Előfordul, hogy reggel arra ébredsz, hogy azon tűnődsz: „Miért csinálom ezt?” Úgy érzed, hogy nincs nagy, világos célod az életben? Bár ez sok emberre jellemző, tudtad, hogy az életcélnak hihetetlen hatása van az agyunk egészségére? Nem csak a boldogság érzéséről van szó, hanem valami sokkal mélyebbről.
Egyszerűen fogalmazva, mi az „élet célja”?
Amikor az „életcél” szót halljuk, valószínűleg arra gondolunk, hogy valami nagy dolognak kell lennie, ami megváltoztatja a világot, például a rák gyógyításának megtalálása. Ilyen nem létezik. Egyszerűen fogalmazva, a cél egy olyan érzés, ami irányt ad az életünknek, a céltudatosság érzését és a jövőre vonatkozó céltudatosságot. Ez valami, ami egyedülállóan csak ránk jellemző.
Képzeld el, a célod lehetne például: „Széppé teszem a kertemet , és boldoggá teszem a szomszédaimat.” Vagy: „Jó dolgokat tanítok az unokáimnak, és jó állampolgárokká nevelem őket.” Bármi ehhez hasonló apróság, ami nagy elégedettséggel tölt el, az életcélod lehet. Ez nem olyasmi, amit ma, ezen a héten, idén teszel. Ez valami hosszú távú cél.
Mi a tudomány mögötte?
Az elmúlt 20 év kutatásai kimutatták, hogy az életben rejlő cél csökkenti a szívbetegségek kockázatát , növeli az élettartamot , és közvetlenül befolyásolja az agy egészségét. Különösen segíthet csökkenteni a demencia , egy progresszív memóriavesztéses állapot (mint például az Alzheimer-kór és az érrendszeri demencia ) kockázatát.
Nézzünk meg néhányat a kutatás eredményei közül.
| Haszon | Mit mond a kutatás? |
|---|---|
| Csökkent demencia kockázat | Azoknál az embereknél, akik hisznek az élet jelentésében , 35%-kal alacsonyabb a demencia kialakulásának kockázata. Ez hasonló a napi testmozgás előnyeihez. |
| Az Alzheimer-kór késleltetése | Megállapították, hogy azok az emberek, akik céltudatosan élnek , akár 6 évvel is késleltethetik az Alzheimer-kór kialakulását. |
| Javított agyműködés | Jól teljesítenek a memória- és verbális folyékonysági teszteken. |
| Az agysejtek egészsége | A diffúziós MRI- vel, egy fejlett MRI-vizsgálati módszerrel vizsgálva a céltudatos emberek hippocampusában, az agy memóriával és tanulással kapcsolatos részében, nagyon egészséges neuron- és mielinszinttel rendelkeznek. |
A nagy kérdés: A cél teszi jobbá az agyat? Vagy a cél teszi jobbá az agyat?
Rendben, most valószínűleg ez a kérdés foglalkoztatja. Ez jogos. A tudósok szerint mindkettő lehet. Ez olyan, mint egy körforgás. Ha nincs célod, az agyad kicsit kevésbé aktívvá válhat. És amikor az agyad kevésbé aktív, nehezebb lehet célt találni.
De több bizonyíték is van arra, hogy a céltudatosság védi az agyat. Egyes tanulmányok ugyanis 10-20 évvel a demencia kialakulása előtt vizsgálták az emberek életcéljait. Még akkor is egyértelműen megfigyelhető volt ez a kapcsolat. Ez azt jelenti, hogy a céltudatosság már jóval a tünetek megjelenése előtt védelmet nyújt.
Hogyan védi az agyat a céltudatosság?
Ennek több oka is van. Nézzük meg őket egyesével.
1. Egészséges életmód
Amikor jövőbeli terveid és céljaid vannak, megpróbálsz egészséges maradni, mert ezeket a dolgokat akarod csinálni.
- TeMotivált vagyok a rendszeres testmozgásra .
- Úgy érzem , jó, tápláló ételeket kell ennem.
- A társas kapcsolatok fenntartása.
- Tartsd távol magad a rossz szokásoktól, mint például a dohányzás.
- Járjon el rendszeres orvosi ellenőrzésekre .
Mindezek a dolgok csökkentik a demencia kockázatát.
2. Az agy aktívan tartása
Amikor van egy célod, az agyad mindig aktív. Új dolgokon gondolkodsz, tervezel. Ez jobb testmozgás az agyadnak, mint csak a tévé előtt ülni. Az agy ilyen módon történő aktív tartása jó módja annak, hogy megvédd magad az Alzheimer-kórtól .
3. Stresszkezelés
A stressz a demencia és az Alzheimer-kór egyik fő kockázati tényezője. Meglepő módon azok az emberek, akiknek van életcéljuk, azt mondják, hogy ugyanazokkal a problémákkal küzdenek, mint mindenki más (munkahelyi problémák, családi problémák), de sokkal kevésbé érzik magukat stresszesnek ezek miatt a dolgok miatt.
Egyszerűen fogalmazva, a cél olyan, mint egy erős pajzs a stressz ellen. Segít gyorsan talpra állni, ha problémák merülnek fel.
Biológiailag azoknál az embereknél, akik céltudatosan élnek, alacsonyabb a krónikus gyulladás szintje a szervezetükben, ami egy másik tényező, ami hozzájárul a demenciához.
Hogyan találod meg a saját célodat?
Ez nem olyasmi, amit egyik napról a másikra meg lehet csinálni, de a legfontosabb, hogy elkezdjük.
- Gondolj magadra: Fogj egy könyvet, és írj arról, hogy mit szeretsz, mik az értékeid az életben, és milyen ember szeretnél lenni a jövőben.
- Kis célok kitűzése: Ezután tűzz ki kis, elérhető célokat, amelyek összhangban vannak ezekkel az értékekkel. Lehet például „heti egy napon segíteni egy rászorulónak”. Vagy „elkezdeni tanulni egy új nyelvet”.
- Segíts másokon: Gyakran akkor találjuk meg a célunkat, amikor teszünk valamit másokért. Ez lehet önkéntes munka, jótékonysági tevékenység.
- Kezdj el egy új hobbit: kertészkedj, rajzolj, vagy játssz egy hangszeren.
A legfontosabb , hogy a célod olyan legyen, ami illik hozzád és boldoggá tesz . Mások céljai lehet, hogy nem illenek hozzád. Szóval találd meg, mi működik számodra.
Mi van, ha valakinek már eleve demenciája van?
Ez is egy nagyon fontos szempont. Amint a demencia kialakul, az ember elveszítheti az életcélját. A kutatások azonban azt mutatják, hogy ha segítünk valakinek új célt találni, az pozitív hatással lehet az agyműködésére.
A demenciában szenvedők gyakran jobban törődnek önmagukkal és azzal, hogy másokon segítsenek. Ha a családjában valaki ilyen helyzetben van, segíthet neki új értelmet találni az életében. Érdemes erről beszélni orvosával , és tanácsot kérni arról, hogy mely tevékenységek megfelelőek számukra, és mit tehetnek a boldogságukért.
Különösen akkor, ha a családban előfordult már demencia, az életcélra való gondolkodás középkortól (40-50 éves kortól) nagyszerű befektetés lehet az egészséges öregkorba.
Otthoni üzenet
- Az életcél megléte nem csupán egy érzés, hanem egy erőteljes védelem az agyad számára.
- Ez csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a demencia és az Alzheimer-kór, és javítja az agyműködést.
- Ez egészséges szokások kialakításával, a stressz csökkentésével és a szervezetben lévő gyulladások szabályozásával érhető el.
- Soha nem késő megtalálni a célodat. Lehet valami apróság, ami egyedi, csak rád jellemző.
- Ha szerette demenciával él, fontos, hogy segítsen neki új életcélt találni. Mindig beszélje meg ezt orvosával.
életcél, agyi egészség, demencia, Alzheimer-kór, mentális egészség, öregedés, memória, életcél, agyi egészség, demencia, Alzheimer-kór, mentális egészség, öregedés
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න