Գիտե՞ք ձեր որովայնի վրա այս սպիտակ գծի (Linea Alba) մասին։ Եկեք մանրամասն խոսենք դրա մասին։

Այսօր մենք խոսելու ենք մեր մարմնում, մասնավորապես որովայնի հատվածում գտնվող մի բանի մասին, որի մասին դուք գուցե շատ տեղյակ չեք։ Դա կոչվում է «Linea Alba»։ Ինչ է դա իրականում, ինչու է այն կարևոր և ինչ է տեղի ունենում հատկապես հղիության ընթացքում, մենք շատ բաներ կբացատրենք պարզ ձևով, կարծես պատմում էինք մեր ընկերոջը։ Մի անհանգստացեք, սա պատմություն չէ լուրջ հիվանդության մասին, բայց շատ կարևոր է իմանալ։

Ի՞նչ է Լինեա Ալբան։

Պարզ ասած՝ սպիտակ գիծը բարակ գիծ է, որը ձգվում է որովայնի առջևի մասով՝ վերևից ներքև։ Այն կազմված է շարակցական հյուսվածքից ։ Դուք հավանաբար լսել եք «վեց ոտնաչափ որովայնի» մասին, բայց սպիտակ գիծը բաժանում է որովայնի հիմնական մկանային խմբի՝ ուղիղ որովայնի մկանների ձախ և աջ կողմերը։ Պատկերացրեք, որ այս գիծը սկսվում է կրծքավանդակի կենտրոնում գտնվող ոսկորից՝ կրծոսկրի ստորին մասից, և ձգվում է մինչև ցողունային ոսկորը։

Պատկերացրեք այն որպես ռետինե ժապավեն, այն շատ առաձգական է և ավելի ամուր , քան կարող եք պատկերացնել: Քանի որ որովայնի մյուս մկանները նույնպես կապված են դրան, այն գործում է որպես խարիսխ մեր իրանին՝ օգնելով մեր մարմինը կայուն պահել: Եթե այս սպիտակ մկանը թուլանա, դա կարող է հանգեցնել տարբեր խնդիրների, ինչպիսիք են՝ (poor posture) , (pelvic and back pain ) ցավերը և այլն:

Լատիներենում «linea alba» նշանակում է «սպիտակ գիծ»։ Լավ զարգացած մկաններ և «վեց կիլոգրամանոց» ունեցող մարդկանց մոտ այս գիծը ստամոքսի վրա երևում է որպես բարակ, անգույն գիծ։ Սակայն հղիության ընթացքում այս linea alba-ն ավելի մուգ է դառնում։ Այդ դեպքում մենք այն անվանում ենք « linea nigra »։ Դրա մասին կխոսենք մի փոքր ուշ։

Հղիության և ճարպակալման նման վիճակները կարող են թուլացնել սպիտակ մկանը (linea alba): Օրինակ՝ հղիության ընթացքում արգանդը աստիճանաբար մեծանում է, ինչի հետևանքով որովայնի մաշկը ձգվում է: Այդ ժամանակ սպիտակ մկանը նույնպես առանձնանում է: Սա հանգեցնում է նրա առաձգականության կորստին և թուլացմանը: Երբեմն որովայնի մկանները առանձնանում են, և որովայնը դուրս է ցցված առաջ: Սա այն է, ինչ բժիշկները անվանում են ուղիղ որովայնի դիաստազ:

Ի՞նչ է Linea Nigra-ն այդ դեպքում։

Գիծը սև մուգ ուղղահայաց գիծ է, որը հայտնվում է որովայնի մաշկի վրա հղիության ընթացքում: Որոշ մարդիկ այն անվանում են նաև «հղիության գիծ»: Այն սովորաբար ձգվում է պորտից մինչև սեռական օրգաններ: Բայց մի զարմացեք, որոշ մարդկանց մոտ այս գիծը կարող է ձգվել մինչև կրծքոսկրը:

Ի՞նչ է ուղիղ աղիքի դիաստազը:

Դիաստազը ուղիղ որովայնի ուղիղ մկանների (որովայնի կենտրոնում գտնվող մկաններ) բաժանումն է հղիության ընթացքում և ծննդաբերությունից հետո: Երբ այս բաժանումը տեղի է ունենում, ձեր որովայնը կարող է թվալ դուրս ցցված և ուռած՝ երեխա ունենալուց հետո ամիսներ, նույնիսկ տարիներ շարունակ: Սա տարածված է շատ մայրերի համար:

Բոլորն ունեն՞ Linea Alba:

Այո՛, բոլորն ունեն սպիտակ մազեր։ Սակայն մարդկանց մեծ մասը նույնիսկ չի զգում կամ չի տեսնում այն, քանի որ այն լավ է համադրվում մաշկի հետ և նույն գույնի է (եթե հղի չեք կամ մեծ մկանային զանգված չունեք)։

Ինչո՞ւ է սպիտակ գծիկը երևում հղիության ընթացքում։

Սա շատ հետաքրքիր փաստ է: Հղիության ընթացքում սպիտակ գծիկը մգանում է և տեսանելի է դառնում որպես «նիգրա» ՝ օրգանիզմում հորմոնների մակարդակի բարձրացման պատճառով : Մասնավորապես, ընկերքը ստիպում է ձեր մարմնին ավելի շատ մելանին արտադրել: Մելանինը բնական գունանյութ է, որը գույն է հաղորդում մեր մաշկին և մազերին: Մելանինի մակարդակի այս աճն է պատճառը, որ սպիտակ գծիկը մգանում է և տեսանելի է դառնում մաշկի մակերեսին: Սա լիովին բնական է և անհանգստանալու կարիք չկա:

Ի՞նչ գործառույթ ունի Linea Alba-ն։

Սպիտակ գծի հիմնական գործառույթը աջ և ձախ որովայնի մկանները բաժանելն ու միմյանց միացնելն է: Բացի այդ, որովայնի մյուս մկանները, մասնավորապես՝ թեք և լայնակի որովայնի մկանները, նույնպես միանում են այս սպիտակ գծին: Հետևաբար, այն գործում է որպես խարիսխ մեր իրանի համար՝ ապահովելով կայունություն: Մեկ այլ բան էլ այն է, որ այն օգնում է կլանել որովայնին հասնող ցանկացած ճնշում կամ ուժ: Սպիտակ գծը շատ առաձգական է և կարող է մեծանալ , օրինակ՝ հղիության ընթացքում: Բայց միևնույն ժամանակ, այն պետք է կարողանա անհրաժեշտության դեպքում ձգվել և կծկվել: Միայն այդ դեպքում որովայնի մկանները կարող են պատշաճ կերպով հենարան ստանալ, իսկ մեր շարժումները կայունանալ:

Ինչի՞ց է պատրաստված Linea Alba-ն։

Սպիտակ գիծը հիմնականում կազմված է մանրաթելային շարակցական հյուսվածքից, որը կոչվում է կոլագեն և էլաստին: Սրանք այն մանրաթելերն են, որոնք մեր մարմնի հյուսվածքներին տալիս են ամրություն և առաձգականություն: Դրանք միացնում են որովայնի ուղիղ մկանների ձախ և աջ կողմերը և օգնում են վերահսկել որովայնի պատը: Պատկերացրեք դրանք որպես ամուր, օվալաձև ռետինե ժապավեն:

Որքա՞ն լայն է Linea Alba-ն։

Սպիտակ գծիկը կարող է լինել մոտ 2.25 սանտիմետր (սմ) լայն իր ամենալայն հատվածում (սովորաբար պորտից մի փոքր վերև): Այն ձգվում է մարդու որովայնի վերին մասից (կրծոսկրի տակ) մինչև ցողունային ոսկորը: Սպիտակ գծիկը կարող է ձգվել հղիության կամ որովայնի վրա չափազանց մեծ ճնշման պատճառով (օրինակ՝ ճարպակալման պատճառով): Այս դեպքում այն ​​կարող է լինել 2.25 սանտիմետրից ավելի լայն:

Ի՞նչն է այն տարբերում Linea Alba-ից։

Սա, հավանաբար, հիմա ձեզ համար պարզ է։ Ձեր սպիտակ մկանը (linea alba) բաժանում է որովայնի առջևի մասում գտնվող հիմնական մկանները՝ «(rectus abdominis)» մկանների ձախ և աջ կողմերը։ Այս «(rectus abdominis)» մկանը ուղղահայաց անցնում է որովայնի առջևի մասով։ Սա հաճախ անվանում են «six-pack abs»։ Սա ձախ և աջ կողմերն են, որոնք բաժանված են սպիտակ մկանով։

Գինեա Ալբան ջիլ է՞

Ոչ, սա մի բան է, որը պետք է պարզաբանվի: Սպիտակ գիծը ջիլ չէ: Այն մանրաթելային հյուսվածք է: Ջիլերը մկանները ոսկորներին կապող մասերն են: Սա տարբերվում է դրանից:

Որո՞նք են Linea Alba-ի հետ կապված տարածված հիվանդությունները:

Մենք ասում ենք, որ սպիտակ մկանը կարող է ձգվել ինչպես ռետինե ժապավենը։ Երբ մարդը հղի է կամ գիրանում է, սպիտակ մկանը ձգվում է՝ տեղավորվելով մեծացող որովայնին։ Երբեմն այն այնքան է ձգվում, որ չի կարողանում ճիշտ հավաքվել։ Արդյունքում, որովայնի ձախ և աջ կողմերում գտնվող մկանները բաժանվում են։ Սա կոչվում է «որովայնի խոռոչի բաց» կամ որովայնի բաժանում։ Սովորաբար այս «որովայնի խոռոչի բացը» կարող է շտկվել վարժությունների կամ ֆիզիկական թերապիայի միջոցով։

Որոշակի բաժանում սպասելի է, հատկապես հղիության ընթացքում: Այնուամենայնիվ, եթե այս բաժանումը չափազանց մեծ է , այսինքն՝ որովայնի մկանների միջև մեծ ճեղք կա, դա կոչվում է ուղիղ մկանների դիաստազ: Սա կարող է հանգեցնել որովայնի հատվածում տեսանելի ուռուցիկի կամ պարկի առաջացման:

Թուլացած կամ չափազանց ձգված սպիտակ գծիկը կարող է առաջացնել հետևյալ ախտանիշները.

• Երբ դուք ձգում եք որովայնի մկանները, ձեր որովայնը դուրս է ցցվում ՝ ստանալով կոնաձև (կոնաձև) կամ գմբեթաձև (գմբեթաձև) ձև ։ Այն նման է վրանի։
• Դժվարություն իրեր բարձրացնելու, քայլելու և առօրյա գործեր կատարելու հարցում։
• Կոնքի կամ ազդրի ցավ։
• Մեջքի ստորին հատվածի ցավ ։ Սա շատերի համար խնդիր է։
• Վատ կեցվածքը նշանակում է, որ դուք չեք կարողանում մարմինը ուղիղ պահել և կանգնած մնալ ծալած ծնկներով։
• Երբեմն, հազալիս, ծիծաղելիս կամ փռշտալիս մի փոքր մեզի արտահոսք է լինում ։

Որոշ մարդկանց մոտ նույնիսկ կարող է առաջանալ ճողվածք սպիտակ գծի վրա: Այս դեպքում սպիտակ գծի մի կողմից այն դուրս է ցցված դեպի առաջ՝ որովայնի մեջ: Սա տեղի է ունենում, երբ սպիտակ գծի թուլությունը նվազում է:

Լինեա Ալբան անհետանում է՞։

Ձեր սպիտակ գիծը երբեք չի անհետանա։ Այն մեր մարմնի մի մասն է։ Բայց եթե դուք ունեք սև գիծ (հղիության ընթացքում ի հայտ եկող մուգ գիծ), այն աստիճանաբար կանհետանա ծննդաբերությունից հետո ամիսների ընթացքում։

Կարո՞ղ եմ վարժություններ անել Linea Alba-ն ամրապնդելու համար։

Այո՛, կարող եք։ Կան վարժություններ, որոնք կարող են օգնել ամրապնդել ձեր սպիտակ մկանները։ Եթե դուք ունեք որովայնի մկանների բաժանում կամ ուղիղ որովայնի մկանների դիաստազ, կան հատուկ վարժություններ, որոնք կարող եք անել՝ ձեր ուղիղ որովայնի մկանների միջև եղած բացը փակելու համար։ Ահա մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր սպիտակ մկանները բարելավելու համար.

• Մի՛ լարվեք ծանր բան բարձրացնելիս։ Մի՛ պահեք շունչը և մի՛ փորձեք այն ուժով բարձրացնել։
• Խուսափեք որովայնի մկանների վրա չափազանց մեծ ճնշում գործադրող վարժություններից, ինչպիսիք են նստացույցերը, հատկապես, եթե ունեք ուղիղ մկանի դիաստազ: Դրանք կարող են վատթարացնել վիճակը:
• Միշտ փորձեք պահպանել լավ կեցվածք ։ Նստեք և կանգնեք ուղիղ մեջքով։
• Խորը շունչ քաշեք՝ թույլ տալով, որ ձեր կողոսկրերը լայնանան։ Սա կօգնի վերահսկել որովայնի խոռոչի ճնշումը։

Ամենակարևորը. նախքան սպիտակ մկանները ամրացնելու համար որևէ վարժություն սկսելը, կարևոր է խորհրդակցել ձեր բժշկի կամ որակավորված ֆիզիոթերապևտի հետ : Վարժությունները սխալ կատարելը կարող է իրականում մեծացնել մկանների միջև եղած հեռավորությունը և թուլացնել սպիտակ մկանները: Այնպես որ, մի՛ կատարեք ցանկացած վարժություն, որը ցանկանում եք:

Կարո՞ղ է Լինեա Ալբան ինքնուրույն բուժվել։

Այո, շատ դեպքերում ձեր սպիտակ ողնաշարը կարող է որոշ չափով ինքնուրույն ապաքինվել: Հատկապես, եթե ձեր սպիտակ ողնաշարը հեռացվել է հղիության ընթացքում, այն կսկսի ինքնուրույն փակվել և ապաքինվել ծննդաբերությունից հետո, քանի որ ձեր մկանները կրկին կամրապնդվեն, և ձեր հորմոնների մակարդակը կվերադառնա նորմալ: Այնուամենայնիվ, երբեմն կարող է անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ օգնություն (օրինակ՝ վարժություններ կամ ֆիզիկական թերապիա):

Այսպիսով, ո՞րն է այս ամենից կարևոր ուղերձը։

Լավ, մենք շատ խոսեցինք Linea Alba-ի մասին: Ամփոփելով՝ բոլորը ունեն Linea Alba: Այն օգնում է կայունացնել մեր միջուկը և ծառայում է որպես խարիսխ մեր որովայնի մկանների համար: Հղիության ընթացքում այն ​​կարող է վնասվել չափազանց ձգվելու պատճառով: Թույլ Linea Alba-ն կարող է հանգեցնել մեջքի ցավի, ստամոքս-աղիքային խնդիրների կամ պարզապես անկայունության զգացողության:

Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր սպիտակ ողնաշարը վնասված է կամ որևէ խնդիր է առաջացնում (հատկապես՝ փքվածություն, ցավ և այլն), անպայման դիմեք ձեր բժշկին : Ուժային վարժությունները և ֆիզիկական թերապիան սովորաբար կարող են օգնել սպիտակ ողնաշարի վնասման և ուղիղ մկանի դիաստազի նման խնդիրների դեպքում: Այնպես որ, մի՛ վախեցեք, մի՛ ամաչեք և ստացեք անհրաժեշտ խորհուրդը: Ձեր մարմնի նկատմամբ գիտակցված լինելը առողջ մնալու լավագույն միջոցներից մեկն է: