Ha terhes vagy, gyakran felmerül benned a kérdés: „Mi a legjobb étel az én és a babám egészsége szempontjából?” Ez idő alatt tanácsokat kapsz a barátaidtól és a családodtól a különböző ételekkel kapcsolatban. Az egyik gyakran hallható kérdés: „Egyél datolyát, nagyon jót tesz a szervezetednek.” Mennyire jótékony hatással van ez az édes gyümölcs, amit datolyának hívnak, egy várandós anyukára? Milyen előnyei vannak? Vannak-e hátrányai? Nézzük meg mindezt ma.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a datolyának?
A datolya nem csupán édes csemege. Tápláló gyümölcs, tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek nagyon fontosak a szervezetünk számára. Ezek az antioxidánsok védik testünk sejtjeit a károsodástól. Nagyon fontos, hogy a terhesség alatt a megfelelő tápanyag-egyensúlyt biztosítsuk magunknak és a babánknak. Tehát a datolya nagyszerű étel ehhez.
Nézzük meg a datolyában található fő tápanyagokat, és hogy miért fontosak egy várandós anya számára.
| Tápláló | Mennyire fontos ez egy várandós anyuka számára? |
|---|---|
| Élelmi rost | Sok anya székrekedést tapasztal terhesség alatt a hormonális változások és a vaspótlók miatt. A datolyában található rost segíti a bélmozgást és nagy enyhülést nyújt. Mindössze négy datolya tartalmazza a napi ajánlott rostbevitel körülbelül 25%-át. |
| Kálium | A kálium elengedhetetlen a szervezet folyadékegyensúlyának fenntartásához. A terhesség korai hónapjaiban fellépő hányás a káliumszint csökkenését okozhatja a szervezetben. A datolya káliumban gazdag étel, így segíthet pótolni ezt a hiányt. |
| Folát | Ez egy esszenciális vitamin egy várandós anya számára. A folsav segíti a baba idegrendszerének fejlődését, és megelőzi a súlyos születési rendellenességeket, például a nyitott gerincet . AzonbanA legfontosabb, hogy bár a datolya tartalmaz folsavat, mindenképpen szedd be az orvosod által felírt folsavtablettát. A datolya csak egy plusz löketet ad ehhez. |
| Vas | Sokan vannak kitéve a vashiányos vérszegénység kialakulásának kockázatának a terhesség alatt. Ez alacsony születési súlyhoz, koraszüléshez és a szülés utáni depresszióhoz vezethet az anyánál. A datolya vasat tartalmaz, ami bizonyos mértékig segít megelőzni ezt az állapotot. |
| Alacsony glikémiás index (GI) | Egyszerűen fogalmazva, a datolya fogyasztása nem okoz hirtelen vércukorszint-emelkedést. A szervezet lassan szívja fel. Ez segít a terhességi cukorbetegség szabályozásában, amely a terhesség alatt előfordulhat. |
| A cukor helyettesítője | Ha manapság valami édesre vágysz, nagyszerű ötlet datolyát enni a mesterséges édesítőszerek, a karamell vagy a fagylalt helyett. Egy tanulmány kimutatta, hogy a terhesség alatt túl sok mesterséges cukrot fogyasztó anyák hatással lehetnek gyermekeik agyműködésére. Ugyanakkor azt is megállapították, hogy a természetes gyümölcsökből, például a datolyából származó cukor jót tesz a gyermek intellektuális fejlődésének. |
Tényleg biztonságos datolyát enni terhesség alatt?
Ez egy olyan probléma, amivel sok ember küzd. Valójában nincs bizonyíték arra, hogy a datolya fogyasztása terhesség alatt bármilyen kárt okozna. Tehát nincs miért aggódni . Fogyaszthatod őket jó, tápláló nassolnivalóként.
De, mint minden másnál, a datolya evésekor is fontos határokat tartani.
De ezekkel a dolgokkal is vigyázz.
Bár az ország biztonságos, kérjük, figyeljen erre a két pontra:
- Magas kalóriatartalmú : A datolya egy kissé magas kalóriatartalmú gyümölcs. Átlagosan négy datolya körülbelül 277 kalóriát tartalmaz. A terhesség második trimeszterében mindössze napi 300 kalóriával többre van szükséged. Tehát naponta néhány datolyát ehetsz.Ne egyél túl sokat.
- Allergiák: Bár nagyon ritka, egyeseknél allergiás reakció léphet fel a datolyára. Ha datolya fogyasztása után bármilyen bőrirritációt vagy viszketést tapasztal, hagyja abba a fogyasztását, és forduljon orvosához .
Felgyorsítja a szülést a datolya evése?
Ez egy nagyon népszerű hiedelem a társadalmunkban. Sokan hiszik, hogy a szülés előtti időpontban fogyasztott datolya felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. Igaz ez vagy sem?
Kutatások kimutatták, hogy a datolya evése nem indítja be a szülést , de segít felkészíteni a méhnyakot a szülésre ( méhnyak érése ) . Egyszerűen fogalmazva, a datolya segít meglágyítani a méhnyakot és felkészíteni a szülésre.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az anyák, akik a szülés várható időpontja előtt négy héttel kezdve napi körülbelül 6 datolyát ettek, rövidebb volt a vajúdás első szakasza, és a méhnyakuk puhább volt a szülés előtt.
Azt is megállapították, hogy ha ilyen módon fogyasztják a datolyát, csökken az oxitocin iránti igény, egy olyan gyógyszeré, amelyet néha a szülés megindítására vagy felgyorsítására adnak.
Tehát a dátumok nem csodaszerek a szülés beindításához, de segíthetnek egy kicsit megkönnyíteni a folyamatot.
Otthoni üzenet
- A datolya nagyszerű, tápláló nassolnivaló a terhesség alatt, tele értékes tápanyagokkal, mint például rost, kálium, vas és folsav.
- A datolya fogyasztása általában biztonságos. De ügyeljen a kalóriabevitelre, korlátozza magát napi néhány diófélére, és legyen tisztában a ritka allergiákkal .
- Bár a datolya evése nem indítja be a szülést, segíthet megpuhítani a méhnyakot, megkönnyítve a szülést és lerövidítve annak időtartamát.
- Ez a legfontosabb: Bármilyen jó is a datolya, soha ne hagyd ki az orvosod által felírt folsav- és vastablettákat. A datolya csak jó kiegészítője ezeknek.
- Ha más egészségügyi problémája is van, például terhességi cukorbetegség, mindenképpen beszéljen orvosával , mielőtt datolyát adna az étrendjéhez.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet