogalmazva, olyan szokások, amelyek segítenek a jó éjszakai alvásban. Nézzük meg, mik is ezek.

• Szoktasd rá a gyermeked, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdjön le és keljen fel: Nagyon fontos, hogy megszoktasd a gyermekeddel, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdjön le, és minden reggel ugyanabban az időben keljen fel. Próbáld meg ezeket az időpontokat ne túlságosan megváltoztatni, még hétvégén sem. Ez segíti a test természetes órájának megfelelő működését.
• Bátorítsa gyermekét, hogy lefekvés előtt végezzen nyugtató tevékenységeket: Körülbelül egy órával lefekvés előtt hagyja abba a rohangálást és a kiabálást, és biztassa gyermekét valami nyugtató dologra. Például olvasson egy mesét, amit szeret, hallgasson nyugtató zenét, vagy vegyen egy meleg fürdőt.
• Csökkentsd az erős fényeknek való éjszakai kitettséget, különösen az elektronikus eszközök esetében: Ahogy már említettük, a telefonokból, táblagépekből, számítógépekből és tévékből származó kék fény gátolja a melatonin termelését. Ezért érdemes legalább egy órával lefekvés előtt kikapcsolni ezeket a kütyüket, és tompítani a szobádban a lámpákat. Ha könyvet olvasol, használj lágy fényt.
• Alakítsd ki a hálószobát kényelmes alvási hellyé: Fontos, hogy a gyermek hálószobája csendes, sötét és egy kicsit hűvös legyen. A kényelmes ágy és párna szintén segíti az alvást.
• Kerüld a nehéz ételeket és a cukros italokat vacsora után: A lefekvés előtti nehéz étkezés megzavarhatja az alvást, mivel a szervezetednek keményebben kell dolgoznia az emésztésén. A teában, kávéban, csokoládéban és cukros italokban (különösen a kólában) található koffein is megzavarhatja az alvást.

Gondoljon csak bele, ha megváltoztatja ezeket az egyszerű szokásokat, gyermeke teste képes lesz természetes módon előállítani a szükséges melatonint. Akkor nem lesz szükség táplálékkiegészítőre, ugye?

Ha azonban gyermeke a helyes alváshigiéniai gyakorlatok betartása ellenére is továbbra is álmos napközben, vagy nehezen alszik el éjszaka, akkor mindenképpen forduljon orvoshoz tanácsért. Ennek az az oka, hogy gyermekének olyan alvászavara lehet, amely kezelhető, vagy egy mögöttes egészségügyi állapota, amely befolyásolja az alvást. Például egyes gyermekeknél olyan állapotok állhatnak fenn, mint a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar (ADHD), vagy neurofejlődési zavarok, például az autizmus spektrumzavar (ASD). Ilyen esetekben fontosabb a kiváltó ok kezelése, ahelyett, hogy csak melatonint adna.

Mit kell még tudnom?

Mindezzel együtt van még néhány dolog, amit szem előtt kell tartania. Ha melatonin adását fontolgatja gyermekének, kérem, ismétlem, mindenképpen beszéljen először orvosával. Ne csak mendemondák vagy az interneten látottak alapján adjon gyógyszert gyermekének.

Bizonyos különleges esetekben az orvos melatonint írhat fel. Mikor van ez?

• Ha egy tinédzser alvási ütemterve teljesen felborul (például hajnalig fennmarad a szünidő alatt, délig alszik, majd nem tudja átaludni az éjszakát, amikor újra elkezdődik az iskola), érdemes lehet rövid időre melatonint szedni, hogy segítsen visszaállítani az alvási ütemtervét.
• Ezenkívül bizonyos, az alvást kifejezetten befolyásoló egészségügyi állapotokban szenvedő gyermekek (például a korábban tárgyalt neurofejlődési rendellenességekben szenvedő gyermekek) melatonint kaphatnak orvosi szigorú felügyelet mellett.

De ha mégis megteszi, csak egy orvos tudja eldönteni, hogy melyik típusú melatonin a legjobb a gyermeke számára, milyen adagban és mennyi ideig kell adni.Ezeket a döntéseket számos tényező mérlegelése után hozza meg, például a gyermek életkorát, súlyát és egyéb egészségügyi állapotát. Nem lehet csak úgy véletlenszerűen kivágott adagot venni a gyógyszertárból.

Tehát, összefoglalva, ha problémája van gyermeke alvásával, ne essen pánikba, és ne próbáljon ki mindent, amit hall, a gyermekén. Mindig a legjobb, ha megfelelő orvosi tanácsot kér. Ez biztosítja gyermeke biztonságát és enyhíti a félelmeit.

Szóval, milyen üzenetre kell emlékeznünk ebből a történetből?

Rendben, már egy ideje a melatoninról beszélünk. Szóval, mik a legfontosabb dolgok, amiket figyelembe kell vennünk ebben az egészben? Nézzük meg őket egyesével.

• A melatonin egy hormon, amelyet természetes módon termel a szervezetünk. Azonban nagyon óvatosnak kell lenni, amikor vény nélkül kapható, melatonin nevű táplálékkiegészítőket adunk gyermekeknek, mivel ezek mennyisége nincs megfelelően szabályozva.
• Mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt vagy gyógyszert adnál a gyermeknek, feltétlenül, feltétel nélkül konzultálj orvossal. Ez az első és legfontosabb dolog. Soha ne felejtsd el ezt.
• Az alvási problémák gyakran egyszerűen megoldhatók azzal, hogy jó alvási higiéniát alakítunk ki a gyermekben. Az olyan egyszerű dolgok, mint a telefon elrakása és a gyermek időben történő lefekvése, nagy változást hozhatnak.
• Csak egy orvos tudja megállapítani, hogy egy gyermeknek valóban szüksége van-e melatoninra. Ő tudja pontosan megmondani, hogy mekkora a megfelelő adag a gyermeke számára, és mennyi ideig kell adni.
• Ne felejtsd el, hogy minden gyógyszert és táplálékkiegészítőt biztonságosan, gyermekektől elzárva kell tárolni. Legyen különösen óvatos azokkal, amelyek ízesített gumicukorban kaphatók.
• Ha bármilyen kérdése, kétsége vagy aggálya merül fel gyermeke alvásával kapcsolatban, kérjük, beszéljen nyíltan orvosával. Ne veszélyeztesse gyermekét feltételezésekkel, és ne aggódjon emiatt.

Remélem, ez a történet segített jobban megérteni a melatonint. Remélem, a gyermeked jól alszik majd!

Melatonin, Álmatlanság, Gyermekek alvása, Étrend-kiegészítők, Alvási higiénia, Mellékhatások, Orvosi tanácsadás