Előfordul néha, hogy azt gondolod: „Ó, semmi tehetségem nincs a rajzoláshoz vagy bármi szép alkotásához”? Néhányan hihetetlenül tehetségesek vagyunk a rajzolásban, az éneklésben és az új dolgok kitalálásában. Amikor ilyen embereket látunk, azt gondoljuk: „Nagyon kreatív.” Amikor erről a kreativitásról beszélünk, sokak körében elterjedt a vélemény a „jobb agyféltekéről” és a „bal agyféltekéről”. Erről beszélünk ma.
Mi ez a jobb agyfélteke - bal agyfélteke történet, igaz vagy sem?
Valószínűleg hallottál már olyan történeteket, mint például, hogy „a jobb agyféltekés emberek kreatívak, érzelmesek és gyorsan megértik a vizuális dolgokat”. És azt is mondják, hogy „a bal agyféltekés emberek logikusak, jók a matematikában, és jobban tudnak beszélni”. Bár ez egy szép módja annak, hogy leírjuk egy ember személyiségét, nincs sok tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná ezt a történetet.
Az agyunk valójában nem két különálló részen működik. Az agy különböző részei összekapcsolódnak és összetett mintázat szerint működnek. De egy dolog igaz. Agyunk különböző részeinek specifikus funkciói vannak. Bizonyos tevékenységek, amelyeket végzünk, jobban stimulálják az agy bizonyos részeit. Egyszerűen fogalmazva, ha rendszeresen kreatív munkát végzünk, az agynak az adott tevékenységgel kapcsolatos részei aktívabbá válnak.
Miért kell stimulálnunk az agyat?
Ahogy a testünknek is szüksége van testmozgásra, úgy az agyunknak is. Számos előnye van annak, ha olyan mentális tevékenységeket végzünk, amelyek stimulálják az agyat .
- Tartsd élesen az agyadat: Ha rendszeresen csinálsz olyan dolgokat, amelyek kihívást jelentenek az agyadnak, akkor élesen tarthatod a gondolkodásodat, a memóriádat és a figyelmedet.
- Új agysejtek keletkezhetnek: Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a mentális stimuláció új agysejtek keletkezéséhez is vezethet.
- Csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint az Alzheimer-kór: Azok az emberek, akik nem kapnak elegendő mentális stimulációt, fokozottan ki vannak téve az olyan betegségek kialakulásának kockázatának, mint az Alzheimer-kór, amely állapot az életkor előrehaladtával memóriavesztést okoz.
- Javítja a mentális egészséget: Az agybarát testmozgás segít csökkenteni a szorongás, a stressz és a depresszió kockázatát, és javítja az alvás minőségét.
Ne feledd, a fizikai testmozgáshoz hasonlóan a mentális testmozgás is elengedhetetlen az általános egészségünkhöz és jólétünkhöz.
Melyek a legjobb gyakorlatok az agy jobb oldalának edzésére?
A kreativitáshoz, az érzelmekhez és a vizuális képességekhez kapcsolódóanÍme néhány nagyon egyszerű, szórakoztató tevékenység, amelyek stimulálhatják az agy egyes részeit . Ezek könnyen beépíthetők a mindennapi életbe.
| Tevékenység / Testmozgás | Az agynak nyújtott stimuláció |
|---|---|
| Társaságkedvelőnek lenni | A másokkal való beszélgetés és eszmecsere aktívan tartja az agyat, és segít megérteni és kifejezni az érzelmeinket. |
| Vizuális művészetek | A rajzolás, színezés és az agyagozás serkenti a kreativitást és a vizuális képességeket, miközben félreteszi a logikus gondolkodást. |
| Előadóművészet | Az olyan tevékenységek, mint a tánc, a színészet és a hangszeren való játék, összekapcsolják a testet és az elmét, lehetővé téve a kreatív kifejezést. |
| A tudatosság gyakorlása | Az olyan dolgok, mint a meditáció vagy a jóga, megnyugtathatják az elmét, és segíthetnek megérteni, hogyan működnek a gondolatok. Ez kreativitáshoz vezet. |
Légy társasági ember, beszélgess az emberekkel.
Ez a legegyszerűbb és legfontosabb dolog. A családdal töltött idő, a barátokkal való találkozás, valamint a templomban vagy templomban végzett önkénteskedés mind rengeteg mentális stimulációt nyújthat. A családdal és a barátokkal való szoros kapcsolatokról kimutatták, hogy csökkentik a memóriavesztés, például a demencia kockázatát, szabályozzák a vérnyomást, sőt, még az élettartamot is növelik.
Rajzoljunk egy képet? Színezzük ki?
Ne gondold, hogy nem tudsz rajzolni. Próbálj meg rajzolni valamit papírra, színezni, vagy agyagból készíteni valamit. Amikor ezeket a dolgokat teszed, a logikus gondolatok, mint például a "Helyes ez? Rossz ez?", egyszerűen megállnak az elmédben, és előtör a benned rejlő kreativitás. Bármilyen kézműveskedést kipróbálhatsz.
Táncolj, színészkedj, énekelj egy dalt.
Jó gyakorlat lehet színpadon szerepelni, táncolni, vagy akár csak elénekelni egy kedvenc dalt. Ilyenkor teljesen a karakterre vagy a koncepcióra kell koncentrálni. Még akkor is félretesszük a logikus gondolatokat , és teret kap a kreatív elme.
Nyugtassa meg az elmét (Tudatosság)
Megnyugtathatod az elméd olyan dolgokkal, mint a meditáció vagy egy jógaóra. Amikor lecsendesíted az elméd, és gyakorlod a gondolataid megfigyelését, ahogy jönnek és mennek, jobban megérted, hogyan működik az elméd. Ezzel a megértéssel bármikor ellazulhatsz, megfigyelheted a környezetedet, és elérheted a maximális kreativitásodat.
Ezekre a dolgokra is ügyelj.
Mindezek a gyakorlatok a kreativitás ösztönzésére és az elme örömének megteremtésére szolgálnak.
Ha frusztráltnak vagy stresszesnek érzed magad, miközben ilyesmit csinálsz, tarts egy kis szünetet. Ne próbáld meg magad ráerőltetni. Később bármikor újrakezdheted.
Néha azt gondolhatjuk: „Ó, most semmi új nem jut eszembe.” Ilyenkor a legjobb, amit tehetünk, ha eltávolodunk a feladattól, valami mással foglalkozunk, és új szemszögből nézzük. Így lehetőséged lesz még jobban stimulálni az agyadat, mint korábban. Ha valami aggaszt, beszélj róla az orvosoddal .
Otthoni üzenet
- Bár a „jobb agyfélteke - bal agyfélteke” mondás népszerű, az agy sokkal összetettebben működik. A különböző tevékenységek azonban az agy különböző részeit stimulálják.
- A testmozgás elengedhetetlen a test és az agy számára egyaránt. Segít élesen tartani a memóriát, csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint az Alzheimer-kór, és javítja a mentális jólétet.
- Az olyan egyszerű dolgok, mint a társasági élet, a rajzolás, a tánc és a meditáció, serkenthetik a kreatív elmédet.
- Ha stresszesnek érzed magad valami ilyesmi közben, ne erőltesd, és tarts szünetet. A kreativitás nem valami, amit lehet erőltetni.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet