Állandóan fájnak a végtagjaid? Ismerkedjünk meg az ismétlődő húzódásos sérülésekkel (RSI)!

Egész nap számítógép előtt dolgozol? Vagy van olyan munkád vagy hobbid, ami megköveteli, hogy ugyanazokat a mozdulatokat újra és újra végezd? Előfordulhat, hogy néha furcsa fájdalmat, szorítást vagy szorítást érzel a kezedben, csuklódban, könyöködben, válladban vagy térdedben, igaz? Lehet, hogy nem figyelsz rá eléggé. Azt gondolhatod: "Ó, ez csak egy fájó kéz." De ha ez továbbra is fennáll, akkor aggódnod kell. Ma arról a kárról fogunk beszélni, amelyet a testünkben okozhat, ha ugyanazt a munkát újra és újra végzed. Az orvostudományban ezt "(ismétlődő húzódásos sérülés)" vagy RSI-nek nevezzük.

Pontosan mi is ez az „(ismétlődő húzódásos sérülés)”?

Egyszerűen fogalmazva, az „ismétlődő húzódásos sérülés” az izmaink, inaink vagy idegeink károsodása, amelyet ugyanazon típusú mozgás ismételt végrehajtása okoz. Képzelje el, hogy napokig, hetekig vagy hónapokig ugyanazt a típusú mozgást végzi ugyanabban a pozícióban. Ezután állandó stressz és nyomás nehezedik a testnek arra a részére. Idővel ez elkezdi károsítani ezeket a területeket.

Ez az állapot leggyakrabban a következőket érintheti:

• Ujjakhoz és hüvelykujjhoz
• Csuklóra
• A könyökökhöz
• Kézre
• A vállakig
• Térdig érő

Ahogy a neve is sugallja, ezeket a rendellenességeket ugyanazon mozdulat vagy tevékenység ismétlése okozza, amíg az fájdalmat nem okoz a testedben. Lehet ez számítógépen gépelés, hangszeren való játék, ugyanolyan típusú munka végzése egy gyárban, vagy akár ugyanazon típusú mozdulat ismétlése sportolás közben. A legjobb az egészben, hogy ezek közül a rendellenességek közül sokat otthon is kezelhetünk és gyógyíthatunk.

Kinél nagyobb a valószínűsége ennek az állapotnak a kialakulásának?

Valójában bárkinél kialakulhat ez az „ismétlődő húzódásos sérülésnek” nevezett állapot. Azonban egyes embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki. Íme néhány példa:

• Fizikailag dolgozók: Azok az emberek, akik továbbra is ugyanolyan típusú fizikai munkát végeznek, például az építőiparban, a mezőgazdaságban és a ruhagyárakban, nagyobb kockázatnak vannak kitéve.
• Sportolók: Ez az állapot akkor fordulhat elő, ha egy krikettjátékos folyamatosan dob, vagy egy tollaslabdázó ugyanazokat az ütéseket üti.
• Zenészek: Azok az emberek, akik hangszereken, például gitáron és hegedűn játszanak, ilyen típusú sérüléseket okozhatnak az ujjaikon és a csuklójukon.
• Azok az emberek, akik gyakran ülnek íróasztalnál vagy használnak számítógépet: Ez gyakori azoknál, akik irodában dolgoznak és egész nap gépelnek.
• Iskolába vagy egyetemre járó gyermekek: Ez az állapot az állandó írás miatt is előfordulhat.

Ez az „(ismétlődő húzódásos sérülés)” sokkal gyakoribb , mint gondolnád. Különböző állapotokhoz vezethet. Például:

• Íngyulladás (íngyulladás - índuzzanat és fájdalom)
• `(Kéztőalagút-szindróma)` (kézzsibbadás és fájdalom a csuklón áthaladó ideg összenyomódása miatt)
• Teniszkönyök (fájdalom a könyök külső oldalán)
• `(Rajtaujj)` és `(Rajtaujj)` (Az ujj vagy a hüvelykujj beszorul, amikor összehajtják, majd kattanó hanggal kinyílik)
• `(Osgood-Schlatter-kór)` (Térd alatti fájdalom és duzzanat fiatal sportolóknál)
• Hátfájdalmak és rándulások
• Sípcsontfájdalom (fájdalom a sípcsont mentén)

Milyen hatásai lehetnek ennek a szervezetünkre?

Az „ismétlődő húzódásos sérülés” főként fájdalom, kellemetlen érzés és egyéb tünetek formájában jelentkezik. Ezek a sérülések idővel fokozatosan alakulnak ki. Ezért ez a fokozatos károsodás más állapotokhoz is vezethet. Ezek a következők:

• Stressztörések (állandó stressz okozta apró repedések a csontokban)
• Ganglionciszták (kis, folyadékkal töltött ciszták, amelyek ízületek vagy inak körül alakulnak ki)
• Idegkompressziós szindrómák
• Sérvporckorongok (a gerinccsigolyák közötti porckorongok elcsúsznak és idegeket nyomnak)
• Nyákgyulladás (a mozgást elősegítő ízületek közelében található kis, folyadékkal töltött zsákok (nyáktömlők) duzzanata)
• `(Dupuytren-kontraktúra)` (az ujjak befelé hajlása a tenyér bőre alatti szövetek megvastagodása miatt)

Milyen tünetei vannak az „ismétlődő húzódásos sérülésnek”?

Ha ilyen állapotban van, a következő tünetek közül egyet vagy többet tapasztalhat:

• Fájdalom: Lehet éles, fájó vagy égő.
• Duzzanat: Az érintett terület megduzzadhat.
• Zsibbadás: Úgy érezheti, mintha hangyák rohangálnának.
• Zsibbadás: Az érintett területen zsibbadás vagy érzéskiesés jelentkezhet.
• Merevség: Egy ízület vagy izom úgy érezheti, mintha beragadt volna.
• Gyengeség: Az érintett területen kevesebb erőt érezhet, és nehéz lehet nehéz tárgyat emelni.
• Hideg- vagy melegérzékenység: Előfordulhat, hogy a szokásosnál hidegebbnek vagy melegebbnek érzi magát.

Miért van ez a helyzet? Mik az okai?

Az egyszerű válasz az, hogy ugyanazt a mozdulatot vagy tevékenységet végzed újra és újra . Ez az állapot akkor fordul elő, ha a tested hosszú ideig ugyanolyan nyomásnak és terhelésnek van kitéve. Néhány gyakori ok a következők:

• Intenzív edzés bemelegítés (bemelegítés nélkül) és levezetés (levezetés nélkül) nélkül. Erre figyelni kell edzőteremben vagy futás közben.
• Ugyanazon mozdulat ismétlése sportban vagy más tevékenységekben. Például egy krikettjátékos bowlingozik, egy tollaslabdázó egyetlen `(ütés)`-t üt.
• Rossz testtartás ülés vagy állás közben. Gyakran rossz a testtartásunk, amikor a számítógép előtt ülünk vagy a telefonunkat nézzük.
• Vibrációs berendezésekkel végzett munka. Ilyenek például az útépítésben használt fúrógépek és az asztalosok által használt egyes szerszámok.
• Hideg környezetben végzett munka.

Hogyan diagnosztizálja ezt egy orvos? Milyen vizsgálatokat végez?

Amikor ezekkel a tünetekkel fordul orvoshoz, először a tüneteiről és a napi tevékenységeiről fog kérdezni . Vagyis mióta tart a fájdalom, a nap mely szakaiban rosszabbodik, és milyen tevékenységek súlyosbítják a helyzetet. Ezután fizikális vizsgálatot végez.

Előfordulhat, hogy orvosának további vizsgálatokat kell végeznie a tünetek pontos okának megállapítása és annak megállapítása érdekében, hogy van-e bármilyen károsodás a szervezetében. Ezek a vizsgálatok a következők:

• Röntgenfelvételek: Ellenőrizze, hogy vannak-e törések vagy repedések a csontokban.
• Mágneses rezonancia képalkotás (MRI): Ez nagyon hasznos a lágy szövetek, például az izmok, inak és idegek károsodásának vizsgálatára.
• `(CT-vizsgálat - komputertomográfiai vizsgálat)`: A csontokat és egyes lágy szöveteket részletesebben láthatja, mint a röntgensugarak.
• `(Ultrahangos vizsgálat)`: Ezzel olyan dolgokat vizsgálnak, mint az inak és az izmok mozgása, és hogy van-e duzzanat.

Ne feledje, hogy nem mindenkinél végzik el az összes vizsgálatot. Orvosa fogja eldönteni, hogy mely vizsgálatok szükségesek az Ön állapota alapján.

Milyen kezelési módok vannak erre? Gyógyítható otthon?

Az „(Ismétlődő húzódásos sérülés)” kezelése attól függ, hogy mi okozta, és mennyire súlyosak a tünetei. A legjobb kezelés a sérülést okozó tevékenység megváltoztatása vagy csökkentése. Ez segíthet megelőzni a további károsodást. A legtöbb esetben a test károsodása nem állandó, és idővel gyógyul.

A legtöbb esetben otthon is kezelheti a tüneteit. Ezt RICE-módszernek nevezzük. Ez a következő:

• R - Pihenés: Kerülje a sérülést okozó tevékenységet. Ne helyezzen túl nagy súlyt a sérült testrészre, amíg az meg nem gyógyul. Egyszerűen fogalmazva, egy ideig abba kell hagynia a fájdalmat okozó tevékenységet.
• I - Jég: Naponta többször, körülbelül 15 percig jegeljen a sérült területre. Ez csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat.
• C - Kompresszió: A sérült terület rugalmas pólyával való bekötése segíthet csökkenteni a duzzanatot. Azonban ne tekerje olyan szorosan, hogy ne tudjon lélegezni.
• E - Magasság: Amikor csak lehetséges, tartsa a sérült testrészt a szíve szintje felett. Ez segít csökkenteni a duzzanatot is.

A vény nélkül kapható nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), mint például az aszpirin vagy az ibuprofen, segíthetnek csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot. Azonban a legjobb, ha orvoshoz fordul, mielőtt ezeket a gyógyszereket 10 napnál tovább szedné.

Előfordulhat, hogy orvosa gyógytornászhoz utalja Önt, hogy segítsen javítani a testtartását, erejét és rugalmasságát. Vagy ha a sérülése munkahelyi eredetű, egy foglalkozásterapeuta segíthet a munkába való visszatérésben.

Nagyon ritkán, ha jelentős károsodás van a testedben, műtétre lehet szükség a helyreállításához. De ez nem túl gyakran fordul elő.

Mennyi időbe telik a felépülés?

Ahogy kezeli a tüneteit és pihenteti a sérülést okozó tevékenységet, fokozatosan jobban fogja érezni magát. A kezelés időtartama a sérülés típusától és az azt okozó tevékenységtől függ. Kérdezze meg kezelőorvosától, hogy pontosan mennyi ideig tart.

Hogyan előzhetjük meg az ehhez hasonló sérülések újbóli bekövetkezését?

Az „ismétlődő húzódásos sérülés” újbóli bekövetkezésének megelőzésének legjobb módja, ha elkerüljük, hogy újra és újra ugyanolyan stressznek tegyük ki a testünket.

Sportolás vagy más fizikai tevékenység végzése közben gondoljon a következőkre:

• Viseljen megfelelő védőfelszerelést.
• Ha fájdalmat érzel fizikai aktivitás közben vagy után: „Ne „játssz végig rajta”.”
• Adj időt a testednek a „pihenésre” és a „regenerálódásra” a megerőltető tevékenység után.
• Sportolás vagy testmozgás előtt alaposan melegítsen be és nyújtson.
• Fizikai aktivitás után hűtsön le, és ismét végezzen nyújtógyakorlatokat.

A testtartás javítása segíthet megelőzni a test felesleges megterhelését. Irodai munka közben ügyeljen a szék, az asztal és a számítógép helyes tartására. Ahelyett, hogy mindig ugyanabban a testhelyzetben maradna, mozogjon egy kicsit, és változtassa meg a testtartását.

Egyes országokban a munkáltatókat törvények és irányelvek kötelezik arra, hogy biztosítsák az alkalmazottaknak a szükséges lehetőségeket az ilyen fogyatékosságok megelőzésére.

Mire számíthatok ebben a helyzetben?

Teljes felépülésre számíthat egy „ismétlődő húzódásos sérülésből”. Ezek gyakran átmenetiek, és nincsenek hosszú távú hatásai az egészségére vagy arra, hogy azokat a tevékenységeket végezhesse, amiket szeret.

Emiatt nem tudok majd iskolába vagy munkába járni?

Ha az ismétlődő húzódásos sérülését munkahelyi vagy iskolai tevékenység okozta, előfordulhat, hogy néhány napig nem tud munkába vagy órákra menni . Beszéljen orvosával, mielőtt folytatná a sérülést okozó tevékenységet, különösen akkor, ha az okozta az eredeti sérülését.

Ha a sérülését munkahelyi sérülés okozta, beszéljen orvosával a gyógyulása alatt igénybe vehető ellátásokról vagy kedvezményekről.

Mikor kell orvoshoz fordulnom? Mit tegyek vészhelyzet esetén?

Ha a tünetei megnehezítik a mindennapi tevékenységek (beleértve a munkát is) elvégzését, forduljon orvoshoz. Ő segíthet megérteni, hogy mi a baja, mi okozza, és hogyan változtathatja meg napi szokásait, hogy elősegítse teste gyógyulását.

Az `(Ismétlődő megterhelés)` által okozott károk mielőbbi megállítása felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.

Mikor kell a sürgősségi ellátó egységbe (ETU) menni?

Ha a következő tünetek bármelyikét tapasztalja , azonnal menjen a kórház sürgősségi osztályára:

• Nagyon súlyos fájdalom.
• Ha a duzzanat súlyosbodik.
• Ha bőrelszíneződés jelentkezik.
• Ha nem tudod megmozdítani a tested egy olyan részét, amit normális esetben meg lehetne mozgatni.

Milyen fontos kérdéseket kell feltenni az orvosnak?

Amikor orvoshoz mész, érdemes feltenni az ilyen kérdéseket:

• Pontosan milyen fogyatékosságom van?
• Milyen kezelésre van szükségem?
• Nem fogok tudni dolgozni menni?
• Milyen módosításokra vagy intézkedésekre van szükségem a munkám biztonságos elvégzéséhez?

Otthoni üzenet

Az ismétlődő megterheléses sérülés (RSI) időbe telik, mire károsítja a testet, de súlyos fájdalmat okozhat. Ezért figyeljen a testére. Ha valami, ami normális esetben nem fáj, fáj, ne hagyja figyelmen kívül. Az olyan tünetek, mint a kis fájdalom vagy merevség, gyakran egy kisebb sérülés első jelei, amely később komolyabb RSI-vé válhat. Minél előbb foglalkozik ezzel, annál hamarabb felépülhet.

` ismétlődő húzódásos sérülés, RSI, izomfájdalom, ínfájdalom, idegfájdalom, gépelési sérülés, sportsérülés