A hátfájás manapság sok ember számára gyakori probléma. Néha attól a pillanattól kezdve, hogy reggel felébredünk, egészen másnapig ezzel a fájdalommal töltjük az egész napunkat. Lehet, hogy túl sokáig ülünk egy széken az irodában, lehet, hogy a házimunka végzése okozza, vagy csak egy egyszerű fájdalomról van szó. Testünk teljes súlya, azaz a fő szerkezetünk, a hátunkon nyugszik. Ezért nem meglepő, hogy időről időre hátproblémák jelentkeznek. Nézzük meg tehát, miért jelentkezik ez a hátfájás, és mit tehetünk ellene.
Melyek a hátfájás fő okai?
A hátfájást gyakran valamilyen rossz szokás okozza, amit anélkül csinálunk, hogy észrevennénk. Különböző betegségek is okozhatják, amelyek befolyásolják a gerincünket.
Rossz szokásaink
Nézzük meg, hogyan befolyásolják a gerincünket a mindennapi életünkben végzett tevékenységek.
| Rossz szokás | Hogyan befolyásolja a gerincet |
|---|---|
| Rossz testtartás | Az irodai székben ülés, az autóvezetés vagy a kanapén fekvés szükségtelenül megterheli a hátizmokat. |
| Ugyanazt ismételgetni | Ugyanazon hajlás és testsúly ugyanazon az oldalon történő emelése izomfáradtságot okozhat a hát ugyanazon részén. |
| Az áruk helytelen emelése | Amikor behajlítod a hátad és egyszerre felemelsz egy nehéz súlyt, nagy az esélye annak, hogy károsítod a gerinccsigolyaidat és meghúzod az izmaidat. |
A gerinc szerkezete és egyéb okok
Egyszerűen fogalmazva, gerincünket 24 apró csont, úgynevezett csigolya alkotja, amelyek építőelemekhez hasonlítanak. Ezen csigolyák között találhatók a csigolyaközi porckorongok, amelyek lengéscsillapítóként működnek. Ez az egész gerinc védi a gerincvelőt, a testünk mozgását és érzékelését irányító fő idegrendszert .
- Izomhúzódás: A hátfájás leggyakoribb oka a gerinc körüli izmok vagy szalagok húzódása. Ez az állapot különösen gyakori a deréktáji és a nyaki régióban.
- Sérülések: A sportolás közbeni sérülések, például autóbaleset vagy esés esetén, az izomhúzódásoktól a súlyosabb állapotokig, például porckorongsérvig vagy törésekig terjedhetnek.
- Izomgörcsök : Mint egy lábrángás, amikor a hát izmai hirtelen megfeszülnek és nem ellazulnak, súlyos, szúró fájdalmat tapasztalhat.
- Osteoarthritis: Az öregedéssel a csigolyák közötti porc elkopik, ami fájdalmat okoz, ahogy a csontok egymáshoz dörzsölődnek.
- Terhesség: Sok anya hátfájást tapasztal a terhesség alatt. Ez azért van, mert a megnövekedett testsúly és a hormonális változások új nyomást gyakorolnak a gerincre.
- Fájdalom konkrét ok nélkül: Előfordul, hogy a hátfájásnak nincs nyilvánvaló oka. Lehet, hogy a hátizmaid annyira gyengék , hogy nem tudod elvégezni a mindennapi tevékenységeket (járás, hajlás).
Mit érzel még a hátfájáson kívül?
A hátfájás nem csak fájdalom. Tünetek jelentkezhetnek a lábakban vagy a karokban is.
| Tünet | Leírás |
|---|---|
| Sugárzó fájdalom | Hátból a fenéken át a lábig sugárzó fájdalom. |
| Zsibbadtság | Bizsergés a lábakban, lábfejekben vagy kezekben. |
| Bizsergés | Hangyák futkosásának érzése vagy bizsergés a lábakban. |
| Gyengeség | Gyengeségérzet a lábakban vagy a karokban, súlyemelés vagy járás nehézsége. |
Sürgősségi tünetek, amelyekre figyelni kell:
De ha észrevétlenül szivárog a vizelete vagy a széklete, vagy ha vizelési nehézségei vannak, és bizsergést érez a lábaiban, az vészhelyzet. Ez azt jelenti, hogy nyomás nehezedhet a gerincvelőjére. Ezért azonnal forduljon orvoshoz, vagy menjen a legközelebbi kórház sürgősségi osztályára (ETU).
Mikor kell orvoshoz fordulnom?
Egy egyszerű hátfájás néhány nap alatt elmúlhat. Az alábbi esetekben azonban mindenképpen forduljon orvoshoz .
- Ha a fájdalom esés vagy baleset után jelentkezett.
- Ha a fájdalom zavarja a mindennapi tevékenységeidet.
- Ha a fájdalom több mint 6 hétig fennáll, vagy ha a fájdalom átterjed.
Amikor orvoshoz fordul, megvizsgálja Önt. Ellenőrzi, hogy mennyire tudja behajlítani és elfordítani a gerincét, valamint hogy működik az idegrendszere. Előfordulhat, hogy olyan vizsgálatokra is beutalják, mint a röntgen, MRI vagy CT. De ne feledje, hogy nem mindig van közvetlen összefüggés a vizsgálatok eredményei és az Ön által érzett fájdalom között.
Milyen kezelések léteznek?
A kapott kezelés a fájdalom okától és a háton belüli lokalizációjától függ.
Sokan azt gondolják, hogy ha hátfájásuk van, egyszerűen ágyban kell maradniuk. De ez valójában nem jó ötlet.A könnyű testmozgás gyakran a legjobb.
- Testmozgás és fizikoterápia: A fizikoterapeuta egy sor olyan gyakorlatot fog ajánlani, amelyek megfelelnek az Ön számára. Ezek erősítik a hátizmokat, növelik a rugalmasságot és fájdalomcsillapítást biztosítanak.
- Fájdalomcsillapítók: Enyhe fájdalom esetén orvosa vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, jégborogatást vagy melegítőt javasolhat. Néha erősebb gyógyszereket is felírhatnak. Ezek azonban álmosságot vagy függőséget okozhatnak, ezért fontos, hogy csak az orvos utasítása szerint alkalmazza őket.
- Egyéb kezelések: A kiegészítő terápiák, mint például a kiropraktika, az akupunktúra és a masszázs, szintén fájdalomcsillapítást nyújthatnak.
- Sebészet: Műtétre lehet szükség, ha csontsérülés történik, a porckorongsérv ideget szorít, vagy a porckorongsérv ideget szorít. Az orvosok azonban általában csak végső megoldásként javasolják a műtétet, ha minden más kezelés kudarcot vallott.
Hogyan előzheted meg a hátfájást?
„Jobb megelőzni, mint gyógyítani” – mondják. Próbáld ki ezeket a dolgokat a hátfájás csökkentése érdekében.
- Testmozgás: Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek erősítik a hát és a has izmait (törzsizmokat). A gyaloglás nagyszerű, egyszerű gyakorlat a hát számára.
- Tartsa fenn a helyes testtartást: Ülés, állás és járás közben próbálja meg a füleit, a vállát és a csípőjét egy vonalban tartani.
- Súlyemelés helyesen: Súlyemeléskor hajlítsa be a térdét, és a lábai erejét használja, ne a hátát. Tartsa egyenesen a hátát.
- Alvási pozíció: A legjobb, ha oldalt fekve alszol egy közepesen kemény matracon.
- Kerülje a dohányzást: A dohányzás korlátozza a véráramlást, ami csökkenti a tápanyagok és az oxigén mennyiségét, amelyet a hát izmai és szövetei kapnak.
Otthoni üzenet
- Sok hátfájás gyógyítható egyszerű kezelésekkel és könnyű testmozgással.
- Mindig ügyeljen a helyes testtartásra ülés, állás és járás közben.
- Nehéz tárgyak emelésekor hajlítsa be a térdét, tartsa egyenesen a hátát, és tegye azt helyesen.
- Ha olyan tüneteket tapasztal, mint a zsibbadás, a lábgyengeség, vagy a vizelet-/székletürítési képtelenség, azonnal forduljon orvoshoz, mivel vészhelyzetről lehet szó.
- A legjobb, ha ágyban maradsz és könnyű testmozgást végzel, amikor fájdalmat érzel. Mielőtt bármit is tennél, beszélj orvosoddal.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet