Nem változtattál jelentős mértékben az étrendeden vagy az edzésprogramodon, mégis úgy érzed, hogy hízol? Ez néha nagyon frusztráló lehet. Lehet, hogy nem érted, miért történik ez. Ne aggódj, ez sok embernél gyakori jelenség. Ma azokról az okokról fogunk beszélni, amelyek miatt akaratlanul is hízhatsz.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mit jelent az, ha ok nélkül hízol?
Egyszerűen fogalmazva, a megmagyarázhatatlan súlygyarapodás az, amikor a testsúly növekszik anélkül, hogy növelné az elfogyasztott étel mennyiségét, vagy csökkentené a testmozgást. Ez történhet nagyon lassan, idővel, vagy hirtelen és gyorsan.
Teljesen normális, ha életünk során némi testsúlyváltozást tapasztalunk. Azonban néha a hirtelen súlygyarapodás egy mögöttes egészségügyi probléma jele lehet. Tehát, ha a közelmúltban jelentős változást észlelt a testsúlyában, fontos, hogy beszéljen orvosával .
Mi a gyors súlygyarapodás?
Az orvosok a gyors súlygyarapodást a testsúly rövid idő alatti jelentős növekedésének tekintik. Például:
- Ha naponta körülbelül 1-1,5 kg-ot hízol.
- Ha hetente több mint 2,5 kg-ot hízol
- Ha egy hónapon belül a teljes testsúlyod 5%-át vagy többet hízol
Ha ilyen hirtelen súlygyarapodást tapasztalsz, mindenképpen fordulj orvoshoz tanácsért, mivel ez egy betegség tünete is lehet.
Milyen okai vannak ennek a testsúlynövekedésnek?
Sok oka lehet annak, hogy erőfeszítés nélkül hízol. Számos tényező járulhat hozzá ehhez, az öregedéstől a hormonális változásokon át a különféle egészségügyi állapotokig és a szedett gyógyszerekig. Nézzük meg mindegyiket egyenként.
1. Öregedés
Az öregedéssel az anyagcserénk , vagyis az a sebesség, amellyel az étel energiává alakul, lelassul. Emellett veszítünk az izom- és csontsűrűségünkből, és a testünk több zsírt tárol. Kevesebb kalóriára van szükség a zsír fenntartásához, mint az izom fenntartásához. Tehát, ha nem eszel kevesebbet az öregedéssel, nagyobb valószínűséggel fogsz hízni.
2. Hormonális változások
Súlygyarapodás előfordulhat életünk bizonyos időszakaiban a hormonális változások miatt.
- Pubertás: A pubertás alatt a gyermekek teste gyorsan növekszik. Ez idő alatt híznak, magasabbak lesznek és izmok fejlődnek.
- Menstruáció: Normális, ha a menstruáció előtti és alatti napokban felszedsz pár kilót. Ez a hormonszint változásának és a szervezetben fellépő vízvisszatartásnak köszönhető.
- Terhesség:A terhesség alatti súlygyarapodás normális és szükséges. Beszéljen orvosával arról, hogy mekkora súlygyarapodás a megfelelő a testtömegindexe (BMI) alapján.
- Menopauza: A menopauza idején a nőknél gyakori a súlygyarapodás az ösztrogénszint csökkenésével.
3. Életmódváltás
Mindannyian tudjuk, hogy a túlevés vagy a testmozgás hiánya a súlygyarapodás egyik oka. Vannak azonban más, életmóddal összefüggő okok is.
- Stressz: Amikor stresszes vagy, a szervezeted egy kortizol nevű hormont termel. Ez a hormon növeli a vércukorszintet és fokozza a zsírlerakódást a has körül. Emellett sóvárgást is okozhat a magas kalóriatartalmú ételek iránt.
- Alváshiány: Ha a szervezet nem kapja meg a szükséges energiát alvásból, akkor megpróbálja azt az ételből szerezni. Ha nem alszol eleget, egyensúlyhiány alakul ki a szervezet éhséghormonjai, a ghrelin és a leptin között. A ghrelin növeli az étvágyat, míg a leptin csökkenti a teltségérzetet.
- Dohányzásról való leszokás: A dohányzásról való leszokás mindig jó döntés. Azonban vannak, akik a dohányzásról való leszokás után híznak. Ez azért van, mert a nikotin felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az étvágyat. Tehát, amikor abbahagyja a szokást, az étvágya megnőhet.
- Gyakori rövid távú diéták: A divatdiéták, amelyek azt állítják, hogy segítenek a gyors fogyásban, valójában súlygyarapodáshoz vezethetnek. Még ha le is fogysz, gyorsan visszahízod (súlyciklus). Ezek hosszú távú fizikai és mentális egészségügyi problémákhoz vezethetnek.
A lényeg az, hogy a testsúly nem csak az ételről és italról szól. Ez ennél összetettebb.
4. Néhány egészségügyi állapot
Egyes betegségek megmagyarázhatatlan súlygyarapodást is okozhatnak.
- Endokrin rendellenességek: Ilyen állapotok például a pajzsmirigyhormon -hiány, az inzulinrezisztencia és a policisztás ovárium szindróma (PCOS) .
- Ödéma: Ez a duzzanat, amelyet a test szöveteiben felhalmozódott folyadék okoz. Ez az állapot leggyakrabban a lábakban, a bokákban és a lábfejekben fordul elő. Bár számos oka lehet, tüdő-, máj- vagy vesebetegség tünete is lehet.
- Depresszió:Komplex kapcsolat van a depresszió és a súlygyarapodás között. A depresszióban szenvedőknél nagyobb a kockázata az elhízásnak. Az elhízásban szenvedőknél pedig nagyobb a depresszió kialakulásának kockázata. Ezt a ciklust nehéz lehet megszakítani.
5. Néhány gyógyszer, amit szed
A súlygyarapodás bizonyos gyógyszerek mellékhatásaként is előfordulhat. Például:
- Antidepresszánsok
- Antipszichotikus gyógyszerek
- Fogamzásgátló tabletták
- Magas vérnyomás elleni gyógyszerek
- A kortikoszteroidok típusai
Ha új gyógyszer szedésének megkezdése után súlygyarapodást észlel, tájékoztassa orvosát .
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Ha ezeket a tüneteket a súlygyarapodás mellett tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz.
A megmagyarázhatatlan súlygyarapodáson túl, ha az alábbi tünetek közül egyet vagy többet tapasztal, nagyon fontos, hogy a lehető leghamarabb orvoshoz forduljon.
| Tünet | Tünet |
|---|---|
| Székrekedés | túlzott izzadás |
| Fázósabbnak érzem magam, mint mások | Láz |
| Hajhullás | Szapora szívverés (olyan érzés, mintha a szíved hevesen verne) |
| Légszomj | Látásváltozások |
Hogyan kezeljük? És hogyan előzzük meg?
A kezelési lehetőségek a súlygyarapodás mögöttes okától függenek. Ami az egyik embernél beválik, az a másiknál nem biztos, hogy működik. Orvosa fizikális vizsgálatot fog végezni, és meghatározza a testtömegindexét (BMI).Kiszámítják, és ha szükséges, vérvizsgálatot rendelnek el a hormonszint ellenőrzésére.
Miután meghatározták az okot, kidolgoznak egy Önnek megfelelő kezelési tervet. Ez magában foglalhatja a gyógyszeres kezelést (vagy a jelenlegi gyógyszereinek megváltoztatását), az életmódbeli változásokat és a mindfulness gyakorlatokat.
A súlygyarapodás legtöbbször olyan dolog, amit nem tudunk befolyásolni. De ha úgy gondolod, hogy az étkezési szokásaiddal vagy életmódoddal van összefüggésben, íme néhány dolog, amit kipróbálhatsz:
- Csökkentse a cukorfogyasztást .
- Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek bevitelét.
- Egyél egészséges mennyiségű ételeket a számodra megfelelő mennyiségben.
- Válassz egy számodra megfelelő testmozgást , és végezd azt legalább napi 30 percig.
- Gondoskodj a mentális jólétedről olyan dolgokkal, mint a meditáció vagy a jóga.
Otthoni üzenet
- A megmagyarázhatatlan súlygyarapodást nem mindig az étrend okozza. Lehetnek mögöttes egészségügyi okai is.
- Az életkor, a hormonális változások, a stressz, az alváshiány és bizonyos gyógyszerek is befolyásolják ezt.
- Ha a testsúlyod hirtelen, rövid idő alatt gyarapszik, vagy ha a súlygyarapodáson kívül más tüneteid is vannak (pl. légszomj, extrém fáradtság), mindenképpen fordulj orvoshoz.
- Ez az állapot gond nélkül kezelhető, ha megtaláljuk a megfelelő okot és követjük az orvosi tanácsokat.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.