„Jaj, egész reggel fáj a hátam…” – gondoltad ezt ma reggel? Nem vagy egyedül. Felmérések szerint világszerte minden ötödik ember legalább havonta egyszer hátfájást tapasztal. Szóval, tényleg orvoshoz kell rohannod emiatt? Valójában nem mindig van rá szükség. A legtöbb hátfájás négy-hat héten belül magától elmúlik, orvosi kezeléssel vagy anélkül. Tehát a legtöbb esetben otthon is kezelhető ez a fájdalom.
De először is tudnunk kell, mikor nem jó ötlet otthon maradni, azaz azonnal orvoshoz kell fordulnunk. Ezeket „vörös zászlós jeleknek” nevezzük.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
„Vörös fény” tünetei, amelyek azonnali orvosi ellátást igényelnek
Ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja a hátfájás mellett, ne maradjon otthon , és azonnal forduljon orvoshoz . Ez nagyon fontos.
| Jellemző / Lehetőség | Egyszerűen elmagyarázva |
|---|---|
| Sérülés okozta | Ha esés vagy baleset után fáj a hátad. |
| Súlyos fájdalom | Ha súlyos fájdalmat tapasztal, amely miatt nem tud nappal mozogni vagy éjszaka aludni. |
| Fájdalom, ami lefelé terjed a lábon | Ha a hátfájás a térdtől lefelé terjed a lábon (mint az isiász). |
| Zsibbadtság | Ha bizsergést vagy zsibbadást tapasztal a lábaiban, lábfejeiben, ágyékában vagy a végbélnyílás körül. |
| Egyéb tünetek | Ha a hátfájást láz, hányinger, hányás, gyomorfájdalom, gyengeség vagy túlzott izzadás kíséri. |
| Kontrollvesztés | Ha nem tudja kontrollálni a vizeletét vagy a székletét, ez vészhelyzet, és azonnal el kell mennie a kórház sürgősségi osztályára (ETU). |
| Meglévő egészségügyi állapotok | Ha csontritkulás vagy rák szerepel a kórtörténetében. |
| Fogyás és gyógyszerek | Ha ok nélkül fogysz, ha hosszú ideig szteroidokat szedsz, vagy ha drogfüggő vagy. |
Rendben, szóval ha a fent említett súlyos tünetek egyikét sem tapasztalod, most beszéljünk néhány módszerről, amelyekkel otthon enyhítheted a hátfájást .
A pihenés elengedhetetlen, de a megfelelő módon!
Az első teendő, hogy pihentesd a hátad. De amikor pihenésről beszélek, nem arra gondolok, hogy hetekig ágyban kell maradnod, mint régen. Az orvosok azt mondják: "Ez a legrosszabb, amit a hátaddal tehetsz."
A legjobb, amit tehetsz , ha 48 órát, vagyis körülbelül két napot pihensz, miután fáj a hátad vagy megsérült.
E két nap elteltével fokozatosan visszatérhet a szokásos tevékenységekhez. Miután a hátmerevség és az éles fájdalom alábbhagyott, a felkelés, a járás és a könnyű feladatok elvégzése segíthet enyhíteni a fájdalmat és a merevséget.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Meleg vagy hideg? Melyik a jobb?
A melegvizes palack vagy jégzselék közvetlenül a hátfájás területére helyezése segíthet csökkenteni a duzzanatot és enyhíteni a fájdalmat. Egyes tanulmányok szerint a meleg előnyösebb lehet, mint a jég, de mindkét módszerről kimutatták, hogy enyhíti a hátfájást.
Egyszerűen fogalmazva, így van.
- Hő: Ez a vérerek kitágulását okozza. Ez növeli a gerinc oxigénellátását, ami viszont csökkenti az izommerevséget.izomgörcsök ) csökkennek.
- Jég: Ez az erek összehúzódását okozza, ami csökkenti a véráramlást a területen és csökkenti a duzzanatot. Bár eleinte kissé fájhat, enyhítheti a mélyen gyökerező fájdalmat.
Meleg borogatáshoz használhatsz melegvizes palackot vagy melegítőpárnát. Jeges borogatáshoz nem kell jégakkut venned a gyógyszertárban. Akár egy zacskó fagyasztott zöldséget is használhatsz otthon a hűtőben, egy darab ronggyal becsomagolva. Így nem kell majd fájós háttal kimenned az utcára.
Tudnivalók fájdalomcsillapítók használata esetén
A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, mint például a paracetamol, vagy a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), mint például az ibuprofen és a naproxen, enyhítik a hátfájást.
De mielőtt ezeket használná, bölcs dolog beszélni orvosával, mert ha más egészségügyi problémái vannak (pl. gyomorhurut, vesebetegség, májbetegség), ezek a gyógyszerek esetleg nem alkalmasak az Ön számára.
- Az NSAID gyógyszerek (mint például az ibuprofen) gyomorgyulladást, gyomorhurutot és vesekárosodást okozhatnak.
- A paracetamol májkárosodást okozhat, ha nagy dózisban és hosszú ideig szedik.
Ezek a mellékhatások gyakran nagy dózisok és hosszú távú alkalmazás esetén jelentkeznek, de fontos a biztonságra gondolni.
Ezenkívül használhat fájdalomcsillapító krémeket és géleket is. Az olyan termékek, mint az Aspercreme, a Bengay és az Icy Hot, amelyek kapszaicint, kámfort és mentolt tartalmaznak, átmeneti fájdalomcsillapítást nyújtanak.
A testmozgás a legjobb orvosság hátfájásra!
Bár nincs olyan speciális gyakorlat hátfájásra, ami azt mondja, hogy „itt van ez a gyakorlat, amit csinálnod kell”, általánosságban elmondható, hogy a testmozgás nagyon fontos a hátfájással küzdők számára. Segít fenntartani a gerinc rugalmasságát (mobilitását).
A legfontosabb: Ne eddzen, ha merev és erős fájdalmai vannak a hátának. Ez csak súlyosbítja a fájdalmat. Miután a fájdalom alábbhagyott, kezdjen el rendszeresen nyújtógyakorlatokat végezni.
Ha már jártál fizikoterápiára, és tudod, milyen gyakorlatokat kell végezned, kezdd ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal. De ha nem vagy magabiztos,A legjobb, amit tehetsz, hogy megkérdezel egy orvost vagy gyógytornászt, és megtanulod a számodra megfelelő gyakorlatokat.
Általában a gyógytornász az alábbi gyakorlatokat javasolhatja:
- Gyakorlatok, amelyek növelik a csigolyák közötti távolságot és csökkentik az idegek összenyomódását.
- Nyújtógyakorlatok a hát és a csípő izmainak ápolására.
- Törzserősítő gyakorlatok.
- Aerob gyakorlatok, mint például a gyaloglás és az úszás, az általános testedzés javítására.
Otthoni üzenet
- A hátfájás legtöbbször nem komoly, és néhány héten belül magától elmúlik.
- Ha a cikkben említett „vörös lámpa” tünetek bármelyikét tapasztalja (például láz, zsibbadás, széklet-/vizeletürítési zavar), ne maradjon otthon, és azonnal forduljon orvoshoz.
- Amikor a fájdalom elkezdődik, pihenjen 1-2 napig. Ezután kezdjen el rendszeresen járni és végezzen szokásos tevékenységeket. Ne maradjon ágyban.
- A meleg vagy hideg borogatások enyhíthetik a fájdalmat.
- Beszéljen orvosával, mielőtt fájdalomcsillapítót szedne, különösen, ha egyéb betegségei is vannak.
- Miután a fájdalom alábbhagy, kezdjen el egyszerű gyakorlatokat az orvos utasítása szerint. Ez a legjobb módja a hátfájás hosszú távú megelőzésének.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.