Mik azok a dolgok, amik befolyásolják a koleszterinszintedet? Beszéljünk róla.

Amikor a koleszterin szót halljuk, sokunkat megijeszt, nem igaz? Ha a vérvizsgálat szerint a koleszterinszinted egy kicsit magas, az egy kicsit ijesztő lehet. Mert mindannyian tudjuk, hogy amikor ez a szint megemelkedik, súlyos betegségek, például szívroham és stroke alakulhatnak ki. Szóval mi pontosan az oka annak, hogy ez a koleszterinszint itt-ott ingadozik? Beszéljünk róla pontosan és egyszerűen ma.

Először is, nézzük meg, mi is az a koleszterin?

Egyszerűen fogalmazva, a koleszterin egy zsírszerű, viaszos anyag a vérünkben. Bizonyos mennyiségre szükségünk van belőle ahhoz, hogy testünk sejtjei egészségesek maradjanak. De a túl sok belőle problémát okozhat. Ahogy a vízvezetéket eltömítő szennyeződés, a koleszterin felhalmozódik az ereinkben (artériáinkban), szűkítve és elzárva azokat.

Amikor a koleszterinről beszélünk, gyakran két fő típust hallunk.

1. LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) koleszterin: Ezt nevezzük „rossz koleszterinnek”. Ezek azok, amelyek a vérerek falához tapadnak, lerakódnak és elzárják azokat. Mint a szögesdrót az úton.

2. HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) koleszterin: Ez a „jó koleszterin”. Pontosabban, ezek eltávolítják a rossz koleszterint az erekből, és a májba szállítják. Olyan ez, mint egy utcaseprő.

Hogyan befolyásolja a koleszterinszintet az, amit eszünk

A koleszterinszintet befolyásoló fő és legnyilvánvalóbb tényező az étrendünk. Valójában a májunk termeli a szervezetünk számára szükséges koleszterin nagy részét. De a szabadban elfogyasztott ételek, különösen a telített zsírokban gazdag ételek, felboríthatják ezt az egyensúlyt.

A transzzsír még veszélyesebb, mert nemcsak a rossz LDL-szintet növeli, hanem a jó HDL-szintet is csökkenti. Ez azt jelenti, hogy két legyet üt egy csapásra, mindkét oldalról ártva nekünk.

A testsúly és a koleszterin közötti kapcsolat

Bárkinél, bármilyen testalkattól függetlenül, kialakulhat magas koleszterinszint. Ez azt jelenti, hogy még egy vékony embernél is kialakulhat magas koleszterinszint. A kockázat azonban sokkal nagyobb azoknál, akik túlsúlyosak, azaz elhízottak.

Gondoljunk csak bele, ahogy a testzsírunk növekszik, úgy változik a koleszterintermelésünk és a szervezetből való eltávolításának folyamata is. Egyszerűen fogalmazva, ahogy hízunk, a szervezetünk képessége a rossz koleszterin eltávolítására csökken.

A testmozgás hiányának hatása

A mindennapos izzasztó gyaloglás vagy kerékpározás nagyon jót tesz az általános egészségnek és a koleszterinszintnek. Ha kevesebbet mozogsz, akkor hajlamos vagy hízni, ami közvetlenül befolyásolja a koleszterinszintet.

Az aerob testmozgás, különösen a gyaloglás, a futás és az úszás, növelheti a jó HDL-koleszterinszintünket . De ne feledjük, hogy a rossz LDL-koleszterin csökkentéséhez elengedhetetlen az étrend kontrollja és a fogyás testmozgás közben.

A dohányzás szörnyű ellenség.

A cigarettában található vegyi anyagok károsítják az érfalainkat. Amikor ez a károsodás bekövetkezik, a rossz LDL-koleszterin nagyobb valószínűséggel tapad meg ezeken a falakon. Ráadásul a dohányzás csökkenti a jó HDL-koleszterinszintünket is. Szűkíti az ereket, besűríti a vért, és megnehezíti a szív munkáját. Ezért a dohányzás a legnagyobb ellenség a magas koleszterinszintűek számára.

Vannak olyan betegségek, amelyek koleszterinszint-emelkedést okozhatnak?

Igen. Néhány krónikus betegség hosszú távú gyulladást okoz a szervezetben. Egyszerűen fogalmazva, ez olyan, mint egy belső seb, ami nem gyógyul be. Ez a hosszú távú gyulladás csökkentheti a jó HDL-koleszterin szintjét és növelheti a rossz LDL-koleszterin szintjét.

A következő egészségügyi állapotok befolyásolhatják a koleszterinszintet:

• Rheumatoid arthritis
• Lupus
• Pikkelysömör
• Bélbetegségek, például gyulladásos bélbetegség (IBD)
• Ínybetegség
• Néhány bakteriális és vírusfertőzés

Terhesség, stressz és cukorbetegség

Terhesség

Terhesség alatt az anya mája több koleszterint termel, hogy segítse a magzat növekedését a szervezetében. Ez teljesen normális. A harmadik trimeszterre a koleszterinszint megduplázódhat vagy akár megnégyszereződhet a terhesség előtti szinthez képest. Ezek a szintek általában a szülés után egy hónapon belül normalizálódnak. Ha azonban a terhesség előtt magas volt a koleszterinszintje, fontos , hogy beszéljen orvosával erről, és kezelje azt.

Feszültség

Amikor sok stressz ér, a szervezet egy kortizol nevű hormont termel. Ez a hormon növelheti a koleszterinszintet. Emellett, amikor stresszesek vagyunk, hajlamosak vagyunk olyan „vigasztaló ételeket” fogyasztani, amelyek magas cukor- és zsírtartalmúak, nem sportolunk, és egyesek dohányozni kezdenek. Mindezek a viselkedési formák rosszak a koleszterinszint szempontjából.

Cukorbetegség (2-es típusú cukorbetegség)

A cukorbetegség csökkentheti a jó HDL-koleszterin szintjét. Továbbá, még ha szabályozza is a vércukorszintjét, a rossz LDL-koleszterin szintje megemelkedhet. Ezért a cukorbetegeknek mindenképpen oda kell figyelniük a koleszterinszintjükre.

Ez valami, ami generációkon át öröklődik?

Vannak, akiknek genetikai okokból magas a koleszterinszintjük. Ez azt jelenti, hogy öröklődik. A familiáris hiperkoleszterinémia (FH) egy családi állapot. Az ebben a betegségben szenvedők nehezen tudják eltávolítani a rossz LDL-koleszterinszintet a vérükből.

Kor és nem

Az öregedéssel a szervezetünk kevésbé képes olyan hatékonyan eltávolítani a koleszterint a vérünkből, mint fiatalabb korunkban. Ez az egyik oka annak, hogy a szívbetegségek kockázata az életkorral növekszik.

A fiatalkorban a nőknél jellemzően alacsonyabb a rossz LDL-szint és magasabb a jó HDL-szint, mint a férfiaknál. A menopauza után azonban a nők rossz LDL-szintje emelkedni kezd.