Valószínűleg hallottál már a terhességgel járó furcsa sóvárgásokról. Vannak, akik savanyúságot és fagylaltot kívánnak vacsorára, mások görögdinnyét, és megint mások nem tudnak élni egy zacskó chips nélkül. Valószínűleg te is tapasztaltad már ezeket. De van ennek a történetnek egy másik oldala is, amiről senki sem beszél sokat. Azt a reggeli csésze kávét, amit a terhesség előtt imádtál, most már nehéz megtalálni. Ráadásul a szaga annyira kellemetlen lehet, hogy még egy kávézó közelébe sem mehetsz.
Mi az étel-averzió?
Egyszerűen fogalmazva, a terhesség alatt az anyák körülbelül fele idegenkedik egy vagy több olyan ételtől, amelyet korábban élvezett. Hirtelen már a szájába sem tudják venni az ételt. Ezt nevezzük „étel- averziónak ”.
Képzeld el, hogy a kedvenc lencselevesed illata hirtelen gyomorrontást okoz? Pontosan ilyen. Ez gyakran együtt jár „reggeli rosszulléttel” vagy reggeli rosszulléttel. Mindkét állapot gyakran egyszerre kezdődik, azaz a terhesség első trimeszterében .
| Dolgok, amik mindig kellemetlennek tűnnek | Leírás |
|---|---|
| Kávé és tea | Sok anyát eleinte elriasztanak ezek. Nem bírják az erős szagot. |
| Húsok | A csirke és a vörös hús illata és íze különösen kellemetlen lehet. |
| Tojás | A tojások egyedi illata miatt egyesek képtelenek arra sem gondolni, hogy megeszik őket. |
| Fűszeres és olajos ételek | Már a csípős chiliszósz vagy a sült ételek látványa is hányingert okozhat. |
Ezek az ételutálatok és -éhségek a terhesség első felében a legerősebbek, de néha a 9 hónap alatt is fennállhatnak, sőt néha a baba születése után is egy ideig. El is tűnhetnek, majd újra megjelenhetnek.
Miért történik ez valójában?
Őszintén szólva, ennek pontos oka még mindig ismeretlen, de az orvosok úgy vélik, hogy a történet főszereplője a szervezetben bekövetkező hormonális változások .
A hormonok hatása
A fő gyanúsított egy HCG (humán koriongonadotropin) nevű hormon, amely a terhesség alatt termelődik. Ezt a hormont használják a terhesség kimutatására vizeletvizsgálat során.
A HCG hormon szintje a terhesség 11. hete körül tetőzik, majd fokozatosan csökkenni kezd. Meglepő módon sok anya ekkor tapasztalja a legtöbb hányingert és hányást. Tehát lehetséges, hogy ezek mind összefüggenek.
Emellett a szaglás és az ízlelés érzéke is drámaian megnő a terhesség alatt. Ez szintén a hormonális változásoknak köszönhető. Ami korábban normális szagnak tűnt, most olyan erős lehet, hogy szédülést okozhat.
Néhány anya fémes ízt tapasztal a szájában. Ez a nyál hormonális változások miatti változása is lehet. Ez az íz teljes étvágytalanságot okozhat.
Ez a szervezet védekező mechanizmusa?
Más szakértők úgy vélik, hogy ez az ételutálat nem csupán a hormonok mellékhatása, hanem egy védekező mechanizmus lehet, amelyet a szervezet az anya és a baba védelmére használ .
Képzeld el, milyen hasznos lenne, ha gyorsan érzékelnéd a romlani készülő étel szagát. Ez lehet a tested azon kísérlete is, hogy távol tartson azoktól az ételektől, amelyek baktériumokat vagy vegyszereket tartalmaznak, amelyek károsak lehetnek a baba fejlődésére.
További bizonyíték erre a nézetre, hogy a kutatások kimutatták, hogy a „reggeli rosszulléttel” küzdő anyáknál kisebb a vetélés, a halvaszületés és a koraszülés kockázata.
Ez árthat a babának vagy neked?
Ez a legnagyobb félelme sok anyának. De a valóságban nagyon ritka, hogy egy anyának vagy a babának kárt okozzon az ettől az ételtől való idegenkedés.
A lényeg az, hogy azért maradsz le a szükséges tápanyagokról, mert nem szereted ezt az ételt?Figyelj oda, hogy mit eszel. Például, ha nem eszel húst, előfordulhat, hogy nem jut elég vashoz a szervezeted. Ha nem eszel halat, akkor lemaradhatsz olyan tápanyagokról, mint az omega-3 zsírsavak, amelyek elengedhetetlenek a baba agyának fejlődéséhez.
De ne aggódjon. Mindezekre vannak megoldások. Amikor beszél orvosával , megfelelő étrend-alternatívákat, vagy szükség esetén táplálékkiegészítőket fog javasolni. Például vastablettákat vagy halolaj-kiegészítőket.
A legfontosabb, hogy ne erőltesd magad az evésre, azt gondolva: „Nem szeretem ezt az ételt, de meg kell ennem a baba miatt.” Ez csak még kellemetlenebbé teszi a helyzetet.
Szóval mit tegyünk?
Az első és legfontosabb tanács, hogy hallgass a testedre.
Ha a szervezeted elutasít egy bizonyos ételt, annak oka van. Tehát tartsd tiszteletben ezt. A fő célunk ebben az időszakban az, hogy valahogyan biztosítsuk a szervezet számára a szükséges kalóriákat. Sokkal jobb, ha csak megeszel egy szelet kenyeret vagy egy kekszet az energiatermeléshez, mintha semmit sem ennél.
Íme néhány dolog, amit megtehetsz:
- Keressen alternatívákat: Ha nem ehet húst, próbáljon meg hüvelyeseket, például csicseriborsót, borsót, zöldbabot, tojást (ha lehetséges) és sajtot fogyasztani.
- Csökkentsd a fűszeres és olajos ételek fogyasztását: A fűszeres és olajos ételek helyett olyanokra koncentrálj, mint a főtt zöldségek, levesek, joghurt és friss gyümölcsök.
- Igyál sok vizet: Igyál kis mennyiségű vizet a nap folyamán. Ezenkívül olyan dolgok is jótékony hatással vannak, mint a friss gyümölcslé (kevesebb cukorral) és a citromos víz.
- Próbáljon ki hideg ételeket: A forró ételek illata néha hányingert okozhat. Ezért próbáljon meg olyan dolgokat enni, mint egy hideg saláta, joghurt vagy gyümölcs.
- Kérjen orvosi segítséget: Ha aggódik amiatt, hogy nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, mindenképpen beszéljen orvosával. Ő fogja a legjobb tanácsot adni az Ön helyzetének megfelelően.
Ne feledd, ezzel nem vagy egyedül. Ez nagyon gyakori és normális a terhesség alatt. Bár ez az időszak kicsit nehéz lehet, átmeneti.
Otthoni üzenet
- Az ételutálat a terhesség alatt nagyon normális és gyakori. Ne aggódj emiatt.
- Ennek fő oka a szervezetben bekövetkező hormonális változások, különösen a HCG hormon hatása.
- Ez az állapot általában nem káros sem Önre, sem a méhben lévő babára nézve.
- Ne próbáld meg magad rákényszeríteni olyan ételek fogyasztására, amelyeket a tested elutasít. Figyelj a tested jelzéseire.
- A fő cél ebben az időszakban az kell, hogy legyen, hogy biztosítsuk a szervezet számára a szükséges energiát (kalóriákat), és hogy bőséges folyadékot fogyasszunk, még akkor is, ha nem kiegyensúlyozott étrendről van szó.
- Ha bármilyen kétsége vagy aggálya merül fel a táplálkozásával kapcsolatban, kizárólag orvosához (orvosához) forduljon tanácsért, ne máshoz.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet