4 meglepő tény az akaraterődről!

Emlékszel az újévi fogadalmakra, vagy azokra a dolgokra, amiket úgy gondoltál, hogy „mától kezdve ezt abbahagyom”? Talán azt gondoltad, hogy lefogysz, abbahagyod a cukorevést , vagy valami újat tanulsz. Ezen célok eléréséhez „akaraterőre” van szükségünk. Angolul ezt akaraterőnek hívjuk. Az idő nagy részében azt gondoljuk, hogy csak akkor tudunk legyőzni a dolgokat, ha van akaraterőnk. De vajon valóban így gondolunk néhány dologra, amit erről az akaraterőről gondolunk? Ma néhány fontos tényről fogunk beszélni, amelyek meglepnek majd.

Először is, mi az akaraterő?

Egyszerűen fogalmazva, az akaraterő a mentális képességünk, hogy ellenálljunk a kísértéseknek, impulzusoknak és rossz szokásoknak, amelyek akadályozzák a hosszú távú céljaink elérését.

De ezt a dolgot, amit akaraterőnek hívnak, sokáig erkölcsi címkével illették. Vagyis a társadalomban az a felfogás él, hogy az az ember, akinek nincs akarata, „rossz” és „gyenge”. De ez egy teljesen téves és egyáltalán nem segítőkész elképzelés.

Ahogy a szakértők rámutatnak, az akaraterő nem valami, ami jó vagy rossz, helyes vagy helytelen. Pontosabban fogalmazva, ez csupán egy gyakorlati képesség az agyunkban. Az, hogy megvan-e vagy sem, nem tekinthető jónak vagy rossznak.

1. Csakúgy, mint az Akaraterőd, az is nagyon fontos, hogyan gondolkodsz róla!

Az akaraterő tanulmányozásakor két fő nézet létezik.

• Korlátozott elmélet: Ez az elmélet azt állítja, hogy a mentális erőd korlátozott, mint a telefonod akkumulátora. Amikor egész nap keményen dolgozol, döntéseket hozol és uralod az elmédet, a nap végére ez az „akkumulátor” lemerül. Így nincs erőd szembenézni a kísértésekkel. Képzeld el, hogy miután egész nap keményen dolgoztál és diétáztál, amikor este meglátsz egy szelet süteményt, legszívesebben megennéd.

• Korlátlan Elmélet: Ez az elmélet azt állítja, hogy az akaraterő olyan, mint egy izom, amit az edzőteremben építesz. Vagyis minél többet használod, annál erősebb lesz. Ahogy a nap folyamán ellenállsz a kis kísértéseknek, az akaraterőd növekszik.

Ha úgy gondolod, hogy az akaraterőd korlátozott, nagyon nehéz lesz elérned a céljaidat egy nehéz nap után. Valószínűleg könnyen feladod. De ha hiszed, hogy a használata erősebbé tesz, akkor könnyen elérheted a céljaidat egy nehéz nap után is. Ez azt jelenti, hogy a fejedben lévő hit erősebb, mint az elméd ereje.

2. Az akaraterő használata is befolyásolja az eredményt

Az akaraterőről alkotott képünk ugyanolyan fontos, mint az, ahogyan használjuk. Ennek két fő módja van.

• Erőfeszítést igénylő akaraterő: Ez az, amikor erőszakkal próbálod elnyomni a rossz impulzusokat. Mint amikor meg akarsz enni egy szelet tortát, arra kényszeríted magad, hogy azt mondd: „Nem, nem, nem eszem meg, még csak rá sem nézek.” Ez sok mentális energiát igényel.

• Erőfeszítés nélküli akaraterő: Ez más. Itt motiválod magad a célod elérésére. Ahelyett, hogy kényszerítenéd magad valamire, emlékezteted magad az okokra, hogy miért nem kellene megtenned. Például apró jutalmakat adsz magadnak, előre látod a lehetséges kísértéseket, és ennek megfelelően módosítod a terveidet.

A legjobb az egészben, hogy minél mélyebben kapcsolódik a célod az életedben lévő értékeidhez, annál könnyebb ezt a könnyed akaraterőt használni. Nagyon nehéz olyasmi mellett dönteni, amiben nem hiszel igazán, és ami nem fontos számodra.

3. Az akaraterő önmagában nem elég a drogfüggőség leküzdéséhez!

Ez egy nagyon fontos szempont, amit mindannyiunknak meg kell értenünk. Talán hallottad már, hogy a drogfüggőség az önkontroll hiánya, hogy az elméddel irányíthatod. Ez teljesen téves és veszélyes.

A függőség egy hosszú távú agyi betegség . Függőség esetén az agyad neurotranszmitterei és agyi struktúrái fizikailag megváltoznak. A megfelelő orvosi kezelés és rehabilitáció elengedhetetlen a helyreállításhoz. Nem számít, mennyire erős az elméd, egyedül nem tudod legyőzni a függőséget.

Kutatások azt is kimutatták, hogy bár sok, a függőségből felépülni próbáló ember „akaraterősnek” tartja magát, nincs összefüggés az akaraterő és a tartós felépülés között. Vagyis akkor is előfordulhat a függőség betegsége, ha valakinek nagy akarata van.

4. Az akaraterőről alkotott képünk közvetlenül befolyásolja az egészségünket

Igen, ez igaz. Az akaraterődről alkotott véleményed közvetlenül befolyásolja a fizikai és mentális jólétedet.

• Cukorbetegség : Egy cukorbeteg betegeken végzett vizsgálatban azok, akik korlátozottnak érezték akaraterejüket, kevésbé érezték képeseknek az egészségük feletti kontrollt. Ez a cukorbetegség szövődményeinek növekedéséhez és a mentális egészség romlásához vezetett.

• Diákélet: Egy másik tanulmányban az egyetemi hallgatók, akik úgy gondolták, hogy korlátozott akaraterejük van , több gyorsételt fogyasztottak, halogattak és alacsonyabb pontszámot értek el a vizsgákon, amikor nagy stressz alatt álltak.

Szóval, mit kellene tenned az akaraterőd növelése helyett?

Mindezt figyelembe véve, a legújabb elképzelések szerint sokkal hatékonyabb különféle stratégiákat alkalmazni arra, hogy motiváljuk magunkat céljaink elérésére, ahelyett, hogy azon gondolkodnánk: „Hogyan növelhetném a mentális erőmet?”. Az elménk erőszakos irányítása helyett fontos, hogy olyan környezetet teremtsünk, amely ezt megkönnyíti.

Íme néhány ilyen gyakorlati módszer.