Te is megsérülsz sportolás közben? Beszéljünk ezekről a sportsérülésekről!

Szeretsz sportolni és mozogni? Ez nagyon jót tesz a testednek. Csontjaink és izmaink így megerősödnek. De néha kisebb balesetek és sérülések történhetnek, igaz? Ilyen dolgok történhetnek krikett, futás, ugrás vagy akár az edzőteremben is. Szóval ma ezekről a sportsérülésekről fogunk beszélni.

Mik azok a sportsérülések?

Egyszerűen fogalmazva, ezek olyan sérülések, amelyek sportolás vagy bármilyen fizikai tevékenység közben történnek. A testmozgás nagyon fontos az általános egészségünk szempontjából. Erősíti csontjainkat és mozgásszervi rendszerünket . Ez a fizikai aktivitás azonban néha növeli a csontok, izmok és más lágy szövetek sérülésének kockázatát. Ezek a sportsérülések hirtelen balesetek, túledzés vagy kontakt sportok miatt fordulhatnak elő.

Ezek a sérülések hirtelen bekövetkezhetnek, vagy idővel is kialakulhatnak. Az akut sérüléseket hirtelen, nagy erőhatás okozza . Például futás közben megbotlhat és eleshet. Másrészt az ismétlődő húzódásos sérüléseket ugyanazon mozdulat ismételt elvégzése okozza. Ezek a sérülések akkor fordulnak elő, amikor a test egy részét túlzottan igénybe veszik. Bármely sérülés, ha kezeletlenül marad, krónikussá válhat . A legtöbb sportsérülés otthon kezelhető. Azonban a legjobb, ha sportorvoshoz fordul tanácsért a sérülésével kapcsolatban.

Milyen típusú sportbalesetekkel találkozunk a leggyakrabban?

Sportolás közben többféle baleset történhet. Nézzük meg, mik is ezek:

• Csonttörések : Amikor hirtelen, nagy erőhatás éri a csontot, például esés, ütközés vagy hirtelen csavarodás esetén, a csont megrepedhet vagy eltörhet. Ha egy csont hosszan tartó stressznek van kitéve, stressztörés vagy növekedési porckorong-törés alakulhat ki (különösen kisgyermekeknél) .

• Nyáktömlőgyulladás : Ez egy másik sérülés, amely ismétlődő mozgásból ered. A nyáktömlőket érinti. A nyáktömlők puha szövetzsákok, amelyek párnáként és lengéscsillapítóként működnek a csontok és más szövetek között. Nyáktömlőgyulladásról akkor beszélünk, amikor ezek begyulladnak.

• Agyrázkódás : Az agyrázkódás az agy sérülése. Ez akkor következik be, amikor az agy a koponya belsejébe csapódik, amikor a fejet éri ütés. Ez a fajta agyrázkódás nagyobb valószínűséggel fordul elő olyan sportok űzésekor, amelyek testtel való érintkezéssel járnak. Ez nem vicc, és ha beütöd a fejed, mindenképpen fordulj orvoshoz.

• Zúzódások : A zúzódások kék vagy lila foltok, amelyeket általában látunk. Akkor fordulnak elő, ha vérzés van a bőr alatt. A gyakori zúzódások a bőr felszínének kisebb sérülései. Az izom- vagy csontzúzódás azonban súlyosabb is lehet.

• Ízületi ficam : Ez akkor fordul elő, amikor egy csont vége kicsúszik az ízületből, ahol normális esetben helyezkedik el. Például, ha a vállad kicsúszik az ízületből, azt ficamnak nevezik.

• Izomhúzódások : Amikor egy izom túlnyúlik, azaz megnyúlik, elszakadhat. Ezt izomhúzódásnak nevezzük. A legtöbb izomhúzódás kisebb mértékű. Azonban néha az izom teljesen elszakadhat.

• Rándulások : A rándulás a szalagok túlzott megnyúlása. A szalagok erős szövetek, amelyek összekötik a csontokat és segítenek az ízületek stabilitásában. Ezek a sérülések az enyhéktől a súlyosakig terjedhetnek.

• Íngyulladás : Ez is egy olyan sérülés, amely ugyanazon mozgástípus ismételt elvégzése miatt következik be. Az ínt érinti. Az inak azok a kötőszövetek, amelyek az izmokat a csontokkal kötik össze. Ezek begyulladhatnak, ha hosszú ideig ugyanolyan mozgástípusnak vannak kitéve.

Mely testrészek vannak leginkább kitéve a veszélynek sportolás közben?

Vannak testrészek, amelyek sportolás közben nagyobb terhelésnek vannak kitéve, mint mások. Mivel a fizikai aktivitás az ízületek mozgásától függ, ezek az ízületek és az azokat tartó szövetek gyakran a legsérülékenyebbek.

Nézzünk néhány ilyen részt:

• Achilles-ín : Ez a vádli izom vastag, zsinórszerű része, amely a sarokcsonthoz kapcsolódik. Amikor ez az ín megfeszül, Achilles-ín gyulladását (Achilles-ín gyulladását) vagy Achilles-ín szakadását (az Achilles-ín szakadását) okozhatja.

• Bokaízület : A bokádnak három ízülete van. Vannak más csontok, porcok, szalagok, izmok és inak is. A leggyakoribb bokasérülések a bokaficamok és a bokatörések .

• Könyökízület : A könyökízület a sportban végzett ismétlődő mozdulatok miatt hajlamos a túlterheléses sérülésekre. Két példa erre a teniszkönyök és a golfkönyök . Könyökízületi nyáktömlőgyulladás is előfordulhat.

• FejA CDC (Centers for Disease Control and Prevention) szerint a sportsérülések kevesebb mint 20%-a fejsérülés. Ezek többsége kisebb sérülés, például orrvérzés és fogtörés. De a súlyosabb állapotok, például az agyrázkódás is ebbe a kategóriába tartoznak.

• Térdízület : A térdben számos szalag elszakadhat. Ilyenek például az elülső keresztszalag (ACL) és a keresztszalag (PCL) szakadása . Egyéb gyakori térdsérülések az ugrótérd és a futótérd .

• Lábizmok : A lábizomhúzódások gyakoriak. Az ágyékhúzódások és a combhajlító izom sérülései a leggyakoribbak. A sípcsontfájdalom a sípcsont körüli lágy szövetek sérülése, amely gyakori a futóknál.

• Vállízület : A váll rotátorköpenyének sérüléseit, például a szakadásokat és az íngyulladást, néha úszóvállnak is nevezik. Egyéb vállsérülések közé tartoznak a törések és a ficamok.

Melyek a sportbalesetek leggyakoribb tünetei?

Nem nehéz megállapítani, hogy mikor szenvedett valaki sportsérülést. Az esetek többségében játék vagy edzés közben történik. Amikor fáj, felismeri a sérülést. A sérülés egyéb jeleit is észreveszi.

A gyakori tünetek, amelyek megfigyelhetők, a következők:

• Mozgásszervi fájdalom
• Előfordulhat , hogy zúzódást, elszíneződést vagy duzzanatot észlel.
• Egy csont vagy ízület, amely látszólag nincs a helyén (deformitás)
• Nehézség a sérült testrész mozgatásában vagy súly ráhelyezésében

Melyek a sportbalesetek fő okai?

A sportbalesetek gyakori előfordulásának számos fő oka van.

• Esések : A CDC szerint a sportsérülések több mint egynegyede esésnek tudható be.
• A túl kemény vagy túl hosszú edzés (túlerőltetés) , illetve a képességeid téves felmérése szintén sérüléshez vezethet.
• Közvetlen ütközés : Ide tartoznak például a sporteszköznek való ütközés vagy egy másik játékossal való ütközés.

Vannak-e olyan kockázati tényezők, amelyek balesethez vezethetnek?

A sportbalesetek gyakran véletlenszerűek. Az ilyen dolgokat nem szándékosan tesszük. Vannak azonban bizonyos tényezők, amelyek növelik a baleset kockázatát. Ezek a kockázati tényezők lehetnek:

• Nem megfelelő felszerelést vagy védőfelszerelést használsz. Képzeld el, hogy krikettezel sisak vagy védőfelszerelés nélkül.
• Nem megfelelő bemelegítés vagy nyújtás egy tevékenység előtt.
• Olyan intenzitási szinten kezdeni, amihez a tested nincs hozzászokva. Olyan, mintha hirtelen egy nagyon megerőltető edzésbe kezdenél.
• Agresszív kontakt sportok, például focimeccs.

Hogyan diagnosztizálják az orvosok a sportsérüléseket?

Sportsérülés esetén az orvos első dolga, hogy pontosan kiderítse, mi történt, egy fizikális vizsgálat, és megkérdezi a kórtörténetét . Megkérdezik, hogy mi történt a sérülés időpontjában, és milyen tünetei vannak. Előfordulhat, hogy megmozgatják vagy megérintik a sérült testrészt, hogy lássák, hogyan érzi magát. A sérülés jellegétől függően az érintett csontok vagy szövetek képeit is meg akarják nézni.

Ezeket a képeket képalkotó tesztekkel készítik, mint például:

• Röntgen `(röntgen)`
• CT-vizsgálat
• MRI `(MRI)`

Hogyan kezelik a sportbalesetet?

Amint sportsérülést szenved, alkalmazhatja a „RICE” módszert a fájdalom csökkentésére. A „RICE” az R – Rest (pihenés), I – Ice (jég), C – Compression (kompresszió), E – Elevation (emelés) rövidítése. Előfordul, hogy a szülő, az iskolai védőnő vagy a sportigazgató a „RICE” módszert alkalmazza, amíg orvoshoz nem fordul. Ez segít csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot a sérülés „akut fázisában” . Később azonban eltérő kezelésekre lehet szükség.

Ne feledd, a RICE módszer csak azonnali enyhülést hoz. A hosszú távú gyógyuláshoz elengedhetetlen az orvosi tanácsadás.

Sok sportsérülés kezelhető otthon. Fontos azonban, hogy konzultáljon orvosával a kezelési tervével kapcsolatban . A súlyosabb sportsérülések speciális orvosi ellátást igényelhetnek. Például:

• Fájdalomcsillapítás : Szükség lehet vény nélkül kapható vagy vényköteles fájdalomcsillapítókra.
• Zárt repozíció : Előfordulhat, hogy az orvosnak vissza kell helyeznie az ízületet. Ezt érzéstelenítés alatt végzik.
• SebészetSebészeti beavatkozásra lehet szükség a szakadt vagy törött csont helyreállításához.
• Gipsz vagy sín: Lehet, hogy gipsz vagy sín felhelyezésére van szükség a sérült területre, hogy a helyén maradjon.

Egy pihenőidő után a sérült testrésznek vissza kell nyernie erejét és rugalmasságát . Ez a kezelési terv rehabilitációs szakasza . Orvosa tanácsot ad Önnek arról, hogy mikor és hogyan kezdheti újra mozgatni a sérült testrészét. Gyógytornászhoz is utalhatja Önt, hogy kidolgozzon egy Önnek megfelelő edzéstervet. Mint minden sportsérülés esetén, a gyógytorna kúra itt is előnyös lehet.

Szükséges-e orvosi tanácsot kérni? Honnan tudhatom?

Kétség esetén soha nem árt szakképzett orvoshoz fordulni tanácsért bármilyen sérüléssel kapcsolatban. Az ismétlődő húzódásos sérüléseket, például az íngyulladást, néha nehéz diagnosztizálni, amíg orvoshoz nem fordul. Ha nem tudja a tüneteit egy adott eseményhez kötni, előfordulhat, hogy nem is veszi észre, hogy sérülést szenvedett. Másrészt, ha akut sérülése van, előfordulhat, hogy nem tudja megmondani, mennyire súlyos.

Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, mindenképpen forduljon orvoshoz:

• Ha erős fájdalom jelentkezik, és az nem múlik el.
• Ha túlzott vérzés, véraláfutás vagy duzzanat jelentkezik.
• Jól látható deformitás, például, ha a csontok kiállnak onnan, ahol régen voltak.
• Ha nem tudja mozgatni vagy használni a sérült testrészét.

Mit tehetünk a sportbalesetek megelőzése érdekében?

Bár nem minden baleset előzhető meg, van néhány gyakorlati lépés, amit megtehetsz a kockázat csökkentése érdekében:

• Képezd magad : Amikor új tevékenységbe kezdesz, tanulj meg és gyakorolj biztonságos technikákat.
• Viseljen védőfelszerelést : A balesetek megelőzése érdekében használjon megfelelően illeszkedő védőfelszerelést és felszerelést.
• Kezdje lassan : Melegítsen be és nyújtson bármilyen tevékenység előtt. Fokozatosan növelje az intenzitást.
• Építsd a fizikai erőnlétedet : A rendszeres edzésprogram segít hozzászoktatni a tested a különböző sportokhoz.
• Csinálj különböző dolgokat : Ne űzd ugyanazt a sportot egész évben, eddz keresztezd az edzéseidet.
• Ismerd a határaidat : Figyelj a tested jelzéseire, ne erőltesd túl. Adj magadnak időt a gyógyulásra.

Mire számíthat egy sportbaleset után?

A sportsérülés utáni felépülés a sérülés típusától és súlyosságától függ. A legtöbb sportsérülés kisebb, és néhány nap vagy hét alatt meggyógyulhat. Mások orvosi beavatkozást vagy műtétet igényelhetnek, és hónapokig is eltarthatnak a gyógyulásig. Az is befolyásolja a felépülést, hogy mennyire jól ápolod a sérülésedet otthon. A túl gyors visszatérés a sporthoz akadályozhatja a gyógyulási folyamatot. A túl mozdulatlanul tartás is késleltetheti azt.

Fontos kérdések, amelyeket fel kell tennie orvosának

Az orvosodnak olyan kérdéseket tehetsz fel, mint:

• Hogyan tudom kontrollálni a fájdalmamat?
• Mennyi ideig kell pihentetnem a sérülésemet, és mikor kezdhetek el újra mozogni?
• Milyen gyakorlatokat kell végeznem a rehabilitáció során?
• Mikor térhetek vissza a sporthoz vagy más intenzív tevékenységekhez?
• Hogyan ápoljam a sérült területemet, miután visszatérek a sporthoz?

Végül, amin érdemes elgondolkodni (hazavihető üzenet)

A sportsérülések gyakoriak. De a legtöbbjük kisebb és könnyen kezelhető. A jó edzés és a megfelelő technika segíthet megelőzni a sérüléseket. Balesetek továbbra is előfordulhatnak, de az aktív életmód egészségügyi előnyei messze meghaladják a kockázatokat. Általánosságban elmondható, hogy jobb kihívást jelenteni a testednek, mint egyáltalán nem. A sérülés és a felépülés folyamata megtaníthat minket arra, hogy jobban tiszteljük a testünket – mind a korlátait, mind a csodálatos gyógyító képességét.

Szóval, ne hagyd abba a játékot! Játssz biztonságosan és tudatosan. Ha valami baj történik, ne ess pánikba, és szükség esetén fordulj orvoshoz. Szeresd a tested!

` Sportsérülések, törések, rándulások, izomhúzódások, elsősegélynyújtás, testmozgás, sportsérülések, ízületi rándulások