A kurkuma nélkülözhetetlen alapanyag a konyhánkban, nem igaz? Úgy tűnik, nincs olyan étel, amiben ne lenne egy csipetnyi kurkuma, bármit is készítünk. Hasonlóképpen, anyáink és nagyanyáink gyermekkorunkban kisebb bőrfertőzések és esések során elszenvedett sérülések kezelésére használták a kurkumát. Szóval, hallottál már arról, hogy a kurkuma, amelyet generációk óta használunk, mentális betegségek, például depresszió esetén is enyhülést hozhat? Ma beszéljünk arról, hogy mennyire igaz ez a történet, vagy sem.
Mi ennek a történetnek a tudományos oldala?
A kurkuma gyógyító tulajdonságait a kurkumin nevű kémiai vegyületnek köszönheti, amely a gyökerében található. Ez adja a kurkuma gyönyörű sárga színét. Tudományos kutatások kimutatták, hogy ez a kurkumin csökkentheti a szervezetünkben a gyulladásokat.
Most talán azon tűnődsz, hogy mi az összefüggés a gyulladás és a depresszió között. Egyszerűen fogalmazva, a gyulladás a testünk természetes válasza, amikor valami történik velünk, például fertőzés vagy sérülés. De ha ez a válasz hosszú ideig fennáll , károsíthatja mind a testet, mind az elmét. Egy új kutatás kimutatta, hogy összefüggés van a hosszú távú gyulladás és a depresszió között.
Bár a kutatások még folyamatban vannak, állatkísérletek kimutatták, hogy a kurkumin a következőket teheti:
- Befolyásolja a szerotonin és a dopamin aktivitását, melyek az agyban a hangulatunkat szabályozó vegyi anyagok.
- Változásokat okoz az agy stresszre reagáló részeiben.
- A mitokondriumok védelme a károsodástól, amelyek energiát termelnek testünk sejtjei számára.
Egy kicsit többet a kurkumáról és a kurkuminról
A kurkuma a gyömbérfélék családjába tartozó növény. Indiában, Délkelet-Ázsiában és a Közel-Keleten széles körben használják a főzéshez. Az üzletben vásárolt átlagos kurkuma mindössze 2% és 9% közötti kurkumint tartalmaz. Ez egy nagyon kis mennyiség.
A tudósok kutatják, hogy a kurkumin segíthet-e számos betegségben, az ízületi gyulladástól a pattanásokig. Ennek megfelelően az alábbi táblázat felsorolja a kurkumin néhány további előnyét.
| Különleges funkció | Egyszerűen elmagyarázva |
|---|---|
| Gyulladás megelőzése | Segít szabályozni az olyan állapotokat, mint a testben fellépő hosszú távú duzzanat és gyulladás. |
| Antioxidáns tulajdonságok | Segít megvédeni szervezetünk sejtjeit a káros anyagoktól, amelyek károsítják őket. |
| A rák kockázatának csökkentésének lehetősége | Állatkísérletek kimutatták, hogy segíthet megvédeni a vastagbél-, gyomor- és bőrráktól (további kutatásokra van szükség embereken). |
Használható a kurkuma depresszió kezelésére?
Ez a legfontosabb kérdés. Még mindig nem tudjuk biztosan, hogy a kurkumin ugyanolyan hatékony lehet-e, mint a depresszió kezelésére használt általános gyógyszerek, és mi történik, ha ezekkel a gyógyszerekkel együtt szedik. Sokkal több kutatásra van szükség ahhoz, hogy megértsük a depresszióban szenvedőknek adott kurkumin hosszú távú hatásait.
Nagyon fontos: A jelenlegi információk alapján a kurkuma vagy kurkumin kiegészítők használata depresszió esetén nem jó ötlet a kezelőorvos által felírt gyógyszerek és tanácsadás helyett.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a kurkumin hatásai nem hatékonyabbak, mint a placebo, amely egy hamis gyógyszer hatóanyag nélkül. Ezért nem alkalmazható önálló kezelésként.
Tudnivalók kurkuma tartalmú étrend-kiegészítő szedése esetén
Az ételeinkhez adott kurkuma mennyisége nem biztosítja a szervezet számára a kutatásokban használt magas kurkumin dózisokat. Ehhez kurkumin-kiegészítőt kell szednünk.
Azonban soha ne kezdjen el kurkuma- vagy kurkumintartalmú étrend-kiegészítőt szedni, ne hagyja abba a már szedett antidepresszánsok szedését, és ne változtassa meg az adagolást anélkül, hogy beszélne orvosával . Ha orvosa engedélyt ad rá, íme néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartania.
| Tény | Leírás és amire figyelni kell |
|---|---|
| Ellenőrizd a címkét. | A szervezetünk nem tudja jól felszívni a kurkumint. Ezért olyan termékeket válasszunk, amelyek úgy lettek kifejlesztve, hogy a szervezet jól felszívja őket, például fitoszóma technológiával vagy piperinnel, egy borsban található vegyülettel . |
| Ismerje a helyes adagolást | A szokásos ajánlott adag napi kétszer 500 milligramm (500 mg), de ez az Ön egészségi állapotától függően változhat. Kérdezze meg kezelőorvosát az Önnek megfelelő adagolásról. |
| Válasszon jó minőségű termékeket | Főzéshez válassz jó minőségű indiai kurkumát. Ha táplálékkiegészítőt szedsz, győződj meg róla, hogy az tartalmazza a legtöbb hatóanyagot. |
Eltarthat egy ideig, mire láthatóvá válnak ezek használatának eredményei. Egyes tanulmányok a tünetek némi javulását mutatták ki körülbelül 4-6 hét kezelés után.
Legyünk tisztában a mellékhatásokkal és a biztonsággal is.
A kurkuma és a kurkumin mellékhatásainak kockázata alacsony. Van azonban néhány dolog, amire tudnunk kell.
| Mellékhatás/kockázat | Leírás és mit kell tenni |
|---|---|
| Bőrallergia (kiütés) | A kurkumin néha vörös, viszkető kiütéseket okozhat a bőrön. Ezt kontakt dermatitisnek is nevezik. |
| gyomorpanaszok | Puffadást és gyomorpanaszokat okozhat, ezért fontos, hogy étkezés közben vegye be őket. |
| Kölcsönhatások más gyógyszerekkel | Kerülje a kurkuma tartalmú étrend-kiegészítők szedését, ha vérhígítókat szed. Növelheti a vérzés kockázatát. Emellett csökkentheti egyes kemoterápiás gyógyszerek hatékonyságát. |
Otthoni üzenet
- A kurkumin, egy a kurkumában található vegyület, képes csökkenteni a szervezetben a gyulladásokat. Létezik egy elmélet, miszerint összefüggés van a depresszió és a krónikus gyulladás között.
- A kutatások még korai szakaszban vannak, így még nem bizonyított kezelés.
- Ne használjon kurkuma vagy kurkumin tartalmú kiegészítőket depresszió kezelésére felírt gyógyszerek vagy kezelés helyett, bármilyen okból.
- Ha kurkumin tartalmú étrend-kiegészítőt szeretne használni, mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt döntést hozna.
- A kurkumin kölcsönhatásba léphet más, Ön által szedett gyógyszerekkel, ezért nagyon fontos, hogy erről is tájékoztassa orvosát.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment