Rendszeresen sportolsz. Nagyon odafigyelsz arra, hogy mit eszel és iszol. Időben beveszed az orvos által felírt gyógyszert. De... amikor megkapod a leletet, a koleszterinszinted még mindig magas. "Miért történik ez?" – kérdezheted magadtól. Néha vannak rejtett okok, amelyekre nem is gondolunk, és amelyeket nem látunk. Ne aggódj, ez egy olyan probléma, amivel sok ember küzd. Ma arról beszélünk, hogy mik ezek a rejtett okok, amiért a koleszterinszinted nem csökken a várt módon.

🧪 Instant Lab Result Checker Reference Range: 125 – 200 mg/dL

Total Serum Cholesterol (Desirable)

mg/dL

◀ Low ● Normal High ▶

Ez lehet valami, amit az őseidtől örököltél.

Az öröklődés a fő oka annak, hogy egyes embereknél magas a koleszterinszint. Ezt familiáris hiperkoleszterinémiának (FH) nevezzük. Egyszerűen fogalmazva, ez egy genetikai állapot. Ez az állapot örökölhető az anyától vagy az apától, vagy akár mindkettőtől.

Ha Önnek FH-ja van, a szervezete nem tudja megfelelően kezelni a koleszterint, ami azt jelenti, hogy nem tudja feldolgozni és eltávolítani. Ez azt jelenti, hogy születésétől fogva magas lehet az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein), a „rossz” koleszterinszintje . De az esetek többségében a tünetek csak idősebb korban jelentkeznek.

Mivel a szervezet nem képes megszabadulni a koleszterintől, az fokozatosan felhalmozódik az erekben, ahol a vér áramlik. Olyan ez, mint a szennyeződés felhalmozódása a vízvezetékben. Ezt nevezzük érelmeszesedésnek . Amikor ez megtörténik, a véráramlás elzáródik, és az erek kissé megmerevednek. Idővel ez növeli a szívbetegség kialakulásának kockázatát. Valójában egy FH-ban szenvedő személynél körülbelül 20-szor nagyobb a valószínűsége a szívbetegség kialakulásának, mint egy nem FH-ban szenvedőnél.

Az FH a koleszterin felhalmozódását okozhatja a test más részein. A tünetek a következők lehetnek:

Testrész	A látható tulajdonság
Bőr	Sárgás zsíros lerakódások (csomókhoz hasonlóak) a kéz, a könyök, a térd vagy a szem körüli bőrön.
inak	Az Achilles-ín megvastagodása a sarokban vagy egyes inak a kézben.
Szemek	Fehér vagy szürke gyűrű a fekete szem körül.

Bár a koleszterinszint szabályozása nehézkes lehet az FH miatt, kezelhető. Előfordulhat, hogy egynél több koleszterinszint-csökkentő gyógyszert kell szednie. Például:

A sztatinok: Ezek a gyógyszerek a koleszterin máj általi termelésének csökkentésével működnek.
Ezetimib: Csökkenti a szervezet által az elfogyasztott ételekből felszívódó koleszterin mennyiségét.
PCSK9-gátlók: Ezek úgy működnek, hogy segítik a májat abban, hogy több LDL-koleszterin ("rossz" koleszterin) jusson a vérből.

Súlyos FH-ban szenvedő betegeknél speciális kezelésekre lehet szükség a vérben lévő felesleges koleszterin kiszűrésére. Nagyon ritka esetekben ez akár májátültetéshez is vezethet.

Lehet, hogy "rejtett zsírokat" eszel anélkül, hogy észrevennéd.

Azt gondolhatod, hogy a „koleszterinmentes” feliratú ételek fogyasztása jót tesz a szívednek. De még ennél is fontosabb, hogy tisztában legyél a telített zsírokkal és a transzzsírokkal . Amikor vásárolsz valamit a boltban, nézd meg a címkét, hogy mennyi telített zsírt, transzzsírt és kalóriát tartalmaz.

Egyszerűen fogalmazva, ezek a rejtett olajok szinte biztosan jelen vannak a csomagolt és feldolgozott élelmiszerekben. Gyakoriak olyan dolgokban, mint a kekszek, sütemények, bizonyos típusú instant tészták és kolbászok.

A legjobb, ha az ilyen dolgokat a lehető legnagyobb mértékben korlátozzuk.

👍 Egyél ezekből többet	👎 Korlátozd ezeket a dolgokat
Friss gyümölcsök és zöldségek	Vörös húsok, mint a marhahús, a sertéshús és a feldolgozott húsok, mint a kolbász
Teljes kiőrlésű gabonák, például hajdina, zab és barna rizs	Krémes tej, sajt, vaj, joghurt
Bőr nélküli csirke, hal	Rántott ételek
Diófélék, mint a kesudió, a földimogyoró, a mandula	Kenyérlisztből készült pékáruk, édesített italok
Növényi olajok, mint például olívaolaj, repceolaj	A kókuszolaj és a pálmaolaj használatának korlátozása

Szeretnéd megváltoztatni az edzésprogramodat?

Gondold át az edzésprogramodat. Eleget, megfelelő testmozgást végzel? A koleszterinszinted csökkentése érdekében olyan gyakorlatokat kell végezned, amelyek felpörgetik a pulzusodat, és egyszerre több izomcsoportot is megdolgoztatnak . Jó ötlet legalább heti 5 napon, napi legalább 30 percig végezni ezt a fajta testmozgást.

De ne essenek hirtelen túlzásba. Ez balesetekhez vezethet, sőt, hosszú távon tönkreteheti az erőnlétüket.

Íme néhány gyakorlat, ami nagyon alkalmas:

Élénk gyaloglás
Kerékpározás
Úszás
Jóga

Más gyógyszerek, amiket szedsz, szintén befolyásolják ezt?

Erre sokan nem gondolnak. Egyes gyógyszerek, amelyeket más betegségekre szedünk, szintén növelhetik a koleszterinszintet.

Néhány gyógyszer, amit olyan betegségekre szednek, mint az asztma és a reumatoid artritisz.
Néhány A-vitamint (retinoidokat) tartalmazó gyógyszert pattanások kezelésére adnak.
Egyes fogamzásgátló tabletták csökkenthetik a „jó” koleszterin (HDL) szintjét, és növelhetik a „rossz” koleszterin (LDL) szintjét.

Tehát, ha a koleszterinszinted nem csökken, beszélj az orvosoddal a szedett egyéb gyógyszereidről. Ő meg tudja állapítani, hogy az a gyógyszer okozza-e a problémát, és szükség esetén másik gyógyszerre tudja átállítani.

Még egy fontos dolog!Ha sztatinokat szed a koleszterinszint csökkentésére, kerülje a grépfrútlé fogyasztását reggel. A grépfrútban található egyik vegyi anyag megzavarhatja a sztatinokat lebontó enzimeket a szervezetben. Ezért erről is kérdezze meg orvosát.

Még mindig dohányzol?

A dohányzás nemcsak a koleszterinszintednek tesz jót, hanem az egész testednek is. A cigarettafüstben található több ezer vegyi anyag károsítja az ereket és növeli a koleszterinszintet.

Egyszerűen fogalmazva, a cigarettafüstben található akrolein nevű vegyület megakadályozza, hogy a „jó” koleszterinünk (HDL) ellássa a feladatát. A HDL feladata, hogy összegyűjtse az ereinkben felhalmozódott rossz koleszterint, és a májba szállítsa. A májban alakul át ez a koleszterin salakanyagokká, és ürül ki a szervezetből. Amikor ez a folyamat a dohányzás miatt leáll, több koleszterin halmozódik fel az ereinkben, és azok elkezdenek szűkülni (ateroszklerózis).

Ezért, ha megpróbálja szabályozni a koleszterinszintjét, elengedhetetlen a dohányzás teljes abbahagyása.

Otthoni üzenet

Ha a koleszterinszinted nem csökken, hiába próbálkozol, lehetnek olyan okai, amelyekről nem tudsz. Ne aggódj.
Lehetséges, hogy Önnek generációról generációra öröklődő genetikai betegsége (FH) van. Beszéljen erről orvosával.
Ne tévesszen meg a „koleszterinmentes” címke. Legyen tisztában a csomagolt élelmiszerekben található rejtett telített és transzzsírokkal.
Az egyéb betegségek kezelésére szedett gyógyszerek is befolyásolhatják a koleszterinszintet. Tájékoztassa kezelőorvosát minden szedett gyógyszerről.
A dohányzás súlyosan befolyásolja a koleszterinszint szabályozását. A leszokás az egyik legnagyobb befektetés, amit az egészségébe tehet.
Ha bármiben kétségei vannak, mindig kérje ki orvosa vagy háziorvosa tanácsát, ahelyett, hogy kizárólag az interneten talált információkra hagyatkozna.