Fáj a dereka vagy a feneke? Ez SI ízületi fájdalom? (SI ízületi diszfunkció)

Előfordul, hogy furcsa, kínzó fájdalmat érzel, ami a derekadban kezdődik és lefelé terjed a fenekeden? Úgy tűnik, hogy ez a fájdalom fokozódik, amikor felállsz egy székről, lépcsőn mész, vagy egy ideig ülés után felállsz? Ha igen, akkor ez az állapot nagyon is vonatkozhat rád. Bár sokan ezt normális hátfájásnak gondolják, valójában egy olyan ízületi probléma okozhatja, amiről még soha nem hallottál. Ma erről az SI ízületi fájdalomról beszéljünk.

Pontosan mik is ezek az SI ízületek?

Mindannyian tudunk a térdízületről és a csípőízületről. De kevesen ismerik az SI-ízületet. Nem is vesszük észre, hogy van egy, amíg fájni nem kezd.

Egyszerűen fogalmazva, az SI-ízületek (keresztcsonti-csípőcsonti ízületek) két kicsi, de nagyon erős ízület, ahol a gerincünk alsó része (a keresztcsontnak nevezett rész) és a csípőcsontunk (a medence) kapcsolódik össze. Nem mozognak annyira, mint a térdek. Nagyon keveset mozognak. Fő funkciójuk a csípőtájék stabilizálása, a felsőtest súlyának egyenletes elosztása a lábaink között, valamint az ütések elnyelése járás és futás közben. Olyanok, mint egy „lengéscsillapító” az autóban.

SI ízületi diszfunkciónak nevezzük azt a fájdalmas állapotot, amely akkor jelentkezik, amikor ez az ízület károsodik, vagy mozgása szabálytalanná válik.

Mi okozhatja ezt a helyzetet?

Ennek fő oka a baleset, de számos más ok is közrejátszhat.

• Balesetek: Ez az ízület károsodhat például egy autóbaleset vagy egy esés miatt.
• Sportbalesetek : Különösen az olyan sportokban bekövetkező ütközések miatt, mint a rögbi.
• Ismétlődő stressz: Ha évek óta kocogsz, az ilyen hosszan tartó tevékenység okozta nyomás az ízületre túlterhelő lehet.
• Hátműtét: Különösen az alsó háti fúziós műtét után.
• Öregedés : Az ízületek öregedésével normális folyamat, elhasználódás.
• Terhesség: Ez sok nőt érint. A terhesség alatt, különösen a szülés közeledtével, a szervezetben lévő hormonok a csípőízületek és szalagok ellazulását okozhatják. A súlygyarapodás, a járási testtartás változása és maga a szülési folyamat is nyomást gyakorolhat erre az ízületre.
• Egyéb okok: Az egyik láb rövidebb, mint a másik, járási rendellenességek és olyan állapotok, mint a gerincferdülés.

Neked is jelentkeznek ezek a tünetek?

Ennek az állapotnak a fő és legbosszantóbb tünete a fájdalom. De nem ez az egyetlen. Nézzük meg, mik ezek a tünetek .

Ismerjük meg a sacroiliitist is.

Ez az SI-ízület néha begyulladhat. Ezt szakroiliitisznek nevezzük. Ha ebben az állapotban szenved, reggel ébredéskor merevnek és merevnek érezheti magát. Általában a merevség néhány percen belül elmúlik, miután feláll. A szakroiliitisz okozta merevség azonban több mint egy órán át is eltarthat. Kezelés nélkül a fájdalom korlátozhatja a mozgást, megzavarhatja az alvást, sőt depressziót is okozhat.

Hogyan találja ezt meg, Doktor úr?

Mivel a hát- és lábfájásnak számos oka lehet, nehéz lehet meghatározni, hogy SI-ízületi problémáról van-e szó, mivel a tünetek nagyon hasonlóak más hátproblémákhoz, például a porckorongsérvhez.

Az orvos először fizikális vizsgálatot végez, melynek során különböző pozíciókban mozgatja a lábakat és a hátat, hogy kiderítse, honnan származik a fájdalom. Néha megkérik, hogy pontosan határozza meg a fájdalom helyét. Ezt az „egyujjas teszttel” lehet elvégezni. Ez azt jelenti, hogy egy ujjal kell rámutatni arra a területre, ahol a legjobban fáj.

Ezenkívül a diagnózis megerősítésére fájdalomcsillapítót és szteroidot tartalmazó injekció (SI ízületi injekció) adható közvetlenül az ízületbe. Ha a fájdalom az injekció beadása után átmenetileg megszűnik, megerősíthető, hogy a probléma az SI ízületben van.

Milyen kezelések vannak erre?

Ezt az állapotot gyakran nem sebészeti beavatkozással kezelik. A cél a normális ízületi mozgás helyreállítása és a fájdalom csökkentése.

• Pihenés, jég és meleg: A pihenés fontos, ha a fájdalom súlyos. A jégborogatás csökkentheti a duzzanatot és a fájdalmat. A melegvizes palack használata segíthet az izmok ellazításában.
• Fájdalomcsillapítók: Orvosa javasolhat paracetamolt, valamint nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket (NSAID-okat), például ibuprofent és naproxent.
• Fizioterápia: Ez nagyon fontos. A fizioterapeuta megtanít Önnek speciális gyakorlatokat az SI-ízület körüli izmok erősítésére és az ízület mozgásának javítására.
• Manuális manipuláció: Előfordul, hogy ha egy ízület „beragadtnak” tűnik, egy képzett szakember (kiropraktőr, oszteopátiás orvos) által végzett manuális manipuláció enyhülést hozhat.
• Fogszabályozó: Ha az ízület túl laza, viselhet fogszabályozót, például SI övet a tartás biztosításához.
• Injekciók: Ahogy korábban említettük, hosszú távú enyhülést fájdalomcsillapítók és szteroid injekció beadásával lehet elérni az ízületbe.

Hogyan éljünk együtt SI ízületi fájdalommal?

Kihívást jelenthet a mindennapi tevékenységek elvégzése ezzel a fájdalommal, de ha néhány apróságra odafigyelsz, nagy enyhülést érhetsz el.

Egyszerű gyakorlatok, amiket elvégezhetsz (nyújtások)

Mielőtt ezeket a gyakorlatokat elvégezné, fontos, hogy konzultáljon orvosával vagy gyógytornászával .

• Térdtől mellkasig tartó nyújtás:

1. Feküdjön hassal felfelé a padlóra vagy az ágyra. Hajlítsa be mindkét térdét, és helyezze a lábait a padlóra.

2. Fogd meg az egyik térded mindkét kezeddel, és húzd a mellkasod felé. Húzd amennyire csak tudod, és tartsd ki körülbelül 15-30 másodpercig. Ekkor a hátadnak laposan kell feküdnie a padlón.

3. Engedd vissza a lábat az eredeti helyzetébe.

4. Ugyanezt ismételd meg a másik lábaddal is. Végezd el 2-4 alkalommal mindkét lábaddal.

Hogyan üljünk helyesen, ha fájdalmaink vannak?

A helytelen ülés súlyosbíthatja ezt a fájdalmat.

• Amikor széken ülsz, tartsd egyenesen a hátadat , és lazán a vállaidat.
• Tartsd a térdeidet kissé szétterpesztve.
• A legfontosabb: Ülj úgy, hogy mindkét fenekedre egyenlő súly nehezedjen. Ne ülj úgy, hogy a testsúlyod az egyik oldalon legyen.
• Ha nincs deréktámasz, használjon kis párnát vagy deréktámaszt.
• Kerülje a törökülésben ülést.