Milyen az érzelmi intelligenciád? Beszéljünk róla egyszerűen!

Mindannyian az intelligenciáról beszélünk, nem igaz? Ha valaki jól tanul, ha átmegy a vizsgáin, azt mondjuk: „Ó, jó agya van.” De tudtad, hogy az IQ önmagában nem elég ahhoz, hogy sikeres és boldog legyél ebben a világban? Van egy másik speciális intelligencia is, ez az érzelmi intelligencia, vagy ahogy mi angolul nevezzük, „érzelmi intelligencia”.

Amikor intelligenciáról beszélünk, az csak az „IQ”-t jelenti?

Valószínűleg hallottál már embereket olyanokat mondani, hogy: „Ó, nekem nem kell annyit tanulnom, elég magas az „IQ-m”.” Az „IQ” az „(Intellektuális Quotient)” rövidítése. Ez egy olyan mérőszám, amely egy személy tanulási és érvelési képességét méri. Bizonyos mértékig megmondhatja, hogy milyen jól fog teljesíteni az iskolában és az egyetemen. Az „IQ” azonban nem az egyetlen dolog, ami a képességeinket méri. Gondolj csak bele, hány más tehetség van még ezen a világon?

• Vannak emberek, akik hihetetlenül jók a három dimenzióban való gondolkodásban (térbeli intelligencia) , mint például az építészek és a festők.
• Mások számára a zenei intelligencia veleszületett dolog. Elképesztő képességük van a ritmus, a dallam és a hangmagasság felismerésére.
• Hasonlóképpen, az atlétikai képesség, a művészi képesség, az ipari képesség... ezek mind különböző típusú intellektuális képességek.

Tehát ezek között van egy másik különleges intelligencia, amely nagyon fontos az életünkben, de amelyet néha nem veszünk figyelembe. Ez az érzelmi intelligencia, vagy „érzelmi intelligencia” .

Szóval, mi is ez a mentális intelligencia? (Érzelmi intelligencia - EQ)

Egyszerűen fogalmazva, az „(érzelmi intelligencia)” az a képességünk, hogy megértsük, használjuk és kezeljük az érzelmeinket . Egyesek ezt „EQ”-nak (érzelmi kvóciens), míg mások „EI”-nek (érzelmi intelligencia) nevezik. Ahogyan egy magas „IQ”-val rendelkező személy magas pontszámot ér el a vizsgákon, úgy egy magas „EQ”-val rendelkező személy is nagyon sikeres a társas kapcsolatokban és az érzelmi helyzetekben. Gondoljunk csak bele: a jó „EQ” olyan, mint „képesnek lenni megérteni az embereket, jól együtt élni az emberekkel” . Amikor beszélgetünk valakivel, amikor dolgozunk, ha megértjük őt és jól kijövünk vele, az nagy segítséget jelent a sikerhez az élet minden területén. Valójában egyes tanulmányok kimutatták, hogy az „EQ” néha fontosabb, mint az „IQ” a jó iskolai teljesítményhez és a sikeres munkához.

Sok jó barátod van? Könnyen megérted mások problémáit? Tudod kontrollálni a dühödet? Mindez az EQ-ddal van összefüggésben.

Vannak, akik születnek ezekkel az „EQ” képességekkel. Másokat viszont edzeni és fejleszteni kell. A jó hír az, hogy mindenki fejlesztheti! Az „IQ”-val ellentétben az „EQ” valami olyan, amin dolgozhatunk és apránként javíthatunk. De tudni kell, mit kezdjünk vele, igaz?

Hogyan növelheted az érzelmi intelligenciádat (EQ)?

Az érzelmi intelligencia, vagy „EQ”, nem egyetlen dolog. Több különböző képesség kombinációja. Nézzük meg, mik is ezek, és hogyan fejleszthetjük őket.

1. Légy tisztában a saját érzelmeiddel.

Hány különböző érzelmet élünk meg a nap folyamán? Egyes érzelmek (például a meglepetés) múlékonyak és múlékonyak, míg mások (például a boldogság és a szomorúság) egy ideig megmaradnak az elménkben, alakítva a hangulatunkat. Az EQ legfontosabb része, hogy képesek vagyunk azonosítani és megnevezni ezeket a mindennapi érzelmeket. Az érzelmeink ilyen módon történő tudatosítása – vagyis egyszerűen csak arra gondolni: „Ó, most így érzek, ugye?” – segít abban, hogy kontrolláljuk saját érzelmeinket. Segít megérteni azt is, hogy mások hogyan érzik magukat. De vannak, akiket még egy nap után sem érdekel, hogy mit éreznek. Próbálj meg felismerni egy érzelmet, amint megérzed. Adj neki nevet a gondolataidban (például: „Most olyan hálás vagyok”, „Most olyan frusztráltnak érzem magam”). Tedd ezt napi szokássá. Egy idő után rájössz majd, mennyire vagy tudatában az érzéseidnek.

2. Próbáld megérteni mások érzéseit (empátia)

Mindannyian azzal a képességgel születünk, hogy megértsünk másokat. Az EQ egy másik fontos része az a képesség, hogy elképzeljük, mások hogyan érezhetnek egy adott pillanatban. És azt is, hogy megértsük, miért éreznek így. Még akkor is, ha nem tudjuk, hogy valaki valójában hogyan érez, empátiának nevezzük. Ez az empátia segít abban, hogy törődjünk másokkal, jó barátságokat és kapcsolatokat építsünk ki. Ez az empátia az, ami vezérel minket abban, hogy mit mondjunk valakinek, amikor rosszul érzi magát, és hogyan viselkedjünk előtte. Képzeljük el, hogy a barátunk szomorú, miután megbukott egy vizsgán. Lehet, hogy nem érezzük 100%-ban ezt a szomorúságot. De ha el tudjuk gondolkodni azon, hogy "Hogyan érezném magam, ha ebben a helyzetben lennék?", megértjük a szomorúságát, és egy vigasztaló szót tudunk mondani neki, az az EQ egyik készsége.

3. Uralkodj az érzelmeiden, és reagálj megfelelően.

Mindannyian dühösek vagyunk. Mindannyian frusztráltak vagyunk. Fontos, hogy időnként kifejezzük gondolatainkat és érzéseinket. De a reakcióid kezelése azt jelenti, hogy tudnod kell, mikor, hol és hogyan fejezd ki az érzelmeidet. Ha megérted az érzelmeidet, és tudod, hogyan kontrolláld őket, akkor önuralmat fejleszthetsz ki.Ha nem alkalmas az idő az érzés kifejezésére, állítsd le a reakciót. Egy jó EQ-val rendelkező személy tudja, hogy az érzéseire való tiszteletlen, ésszerűtlen, durva vagy bántó reagálás károsíthatja a kapcsolatait. Képzeld el például, hogy dühös vagy a főnöködre az irodában. Helyes-e azonnal kiabálni, becsapni az ajtót és elmenni? Vagy helyes-e várni egy kicsit, és miután a düh lecsillapodott, nyugodtan elmenni és megbeszélni a problémádat? Egy jó EQ-val rendelkező személy a második lehetőséget választja. Mert tudja, mennyire fontos az érzelmeinek kontrollálása és a megfelelő reagálás. Ez csökkentheti a mentális stresszt, és bizonyos mértékig védelmet nyújthat a fizikai betegségek, például a magas vérnyomás ellen.

4. Válaszd ki a saját hangulatodat.

Az érzelmek kezelésének egy másik része a hangulatunk megválasztása. A hangulatok olyan érzelmi állapotok, amelyek rövid ideig tartanak. Megvan a hatalmunk eldönteni, hogy milyen hangulat a megfelelő egy adott helyzetben, majd ebbe a hangulatba kerülni. A megfelelő hangulat megválasztása segíthet az embernek motiváltnak, koncentráltnak maradni, vagy újra próbálkozni ahelyett, hogy feladnánk. A jó EQ-val rendelkező emberek tudják, hogy a hangulatok nem csak valami, amibe beleesünk. Ha tudjuk, hogy milyen hangulat a legjobb egy adott helyzetben, és hogyan kerüljünk ebbe a hangulatba, az segíthet abban, hogy irányítsuk őket. Képzeljük el, hogy van egy fontos prezentációnk. Előtte egy kicsit idegesnek érezzük magunkat. De ha tudjuk, tudatosan teremtsünk magunkban egy olyan hitet, amely azt mondja: "Nem, jól csinálom ezt, meg tudom csinálni", és kerüljünk egy enyhén izgatott hangulatba, ez is az EQ része.

Az érzelmi intelligencia (EQ) egy fokozatosan fejlődő dolog.

Az érzelmi intelligencia az életkor előrehaladtával fejlődik. Különben minden felnőtt úgy viselkedne, mint a kisgyerek! Sikoltanának, sírnának, fetrengenének, csapkodnának, és elveszítenék az érzelmeik feletti uralmat. Az érzelmi intelligenciát alkotó készségek némelyike ​​korán fejlődik ki. Könnyűnek tűnhetnek. Például az érzelmek felismerése könnyű, ha tudjuk, mire kell összpontosítanunk. Azonban az érzelmekre adott reakcióink kezelése és a hangulatunk megválasztása, mint például az EQ, egy kicsit nehezebbnek tűnhet elsajátítani. Ennek az az oka, hogy az agyunk azon része, amely az önmenedzseléssel foglalkozik, csak tinédzserkor után érik meg. Gyakorlással azonban ezek az agyi útvonalak fejlődnek.

Ahogy egy kis növényből nagy fa nő, úgy az „EQ”-nk is idővel, tapasztalattal és erőfeszítéssel fejlődik.

Mindannyian erősíthetjük belső bölcsességünket azáltal, hogy felismerjük, hogyan érzünk, megértjük, hogyan jutottunk el oda, ahol vagyunk, megértjük, hogy mások hogyan és miért éreznek úgy, ahogy, és szavakba öntjük érzéseinket, amikor szükséges. Ez nem fog egyik napról a másikra megtörténni, de megéri a fáradságot.

Összefoglalás és a fontos tudnivalók

Rendben, akkor van néhány dolog, amire emlékezned kell a ma elhangzottakból:

• Nemcsak az „IQ”, hanem az „EQ” is nagyon fontos az életben: az „(Érzelmi Intelligencia)” az a képesség, hogy megértsük és irányítsuk érzelmeinket, és megértsünk másokat.
• Az „EQ” javítható: Az „IQ”-val ellentétben az „EQ”-t erőfeszítéssel növelhetjük.
• Gyakorold ezeket a dolgokat az EQ-d növeléséhez:
• Légy tisztában a saját érzéseiddel.
• Értsd meg mások érzéseit ( empátia ).
• Uralkodj az érzelmeiden , és reagálj megfelelően.
• Válaszd ki a saját hangulatodat .
• Az „EQ” fokozatosan fejlődik: időt és gyakorlást igényel. Ne félj, csak apránként próbálkozz.

Ne feledd, a mentális képességeid fejlesztése nemcsak abban segít, hogy boldogabb és sikeresebb életet élj, hanem abban is, hogy megőrizd a mentális egészségedet és megerősítsd a másokkal való kapcsolataidat. Szóval, kezdjünk el egy kicsit ezen gondolkodni és dolgozni rajta még ma, jó?

---

Érzelmi intelligencia, EQ, EI, intelligencia, érzelmek, mentális egészség, kapcsolatok, önkontroll, empátia, szellemi mozgékonyság