Amikor éjszaka megpróbálsz aludni, furcsa kellemetlenséget érzel a lábaidban? Úgy érzed, mintha férgek mászkálnának a lábaidban, valaki húzná, vagy úgy érzed, mintha mozgatnod kellene a lábaidat? Amikor megmozgatod a lábaidat, a kellemetlen érzés egy időre alábbhagy, de egy idő után visszatér. Ha ez a probléma megzavarja az alvásodat, akkor lehet, hogy egy olyan állapotod van, amelyet sok várandós anya tapasztal. Ezt nyugtalan láb szindrómának , röviden RLS-nek nevezzük.
Miért történik ez terhesség alatt?
A tudósok még mindig nem tudják pontosan, miért érzik a lábaink ezt a furcsa érzést, de van néhány fő ok, amelyről úgy gondolják, hogy hozzájárul ehhez.
- Agykémiai változások: Az agyunkban található egy dopamin nevű vegyi anyag. Egyszerűen fogalmazva, ez egy olyan vegyi anyag az agyunkban, amely üzeneteket továbbít. Segít az izomtevékenységünk zavartalan és kontrollált fenntartásában. Úgy vélik, hogy a dopaminszint változásai okozhatják az RLS-t.
- Vas- és folsavhiány : Terhesség alatt a szervezetnek a szokásosnál több vasra és folsavra van szüksége. Ezek elengedhetetlenek a baba fejlődéséhez. Amikor ezek a tápanyagok hiányoznak, az RLS tünetei megjelenésének esélye sokkal nagyobb. Ez az állapot sok várandós anyát érint hazánkban.
- Megnövekedett hormonszint: Terhesség alatt a szervezet hormonszintje, például az ösztrogén szintje megemelkedik. Úgy vélik, hogy ezek a hormonális változások szintén hozzájárulhatnak az RLS kialakulásához.
Képzeld el, mit éreznél, ha másnap reggel egész éjjel nyugtalan láb szindrómával ébrednél? Gyakori, hogy egész nap álmosnak, ingerlékenynek és fáradtnak érzed magad. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az RLS-ben szenvedő nőknél hosszabb a szülési fájdalmak, és valamivel nagyobb valószínűséggel kell császármetszésre kerülniük. De ne aggódj, vannak megoldások erre az egészre.
Van erre valami kezelés? Beszéljünk orvossal?
Igen, természetesen. Ha ez folyamatosan megzavarja az alvásodat, a legjobb és legfontosabb, hogy felkeresd orvosodat, és beszélj róla. Nagyon óvatosnak kell lennünk a terhesség alatti kezelés során.
Az RLS kezelésére gyakran felírt gyógyszerek némelyikét, mint például a ropinirol és a pramipexol, nem vizsgálták széles körben terhes nőkön. Ezért az orvosok ritkán írják fel ezeket a gyógyszereket terhesség alatt, mivel nincsenek egyértelmű adatok a magzatra gyakorolt hatásukról.
Első dolga az orvosnak a vasszint ellenőrzése lesz. A legtöbb esetben, ha alacsony a vasszint, egy vaspótló szinte teljesen megoldja az RLS-t.
Ha azonban a vashiány tünetei a kezelés ellenére sem javulnak, bizonyos különleges esetekben az orvosok szoros orvosi felügyelet mellett nagyon rövid időre opioid gyógyszereket írhatnak fel. A babára gyakorolt lehetséges hatások miatt ezeket azonban nagyon takarékosan és csak akkor adják, ha feltétlenül szükséges.
Egyszerű dolgok, amiket otthon is megtehetsz
Ha az RLS-ed nem olyan súlyos, néhány apró változtatással kontrollálhatod. Ezek a dolgok nemcsak az RLS, hanem a terhesség szempontjából is jót tesznek.
| Látnivalók | Kerülendő dolgok |
|---|---|
| Napi testmozgás: Ez lehet akár egy könnyű séta is, de lefekvés előtt néhány órával hagyja abba a testmozgást. | Koffeintartalmú italok: Kerülje a kávé, tea, csokoládé és néhány üdítőital fogyasztását este. Ezek megzavarják az alvást. |
| Tarts rendszeres lefekvési időt: Ha lehetséges, minden nap ugyanabban az időben feküdj le és ébredj fel. Ez segít a biológiai órád szabályozásában. | Nehéz étkezés esti fogyasztása: Kerülje a nagy étkezést lefekvés előtt. Ez az emésztési folyamat miatt megzavarhatja az alvást. |
| Relaxáció: Vegyél egy forró fürdőt lefekvés előtt, olvass egy jó könyvet, vagy hallgass nyugtató zenét. | Dohányzás és alkohol: Ezek teljesen károsak a terhesség alatt, és súlyosbíthatják az RLS-t. |
Mi a teendő, ha éjszaka jelentkezik az RLS?
Ha éjszaka közepén felébredsz ezzel a kellemetlenséggel, próbáld ki ezeket a dolgokat, hogy újra elaludj:
- Masszírozd a lábad: Kérd meg a partneredet, vagy magadat, hogy masszírozd meg a lábaidat. Ez ellazítja az izmokat .
- Meleg vagy hideg borogatás: Helyezzen melegvizes palackot (melegítőpárnát) vagy jégzselét a lábizmaira. Van, aki a meleget, van, aki a hideget szereti. Nézze meg, mi válik be Önnek.
- Kelj fel és sétálj egy kicsit: Kelj fel az ágyból, és sétálj egy kicsit, vagy nyújtóztasd ki a lábaidat. Ez a mozgás gyorsan enyhíti a kellemetlen érzést.
A legnagyobb vigasz...
Mindezek után azt gondolhatod, hogy ennek soha nem lesz vége. De van egy jó hírem. Sok embernél ezek a lábgörcsök teljesen elmúlnak néhány napon vagy héten belül a szülés után . Ez nagyszerű, mert egy friss anyukának sokkal fontosabb okai vannak arra, hogy éjszaka felébredjen! Szóval ne feledd, hogy ez átmeneti.
Otthoni üzenet
- A nyugtalan láb szindróma (RLS) terhesség alatt egy nagyon gyakori és átmeneti állapot.
- Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, ne féljen orvoshoz fordulni. Ez az első lépés.
- A vashiány gyakran okozza ezt, ezért végeztessen el egy vasvizsgálatot az orvos utasítása szerint, és kapja meg a szükséges kezelést.
- Nagy enyhülést érhet el, ha kerüli a kávéfogyasztást, könnyű testmozgást végez, eleget alszik, és egyszerű életmódbeli változtatásokat hajt végre.
- A legjobb az egészben, hogy ez az állapot gyakran teljesen elmúlik a baba születése után.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet