Rendszeresen sportolsz. Nagyon odafigyelsz arra, hogy mit eszel és iszol. Időben beveszed az orvos által felírt gyógyszert. De... amikor megkapod a leletet, a koleszterinszinted még mindig magas. "Miért történik ez?" – kérdezheted magadtól. Néha vannak rejtett okok, amelyekre nem is gondolunk, és amelyeket nem látunk. Ne aggódj, ez egy olyan probléma, amivel sok ember küzd. Ma arról beszélünk, hogy mik ezek a rejtett okok, amiért a koleszterinszinted nem csökken a várt módon.
Ez lehet valami, amit az őseidtől örököltél.
Az öröklődés a fő oka annak, hogy egyes embereknél magas a koleszterinszint. Ezt familiáris hiperkoleszterinémiának (FH) nevezzük. Egyszerűen fogalmazva, ez egy genetikai állapot. Ez az állapot örökölhető az anyától vagy az apától, vagy akár mindkettőtől.
Ha Önnek FH-ja van, a szervezete nem tudja megfelelően kezelni a koleszterint, ami azt jelenti, hogy nem tudja feldolgozni és eltávolítani. Ez azt jelenti, hogy születésétől fogva magas lehet az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein), a „rossz” koleszterinszintje . De az esetek többségében a tünetek csak idősebb korban jelentkeznek.
Mivel a szervezet nem képes megszabadulni a koleszterintől, az fokozatosan felhalmozódik az erekben, ahol a vér áramlik. Olyan ez, mint a szennyeződés felhalmozódása a vízvezetékben. Ezt nevezzük érelmeszesedésnek . Amikor ez megtörténik, a véráramlás elzáródik, és az erek kissé megmerevednek. Idővel ez növeli a szívbetegség kialakulásának kockázatát. Valójában egy FH-ban szenvedő személynél körülbelül 20-szor nagyobb a valószínűsége a szívbetegség kialakulásának, mint egy nem FH-ban szenvedőnél.
Az FH a koleszterin felhalmozódását okozhatja a test más részein. A tünetek a következők lehetnek:
| Testrész | A látható tulajdonság |
|---|---|
| Bőr | Sárgás zsíros lerakódások (csomókhoz hasonlóak) a kéz, a könyök, a térd vagy a szem körüli bőrön. |
| inak | Az Achilles-ín megvastagodása a sarokban vagy egyes inak a kézben. |
| Szemek | Fehér vagy szürke gyűrű a fekete szem körül. |
Bár a koleszterinszint szabályozása nehézkes lehet az FH miatt, kezelhető. Előfordulhat, hogy egynél több koleszterinszint-csökkentő gyógyszert kell szednie. Például:
- A sztatinok: Ezek a gyógyszerek a koleszterin máj általi termelésének csökkentésével működnek.
- Ezetimib: Csökkenti a szervezet által az elfogyasztott ételekből felszívódó koleszterin mennyiségét.
- PCSK9-gátlók: Ezek úgy működnek, hogy segítik a májat abban, hogy több LDL-koleszterin ("rossz" koleszterin) jusson a vérből.
Súlyos FH-ban szenvedő betegeknél speciális kezelésekre lehet szükség a vérben lévő felesleges koleszterin kiszűrésére. Nagyon ritka esetekben ez akár májátültetéshez is vezethet.
Lehet, hogy "rejtett zsírokat" eszel anélkül, hogy észrevennéd.
Azt gondolhatod, hogy a „koleszterinmentes” feliratú ételek fogyasztása jót tesz a szívednek. De még ennél is fontosabb, hogy tisztában legyél a telített zsírokkal és a transzzsírokkal . Amikor vásárolsz valamit a boltban, nézd meg a címkét, hogy mennyi telített zsírt, transzzsírt és kalóriát tartalmaz.
Egyszerűen fogalmazva, ezek a rejtett olajok szinte biztosan jelen vannak a csomagolt és feldolgozott élelmiszerekben. Gyakoriak olyan dolgokban, mint a kekszek, sütemények, bizonyos típusú instant tészták és kolbászok.
A legjobb, ha az ilyen dolgokat a lehető legnagyobb mértékben korlátozzuk.
| 👍 Egyél ezekből többet | 👎 Korlátozd ezeket a dolgokat |
|---|---|
| Friss gyümölcsök és zöldségek | Vörös húsok, mint a marhahús, a sertéshús és a feldolgozott húsok, mint a kolbász |
| Teljes kiőrlésű gabonák, például hajdina, zab és barna rizs | Krémes tej, sajt, vaj, joghurt |
| Bőr nélküli csirke, hal | Rántott ételek |
| Diófélék, mint a kesudió, a földimogyoró, a mandula | Kenyérlisztből készült pékáruk, édesített italok |
| Növényi olajok, mint például olívaolaj, repceolaj | A kókuszolaj és a pálmaolaj használatának korlátozása |
Szeretnéd megváltoztatni az edzésprogramodat?
Gondold át az edzésprogramodat. Eleget, megfelelő testmozgást végzel? A koleszterinszinted csökkentése érdekében olyan gyakorlatokat kell végezned, amelyek felpörgetik a pulzusodat, és egyszerre több izomcsoportot is megdolgoztatnak . Jó ötlet legalább heti 5 napon, napi legalább 30 percig végezni ezt a fajta testmozgást.
De ne essenek hirtelen túlzásba. Ez balesetekhez vezethet, sőt, hosszú távon tönkreteheti az erőnlétüket.
Íme néhány gyakorlat, ami nagyon alkalmas:
- Élénk gyaloglás
- Kerékpározás
- Úszás
- Jóga
Más gyógyszerek, amiket szedsz, szintén befolyásolják ezt?
Erre sokan nem gondolnak. Egyes gyógyszerek, amelyeket más betegségekre szedünk, szintén növelhetik a koleszterinszintet.
- Néhány gyógyszer, amit olyan betegségekre szednek, mint az asztma és a reumatoid artritisz.
- Néhány A-vitamint (retinoidokat) tartalmazó gyógyszert pattanások kezelésére adnak.
- Egyes fogamzásgátló tabletták csökkenthetik a „jó” koleszterin (HDL) szintjét, és növelhetik a „rossz” koleszterin (LDL) szintjét.
Tehát, ha a koleszterinszinted nem csökken, beszélj az orvosoddal a szedett egyéb gyógyszereidről. Ő meg tudja állapítani, hogy az a gyógyszer okozza-e a problémát, és szükség esetén másik gyógyszerre tudja átállítani.
Még egy fontos dolog!Ha sztatinokat szed a koleszterinszint csökkentésére, kerülje a grépfrútlé fogyasztását reggel. A grépfrútban található egyik vegyi anyag megzavarhatja a sztatinokat lebontó enzimeket a szervezetben. Ezért erről is kérdezze meg orvosát.
Még mindig dohányzol?
A dohányzás nemcsak a koleszterinszintednek tesz jót, hanem az egész testednek is. A cigarettafüstben található több ezer vegyi anyag károsítja az ereket és növeli a koleszterinszintet.
Egyszerűen fogalmazva, a cigarettafüstben található akrolein nevű vegyület megakadályozza, hogy a „jó” koleszterinünk (HDL) ellássa a feladatát. A HDL feladata, hogy összegyűjtse az ereinkben felhalmozódott rossz koleszterint, és a májba szállítsa. A májban alakul át ez a koleszterin salakanyagokká, és ürül ki a szervezetből. Amikor ez a folyamat a dohányzás miatt leáll, több koleszterin halmozódik fel az ereinkben, és azok elkezdenek szűkülni (ateroszklerózis).
Ezért, ha megpróbálja szabályozni a koleszterinszintjét, elengedhetetlen a dohányzás teljes abbahagyása.
Otthoni üzenet
- Ha a koleszterinszinted nem csökken, hiába próbálkozol, lehetnek olyan okai, amelyekről nem tudsz. Ne aggódj.
- Lehetséges, hogy Önnek generációról generációra öröklődő genetikai betegsége (FH) van. Beszéljen erről orvosával.
- Ne tévesszen meg a „koleszterinmentes” címke. Legyen tisztában a csomagolt élelmiszerekben található rejtett telített és transzzsírokkal.
- Az egyéb betegségek kezelésére szedett gyógyszerek is befolyásolhatják a koleszterinszintet. Tájékoztassa kezelőorvosát minden szedett gyógyszerről.
- A dohányzás súlyosan befolyásolja a koleszterinszint szabályozását. A leszokás az egyik legnagyobb befektetés, amit az egészségébe tehet.
- Ha bármiben kétségei vannak, mindig kérje ki orvosa vagy háziorvosa tanácsát, ahelyett, hogy kizárólag az interneten talált információkra hagyatkozna.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet