Գիտե՞ք օրգանիզմում այս «լավ» ճարպի մասին։ Եկեք խոսենք շագանակագույն ճարպի մասին։

Հիվանդություններ, որոնք ազդում են շագանակագույն ճարպի վրա

• Անորեքսիա նյարդոզա. Սա հոգեկան հիվանդություն է, որը կապված է ուտելու հետ։ Այս դեպքում մարդը այնքան է տարվում ուտելիքով, որ կորցնում է և՛ սպիտակ, և՛ շագանակագույն ճարպ։ Սա ազդում է մարմնի կողմից էներգիայի արտադրության վրա և դժվարացնում է մարմնի ջերմաստիճանի կարգավորումը։
• Բնածին լեպտինի անբավարարություն. լեպտինը հորմոն է, որը արտադրվում է մեր ճարպային բջիջների (ճարպային հյուսվածք) կողմից: Հենց այս հորմոնն է, որը կարգավորում է մարմնի քաշը: Եթե ​​մարդն ունի լեպտինի այս անբավարարությունը, նրա ճարպային բջիջները ճիշտ չեն արտադրում լեպտին հորմոնը: Այդ դեպքում ավելի բարձր է ճարպակալման ռիսկը:
• Լիպոդիստրոֆիա. Այս վիճակը ազդում է օրգանիզմում ճարպային հյուսվածքի քանակի և դրա քայքայման վրա: Լիպոդիստրոֆիա ունեցող անձը դժվարանում է կուտակել սնունդից էներգիա:
• Լիպոմա. Սրանք մաշկի տակ առաջացող ճարպային գոյացություններ են: Դրանք սովորաբար ցավ կամ լուրջ առողջական խնդիրներ չեն առաջացնում: Այնուամենայնիվ, եթե դրանք անհանգստացնող են մարդու համար, բժիշկները կարող են հեռացնել ճարպային հյուսվածքը:

Մուգ շագանակագույն ճարպի առողջությունը ստուգելու մեթոդներ

• Արյան անալիզներ . օրինակ՝ արյան ամբողջական հաշվարկի նման թեստեր (CBC) :
• ՊԷՏ սկանավորում, ՀՏ սկանավորում. Սրանք սկանավորման հատուկ տեսակներ են։ Դրանք կարող են տեսնել, թե ինչ կա մարմնի ներսում և ինչպես է ճարպը կուտակվում։
• ՄՌՏ սկանավորում (ՄՌՏ). Սա սկանավորման մեկ այլ հզոր տեսակ է:

Ինչպե՞ս ենք մենք ճարպ կուտակում մեր մարմնում։

• Ավոկադո
• Ընկույզներ և սերմեր (գետնանուշ, չիա սերմեր, կտավատի սերմեր)
• Ձուկ (սաղմոն, թարմ թյունոս)
• Մածուն

• Հագեցած ճարպեր. Դրանք հանդիպում են վերամշակված սննդամթերքի, մարգարինի, սպիտակ շոկոլադի և աղանդերի մեջ:
• Տրանս ճարպեր. Դրանք հանդիպում են տապակած և սառեցված սննդի մեջ։

Ինչպե՞ս ավելացնել շագանակագույն ճարպային բջիջների քանակը։

• Ջերմաստիճանի իջեցում. Հիշե՛ք, որ շագանակագույն ճարպը ակտիվանում է ցուրտ եղանակին, երբ մարմինը պատրաստվում է դողալ: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են տանը օդորակիչի (AC) ջերմաստիճանը իջեցնելը, սառը ցնցուղ ընդունելը կամ սառցե ջրի մեջ սուզվելը, կարող են ակտիվացնել շագանակագույն ճարպը, օգնել մարմնին ավելի շատ շագանակագույն ճարպ արտադրել և ավելի շատ կալորիա այրել: Այնուամենայնիվ, դրանք պետք է արվեն զգուշությամբ և բժշկի խորհրդով:

• Երկաթի ավելացումը ձեր սննդակարգին. Մենք ճարպ ենք ստանում սննդից: Քանի որ շագանակագույն ճարպը հարուստ է երկաթով, համոզվեք, որ բավարար քանակությամբ երկաթ եք ստանում: Կերեք երկաթով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են միսը, ծովամթերքը, ամբողջական հացահատիկները, կանաչ բանջարեղենը և լոբին: Անհրաժեշտության դեպքում, բժշկի խորհրդով կարող եք նաև երկաթի հավելումներ ընդունել: Սա կօգնի պահպանել ճարպային բջիջների առողջությունը:

• Հավասարակշռված սննդակարգ ունեցեք. Սնունդը շատ կարևոր է մեր առողջության համար: Հատկապես, եթե դուք ցանկանում եք ավելացնել շագանակագույն ճարպի քանակը: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ որոշ սննդամթերքներ, ինչպիսիք են խնձորը և չամիչը, պարունակում են ուրսոլաթթու կոչվող քիմիական նյութ, որը ակտիվացնում է շագանակագույն ճարպի արտադրությունը: Ուտեք միայն այնքան, որքան անհրաժեշտ է ձեր քաղցը հագեցնելու համար, խուսափեք չափից շատ ուտելուց և խուսափեք վերամշակված սննդից:

• Ֆիզիկական վարժություններ. Ակտիվ մնալը լավ առողջություն պահպանելու հիանալի միջոց է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ երբ մենք մարզվում ենք, մեր մարմնում ակտիվանում է իրիզին կոչվող հորմոնը: Այս իրիզին հորմոնը «հրամայում է» մեր մարմնի սպիտակ ճարպին այրվել ինչպես շագանակագույն ճարպը: Այս գործընթացն է, որը ստեղծում է «բեժ ճարպը», որի մասին ես արդեն խոսել եմ:

Այսպիսով, ի՞նչ ուղերձ պետք է հիշենք այսօրվա պատմությունից։

Բայց նախքան որևէ բան անելը, հատկապես, եթե վստահ չեք, թե ինչպիսի սնունդ կամ գործունեություն է ձեզ համար ճիշտ, անպայման խոսեք բժշկի հետ։ Այդպիսով, դուք կարող եք իմանալ, թե ինչն է լավագույնը ձեր մարմնի համար։