Előfordul veled, hogy észre sem veszed, hogy a körmödet rágod? Talán tévénézés közben, mély gondolatokba merülve, vagy amikor egy kicsit idegesnek vagy ijedtnek érzed magad... Nem vagy egyedül, ez valójában egy sok ember szokása. Gyakori a gyermekek, fiatalok és felnőttek körében egyaránt. Ma tehát arról beszélünk, hogy miért alakul ki ez a szokás, hogy káros-e, és ami a legfontosabb, hogyan lehet leszokni róla.
Miért hajlamosak vagyunk rágni a körmünket?
Nehéz egyetlen okot meghatározni a körömrágásnak. Számos tényező járulhat hozzá.
Képzeld el, hogy az édesanyád vagy az édesapád rágja a körmeidet. Ha így van, nagyobb valószínűséggel alakul ki nálad is ez a szokás. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy még ha a szülők a gyermek születése előtt abba is hagyják ezt a szokást, ez a hajlam genetikailag öröklődhet a gyermekeikre. Ez azt jelenti, hogy van egy kis esély arra, hogy ez egy örökletes tulajdonság .
De a leggyakoribb és legfőbb ok a mentális állapot .
Egyszerűen fogalmazva, a körömrágás egy módja annak, hogy bizonyos érzéseket kifejezzünk és kezeljünk az elménkben.
Lehet, hogy tudat alatt rágjuk a körmünket, ha idegesnek, ijedtnek, szorongónak vagy levertnek érezzük magunkat. Hasonlóképpen, egyesek akkor rágják a körmüket, amikor unatkoznak , éhesek , vagy bizonytalannak érzik magukat . Az esetek többségében ez nem valami, amit tudatosan teszünk, hanem egy automatikus cselekvés .
Miért kell leszoknom erről a szokásról? Van benne valami káros?
„Ó… milyen kárt okozhat már az is, ha csak a körmöd rágcsálod?” – gondolhatod. De ennek a szokásnak számos mellékhatása van. Általában kevés maradandó károsodást okoz, de nem kockázatmentes.
Nézzük meg, mik ezek a hátrányok.
| Lehetséges kár | Mi történik vele? |
|---|---|
| Csúnya és deformált körmök | Amikor rágod a körmödet, károsítod a köröm körüli finom szövetet. Ezt körömágy-károsodásnak nevezik. Amikor ez megtörténik, a körmök nem nőnek megfelelően, és furcsa, ferde és csúnya formákat vesznek fel. |
| A gyönyörű mosolyod károsodása | A körmök erősebbek, mint gondolnád. Ha folyamatosan rágod őket, megrepedhetnek, eltörhetnek és elkophatják a fogzománcot. Idővel egyeseknél állkapocsfájdalom és -problémák alakulhatnak ki. |
| Gyakori betegségek | A kezünk a baktériumok tárháza. Ezek a baktériumok különösen könnyen elrejthetők a körmünk alatt. Amikor naponta többször is a szánkba tesszük az ujjainkat, ezek a baktériumok nagyobb valószínűséggel jutnak be közvetlenül a szervezetünkbe, és megbetegítenek minket. A baktériumok könnyen bejuthatnak a bőrön keletkezett apró vágásokon keresztül is, amelyeket a körmök rágása okoz. |
Oké, akkor hogyan szabadulhatunk meg ettől a szokástól?
Ez nem olyasmi, amit egyik napról a másikra meg lehet változtatni. De egy kis erőfeszítéssel és odafigyeléssel mindenképpen leszokhatsz erről a szokásról. Íme néhány egyszerű módszer, amit kipróbálhatsz.
Amit magad is megtehetsz
- Vágd le a körmeidet: Ha vágva tartod a körmeidet, nem marad mit rágni. Így, még ha meg is próbálsz rágni, nem fogsz sok örömet érezni benne, így a szokás fokozatosan csökkenhet.
- Keserű íz hozzáadása: A gyógyszertárakban kaphatók speciális körömlakkok. Ezeknek nagyon keserű, kellemetlen ízük van. Felvitel után, még ha véletlenül is bedugod az ujjad a szádba, a keserű íz miatt azt fogod gondolni: „Ó, ezt nem ehetem meg”, és ki akarod majd venni az ujjadat a szádból.
- Manikűröztess: Költs időt és pénzt egy szalonban, hogy elkészíttesd a körmeidet. Nem akarod tönkretenni a gyönyörű körmeidet azzal, hogy letöröd és rágcsálod őket. Jó mentális feltöltődést is jelent.
- Használj kesztyűt: Ez talán nevetségesen hangzik, de nagyon hatékony módszer. Különösen otthon, tévézés közben, vagy amikor legszívesebben rágnád a körmödet, viselj könnyű kesztyűt. Így biztosan nem fogod megrágni a körmödet. Léteznek körömmatricák is, amiket a körmeidre ragaszthatsz.
- Keresd meg a kiváltó okokat:Figyelj oda! Mikor rágod a körmöd? Milyen érzelmeket érzel ilyenkor? (Szorongás? Szomorúság? Unalom?) Így , miután azonosítottad a „kiváltó okot” , kitalálhatsz valami mást, amit a körömrágás helyett tehetsz, amikor ez az érzés rád tör.
- Adj valami más elfoglaltságot a kezeidnek és a szádnak: Amikor úgy érzed, hogy rágcsálni szeretnéd a körmödet, foglald le a kezeidet. Nyomkodj meg egy kis stresszlabdát , pörgess meg egy tollat, vagy fogj valami apróságot a kezedben, és játssz vele. Adj valami elfoglaltságot a szádnak is. Rágj rágógumit. Ez eltereli a körömrágás utáni vágyat.
Apránként szokjunk le a rossz szokásról.
Ha nehezen tudod abbahagyni mind a tíz köröm egyszerre történő rágását, tűzz ki kisebb célokat . Gondold azt: „Ezen a héten nem fogom rágni a jobb kezemen lévő körmöt.” Vagy kezdd még kisebbekkel. Döntsd el: „Ma nem fogom rágni a nagylábujjamon lévő körmöt.” Miután ezt néhány napig sikeresen csináltad, adj hozzá egy újabb ujjat a „nem” listához. Próbáld ezt addig, amíg abba nem hagyod az összes ujjad rágását.
Ha mindezeket kipróbáltad, és még mindig nem tudod leszokni a rossz szokásról, ne szégyelld magad. Ez normális. A legjobb, amit tehetsz, hogy beszélsz erről az orvosoddal . Lehet, hogy kezelni kell a mögöttes stresszt vagy szorongást. Az orvosod ezután egy terapeutához utalhat, aki segíthet megtalálni a körömrágás kiváltó okát, kezelni azt, és segíthet teljesen leszokni a rossz szokásról.
Otthoni üzenet
- A körömrágás több mint egy rossz szokás. Gyakran a mögöttes stressz , szorongás vagy más érzelmek tünete is lehet.
- Ennek a szokásnak a folytatása károsíthatja a körmöket, a fogakat és az általános egészséget.
- Megpróbálhatod leszokni erről a szokásról egyszerű módszerekkel, például rövidre vágva a körmeidet, keserű ízű folyadékkal kenve magadra, és azonosítva azokat a kiváltó okokat, amelyek miatt rágcsálod a körmeidet.
- Ha ezt nem tudod egyedül megállítani, ne aggódj emiatt, és kérj orvosi segítséget. Ez a legbölcsebb, amit tehetsz.
Körömrágás, körömrágás, rossz szokások, stressz, szorongás, köröm egészsége, körömrágás szingaléz nyelven
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet